Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
2. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
3. Жизнь - это движение.
4. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
5. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
6. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
7. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
8. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
9. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
10. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
11. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
12. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
13. Лучшая терапия в мире?
14. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
15. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
16. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
17. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
18. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
19. Ямаль новый особняк присмотрел.
20. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
21. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
22. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
23. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
24. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
25. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
26. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
27. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
28. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
29. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
30. Эпизод 571. Потеря вратаря.
31. Мой первый любимый и такой важный проект.
32. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
33. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
34. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
35. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
36. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
37. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
38. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
39. Мой подход к снижению веса.
40. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
41. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
42. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
43. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
44. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
45. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
46. Эпизод 343. Искра или вина.
47. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
48. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
49. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
50. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.