Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
2. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
3. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
4. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
5. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
6. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
7. Эпизод 720. Неудачная притвора.
8. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
9. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
10. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
11. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
12. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
13. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
14. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
15. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
16. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
17. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
18. Лаврушинский находится в километре от кремля.
19. Не надо бояться!
20. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
21. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
22. Эпизод 424. Разборка во дворе.
23. Эпизод 413. Неприятная соседка.
24. Август уже на пороге.
25. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
26. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
27. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
28. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
29. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
30. Групповые тренировки на понедельник:
31. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
32. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
33. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
34. Эпизод 299. Домашний вагон.
35. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
36. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
37. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
38. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
39. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
40. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
41. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
42. Обычное утро понедельника ….
43. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
44. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
45. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
46. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
47. Эпизод 179. День рождения Марии.
48. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
49. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
50. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.