Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные шаги

Первый месяц 2021-го начинается с очередной дипломатической перепалки между США и КНР по поводу пандемии коронавируса. Заместитель советника президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Мэтью Поттингер заявил, что наиболее вероятной версией происхождения коронавирусной инфекции является утечка из китайской лаборатории в Ухане. Он высказал мнение, что вирус мог "ускользнуть" из лаборатории после чрезвычайного происшествия. Своим заявлением Поттингер снова поднял тему происхождения вируса на специальном объекте, расположенном недалеко от города Ухань. Напомним, что в начале декабря (по другим данным, в начале ноября) 2019 года в КНР была зафиксирована первая вспышка заболеваемости инфекцией, которую позднее назовут 2019-nCoV, или CoViD-19.

Если ответить на этот вопрос в формате чек-листа, то план действий очень простой:

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
2. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
3. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
4. Не знаете, с какого направления начать?
5. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
6. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
7. Фитнес и зима созданы друг для друга.
8. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
9. Это был вызов себе!
10. От_подписчицы@Natural_Faces.
11. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
12. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
13. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
14. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
15. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
16. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
17. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
18. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
19. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
20. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
21. Банджи - это безопасно.
22. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
23. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
24. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
25. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
26. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
27. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
28. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
29. Эпизод 730. Ночная проверка.
30. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
31. Эпизод 707. Угроза в доме.
32. Я в шоке!
33. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
34. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
35. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
36. Эпизод 661. Священнические выводы.
37. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
38. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
39. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
40. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
41. Эпизод 601. Семейный праздник.
42. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
43. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
44. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
45. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Мой подход к снижению веса.
50. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.