Как не убиться на огороде?

У меня его нет, если не считать 2 огурца и 2 помидора за баней, но есть газон, деревья и кустарники. Я знаю, какие 3 ошибки вы совершаете, ухаживая за грядками и садом читайте и обязательно отправьте пост подружкам, может, хоть в этом сезоне огород перестанет быть пыткой для тела?

Ошибка 1 находиться в статичной позе длительное время.

Это когда вы встаете в позу к грядке и давай полоть: с редиски на огурец, с огурца к клубничке, оп, и 1, 5 часа прошло.

Как правильно: устраивать себе отдых каждые 30 минут - встать, разогнуться, пройтись по участку, сделать легкую разминку, и снова в бой!

Ошибка 2 работать спиной, а не ногами.
Часто происходит такое, когда вы носите тяжелые ведра или лейку. Лишь в том случае, если поднимать их нагибаясь, есть шанс "Сорвать" спину, а если по науке - приседая - то к концу дня можно не только не сломаться, но и подкачать попку.

Итак, как правильно: переносить тяжести, сгибая суставы ног и не сгибая позвоночник.

Ошибка 3 ассимметричная работа.

Долгий полив или работа лопатой, не меняя руки. Час такой работы приведет к перенапряжению мышц спины, плечевого пояса и руки с одной стороны. Там и до болей недалеко, про формирование ассимметрии вообще молчу. Оно вам надо?

Как правильно: менять сторону каждые 10-15 минут. Это не только не даст перегрузиться одной стороне, но и будет тренировать мозг и поможет надолго сохранить когнитивные функции.

Мой девиз: бытовая нагрузка улучшает ваш быт, а физическая - ваше тело!

Не надейтесь, что правильный "Огородный Фитнес" сделает ваше тело здоровым. Считать загруженность на участке альтернативой фитнесу - ошибка. Скорее наоборот, тренировки - ваш вклад в физическое здоровье и главная страховка от "ой Спину Прихватило" в сезон огородов.

Всем здоровых спин! Как обстоят огородные дела? Хвастайтесь в комментариях, что растет на вашем участке?