Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Делюсь актуальными фото.
2. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
3. Фитнес - аэробика продолжается ….
4. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
5. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
6. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
7. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
8. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
9. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
10. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
11. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
12. Сделайте этот комплекс!
13. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
14. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
15. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
16. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
17. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
18. Эпизод 728. Новый тренд.
19. Нет результата в фитнесе?
20. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
21. Описание тренировок. Женское здоровье.
22. Эпизод 716. Романтический спуск.
23. Привычка из будущего.
24. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
25. Оголяться ли в раздевалках?
26. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
27. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
28. Английский как способ о себе заботиться.
29. Эпизод 596. Поющие снайперы.
30. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
31. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
32. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
33. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
34. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
35. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
36. Уважаемые работники авиационной отрасли!
37. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
38. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
39. Физическая подготовка для танцоров.
40. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
41. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
42. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
43. Наши зумбические выходные прошли!
44. С понедельника 21. 07.
45. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
46. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
47. 4 упражнения, которые снизят боль.
48. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
49. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
50. Луна без курса в июле 2025 г: