Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
2. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
3. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
4. Сон на животе может навредить телу.
5. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
6. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
7. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
8. Эпизод 770. Огненная беда.
9. Здоровый образ жизни - наш выбор!
10. Эпизод 741. Задержание грабителей.
11. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
12. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
13. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
14. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
15. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
16. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
17. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
18. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
19. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
20. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
21. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
22. Эпизод 481. Новый статус.
23. Мое направление как фитнес - тренера.
24. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
25. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
26. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
27. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
28. Эпизод 386. Новые инициативы.
29. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
30. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
31. Эпизод 343. Искра или вина.
32. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
33. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
34. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
35. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
36. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
37. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
38. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
39. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
40. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
41. Как город пережил революцию и гражданскую войну
42. Эпизод 288. Рекордная ночь.
43. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
44. Эпизод 271. Билан и звезды.
45. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
46. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
47. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
48. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
49. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
50. На старт, внимание, марш.