Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
2. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
3. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
4. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
5. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
6. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
7. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
8. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
9. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
10. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
11. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
12. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
13. Мое направление как фитнес - тренера.
14. Выставка Москва 2030.
15. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
16. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
17. Как фитнес на самооценку влияет.
18. Эпизод 386. Новые инициативы.
19. Я не люблю ходить в спортзал ….
20. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
21. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
22. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
23. Какие интересные факты о метро Москвы известны
24. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
25. Персонально или в ГРУППЕ?
26. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
27. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
28. ### Article Titles and Questions
29. Portdebras \u2122 Par Terre.
30. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
31. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
32. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
33. Мы хотим вам признаться ….
34. Я в деле (зачеркнуто).
35. "Лето в Москве" в движении.
36. Как разнообразить занятия стретчингом.
37. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
38. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
39. Эпизод 179. День рождения Марии.
40. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
41. Эпизод 164. Китайский сон.
42. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
43. Хочешь тонкую талию?
44. Отдых между тренировками.
45. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
46. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
47. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
48. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
49. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
50. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.