Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий уровень

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

В ВОЗ объяснили высокую смертность от коронавируса в Италии. Высокую смертность от коронавируса в Италии объяснили в ВОЗ Legion-Media

Опасная болезнь диагностирована у 17 750 жителей Италии. Жертвами COVID-19 стали более 1400 человек. Официальный представитель Всемирной Организации Здравоохранения ( ВОЗ) Мелита Вуйнович дала свою оценку причинам высокой смертности в Италии от коронавируса.

« Там , видимо , сразу заболело очень много людей. Но как это случилось , непонятно. В настоящий момент ведутся исследования совместно с экспертами. Люди могли просто не понимать , что они больны , не знать о симптомах и о том , куда с ними надо обращаться», — считает Вуйнович.

Последние обновления на сайте:

1. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
2. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
3. "Чувства крепче становятся!
4. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
5. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
6. Хорошо, все будет хорошо.
7. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
8. Мы учим. Играем.
9. Делюсь актуальными фото.
10. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
11. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
12. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
13. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
14. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
15. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
16. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
17. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
18. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
19. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
20. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
21. Эпизод 857. Огненный ужас.
22. Джуффин активные тренировки продолжает.
23. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
24. Эпизод 830. Люксовая кража.
25. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
26. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
27. Энергетический прогноз архангелов.
28. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
29. Мышцы - твоя Броня против старости.
30. Здоровый образ жизни - наш выбор!
31. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
32. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
33. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
34. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
35. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
36. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
37. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
38. Оголяться ли в раздевалках?
39. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
40. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
41. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
42. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
43. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
44. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
45. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
46. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
47. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
48. Радостно мы встречаем август!
49. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
50. Эпизод 387. Уроки вокала.