Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
2. Понедельник 12 января:
3. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
4. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
5. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
6. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
7. Эпизод 949. Опасный снаряд.
8. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
9. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
10. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
11. Фитнес - аэробика продолжается ….
12. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
13. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
14. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
15. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
16. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
17. Свой персональный тренер для велотренажера.
18. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
19. Эпизод 830. Люксовая кража.
20. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
21. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
22. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
23. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
24. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
25. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
26. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
27. Эпизод 730. Ночная проверка.
28. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
29. Эпизод 661. Священнические выводы.
30. В последнюю субботу сентября 27.
31. Эпизод 616. Необычный свч.
32. Английский как способ о себе заботиться.
33. Эпизод 576. Опасные гости.
34. Мой первый любимый и такой важный проект.
35. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
36. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
37. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
38. Эпизод 510. Строительный инцидент.
39. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
40. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
41. Три поросенка в поисках смысла.
42. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
43. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
44. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
45. Эпизод 423. Ночной инцидент.
46. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
47. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
48. Физическая подготовка для танцоров.
49. Эпизод 390. Обрушение дома.
50. С понедельника 21. 07.