Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий уровень

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

В ВОЗ объяснили высокую смертность от коронавируса в Италии. Высокую смертность от коронавируса в Италии объяснили в ВОЗ Legion-Media

Опасная болезнь диагностирована у 17 750 жителей Италии. Жертвами COVID-19 стали более 1400 человек. Официальный представитель Всемирной Организации Здравоохранения ( ВОЗ) Мелита Вуйнович дала свою оценку причинам высокой смертности в Италии от коронавируса.

« Там , видимо , сразу заболело очень много людей. Но как это случилось , непонятно. В настоящий момент ведутся исследования совместно с экспертами. Люди могли просто не понимать , что они больны , не знать о симптомах и о том , куда с ними надо обращаться», — считает Вуйнович.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 576. Опасные гости.
2. Эпизод 561. Неделя тараканов.
3. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
4. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
5. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
6. Эпизод 497. Пропавший пловец.
7. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
8. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
9. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
10. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
11. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
12. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
13. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
14. Дорогие мои спортсменки!
15. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
16. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
17. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
18. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
19. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
20. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
21. Эпизод 343. Искра или вина.
22. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
23. Ты прекрасна уже.
24. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
25. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
26. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
27. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
28. Portdebras \u2122 Par Terre.
29. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
30. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
31. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
32. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
33. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
34. Тропа к здоровью.
35. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
36. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
37. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
38. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
39. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
40. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
41. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
42. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
43. Всем доброго и бодрого духа!
44. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
45. Арбуз вечером при диете: можно или нет
46. Молочная кислота - враг спортсменов?
47. "Самая лучшая адаптация - дети!
48. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
49. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
50. Дефицит витаминов и его влияние на внешность