Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 570. Спасение кота.
2. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
3. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
4. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
5. Эпизод 507. Старое преступление.
6. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
7. Эпизод 396. Пустыня поселения.
8. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
9. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
10. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
11. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
12. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
13. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
14. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
15. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
16. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
17. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
18. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
19. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
20. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
21. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
22. Чиа - пудинг с ягодами.
23. amk_путь_к_собаке.
24. Тест по географии или тренировка?
25. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
26. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
27. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
28. Эпизод 165. Семейная встреча.
29. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
30. Жизнь по спирали или путь к мечте?
31. Эпизод 146. Тайна одиночества.
32. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
33. Отдых между тренировками.
34. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
35. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
36. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
37. Неделя английского языка.
38. 24 мая провела семинар PROягодицы.
39. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
40. Нижневартовск конечная точка.
41. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
42. "Все ездят и ты заездишь!
43. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
44. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
45. Мы готовим стейк правильно!
46. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
47. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
48. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
49. Какие встречи с известными людьми проводятся
50. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места