Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Обратные хваты

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
2. Движения Лопатки: почему это важно?
3. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
4. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
5. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
6. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
7. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
8. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
9. "Что такое Pump?
10. Как спорт влияет на рост волос?
11. Мое направление как фитнес - тренера.
12. Ленивые голубцы с булгуром.
13. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
14. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
15. Эпизод 369. Решение суда.
16. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
17. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
18. Эпизод 341. Свеча на торте.
19. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
20. 4 упражнения, которые снизят боль.
21. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
22. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
23. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
24. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
25. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
26. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
27. amk_путь_к_собаке.
28. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
29. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
30. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
31. Эпизод 180. Винная нега.
32. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
33. Эпизод 174. Пожар в отеле.
34. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
35. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
36. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
37. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
38. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
39. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
40. Кто в NL миллионерами становится?
41. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
42. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
43. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
44. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
45. Какие торговые центры есть в Вологде
46. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
47. С$ксуальные отношения в браке.
48. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
49. Не худеть - удобно!
50. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны