Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
2. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
3. Зачем на джампинге нужно кричать?
4. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
5. Старт 2 февраля!
6. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
7. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
8. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
9. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
10. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
11. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
12. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
13. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
14. Что на самом деле происходит на занятиях?
15. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
16. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
17. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
18. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
19. Эпизод 876. Люковое мстя.
20. Мадоу ЦРР д/с 14.
21. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
22. Правда, о которой не говорят в спортзале.
23. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
24. Здоровый образ жизни!
25. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
26. У тренировок нет плохой погоды.
27. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
28. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
29. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
30. Эпизод 769. Забота под вопросом.
31. Ваш секрет стройности - не на кухне.
32. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
33. Эпизод 720. Неудачная притвора.
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
36. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
37. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
38. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
39. Эпизод 587. Медвежья угроза.
40. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
41. "Что такое Pump?
42. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
43. От любви до ненависти или моя история выгорания.
44. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
45. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
46. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
47. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
48. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
49. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
50. Эпизод 396. Пустыня поселения.