Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пониженный уровень

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

В ВОЗ объяснили высокую смертность от коронавируса в Италии. Высокую смертность от коронавируса в Италии объяснили в ВОЗ Legion-Media

Опасная болезнь диагностирована у 17 750 жителей Италии. Жертвами COVID-19 стали более 1400 человек. Официальный представитель Всемирной Организации Здравоохранения ( ВОЗ) Мелита Вуйнович дала свою оценку причинам высокой смертности в Италии от коронавируса.

« Там , видимо , сразу заболело очень много людей. Но как это случилось , непонятно. В настоящий момент ведутся исследования совместно с экспертами. Люди могли просто не понимать , что они больны , не знать о симптомах и о том , куда с ними надо обращаться», — считает Вуйнович.

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
2. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
3. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
4. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
5. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
6. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
7. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
8. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
9. Трагический случай в петербургском магазине.
10. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
11. Фитнес для души и тела!
12. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
13. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
14. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
15. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
16. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
17. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
18. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
19. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
20. 4 января в 12.
21. Как не слиться в 2026 году?
22. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
23. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
24. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
25. Эпизод 941. Пушистый пожар.
26. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
27. Что скрывает айсберг моей профессии?
28. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
29. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
30. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
31. Эпизод 857. Огненный ужас.
32. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
33. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
34. Эпизод 841. Наказание за клип.
35. Джуффин активные тренировки продолжает.
36. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
37. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
38. Эпизод 818. Темная тайна.
39. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
40. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
41. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
42. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
43. Описание тренировок. Женское здоровье.
44. Эпизод 716. Романтический спуск.
45. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
46. Английский как способ о себе заботиться.
47. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
48. Как я мозг тренирую.
49. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
50. Эпизод 582. Неожиданная посадка.