Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
2. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
3. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
4. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
5. Свободные места на.
6. Лаврушинский находится в километре от кремля.
7. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
8. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
9. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
10. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
11. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
12. Эпизод 506. Потеря питомца.
13. Эпизод 484. Пик гибели.
14. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
15. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
16. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
17. Омлет с чечевицей и брокколи.
18. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
19. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
20. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
21. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
22. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
23. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
24. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
25. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
26. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
27. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
28. Никогда не поздно начать танцевать.
29. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
30. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
31. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
32. Всем привет. Женат, есть дети.
33. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
34. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
35. Столяр - золотые руки.
36. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
37. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
38. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
39. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
40. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
41. Моя система по сушке в межсезонье.
42. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
43. Городская зарядка в День России.
44. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
45. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
46. Какие основные исторические события произошли в Москве
47. Что может быть лучше тренировки.
48. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
49. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
50. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!