Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
2. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
3. Продолжение истории про вокал.
4. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
5. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
6. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
7. В ноябре как вам живётся?
8. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
9. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
10. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
11. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
12. Эпизод 719. Опасный водитель.
13. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
14. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
15. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
16. Что важно учитывать?
17. Вдох - выдох, улыбка ….
18. Эндорфин - гормон счастья.
19. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
20. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
21. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
22. Движения Лопатки: почему это важно?
23. Что такое белок и зачем он организму нужен?
24. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
25. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
26. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
27. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
28. Наверное скоро все перейдут на VK.
29. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
30. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
31. Я живу в Германии.
32. Эпизод 423. Ночной инцидент.
33. На фото два моих фитнес помощника.
34. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
35. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
36. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
37. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
38. Эпизод 339. Остров для двоих.
39. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
40. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
41. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
42. Эпизод 306. Безумный контент.
43. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
44. Как город пережил революцию и гражданскую войну
45. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
46. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
47. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
48. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
49. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
50. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?