Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Изменения в питании

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Какие были основные мотивы для начала похудения у героев историй. Екатерина Мириманова ( @ ekaterinamirimanova )

Существуют монодиеты и схемы, которые запрещают питаться сложными углеводами, белками и жирами, оставляя в меню только растительную пищу. Похудеть с их помощью можно, если говорить про вес: вы скинете 15, 20 или 30 кг, в зависимости от исходной массы тела, но, во-первых, здоровью будет нанесет серьезный удар. Восстанавливаться после такой попытки похудеть (преимущественно способность организма принимать более сложную пищу, нежели огурец с морковкой) вы можете месяцами. Во-вторых, выше уже упоминалось – похудеть получится через потерю воды, а она вернется моментально.

Сколько веса похудела Мария Аронова.

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
3. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
4. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
5. Кто нужен мне?
6. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
7. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
8. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
9. Эпизод 719. Опасный водитель.
10. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
11. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
12. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
13. Ислентьева Дарья. В 3.
14. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
15. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
16. Эндорфин - гормон счастья.
17. Эпизод 596. Поющие снайперы.
18. Эпизод 571. Потеря вратаря.
19. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
20. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
21. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
22. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
23. Эпизод 499. Модный аксессуар.
24. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
25. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
26. Мой подход к снижению веса.
27. Эпизод 396. Пустыня поселения.
28. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
29. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
30. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
31. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
32. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
33. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
34. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
35. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
36. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
37. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
38. Ты прекрасна уже.
39. Персонально или в ГРУППЕ?
40. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
41. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
42. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
43. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
44. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
45. Зачем нужна растяжка?
46. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
47. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
48. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
49. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
50. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения