Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отложения на спине

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
2. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
3. Эпизод 874. Спортивный лидер.
4. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
5. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
6. Мягкие тренировки, которые спасают.
7. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
8. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
9. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
10. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
11. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
12. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
13. Эпизод 769. Забота под вопросом.
14. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
15. Эпизод 754. Спасение из огня.
16. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
17. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
18. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
19. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
20. Эпизод 673. Трагический финал.
21. За 10 лет я была в разных композициях тела.
22. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
23. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
24. Эпизод 639. Серьезное дтп.
25. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
26. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
27. Эпизод 523. Ночной гул.
28. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
29. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
30. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
31. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
32. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
33. Никогда не поздно начать с чистого листа.
34. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
35. Информация по взвешиваниям!
36. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
37. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
38. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
39. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
40. Эпизод 339. Остров для двоих.
41. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
42. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
43. Марса ищет дом!
44. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
45. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
46. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
47. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
48. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
49. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
50. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях