Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Польза от кардиотренировок

Фитнес-тренировки с кардионагрузкой можно проводить в любое время суток, когда есть свободное время и силы на полноценную и качественную работу. Но, в зависимости от конечной цели, с помощью правильно подобранного времени проведения занятий можно усилить их эффективность.

Например, если цель кардиотренировок — эффективное похудение, то специалисты по фитнесу рекомендуют тренироваться с утра, поскольку такая кардионагрузка, во-первых, сама по себе достаточна энергозатратна, а, во-вторых, интенсивно стимулирует метаболизм. Утренняя активизация метаболизма позволяет потратить большое количество калорий в течение всего последующего дня, даже если дневная двигательная активность будет минимальной.

Бегом к идеальной фигуре. Польза бега для тела

Бег представляет собой аэробный вид физической нагрузки, предполагающей активное движение и удержание частоты сердечных сокращений в определенном диапазоне. Он не требует дополнительного силового отягощения, по крайней мере на первых этапах тренировок, поэтому заниматься им смогут даже те люди, кто не бегал со времен школьной физкультуры.

К положительным свойствам бега можно отнести следующие пункты:

Последние обновления на сайте:

1. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
2. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
3. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
4. Хорошо, все будет хорошо.
5. Итоги моего года!
6. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
7. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
8. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
9. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
10. Эпизод 913. Московский визит.
11. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
12. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
13. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
14. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
15. Эпизод 874. Спортивный лидер.
16. Став "Фитнес Инструктор".
17. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
18. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
19. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
20. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
21. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
22. Сон на животе может навредить телу.
23. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
24. Кто нужен мне?
25. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
26. Я в шоке!
27. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
28. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
29. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
30. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
31. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
32. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
33. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
34. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
35. Эпизод 510. Строительный инцидент.
36. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
37. Как справляться с болью в мышцах?
38. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
39. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
40. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
41. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
42. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
43. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
44. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
45. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
46. - ты, наверное, в зал ходишь?
47. Мышцы кора восстановите.
48. Что дают занятия фитнесом?
49. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
50. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!