Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Погружение в мир

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Последние обновления на сайте:

1. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
2. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
3. Эпизод 901. Собачье противостояние.
4. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
5. Йога - это не просто фитнес.
6. Вместе с мамой - быстрее ветра!
7. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
8. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
9. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Сделайте этот комплекс!
12. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
13. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
14. Универсальная тренировка - круговая.
15. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
16. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
17. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
18. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
19. Эпизод 730. Ночная проверка.
20. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
21. Эпизод 720. Неудачная притвора.
22. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
23. Привычка из будущего.
24. Сидите в декрете?
25. Эпизод 689. Обрушение школы.
26. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
27. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
28. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
29. Движения Лопатки: почему это важно?
30. Эпизод 561. Неделя тараканов.
31. Час тренировки прошёл.
32. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
33. Эпизод 497. Пропавший пловец.
34. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
35. Кто за названием "Сирены скрывается"?
36. Эпизод 453. Морское приключение.
37. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
38. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
39. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
40. Мышцы кора восстановите.
41. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
42. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
43. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
44. Эпизод 341. Свеча на торте.
45. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
46. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
47. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
48. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
49. Персонально или в ГРУППЕ?
50. ### Article Titles and Questions