Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Погружение в мир

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Последние обновления на сайте:

1. От_подписчицы@Natural_Faces.
2. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
3. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
4. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
5. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
6. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
7. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
8. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
9. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
10. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
11. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
12. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
13. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
14. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
15. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
16. "Безумцы все до одного!
17. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
18. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
19. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
20. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
21. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
22. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
23. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
24. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
25. Оголяться ли в раздевалках?
26. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
27. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
28. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
29. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
30. Эпизод 587. Медвежья угроза.
31. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
32. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
33. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
34. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
35. Эпизод 481. Новый статус.
36. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
37. Выставка Москва 2030.
38. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
39. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
40. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
41. Радостно мы встречаем август!
42. Эпизод 396. Пустыня поселения.
43. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
44. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
45. 21 день без тренировок!
46. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
47. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
48. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
49. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
50. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя