Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
2. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
3. Марса ищет дом!
4. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
5. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
6. Эпизод 288. Рекордная ночь.
7. Один из последних дней.
8. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
9. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
10. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
11. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
12. Мы хотим вам признаться ….
13. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
14. Хочешь тонкую талию?
15. Отдых между тренировками.
16. Нижневартовск конечная точка.
17. Арбуз вечером при диете: можно или нет
18. Преимущества занятий аквааэробикой.
19. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
20. Вы от однообразных тренировок устали?
21. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
22. Всех с праздником!
23. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
24. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
25. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
26. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
27. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
28. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
29. Мы улучшаем отжимание.
30. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
31. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
32. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
33. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
34. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
35. Мечтать - это здорово!
36. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
37. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
38. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
39. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
40. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
41. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
42. Русская билли айлиш из подмосковья.
43. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
44. Про доверие родителей.
45. Зачем силовые тренировки женщинам?
46. В здоровом теле - здоровый дух!
47. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
48. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
49. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
50. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре