Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пониженный уровень

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

В ВОЗ объяснили высокую смертность от коронавируса в Италии. Высокую смертность от коронавируса в Италии объяснили в ВОЗ Legion-Media

Опасная болезнь диагностирована у 17 750 жителей Италии. Жертвами COVID-19 стали более 1400 человек. Официальный представитель Всемирной Организации Здравоохранения ( ВОЗ) Мелита Вуйнович дала свою оценку причинам высокой смертности в Италии от коронавируса.

« Там , видимо , сразу заболело очень много людей. Но как это случилось , непонятно. В настоящий момент ведутся исследования совместно с экспертами. Люди могли просто не понимать , что они больны , не знать о симптомах и о том , куда с ними надо обращаться», — считает Вуйнович.

Последние обновления на сайте:

1. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
2. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
3. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
4. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
5. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
6. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
7. Ох какая тема острая!
8. Спорт - норма жизни!
9. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
10. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
11. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
12. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
13. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
14. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
15. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
16. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
17. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
18. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
19. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
20. Какое же утро без разминки?
21. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
22. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
23. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
24. Что скрывает айсберг моей профессии?
25. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
26. Мадоу ЦРР д/с 14.
27. Эпизод 851. Гость из-за океана.
28. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
29. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
30. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
31. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
32. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
33. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
34. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
35. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
36. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
37. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
38. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
39. Эпизод 692. Серия преступлений.
40. Спорт и лишний вес.
41. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
42. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
43. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
44. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
45. Английский как способ о себе заботиться.
46. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
47. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
48. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
49. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
50. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".