Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Изменения в питании

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Какие были основные мотивы для начала похудения у героев историй. Екатерина Мириманова ( @ ekaterinamirimanova )

Существуют монодиеты и схемы, которые запрещают питаться сложными углеводами, белками и жирами, оставляя в меню только растительную пищу. Похудеть с их помощью можно, если говорить про вес: вы скинете 15, 20 или 30 кг, в зависимости от исходной массы тела, но, во-первых, здоровью будет нанесет серьезный удар. Восстанавливаться после такой попытки похудеть (преимущественно способность организма принимать более сложную пищу, нежели огурец с морковкой) вы можете месяцами. Во-вторых, выше уже упоминалось – похудеть получится через потерю воды, а она вернется моментально.

Сколько веса похудела Мария Аронова.

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
2. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
3. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
4. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
5. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
6. Трагический случай в петербургском магазине.
7. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
8. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
9. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
10. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
11. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
12. Почему боль в сухожилии не уходит?
13. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
14. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
15. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
16. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
17. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
18. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
19. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
20. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
21. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
22. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
23. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
24. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
25. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
26. "Безумцы все до одного!
27. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
28. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
29. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
30. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
31. Про функциональный бодибилдинг слышал?
32. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
33. Энергетический прогноз архангелов.
34. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
35. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
36. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
37. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
38. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
39. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
40. Эпизод 741. Задержание грабителей.
41. Ямаль новый особняк присмотрел.
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
44. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
45. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
46. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
47. Эпизод 587. Медвежья угроза.
48. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
49. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
50. Движения Лопатки: почему это важно?