Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Трагедия на пхукете: военный прокурор из Хабаровска утонула на глазах у сына.
2. А что, если вы вообще не знаете, почему ваши клиенты покупают?
3. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
4. В Челябинске мать пятерых детей взорвалась из-за отдыхающих, которые "Светили п * ой".
5. Одно упражнение даст облегчение симптомов, но не решит проблему.
6. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
7. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
8. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
9. -"Пчела, пчела …".
10. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
11. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
12. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
13. Не холодец и не желатин: какие продукты действительно нужны суставам.
14. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
15. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
16. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
17. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
18. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
19. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
20. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
21. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
22. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
23. Strong Nation подходит практически каждому.
24. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
25. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
26. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
27. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
28. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
29. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
30. Вкусный хлеб без глютена и муки.
31. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
32. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
33. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
34. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
35. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
36. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
37. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
38. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
39. "У меня шок!
40. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
41. Успехами наших гимназистов гордимся!
42. К сожалению черное!
43. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
44. После работы решил развеяться и сходить в кино.
45. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
46. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
47. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
48. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
49. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
50. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.