Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
2. Фитнес - йога для правоохранителей.
3. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
4. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
5. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
6. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
7. Старт 2 февраля!
8. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
9. Понедельник 12 января:
10. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
11. Это был вызов себе!
12. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
13. Как не слиться в 2026 году?
14. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
15. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
16. Эпизод 949. Опасный снаряд.
17. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
18. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
19. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
20. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
21. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
22. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
23. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
24. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
25. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
26. Эпизод 851. Гость из-за океана.
27. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
28. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
29. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
30. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
31. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
32. Эпизод 777. Новые меры.
33. Эпизод 750. У храма.
34. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
35. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
36. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
37. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
38. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
39. Эпизод 679. Трагический конфликт.
40. Что важно учитывать?
41. Самоотверженность. - Выбор дурака.
42. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
43. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
44. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
45. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
46. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
47. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
48. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
49. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
50. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.