Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Изменения в питании

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Какие были основные мотивы для начала похудения у героев историй. Екатерина Мириманова ( @ ekaterinamirimanova )

Существуют монодиеты и схемы, которые запрещают питаться сложными углеводами, белками и жирами, оставляя в меню только растительную пищу. Похудеть с их помощью можно, если говорить про вес: вы скинете 15, 20 или 30 кг, в зависимости от исходной массы тела, но, во-первых, здоровью будет нанесет серьезный удар. Восстанавливаться после такой попытки похудеть (преимущественно способность организма принимать более сложную пищу, нежели огурец с морковкой) вы можете месяцами. Во-вторых, выше уже упоминалось – похудеть получится через потерю воды, а она вернется моментально.

Сколько веса похудела Мария Аронова.

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
2. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
3. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
4. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
5. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
6. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
7. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
8. Эпизод 941. Пушистый пожар.
9. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
10. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
11. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
12. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
13. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
14. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
15. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
16. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
17. Эпизод 874. Спортивный лидер.
18. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
19. Эпизод 858. Космический полет.
20. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
21. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
22. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
23. "Безумцы все до одного!
24. Фитнес для мам.
25. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
26. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
27. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
28. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
29. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
30. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
31. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
32. Немного дельных советов:
33. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. Эпизод 626. Гусиный бег.
36. Как я мозг тренирую.
37. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
38. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
39. Еженедельный план полезных смузи!
40. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
41. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
42. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
43. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
44. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
45. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
46. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
47. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
48. Эпизод 369. Решение суда.
49. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
50. Даже когда тебе 43.