Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Изменения в питании

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Какие были основные мотивы для начала похудения у героев историй. Екатерина Мириманова ( @ ekaterinamirimanova )

Существуют монодиеты и схемы, которые запрещают питаться сложными углеводами, белками и жирами, оставляя в меню только растительную пищу. Похудеть с их помощью можно, если говорить про вес: вы скинете 15, 20 или 30 кг, в зависимости от исходной массы тела, но, во-первых, здоровью будет нанесет серьезный удар. Восстанавливаться после такой попытки похудеть (преимущественно способность организма принимать более сложную пищу, нежели огурец с морковкой) вы можете месяцами. Во-вторых, выше уже упоминалось – похудеть получится через потерю воды, а она вернется моментально.

Сколько веса похудела Мария Аронова.

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
2. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
3. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
4. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
5. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
6. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
7. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
8. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
9. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
10. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
11. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
12. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
13. Леди сальса группа для начинающих.
14. - я намерена подать жалобу!
15. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
16. "Как достичь прогресса в вин чун?
17. Хорошо, все будет хорошо.
18. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
19. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
20. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
21. Пора праздники планировать!
22. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
23. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
24. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
25. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
26. Эпизод 874. Спортивный лидер.
27. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
28. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
29. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
30. Эпизод 851. Гость из-за океана.
31. Эпизод 846. Шумная погоня.
32. Эпизод 830. Люксовая кража.
33. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
34. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
35. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
36. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
37. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
38. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
39. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
40. Эпизод 711. Огненная волна.
41. Привычка из будущего.
42. Ислентьева Дарья. В 3.
43. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
44. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
45. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
46. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
47. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
48. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
49. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
50. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.