Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в процессе

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Какие были основные мотивы для начала похудения у героев историй. Екатерина Мириманова ( @ ekaterinamirimanova )

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Существуют монодиеты и схемы, которые запрещают питаться сложными углеводами, белками и жирами, оставляя в меню только растительную пищу. Похудеть с их помощью можно, если говорить про вес: вы скинете 15, 20 или 30 кг, в зависимости от исходной массы тела, но, во-первых, здоровью будет нанесет серьезный удар. Восстанавливаться после такой попытки похудеть (преимущественно способность организма принимать более сложную пищу, нежели огурец с морковкой) вы можете месяцами. Во-вторых, выше уже упоминалось – похудеть получится через потерю воды, а она вернется моментально.

Сколько веса похудела Мария Аронова.

Последние обновления на сайте:

1. "Йога - это метафора жизни.
2. Эпизод 288. Рекордная ночь.
3. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
4. Эффективные способы наращивания мышц дома
5. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
6. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
7. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
8. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
9. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
10. Эпизод 165. Семейная встреча.
11. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
12. Где можно посмотреть классическую музыку
13. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
14. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
15. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
16. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
17. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
18. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
19. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
20. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
21. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
22. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
23. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
24. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
25. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
26. Что главное в отпуске?
27. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
28. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
29. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
30. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
31. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
32. Спорт и я - понятие не совместимое.
33. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
34. Честный пост от нутрициолога.
35. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
36. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
37. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
38. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
39. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
40. Сколько сахара содержится в еде: полное руководство
41. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
42. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
43. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
44. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
45. Как я свои планы провалила.
46. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
47. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
48. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
49. 28 марта - мой день!
50. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.