Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
2. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
3. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
4. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
5. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
6. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
7. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
8. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
9. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
10. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
11. Мы учим. Играем.
12. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
13. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
14. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
15. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
16. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
17. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
18. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
19. Продолжение истории про вокал.
20. Эпизод 847. Находка в общежитии.
21. Эпизод 841. Наказание за клип.
22. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
23. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
24. Твое тело - твой проект!
25. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
26. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
27. У тренировок нет плохой погоды.
28. DO What Makes YOU Happy.
29. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
30. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
31. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
32. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
33. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
34. Немного дельных советов:
35. Полнолуние 7. 10.
36. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
37. Не фитнес. Акт любви.
38. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
39. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
40. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
41. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
42. Почему называют химозником;.
43. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
44. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
45. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
46. Секрет вкусной домашней шаурмы.
47. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
48. 365 дней с вами!
49. Эпизод 497. Пропавший пловец.
50. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.