Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отложения на спине

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
2. Какое же утро без разминки?
3. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
4. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
5. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
6. Эпизод 908. Метро - экстрим.
7. Я мама особенного ребёнка.
8. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
9. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
10. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
11. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
12. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
13. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
14. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
15. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
16. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
17. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
18. Эпизод 795. Особенности дружбы.
19. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
20. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
21. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
22. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
23. Эпизод 692. Серия преступлений.
24. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
25. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
26. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
27. Эпизод 596. Поющие снайперы.
28. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
29. Не надо бояться!
30. Секрет вкусной домашней шаурмы.
31. Какой спорт выбрать?
32. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
33. Никогда не поздно начать с чистого листа.
34. Как спорт влияет на рост волос?
35. Эпизод 463. Лед и младенец.
36. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
37. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
38. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
39. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
40. Эпизод 386. Новые инициативы.
41. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
42. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
43. Эпизод 343. Искра или вина.
44. Утро - 9. 30.
45. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
46. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
47. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
48. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
49. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
50. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!