Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Перекрестные махи

Для того, чтобы вас не беспокоили боли шее , необходимо мышцы разминать при помощи специальных несложных упражнений.

1. Поворачивание головы с упором. Это простое упражнение будет весьма эффективным. Необходимо встать и ровно держа спину , покрыть

висок внутренней стороной ладони . При этом пальцы должны находиться на затылке. С небольшой силой необходимо слегка сдавить ладонью висок

и аккуратно повернуть голову, при этом стараясь преодолеть сопротивление. Данное упражнение делается десять раз для обеих сторон. Для того

чтобы оно действительно принесло пользу, необходимо делать упражнение каждый день.

2. Движение головой вперед с упором. Весьма действенное упражнение при регулярно повторении. Как и в предыдущем упражнении, здесь

Жиросжигающие упражнения на все тело. ТОП-8 самых мощных жиросжигающих упражнений

Последние обновления на сайте:

1. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
2. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
3. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
4. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
5. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
6. Эпизод 975. Домашний тигр.
7. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
8. Как не слиться в 2026 году?
9. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
10. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
11. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
12. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
13. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
14. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
15. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
16. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
17. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
18. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
19. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
20. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
21. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
22. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
23. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
24. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
25. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
26. Эпизод 673. Трагический финал.
27. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
28. Как я мозг тренирую.
29. Эпизод 596. Поющие снайперы.
30. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
31. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
32. Что такое белок и зачем он организму нужен?
33. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
34. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
35. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
36. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
37. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
38. Мы убираем отёки!
39. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
40. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
41. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
42. Дорогие мои спортсменки!
43. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
46. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
47. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
48. "Ку-ку, сколько мне осталось?
49. Я не люблю ходить в спортзал ….
50. Групповые тренировки на понедельник: