Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные шаги

Первый месяц 2021-го начинается с очередной дипломатической перепалки между США и КНР по поводу пандемии коронавируса. Заместитель советника президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Мэтью Поттингер заявил, что наиболее вероятной версией происхождения коронавирусной инфекции является утечка из китайской лаборатории в Ухане. Он высказал мнение, что вирус мог "ускользнуть" из лаборатории после чрезвычайного происшествия. Своим заявлением Поттингер снова поднял тему происхождения вируса на специальном объекте, расположенном недалеко от города Ухань. Напомним, что в начале декабря (по другим данным, в начале ноября) 2019 года в КНР была зафиксирована первая вспышка заболеваемости инфекцией, которую позднее назовут 2019-nCoV, или CoViD-19.

Если ответить на этот вопрос в формате чек-листа, то план действий очень простой:

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
2. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
3. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
4. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
5. Татуировки под наркозом - новый тренд.
6. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
7. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
8. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
9. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
10. Полное руководство к добавке аакг.
11. Не знаете, с какого направления начать?
12. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
13. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
14. - кто сделал это?
15. 4 января в 12.
16. От_подписчицы@Natural_Faces.
17. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
18. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
19. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
20. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
21. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
22. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
23. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
24. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
25. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
26. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
27. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
28. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
29. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
30. Комплекс, который работает в положении сидя.
31. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
32. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
33. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
34. Эпизод 770. Огненная беда.
35. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
36. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
37. Без чего же я не представляю свои тренировки?
38. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
39. Эпизод 728. Новый тренд.
40. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. Немного дельных советов:
43. Эпизод 645. Семейная драма.
44. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
45. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
46. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
47. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
48. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
49. Трудовые_будни_апи.
50. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.