Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
2. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
3. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
4. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
5. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
6. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
7. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
8. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
9. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
10. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
11. К сожалению черное!
12. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
13. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
14. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
15. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
16. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
17. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
18. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
19. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
20. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
21. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
22. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
23. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
24. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
25. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
26. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
27. Нутрициолог - это не про кубики.
28. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
29. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
30. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
31. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
32. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
33. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
34. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
35. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
36. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
37. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
38. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
39. Мы учим. Играем.
40. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
41. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
42. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
43. Эпизод 936. Конный конфликт.
44. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
45. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
46. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
47. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
48. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
49. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
50. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.