Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
2. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
3. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
4. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
5. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
6. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
7. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
8. Эпизод 884. Женский удар.
9. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
10. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
11. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
12. Учимся танцевать шаффл.
13. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
14. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
15. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
16. У тренировок нет плохой погоды.
17. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
18. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
19. Без чего же я не представляю свои тренировки?
20. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
21. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
22. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
23. Эпизод 719. Опасный водитель.
24. Эпизод 707. Угроза в доме.
25. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
26. Эпизод 679. Трагический конфликт.
27. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
28. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
29. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Час тренировки прошёл.
34. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
35. Эпизод 523. Ночной гул.
36. Эпизод 497. Пропавший пловец.
37. Эпизод 499. Модный аксессуар.
38. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
39. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
40. Эпизод 447. Семейная идиллия.
41. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
42. Как фитнес на самооценку влияет.
43. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
44. Эпизод 404. Наследие музыки.
45. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
46. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
47. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
48. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
49. 4 упражнения, которые снизят боль.
50. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре