Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Обратные хваты

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
2. "Йога - это метафора жизни.
3. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
4. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
5. Столяр - золотые руки.
6. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
7. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
8. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
9. Фитнес - упражнения для всадника.
10. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
11. Эпизод 179. День рождения Марии.
12. Давай заглянем глубже!
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
14. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
15. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
16. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
17. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
18. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
19. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
20. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
21. Никудышный муж. Рассказ.
22. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
23. Снимаете видео своих тренировок?
24. Преимущества занятий аквааэробикой.
25. На видео: Regan Grimes.
26. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
27. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
28. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
29. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
30. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
31. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
32. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
33. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
34. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
35. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
36. Питание или тренировки?
37. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
38. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
39. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
40. Встреча с Лидией Устиновной жиренковой, одной из участниц занятий по фитнесу, стала настоящим открытием.
41. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
42. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
43. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
44. "Верь в себя!
45. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
46. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
47. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения
48. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
49. Уделяй этому 20 минут в сутки.
50. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин