Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
2. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
3. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
4. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
5. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
6. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
7. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
8. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
9. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
10. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
11. Татуировки под наркозом - новый тренд.
12. Последний день января.
13. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
14. Полное руководство к добавке аакг.
15. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
16. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
17. Это был вызов себе!
18. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
19. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
20. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
21. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
22. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
23. Эпизод 941. Пушистый пожар.
24. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
25. Под знаком стрельца.
26. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
27. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
28. Мадоу ЦРР д/с 14.
29. Четыре женские смены.
30. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
31. Мы хотим поделиться отличными новостями!
32. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
33. Сделайте этот комплекс!
34. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
35. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
36. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
37. Эпизод 777. Новые меры.
38. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
39. Ямаль новый особняк присмотрел.
40. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
41. Нет результата в фитнесе?
42. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
43. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
44. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
45. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
46. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
47. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
48. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
49. Строищейся новый квартал.
50. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.