Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Махи с прямой

Для того, чтобы вас не беспокоили боли шее , необходимо мышцы разминать при помощи специальных несложных упражнений.

1. Поворачивание головы с упором. Это простое упражнение будет весьма эффективным. Необходимо встать и ровно держа спину , покрыть

висок внутренней стороной ладони . При этом пальцы должны находиться на затылке. С небольшой силой необходимо слегка сдавить ладонью висок

и аккуратно повернуть голову, при этом стараясь преодолеть сопротивление. Данное упражнение делается десять раз для обеих сторон. Для того

чтобы оно действительно принесло пользу, необходимо делать упражнение каждый день.

2. Движение головой вперед с упором. Весьма действенное упражнение при регулярно повторении. Как и в предыдущем упражнении, здесь

Жиросжигающие упражнения на все тело. ТОП-8 самых мощных жиросжигающих упражнений

Последние обновления на сайте:

1. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
2. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
3. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
4. Мы учим. Играем.
5. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
6. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
7. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
8. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
9. Став "Фитнес Инструктор".
10. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
11. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
12. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
13. Твое тело - твой проект!
14. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
15. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
16. Мышцы - твоя Броня против старости.
17. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
18. Эпизод 711. Огненная волна.
19. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
20. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
21. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
22. Эпизод 679. Трагический конфликт.
23. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
24. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
25. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
26. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
27. За 10 лет я была в разных композициях тела.
28. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
29. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
30. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
31. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
32. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
33. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
34. Еженедельный план полезных смузи!
35. Трудовые_будни_апи.
36. Не надо бояться!
37. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
38. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
39. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
40. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
41. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
42. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
43. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
44. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
45. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
46. Эпизод 413. Неприятная соседка.
47. Радостно мы встречаем август!
48. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
49. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
50. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.