Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
2. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
3. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
4. Эпизод 754. Спасение из огня.
5. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
6. Эпизод 730. Ночная проверка.
7. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
8. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
9. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
10. Оголяться ли в раздевалках?
11. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
12. Строищейся новый квартал.
13. Трудовые_будни_апи.
14. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
15. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
16. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
17. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
18. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
19. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
20. Как фитнес на самооценку влияет.
21. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
22. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
23. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
24. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
25. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
26. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
27. Эпизод 356. Новый ван дамм.
28. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
29. Что дают занятия фитнесом?
30. Эпизод 341. Свеча на торте.
31. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
32. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
33. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
34. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
35. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
36. Один из последних дней.
37. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
38. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
39. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
40. Эпизод 237. Бетон на песке.
41. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
42. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
43. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
44. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
45. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
46. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
47. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
48. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
49. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
50. Эпизод 179. День рождения Марии.