Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пониженный уровень

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

В ВОЗ объяснили высокую смертность от коронавируса в Италии. Высокую смертность от коронавируса в Италии объяснили в ВОЗ Legion-Media

Опасная болезнь диагностирована у 17 750 жителей Италии. Жертвами COVID-19 стали более 1400 человек. Официальный представитель Всемирной Организации Здравоохранения ( ВОЗ) Мелита Вуйнович дала свою оценку причинам высокой смертности в Италии от коронавируса.

« Там , видимо , сразу заболело очень много людей. Но как это случилось , непонятно. В настоящий момент ведутся исследования совместно с экспертами. Люди могли просто не понимать , что они больны , не знать о симптомах и о том , куда с ними надо обращаться», — считает Вуйнович.

Последние обновления на сайте:

1. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
2. Восток или Запад?
3. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
4. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
5. Халатность медиков убила студента.
6. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
7. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
8. "Шаг Вперёд к Здоровью".
9. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
10. Как тренироваться, когда нет мотивации?
11. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
12. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
13. Старт 2 февраля!
14. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
15. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
16. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
17. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
18. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
19. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
20. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
21. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
22. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
23. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
24. Эпизод 941. Пушистый пожар.
25. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
26. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
27. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
28. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
29. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
30. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
31. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
32. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
33. Кому нельзя тренироваться?
34. Эпизод 884. Женский удар.
35. Вместе с мамой - быстрее ветра!
36. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
37. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
38. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
39. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
40. Фитнес для мам.
41. Здоровый образ жизни - наш выбор!
42. Эпизод 716. Романтический спуск.
43. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
44. Эпизод 679. Трагический конфликт.
45. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
46. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
47. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
48. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
49. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
50. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.