Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные шаги

Первый месяц 2021-го начинается с очередной дипломатической перепалки между США и КНР по поводу пандемии коронавируса. Заместитель советника президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Мэтью Поттингер заявил, что наиболее вероятной версией происхождения коронавирусной инфекции является утечка из китайской лаборатории в Ухане. Он высказал мнение, что вирус мог "ускользнуть" из лаборатории после чрезвычайного происшествия. Своим заявлением Поттингер снова поднял тему происхождения вируса на специальном объекте, расположенном недалеко от города Ухань. Напомним, что в начале декабря (по другим данным, в начале ноября) 2019 года в КНР была зафиксирована первая вспышка заболеваемости инфекцией, которую позднее назовут 2019-nCoV, или CoViD-19.

Если ответить на этот вопрос в формате чек-листа, то план действий очень простой:

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
2. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
3. Эпизод 777. Новые меры.
4. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
5. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
6. Здоровый образ жизни - наш выбор!
7. Ямаль новый особняк присмотрел.
8. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
9. За 10 лет я была в разных композициях тела.
10. Оголяться ли в раздевалках?
11. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
12. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
13. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
14. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
15. Эпизод 570. Спасение кота.
16. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
17. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
18. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
19. Эпизод 500. Технологии и слабость.
20. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
21. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
22. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
23. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
24. Эпизод 387. Уроки вокала.
25. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Я не люблю ходить в спортзал ….
28. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
29. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
30. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
31. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
32. Всем привет, привет!
33. 4 упражнения, которые снизят боль.
34. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
35. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
36. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
37. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
38. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
39. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
40. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
41. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
42. С осени и до "Края Весны".
43. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
44. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
45. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
46. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
47. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
48. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
49. Мы хотим вам признаться ….
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?