Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
2. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
3. Татуировки под наркозом - новый тренд.
4. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
5. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
6. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
7. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
8. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
9. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
10. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
11. Актуальное расписание тренировок:
12. Спорт - норма жизни!
13. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
14. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
15. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
16. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
17. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
18. Хорошо, все будет хорошо.
19. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
20. Мы учим. Играем.
21. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
22. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
23. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
24. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
25. Эпизод 920. Теплое приветствие.
26. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
27. На фото мне лет 19-20.
28. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
29. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
30. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
31. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
32. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
33. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
34. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
35. Эпизод 719. Опасный водитель.
36. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
37. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
38. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
39. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
40. Лаврушинский находится в километре от кремля.
41. Эпизод 616. Необычный свч.
42. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
43. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
44. Эпизод 576. Опасные гости.
45. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
46. Эпизод 570. Спасение кота.
47. Движения Лопатки: почему это важно?
48. Эпизод 561. Неделя тараканов.
49. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
50. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.