Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные шаги

Первый месяц 2021-го начинается с очередной дипломатической перепалки между США и КНР по поводу пандемии коронавируса. Заместитель советника президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Мэтью Поттингер заявил, что наиболее вероятной версией происхождения коронавирусной инфекции является утечка из китайской лаборатории в Ухане. Он высказал мнение, что вирус мог "ускользнуть" из лаборатории после чрезвычайного происшествия. Своим заявлением Поттингер снова поднял тему происхождения вируса на специальном объекте, расположенном недалеко от города Ухань. Напомним, что в начале декабря (по другим данным, в начале ноября) 2019 года в КНР была зафиксирована первая вспышка заболеваемости инфекцией, которую позднее назовут 2019-nCoV, или CoViD-19.

Если ответить на этот вопрос в формате чек-листа, то план действий очень простой:

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
2. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
3. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
4. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
5. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
6. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
7. Всю жизнь … я танцевала.
8. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
9. Масштабная зож - конференция в Кирове.
10. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
11. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
12. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
13. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
14. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
15. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
16. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
17. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
18. Эпизод 795. Особенности дружбы.
19. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
20. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
21. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
22. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
23. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
24. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
25. Немного дельных советов:
26. Оголяться ли в раздевалках?
27. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
28. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
29. Строищейся новый квартал.
30. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
31. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
32. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
33. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
34. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
35. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
36. "Что такое Pump?
37. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
38. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
39. От любви до ненависти или моя история выгорания.
40. День физкультурника, старый - новый праздник.
41. Эпизод 424. Разборка во дворе.
42. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
43. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
44. Радостно мы встречаем август!
45. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
46. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. "Ку-ку, сколько мне осталось?
48. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
49. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
50. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.