Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
2. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
3. Мужик захотел заняться сек.
4. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
5. 18 октября я выйду на сцену.
6. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
7. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
8. Слышали, что есть перед сном - это зло?
9. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
10. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
11. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
12. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
13. Минус голод на весь вечер.
14. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
15. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
16. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
17. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
18. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
19. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
20. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
21. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
22. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
23. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
24. Сколько времени нужно мышцам для роста.
25. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
26. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
27. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
28. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
29. Утро понедельника. Я не на тренировке.
30. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
31. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
32. Скоро лето, товарищи.
33. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
34. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
35. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
36. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
37. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
38. Зачем качать грудные мышцы девушке?
39. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
40. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
41. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
42. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
43. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
44. Девчули - красотули, срочный сбор!
45. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
46. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
47. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
48. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
49. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
50. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.