Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные шаги

Первый месяц 2021-го начинается с очередной дипломатической перепалки между США и КНР по поводу пандемии коронавируса. Заместитель советника президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Мэтью Поттингер заявил, что наиболее вероятной версией происхождения коронавирусной инфекции является утечка из китайской лаборатории в Ухане. Он высказал мнение, что вирус мог "ускользнуть" из лаборатории после чрезвычайного происшествия. Своим заявлением Поттингер снова поднял тему происхождения вируса на специальном объекте, расположенном недалеко от города Ухань. Напомним, что в начале декабря (по другим данным, в начале ноября) 2019 года в КНР была зафиксирована первая вспышка заболеваемости инфекцией, которую позднее назовут 2019-nCoV, или CoViD-19.

Если ответить на этот вопрос в формате чек-листа, то план действий очень простой:

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
2. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
3. Понедельник 12 января:
4. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
5. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
6. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
7. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
8. Как не слиться в 2026 году?
9. Что на самом деле происходит на занятиях?
10. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
11. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
12. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
13. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
14. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
15. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
16. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
17. Эпизод 898. Морской укус.
18. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
19. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
20. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
21. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
22. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
23. Эпизод 841. Наказание за клип.
24. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
25. Про функциональный бодибилдинг слышал?
26. Твой двор - твой тренажёр.
27. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
28. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
29. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
30. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
31. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
32. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
33. Эпизод 750. У храма.
34. Эпизод 692. Серия преступлений.
35. Я в шоке!
36. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
37. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
38. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Эпизод 561. Неделя тараканов.
41. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
42. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
43. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
44. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
45. Наверное скоро все перейдут на VK.
46. Эпизод 447. Семейная идиллия.
47. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
48. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
49. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
50. Эпизод 397. Потеря жизни.