Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
2. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
3. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
4. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
5. Эпизод 913. Московский визит.
6. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
7. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
8. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
9. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
10. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
11. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
12. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
13. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
14. Эпизод 846. Шумная погоня.
15. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
16. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
17. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
18. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
19. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
20. Мышцы - твоя Броня против старости.
21. Эпизод 773. Они ответят за это.
22. Эпизод 711. Огненная волна.
23. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
24. Самое важное - напоминание.
25. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
26. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
27. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
28. Еженедельный план полезных смузи!
29. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
30. Час тренировки прошёл.
31. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
32. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
33. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
34. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
35. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
36. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
37. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
38. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
39. Как фитнес на самооценку влияет.
40. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
41. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
42. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
43. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
44. Словари про здоровый образ жизни.
45. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
46. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
47. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
48. Никогда не поздно начать танцевать.
49. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
50. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге