Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные шаги

Первый месяц 2021-го начинается с очередной дипломатической перепалки между США и КНР по поводу пандемии коронавируса. Заместитель советника президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Мэтью Поттингер заявил, что наиболее вероятной версией происхождения коронавирусной инфекции является утечка из китайской лаборатории в Ухане. Он высказал мнение, что вирус мог "ускользнуть" из лаборатории после чрезвычайного происшествия. Своим заявлением Поттингер снова поднял тему происхождения вируса на специальном объекте, расположенном недалеко от города Ухань. Напомним, что в начале декабря (по другим данным, в начале ноября) 2019 года в КНР была зафиксирована первая вспышка заболеваемости инфекцией, которую позднее назовут 2019-nCoV, или CoViD-19.

Если ответить на этот вопрос в формате чек-листа, то план действий очень простой:

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
2. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
3. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
4. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
5. Почему я не провожу степ - аэробику?
6. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
7. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
8. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
9. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
10. Это был вызов себе!
11. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
12. 4 января в 12.
13. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
14. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
15. Эпизод 913. Московский визит.
16. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
17. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
18. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
19. Кратковременная пауза для здоровья.
20. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
21. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
22. Четыре женские смены.
23. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
24. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
25. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
26. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
27. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
28. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
29. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
30. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
31. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
32. Эпизод 773. Они ответят за это.
33. Эпизод 741. Задержание грабителей.
34. Эпизод 711. Огненная волна.
35. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
36. Эпизод 689. Обрушение школы.
37. Немного дельных советов:
38. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
39. Эпизод 595. Встреча с хищником.
40. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
41. Что такое белок и зачем он организму нужен?
42. В фитнес - студии "Фитника".
43. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
44. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
45. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
46. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
47. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
48. Мы убираем отёки!
49. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
50. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.