Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в процессе

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Какие были основные мотивы для начала похудения у героев историй. Екатерина Мириманова ( @ ekaterinamirimanova )

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Существуют монодиеты и схемы, которые запрещают питаться сложными углеводами, белками и жирами, оставляя в меню только растительную пищу. Похудеть с их помощью можно, если говорить про вес: вы скинете 15, 20 или 30 кг, в зависимости от исходной массы тела, но, во-первых, здоровью будет нанесет серьезный удар. Восстанавливаться после такой попытки похудеть (преимущественно способность организма принимать более сложную пищу, нежели огурец с морковкой) вы можете месяцами. Во-вторых, выше уже упоминалось – похудеть получится через потерю воды, а она вернется моментально.

Сколько веса похудела Мария Аронова.

Последние обновления на сайте:

1. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
2. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
3. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
4. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
5. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
6. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
7. "А чё за ху *ня?
8. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
9. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
10. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
11. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
12. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
13. "МЫ за ЗОЖ".
14. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
15. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
16. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
17. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
18. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
19. Эпизод 913. Московский визит.
20. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
21. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
22. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
23. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
24. Йога - это не просто фитнес.
25. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
26. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
27. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
28. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
29. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
30. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
31. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
32. Описание тренировок. Женское здоровье.
33. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
34. Сидите в декрете?
35. Я в шоке!
36. Ислентьева Дарья. В 3.
37. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
38. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
39. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
40. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
41. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
42. Эпизод 601. Семейный праздник.
43. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
44. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
45. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
46. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
47. Эпизод 525. Темная задумка.
48. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
49. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
50. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.