Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные шаги

Первый месяц 2021-го начинается с очередной дипломатической перепалки между США и КНР по поводу пандемии коронавируса. Заместитель советника президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Мэтью Поттингер заявил, что наиболее вероятной версией происхождения коронавирусной инфекции является утечка из китайской лаборатории в Ухане. Он высказал мнение, что вирус мог "ускользнуть" из лаборатории после чрезвычайного происшествия. Своим заявлением Поттингер снова поднял тему происхождения вируса на специальном объекте, расположенном недалеко от города Ухань. Напомним, что в начале декабря (по другим данным, в начале ноября) 2019 года в КНР была зафиксирована первая вспышка заболеваемости инфекцией, которую позднее назовут 2019-nCoV, или CoViD-19.

Если ответить на этот вопрос в формате чек-листа, то план действий очень простой:

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
2. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
3. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
4. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
5. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
6. Свой персональный тренер для велотренажера.
7. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
8. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
9. Джуффин активные тренировки продолжает.
10. Твой двор - твой тренажёр.
11. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
12. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
13. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
14. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
15. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
16. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
17. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
18. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
19. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
20. Я в шоке!
21. Спорт и лишний вес.
22. Ислентьева Дарья. В 3.
23. Лаврушинский находится в километре от кремля.
24. Английский как способ о себе заботиться.
25. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
26. Эпизод 601. Семейный праздник.
27. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
28. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
29. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
30. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
31. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
32. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
33. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
34. Как фитнес на самооценку влияет.
35. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
36. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
37. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
38. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
39. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
40. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
41. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
42. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
43. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
44. "Йога - это метафора жизни.
45. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
46. Где можно найти лучшие рестораны города
47. Один из последних дней.
48. Омлет с овощами.
49. Все, что нужно знать про фитнес.
50. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.