Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий уровень

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

В ВОЗ объяснили высокую смертность от коронавируса в Италии. Высокую смертность от коронавируса в Италии объяснили в ВОЗ Legion-Media

Опасная болезнь диагностирована у 17 750 жителей Италии. Жертвами COVID-19 стали более 1400 человек. Официальный представитель Всемирной Организации Здравоохранения ( ВОЗ) Мелита Вуйнович дала свою оценку причинам высокой смертности в Италии от коронавируса.

« Там , видимо , сразу заболело очень много людей. Но как это случилось , непонятно. В настоящий момент ведутся исследования совместно с экспертами. Люди могли просто не понимать , что они больны , не знать о симптомах и о том , куда с ними надо обращаться», — считает Вуйнович.

Последние обновления на сайте:

1. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
2. На старт, внимание, марш.
3. Что лучше - гимнастика или акробатика?
4. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
5. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
6. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
7. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
8. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
9. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
10. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
11. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
12. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
13. Когда нужно обратиться к кардиологу?
14. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
15. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
16. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
17. Расписание с 05.
18. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
19. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
20. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
21. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
22. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
23. Почему важно выбирать разные тренировки?
24. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
25. Полезные привычки для хорошего секса.
26. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
27. Прописные истины фитнеса:
28. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
29. Как не наломать дров ….
30. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
31. Всем привет. Давайте знакомиться.
32. Тренируйся в атмосфере силы и энергии!
33. Понедельник, как новый этап ….
34. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
35. Живые встречи, энергия и возможности.
36. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
37. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
38. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
39. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
40. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
41. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
42. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
43. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
44. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
45. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
46. Весна - это время, когда многие задумываются о том, что пора приводить себя в порядок и худеть к лету.
47. Каземиро все-таки молодец.
48. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
49. Начать заниматься спортом после 50 - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
50. Как возраст на вес влияет?