Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Обратные хваты

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 576. Опасные гости.
2. Мой первый любимый и такой важный проект.
3. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
4. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
5. Эпизод 453. Морское приключение.
6. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
7. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
8. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
9. Наши зумбические выходные прошли!
10. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
11. Даже когда тебе 43.
12. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
13. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
14. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
15. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
16. Эпизод 285. Соседские споры.
17. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
18. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
19. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
20. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
21. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
22. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
23. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
24. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
25. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
26. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
27. Как разнообразить занятия стретчингом.
28. Выехал с коллегами в рейд по городу.
29. Давай заглянем глубже!
30. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
31. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
32. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
33. Хочешь тонкую талию?
34. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
35. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
36. Ну вот и все.
37. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
38. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
39. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
40. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
41. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
42. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
43. Кто в NL миллионерами становится?
44. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
45. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
46. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
47. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
48. Всех с праздником!
49. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
50. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой