Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные шаги

Первый месяц 2021-го начинается с очередной дипломатической перепалки между США и КНР по поводу пандемии коронавируса. Заместитель советника президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Мэтью Поттингер заявил, что наиболее вероятной версией происхождения коронавирусной инфекции является утечка из китайской лаборатории в Ухане. Он высказал мнение, что вирус мог "ускользнуть" из лаборатории после чрезвычайного происшествия. Своим заявлением Поттингер снова поднял тему происхождения вируса на специальном объекте, расположенном недалеко от города Ухань. Напомним, что в начале декабря (по другим данным, в начале ноября) 2019 года в КНР была зафиксирована первая вспышка заболеваемости инфекцией, которую позднее назовут 2019-nCoV, или CoViD-19.

Если ответить на этот вопрос в формате чек-листа, то план действий очень простой:

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 908. Метро - экстрим.
2. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
3. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
4. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
5. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
6. "Безумцы все до одного!
7. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
8. Правда, о которой не говорят в спортзале.
9. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
10. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
11. Джуффин активные тренировки продолжает.
12. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
13. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
14. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
15. Эпизод 777. Новые меры.
16. Эпизод 730. Ночная проверка.
17. За 10 лет я была в разных композициях тела.
18. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
19. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
20. Тихий шарм Петрозаводска.
21. Эндорфин - гормон счастья.
22. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
23. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
24. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
25. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
26. Как спорт влияет на рост волос?
27. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
28. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
29. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
30. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
31. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
32. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
33. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
34. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
35. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
36. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
37. Стройность - это не цифра на весах.
38. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
39. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
40. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
41. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
42. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
43. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
44. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
45. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
46. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
47. С летом люди!
48. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
49. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
50. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.