Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пониженный уровень

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

В ВОЗ объяснили высокую смертность от коронавируса в Италии. Высокую смертность от коронавируса в Италии объяснили в ВОЗ Legion-Media

Опасная болезнь диагностирована у 17 750 жителей Италии. Жертвами COVID-19 стали более 1400 человек. Официальный представитель Всемирной Организации Здравоохранения ( ВОЗ) Мелита Вуйнович дала свою оценку причинам высокой смертности в Италии от коронавируса.

« Там , видимо , сразу заболело очень много людей. Но как это случилось , непонятно. В настоящий момент ведутся исследования совместно с экспертами. Люди могли просто не понимать , что они больны , не знать о симптомах и о том , куда с ними надо обращаться», — считает Вуйнович.

Последние обновления на сайте:

1. Нутрициолог - это не про кубики.
2. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
3. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
4. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
5. Full Body или Split?
6. Тибетская гормональная гимнастика.
7. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
8. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
9. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
10. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
11. Зачем на джампинге нужно кричать?
12. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
13. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
14. Старт 2 февраля!
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
17. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
18. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
19. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
20. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
21. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
22. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
23. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
24. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
25. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
26. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
27. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
28. Кратковременная пауза для здоровья.
29. Эпизод 847. Находка в общежитии.
30. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
31. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
32. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
33. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
34. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
35. У меня был план.
36. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
37. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
38. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
39. Эпизод 741. Задержание грабителей.
40. Ямаль новый особняк присмотрел.
41. Кто нужен мне?
42. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
43. Пойти в бассейн - можно.
44. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
45. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
46. Эпизод 661. Священнические выводы.
47. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
48. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
49. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
50. Сплю с мужем моей лучшей подруги.