Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание в процессе

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Какие были основные мотивы для начала похудения у героев историй. Екатерина Мириманова ( @ ekaterinamirimanova )

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Существуют монодиеты и схемы, которые запрещают питаться сложными углеводами, белками и жирами, оставляя в меню только растительную пищу. Похудеть с их помощью можно, если говорить про вес: вы скинете 15, 20 или 30 кг, в зависимости от исходной массы тела, но, во-первых, здоровью будет нанесет серьезный удар. Восстанавливаться после такой попытки похудеть (преимущественно способность организма принимать более сложную пищу, нежели огурец с морковкой) вы можете месяцами. Во-вторых, выше уже упоминалось – похудеть получится через потерю воды, а она вернется моментально.

Сколько веса похудела Мария Аронова.

Последние обновления на сайте:

1. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
2. Как сейчас помню свои мысли в 25:
3. Не сфоткал, значит не было.
4. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
5. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
6. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
7. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
8. Продолжение истории про вокал.
9. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
10. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
11. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
12. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
13. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
14. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
15. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
16. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
17. Эпизод 673. Трагический финал.
18. Самое важное - напоминание.
19. Оголяться ли в раздевалках?
20. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
21. Вдох - выдох, улыбка ….
22. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
23. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
24. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
25. Английский как способ о себе заботиться.
26. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
27. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
28. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
29. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
30. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
31. Эпизод 507. Старое преступление.
32. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
33. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
34. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
35. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
36. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
37. От любви до ненависти или моя история выгорания.
38. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Радостно мы встречаем август!
41. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
42. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
43. Я не люблю ходить в спортзал ….
44. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
45. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
46. Я люблю мечтать!
47. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
48. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
49. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
50. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками