Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные шаги

Первый месяц 2021-го начинается с очередной дипломатической перепалки между США и КНР по поводу пандемии коронавируса. Заместитель советника президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Мэтью Поттингер заявил, что наиболее вероятной версией происхождения коронавирусной инфекции является утечка из китайской лаборатории в Ухане. Он высказал мнение, что вирус мог "ускользнуть" из лаборатории после чрезвычайного происшествия. Своим заявлением Поттингер снова поднял тему происхождения вируса на специальном объекте, расположенном недалеко от города Ухань. Напомним, что в начале декабря (по другим данным, в начале ноября) 2019 года в КНР была зафиксирована первая вспышка заболеваемости инфекцией, которую позднее назовут 2019-nCoV, или CoViD-19.

Если ответить на этот вопрос в формате чек-листа, то план действий очень простой:

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
2. Headlines:
3. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
4. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
5. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
6. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
7. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
8. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
9. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
10. Зачем нужна растяжка?
11. Какие образовательные программы связаны с культурой
12. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
13. Я в деле (зачеркнуто).
14. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
15. Фитнес - упражнения для всадника.
16. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
17. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
18. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
19. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
20. Yoga: Тело. Энергия.
21. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
22. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
23. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
24. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
25. Недельный фитнес - челлендж!
26. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
27. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
28. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
29. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
30. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
31. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
32. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
33. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
34. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
35. Какие секретные места хранят историю Челябинска
36. Не худеть - удобно!
37. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
38. Лишние килограммы не появляются за один день.
39. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
40. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
41. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
42. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
43. Со спортом по жизни.
44. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
45. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
46. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
47. Сахар БЖУ на 100 грамм: полезные свойства и вред здоровью
48. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
49. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
50. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!