Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Погружение в мир

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Последние обновления на сайте:

1. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
2. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
3. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
4. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
5. Знаете, о чем часто молчат после родов?
6. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
7. Последний день января.
8. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
9. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
10. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
11. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
12. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
13. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
14. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
15. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
16. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
17. Как не слиться в 2026 году?
18. Что на самом деле происходит на занятиях?
19. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
20. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
21. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
22. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
23. На фото мне лет 19-20.
24. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
25. Кратковременная пауза для здоровья.
26. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
27. Став "Фитнес Инструктор".
28. Четыре женские смены.
29. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
30. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
31. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
32. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
33. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
34. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
35. В ноябре как вам живётся?
36. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
37. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
38. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
39. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
40. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
41. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
42. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
43. Оголяться ли в раздевалках?
44. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
45. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
46. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
47. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
48. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
49. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
50. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?