Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
2. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
3. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
4. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
5. Не сфоткал, значит не было.
6. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
7. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
8. Маленькие шаги, большие перемены.
9. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
10. Кому нельзя тренироваться?
11. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
12. Йога - это не просто фитнес.
13. Четыре женские смены.
14. Продолжение истории про вокал.
15. Джуффин активные тренировки продолжает.
16. Твой двор - твой тренажёр.
17. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
18. Энергетический прогноз архангелов.
19. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
20. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
21. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
22. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
23. Ямаль новый особняк присмотрел.
24. От подушки болит голова и шея.
25. Эпизод 707. Угроза в доме.
26. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
27. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
28. Эпизод 645. Семейная драма.
29. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
30. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
31. В фитнес - студии "Фитника".
32. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
33. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
34. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
35. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
36. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
37. Лето с градом чудес.
38. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
39. Дорогие мои спортсменки!
40. Я живу в Германии.
41. Эпизод 400. Опасный улов.
42. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
43. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
45. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
46. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
47. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
48. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
49. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
50. "Йога - это метафора жизни.