Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Погружение в мир

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Последние обновления на сайте:

1. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
2. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
3. Фитнес + стретчинг дети.
4. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
5. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
6. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
7. Тибетская гормональная гимнастика.
8. Татуировки под наркозом - новый тренд.
9. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
10. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
11. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
12. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
13. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
14. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
15. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
16. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
17. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
18. Форма, выносливость или сила?
19. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
20. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
21. Старт 2 февраля!
22. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
23. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
24. Что вам мешает начать заниматься?
25. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
26. Можно ли просушиться без тренировок?
27. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
28. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
29. К чему стремилась, то и получилось!
30. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
31. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
32. Фитнес - аэробика продолжается ….
33. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
34. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
35. Здоровый образ жизни!
36. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
37. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
38. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
39. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
40. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
41. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
42. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
43. Нет результата в фитнесе?
44. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
45. Эпизод 711. Огненная волна.
46. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
47. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
48. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
49. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
50. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!