Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Погружение в мир

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
2. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
3. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
4. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
5. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
6. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
7. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
8. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
9. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
10. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
11. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
12. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
13. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
14. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
15. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
16. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
17. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
18. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
19. Здоровый образ жизни - наш выбор!
20. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
21. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
22. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
23. Эпизод 661. Священнические выводы.
24. Оголяться ли в раздевалках?
25. Эпизод 639. Серьезное дтп.
26. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
27. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
28. Движения Лопатки: почему это важно?
29. Эпизод 561. Неделя тараканов.
30. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
31. Комплекс для самых ленивых стартов.
32. Эпизод 510. Строительный инцидент.
33. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
34. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
35. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
36. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
37. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
38. Лето с градом чудес.
39. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
40. Выставка Москва 2030.
41. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
42. Мой подход к снижению веса.
43. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
44. Эпизод 386. Новые инициативы.
45. "Ку-ку, сколько мне осталось?
46. - ты, наверное, в зал ходишь?
47. Просто ходить - уже терапия.
48. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
49. Групповые тренировки на понедельник:
50. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.