Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
2. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
3. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
4. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
5. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
6. Маленькие шаги, большие перемены.
7. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
8. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
9. В последние пару дней много чего новенького было.
10. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
11. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
12. Учимся танцевать шаффл.
13. Эпизод 851. Гость из-за океана.
14. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
15. Эпизод 830. Люксовая кража.
16. Комплекс для разминки или зарядки.
17. Твое тело - твой проект!
18. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
19. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
20. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
21. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
22. С днём тренера.
23. Эпизод 741. Задержание грабителей.
24. Ямаль новый особняк присмотрел.
25. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
26. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
27. Описание тренировок. Женское здоровье.
28. Эпизод 719. Опасный водитель.
29. Эпизод 661. Священнические выводы.
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
32. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
33. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
34. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
35. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
36. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
37. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
38. Эпизод 515. Токовая опасность.
39. Эпизод 500. Технологии и слабость.
40. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
41. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
42. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
43. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
44. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
45. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
46. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
47. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
48. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
49. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
50. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.