Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные шаги

Первый месяц 2021-го начинается с очередной дипломатической перепалки между США и КНР по поводу пандемии коронавируса. Заместитель советника президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Мэтью Поттингер заявил, что наиболее вероятной версией происхождения коронавирусной инфекции является утечка из китайской лаборатории в Ухане. Он высказал мнение, что вирус мог "ускользнуть" из лаборатории после чрезвычайного происшествия. Своим заявлением Поттингер снова поднял тему происхождения вируса на специальном объекте, расположенном недалеко от города Ухань. Напомним, что в начале декабря (по другим данным, в начале ноября) 2019 года в КНР была зафиксирована первая вспышка заболеваемости инфекцией, которую позднее назовут 2019-nCoV, или CoViD-19.

Если ответить на этот вопрос в формате чек-листа, то план действий очень простой:

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. "МЫ за ЗОЖ".
2. От_подписчицы@Natural_Faces.
3. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
4. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
5. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
6. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
7. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
8. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
9. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
10. Масштабная зож - конференция в Кирове.
11. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
12. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
13. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
14. В последние пару дней много чего новенького было.
15. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
16. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
17. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
18. Став "Фитнес Инструктор".
19. Эпизод 858. Космический полет.
20. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
21. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
22. Мягкие тренировки, которые спасают.
23. Свой персональный тренер для велотренажера.
24. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
25. Джуффин активные тренировки продолжает.
26. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
27. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
28. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
29. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
30. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
31. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
32. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
33. Вдох - выдох, улыбка ….
34. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
35. Тихий шарм Петрозаводска.
36. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
37. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
38. Не надо бояться!
39. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
40. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
41. База силы и здоровья - подтягивания.
42. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
43. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
44. Эпизод 423. Ночной инцидент.
45. Эпизод 413. Неприятная соседка.
46. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
47. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
48. Эпизод 356. Новый ван дамм.
49. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
50. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.