Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
2. Наконец - то пришло тепло!
3. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
4. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
5. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
6. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
7. Усталость вместо победы.
8. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
9. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
10. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
11. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
12. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
13. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
14. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
15. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
16. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
17. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
18. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
19. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
20. Всплыл через три месяца.
21. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
22. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
23. Успехами наших гимназистов гордимся!
24. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
25. К сожалению черное!
26. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
27. Танцы, здоровье, красота.
28. Миссия "Горничная" к провалу близится.
29. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
30. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
31. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
32. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
33. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
34. Почему важно заниматься с гантелями?
35. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
36. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
37. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
38. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
39. "Я тебя найду и накажу!
40. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
41. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
42. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
43. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
44. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
45. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
46. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
47. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
48. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
49. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
50. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.