Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
2. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
3. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
4. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
5. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
6. Масштабная зож - конференция в Кирове.
7. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
8. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
9. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
10. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
11. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
12. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
13. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
14. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
15. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
16. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
17. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
18. Твой двор - твой тренажёр.
19. Эпизод 818. Темная тайна.
20. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
21. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
22. Эпизод 737. Путешествие за котом.
23. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
24. Сидите в декрете?
25. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
26. За 10 лет я была в разных композициях тела.
27. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
28. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
29. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
30. Строищейся новый квартал.
31. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
32. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
33. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
34. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
35. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
36. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
37. Как справляться с болью в мышцах?
38. Мы убираем отёки!
39. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
40. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
41. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
42. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
43. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
44. Словари про здоровый образ жизни.
45. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
46. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
47. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
48. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
49. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
50. Эпизод 306. Безумный контент.