Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Обратные хваты

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.
2. Фитнес - слайдеры помогут вам разнообразить ваши тренировки!
3. Несложный комплекс упражнений, который:
4. Периодами я ставила йогу на паузу и занималась чем-то другим.
5. От ненависти к спорту до любви к себе!
6. Расписание тренировок на новую неделю:
7. Воспользуйтесь этими простыми советами для оптимальной зарядки устройств
8. Мызазожпихтовка 2025. Девятая фитнес тренировка клуба бодрячком 29 января.
9. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
10. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
11. Про спорт, психологию и синяки на голени.
12. Фитнес и тренажеры - идеальное сочетание для достижения успеха!
13. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
14. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
15. Нет времени на регулярные тренировки в спортзале или, может быть, не любите занятия фитнесом, но хотите поддерживать себя в прекрасной форме?
16. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
17. Домашний фитнес - девичник!
18. Топ - 3 ошибки новичков в фитнесе и как их избежать.
19. Очень важно делать из происходящего выводы.
20. Добрый день! А мы продолжаем знакомить вас с видами спорта, культивируемые в нашей школе.
21. Спасибо всем, кто участвовал в голосовании, за один вариант неправды и. всё правильно победил верный вариант.
22. Открыт набор в фитнес - зал:
23. С чего начался ваш год?
24. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
25. Теперь весь год будет давить!
26. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
27. 5 привычек, которые действительно разгоняют метаболизм.
28. Заголовок 1: Калорийность меда в чайной ложке: все, что нужно знать
29. О фитнес клубе "Жизнь".
30. Калорийность картофель отварной без соли: как узнать, сколько энергии содержится в вашем блюде
31. Не понимаю тех людей, которые любят жить в своём доме.
32. Обожаю делать женщин красивее и увереннее в себе!
33. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказывает".
34. Дело в Москве было.
35. Я знаю что вы знаете, но хотелось бы напомнить:
36. - а как же лед, фитнес для лица?
37. Субботник и воскресник состоялись.
38. Забудьте о безликих фитнес - центрах и шаблонных тренировках!
39. Фитнес-клуб "Атом" рад представить вам обновлённый график работы!
40. Похудеть за месяц с Джилиан Майклз: рецепт успеха
41. Зима - это замечательное время для новых начинаний и увлекательных мероприятий!
42. Стройное тело за 30 дней: как Джиллиан Майклс помогает достичь результатов
43. Марина Корпан дыхательная гимнастика убрать живот. Дыхательная гимнастика Марины Корпан (Оксисайз): 3 видео для похудения
44. В Хабаровске бдительные пенсионеры подозрительного мужика с мотком проводов увидели.
45. Не каждый может регулярно посещать фитнес-клуб.
46. И никакого хоббихорсинга!
47. Прогноз на 2024 год: топ-5 трендовых диет для здорового образа жизни
48. Упражнения на растяжку для мужчин и женщин. Польза растяжки + правила занятий
49. Мария Аронова больна раком. Актриса ранее не комментировала свое заболевание
50. Секреты успешного веса: как Максим Фадеев похудел на 40 кг