Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отложения на спине

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
2. Эпизод 851. Гость из-за океана.
3. "Безумцы все до одного!
4. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
5. Да и ладно.
6. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
7. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
8. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
9. Эпизод 777. Новые меры.
10. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
11. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
12. Кто нужен мне?
13. Эпизод 711. Огненная волна.
14. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
15. Эпизод 645. Семейная драма.
16. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
17. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
18. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
19. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
20. Эпизод 596. Поющие снайперы.
21. Какой спорт выбрать?
22. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
23. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
24. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
25. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
26. Три поросенка в поисках смысла.
27. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
28. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
29. Ленивые голубцы с булгуром.
30. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
31. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
32. Эпизод 424. Разборка во дворе.
33. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
34. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
35. Эпизод 396. Пустыня поселения.
36. "Ку-ку, сколько мне осталось?
37. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
38. - ты, наверное, в зал ходишь?
39. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
40. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
41. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
42. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
43. Утро - 9. 30.
44. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
45. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
46. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
47. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
48. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
49. С летом люди!
50. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц