Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средний ходьба

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
2. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
3. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
4. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
5. Не сфоткал, значит не было.
6. Почему силовых тренировок недостаточно?
7. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
8. Эпизод 898. Морской укус.
9. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
10. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
11. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
12. Эпизод 846. Шумная погоня.
13. Про функциональный бодибилдинг слышал?
14. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
15. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
16. Эпизод 818. Темная тайна.
17. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
18. Эпизод 794. Камчатский ураган.
19. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
20. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
21. Без чего же я не представляю свои тренировки?
22. Эпизод 679. Трагический конфликт.
23. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
24. Самое важное - напоминание.
25. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
26. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
27. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
28. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
29. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
30. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
31. Эпизод 499. Модный аксессуар.
32. Мы убираем отёки!
33. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
34. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
35. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
36. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
37. 3 составляющие женского здоровья.
38. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
39. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
40. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
41. Что дают занятия фитнесом?
42. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
43. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
44. Функциональная тренировка ног.
45. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
46. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
47. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
48. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
49. Луна без курса в июле 2025 г:
50. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута