Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Обратные хваты

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
2. Headlines:
3. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
4. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
5. Омлет с овощами.
6. Туризм одного дня.
7. Столяр - золотые руки.
8. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
9. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
10. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
11. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
12. Летние сборы для любителей фитнеса!
13. Эпизод 180. Винная нега.
14. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
15. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
16. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
17. Что такое Zumba Fitness?
18. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
19. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
20. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
21. Особенности тренировок на эластичном тросе.
22. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
23. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
24. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
25. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
26. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
27. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
28. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
29. Снимаете видео своих тренировок?
30. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
31. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
32. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
33. Что главное в отпуске?
34. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
35. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
36. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
37. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
38. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
39. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
40. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
41. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
42. Маяк в мержаново.
43. Полезные привычки для хорошего секса.
44. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
45. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
46. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
47. Время бесплатного фитнеса началось.
48. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
49. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
50. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают