Тренировки в пищевой пленке.. Можно ли заниматься в пищевой пленке? А в термокостюме? Это правда поможет похудеть?
- Тренировки в пищевой пленке.. Можно ли заниматься в пищевой пленке? А в термокостюме? Это правда поможет похудеть?
- Обертывание пищевой пленкой на ночь. Методика проведения в домашних условиях
- Как правильно делать обертывание пищевой пленкой. Диетология
- Пищевая пленка для похудения до и после. Для чего нужны обёртывания плёнкой на тренировках?
Тренировки в пищевой пленке.. Можно ли заниматься в пищевой пленке? А в термокостюме? Это правда поможет похудеть?
Если хотите терять по килограмму в день, просто…
Костюмы-сауны для фитнеса, которые, по замыслу производителей, должны помогать быстро сбросить вес, кажутся какой-то дичью из телемагазинов 90-х. На деле, идея занятий спортом в прорезиненных комбинезонах жива до сих пор, а нательные сауны легко найти в онлайн-магазинах. Крайняя форма – оборачивание тела пищевой пленкой во время тренировки – тоже до сих пор остается предметом споров в спортивных пабликах. Разбираемся, помогает ли эта малоприятная процедура в борьбе с лишним весом.
Короткий ответ : нет, не помогает. Более того, подобные эксперименты могут привести к проблемам со здоровьем – от аллергии на пластик до смерти от теплового удара. Да, такие случаи были!
Почему термокостюмы и пленка не помогают сбросить вес
Все, что дает обертывание тела пищевой пленкой во время тренировки (помимо косых взглядов) – это усиленное потоотделение за счет нарушения теплообмена и, как следствие, повышение температуры тела. Само по себе это и в самом деле может привести к небольшой потере веса сразу после занятий, но есть проблема – снижение веса в данном случае происходит за счет обезвоживания организма, а не сокращения жировых отложений. Так что, стоит вам выпить стакан воды, как ваш вес вернется к исходным значениям.
Почему это опасно
Бессмысленность занятий в пленке – это пол беды, они еще и опасны для здоровья. Пленка или термокостюм не позволяют поту испаряться и охлаждать тело. Это может привести к тепловому удару. В этом смысле аналогия с сауной и в самом деле уместна – никому не придет в голову заниматься спортом в парилке. Если все-таки сомневаетесь, вот конкретный пример: в 1997 году американская ассоциация студенческого спорта запретила использование прорезиненных костюмов для тренировок после смерти трех спортсменов-борцов , которые пытались сбросить вес, занимаясь в них в жаркую погоду.
- Советы по занятиям спортом осенью. Почему спорт важен круглый год и как правильно тренироваться с наступлением холодов?
- Каким видом спорта заняться осенью? Настало время попробовать что-то новое
- Бодибилдеры постоянно говорят про набор массы и сушку. Мне тоже нужно? Без этого кубиков на животе не будет?
- Сушка тела: что это такое и как её делать правильно женщинам и мужчинам, рацион питания при сушке
- Как быстро набрать мышечную массу – советы для худых
- Как заниматься спортом правильно. Какие нагрузки выбрать? Что будет с суставами? Почему болят мышцы?
Обертывание пищевой пленкой на ночь. Методика проведения в домашних условиях
Домашнее обертывание будет эффективным только в том случае, когда человек правильно выполняет все процедуры. Только тогда можно приступать к домашним экспериментам.
Рассмотрим основы проведения самостоятельных обертываний тела.
К процедуре нужно подготовиться особым образом:
- приготовить состав для нанесения, четко следуя рецептуре, соблюдая пропорции, особенности смешения разных компонентов;
- за сутки до даты предполагаемого проведения манипуляций, смешать небольшое количество состава и нанести его на локтевой сгиб, смыть через время и проследить за реакциями кожного покрова (если их нет, средство можно применять, если возникает зуд, жжение, покраснение, от такого состава придется отказаться);
- непосредственно перед процедурой принять горячую ванну (находиться в ней не более 15 минут);
- обработать проблемные участки с помощью солевого скраба, совершая активные массажные движения;
- смыть остатки солевой смеси под душем.
Нанесение биоактивного состава осуществляют следующим образом:
- обработать кожу с помощью подготовленного средства, если речь идет про бинты, то аккуратно обмотать ими тело, соблюдая одинаковый нажим;
- обернуть тело пищевой пленкой в несколько слоев, двигаясь по направлению сверху вниз (проследить, чтобы пленка лежала плотно, иначе смесь будет стекать);
- за один подход работать только с одним участком тела;
- надеть на себя теплый халат или обернуться пледом, расслабиться и отдохнуть.
Очень важно правильно завершить процедуру:
- спустя 40 минут (для некоторых составов допускается выдержка в течение часа), снять с себя халат, убрать пленку, бинты;
- тщательно смыть состав с помощью теплого душа;
- обработать тело антицеллюлитным или другим кремом.
Чтобы процесс прошел нужным образом, необходимо придерживаться таких советов от профессионалов:
- ничего не есть за пару часов до проведения манипуляций;
- по завершению процедуры также воздержаться от приема пищи (если речь идет о солевом обертывании — его лучше проводить за пару часов до сна);
- рассматривая вопрос, как правильно делать обертывания, нельзя забывать о том, что для снижения вероятности обезвоживания организма, после процедуры нужно выпить немного холодного зеленого чая или воды с лимоном.
Как правильно делать обертывание пищевой пленкой. Диетология
Прежде всего, нужно научиться правильно питаться. Это вовсе не означает, что нужно пробовать все диеты подряд. Ведь любая диета- это ограничение поступления в организм каких-либо жизненно важных элементов. Если организм будет недополучать их постоянно, начнут развиваться серьезнейшие заболевания. К тому же свою роль сыграет психологический фактор: когда человек долго себя в чем-то ограничивает, то через какое-то время он обязательно сорвется и начнет наверстывать упущенное.
Правильно питаться – это значит питаться разнообразно, с пользой для организма и ежедневно в одно и то же время.
Зачастую без помощи врачей при составлении грамотного рациона не обойтись. Составляя индивидуальные программы рационального питания, специалисты тщательно рассчитывают калорийность и содержание основных пищевых веществ в рационе, заботясь прежде всего об их сбалансированности.
Необходимо питаться регулярно - в одни и те же часы, которые удобны для приема еды каждому конкретному человеку. Это очень важно. Если приучиться к регулярному приему пищи, то в установленное время будет наиболее активно выделяться желудочный сок и возникнут наилучшие условия для переваривания пищи.
Не стоит забывать и про соблюдение энергетического баланса. Иными словами, соответствия энергетической ценности, калорийности рациона индивидуальным энерготратам. Например, если женщине от 20 до 30 лет и она в основном ведет сидячий образ жизни из-за особенностей работы или по другим причинам, то ежедневно стоит употреблять не более 2000 калорий. А если у женщины средняя активность, то ее ежедневная норма 2200 калорий.
Очень осторожными в количестве ежедневного потребления калорий стоит быть дамам 50+. Если они ведут сидячий образ жизни, то суточная норма калорий не должна превышать показатель в 1600. А вот для тех, кто продолжают вести очень активный образ жизни несмотря на годы, норма калорий в день может достигать и 2000.
Мужчинам можно чуть больше калорий, но ненамного. Например, в возрасте от 31 до 50 лет суточная норма потребления калорий должна быть такой: для малоподвижных – до 2200; средне подвижных - до 2600; очень подвижных – до 2800 калорий.
Пищевая пленка для похудения до и после. Для чего нужны обёртывания плёнкой на тренировках?
Пищевая плёнка на теле создаёт эффект сауны. Обычно ею обтягивают проблемные зоны: живот, ягодицы, руки и бёдра. Газообмен на поверхности кожи нарушается, тело нагревается и выделяет больше пота, чтобы охладиться. Термопояс работает по такому же принципу, но предназначен для проработки одной области, талии. Он практически не сковывает движения, его можно легко надеть и закрепить. Внутренний слой пояса состоит из материала, впитывающего влагу, что позволяет избежать раздражений на коже.
Одно из самых популярных заблуждений состоит в том, что вместе с потом из организма выводятся жир и токсины. Поэтому обёртывания часто делают на время занятий в спортзале, желая добиться наибольшего эффекта от тренировки. На самом деле пот на 98% — 99% состоит из воды. Да, в нём содержатся некоторые вредные вещества, например: тяжёлые металлы, но их концентрация ничтожно мала. Большинство токсинов из организма выводят почки и печень.
Фото: istockphoto.com
Обёртывания помогают избавиться от жидкости, но не от жировой ткани. Метод пищевой плёнки эффективен в борьбе с отёками, но не в долгосрочной перспективе. Благодаря повышенному потоотделению из организма быстрее выходит жидкость. Однако так же быстро она возвращается, стоит лишь выпить воды. Жировую ткань тем более нельзя просто «растопить», и никакие гаджеты не могут этому поспособствовать. Чтобы сжечь её, необходимо выполнять специальные упражнения и следить за питанием. Если производитель термопояса обещает быстрое похудение без физических нагрузок, он говорит именно о потере веса за счёт жидкости.
Обёртывания также часто проводят в качестве спа-процедуры. В таком случае под плёнку наносят кремы и натуральные маски с мёдом, глиной и даже перцем. Считается, что это помогает избавиться от целлюлита. На самом деле, чтобы сделать его менее заметным, нужно проводить комплексную терапию. Кроме того, слишком агрессивные компоненты маски могут вызвать ожоги.