Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные шаги

Первый месяц 2021-го начинается с очередной дипломатической перепалки между США и КНР по поводу пандемии коронавируса. Заместитель советника президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Мэтью Поттингер заявил, что наиболее вероятной версией происхождения коронавирусной инфекции является утечка из китайской лаборатории в Ухане. Он высказал мнение, что вирус мог "ускользнуть" из лаборатории после чрезвычайного происшествия. Своим заявлением Поттингер снова поднял тему происхождения вируса на специальном объекте, расположенном недалеко от города Ухань. Напомним, что в начале декабря (по другим данным, в начале ноября) 2019 года в КНР была зафиксирована первая вспышка заболеваемости инфекцией, которую позднее назовут 2019-nCoV, или CoViD-19.

Если ответить на этот вопрос в формате чек-листа, то план действий очень простой:

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
2. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
3. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
4. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
5. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
6. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
7. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
8. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
9. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
10. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
11. Мягкие тренировки, которые спасают.
12. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
13. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
14. У тренировок нет плохой погоды.
15. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
16. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
17. Здоровый образ жизни - наш выбор!
18. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
19. Эпизод 737. Путешествие за котом.
20. Сидите в декрете?
21. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
22. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
23. Самое важное - напоминание.
24. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
25. Эпизод 616. Необычный свч.
26. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
27. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
28. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
29. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
30. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
31. Как важны витамины при похудении?
32. База силы и здоровья - подтягивания.
33. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
34. Дорогие мои спортсменки!
35. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
36. Радостно мы встречаем август!
37. Эпизод 396. Пустыня поселения.
38. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
39. Эпизод 365. Новые меры против розни.
40. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
41. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
42. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
43. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
44. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
45. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
46. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
47. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
48. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
49. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
50. Эпизод 288. Рекордная ночь.