Подъема на пальцах | Фитнес для похудения

19.10.2024 в 20:42

Растяжка ягодиц для начинающих: топ-10 упражнений для укрепления мышц

Растяжка ягодиц является одним из важных элементов тренировок для укрепления мышц и поддержания их гибкости. В данной статье мы рассмотрим топ-10 упражнений для укрепления мышц ягодиц для начинающих.

Упражнение №1: Скручивания ног

Скручивания ног является одним из простейших упражнений для укрепления мышц ягодиц. Для его выполнения необходимо лечь на спину, сжать ноги в коленях и начать скручивать ноги в стороны.

Упражнение №2: Подтягивания ног к груди

Подтягивания ног к груди также является простым упражнением для укрепления мышц ягодиц. Для его выполнения необходимо лечь на спину, поднять ноги вверх и начать тянуть их к груди.

Какие упражнения лучше всего для растяжки ягодиц для начинающих. Тренировка для ягодиц без приседаний и выпадов: День 1 (Программа для начинающих на 7 дней)

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
2. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
3. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
4. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
5. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
6. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
7. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
8. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
9. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
10. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
11. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
12. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
13. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
14. У тренировок нет плохой погоды.
15. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
16. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
17. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
18. С днём тренера.
19. Кто нужен мне?
20. Танцевать - это не про умение.
21. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
22. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
23. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
24. Оголяться ли в раздевалках?
25. Почему называют химозником;.
26. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
27. Секрет вкусной домашней шаурмы.
28. Час тренировки прошёл.
29. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
30. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
31. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
32. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
33. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
34. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
35. Эпизод 481. Новый статус.
36. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
37. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
38. Эпизод 413. Неприятная соседка.
39. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
40. 3 составляющие женского здоровья.
41. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
43. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
44. 21 день без тренировок!
45. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
46. Эпизод 356. Новый ван дамм.
47. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
48. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
49. Headlines:
50. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.