Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. После 35 в жизни женщины многое меняется.
2. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
3. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
4. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
5. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
6. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
7. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
8. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
9. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
10. В предновогодней суете не забывай про себя.
11. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
12. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
13. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
14. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
15. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
16. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
17. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
18. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
19. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
20. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
21. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
22. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
23. Здоровый образ жизни - наш выбор!
24. Эпизод 754. Спасение из огня.
25. Эпизод 730. Ночная проверка.
26. Эпизод 719. Опасный водитель.
27. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
28. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
29. Что важно учитывать?
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
32. Свободные места на.
33. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
34. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
35. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
36. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
37. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
38. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
39. Эпизод 499. Модный аксессуар.
40. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
41. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
42. База силы и здоровья - подтягивания.
43. Ленивые голубцы с булгуром.
44. Информация по взвешиваниям!
45. "Ку-ку, сколько мне осталось?
46. Мышцы кора восстановите.
47. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
48. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
49. Словари про здоровый образ жизни.
50. Эпизод 341. Свеча на торте.