Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Как спорт влияет на рост волос?
2. Эпизод 463. Лед и младенец.
3. База силы и здоровья - подтягивания.
4. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
5. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
6. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
7. Радостно мы встречаем август!
8. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
9. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
10. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
11. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
12. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
13. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
14. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
15. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
16. Какие интересные факты о метро Москвы известны
17. Эпизод 288. Рекордная ночь.
18. Эффективные способы наращивания мышц дома
19. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
20. Эпизод 236. Эффектный выход.
21. Эпизод 232. Балерина на форуме.
22. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
23. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
24. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
25. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
26. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
27. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
28. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
29. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
30. На старт, внимание, марш.
31. Эпизод 179. День рождения Марии.
32. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
33. Почему стоит перестать есть после 19:00
34. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
35. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
36. Отдых между тренировками.
37. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
38. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
39. Кто в NL миллионерами становится?
40. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
41. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
42. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
43. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
44. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
45. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
46. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
47. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
48. Лишние килограммы не появляются за один день.
49. Пропала кошка! 24.
50. Московские корни Игоря Саруханова: история певца