Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
2. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
3. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
4. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
5. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
6. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
7. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
8. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
9. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
10. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
11. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
12. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
13. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
14. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
15. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
16. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
17. Эпизод 920. Теплое приветствие.
18. На фото мне лет 19-20.
19. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
20. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
21. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
22. Эпизод 847. Находка в общежитии.
23. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
24. Джуффин активные тренировки продолжает.
25. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
26. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
27. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
28. У меня был план.
29. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
30. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
31. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
32. Эпизод 719. Опасный водитель.
33. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
34. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
35. Как я мозг тренирую.
36. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
37. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
38. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
39. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
40. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
41. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
42. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
43. Эпизод 497. Пропавший пловец.
44. Три снимка - три разных жизни в одной.
45. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
46. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
47. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
48. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
49. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
50. Информация по взвешиваниям!