Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
2. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
3. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
4. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
5. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
6. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
7. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
8. Дорогие наши женщины!
9. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
10. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
11. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
12. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
13. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
14. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
15. На фото мне лет 19-20.
16. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
17. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
18. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
19. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
20. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
21. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
22. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
23. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
24. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
25. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
26. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
27. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
28. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
29. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
30. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
31. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
32. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
33. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
34. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
35. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
36. Пойти в бассейн - можно.
37. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
38. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
39. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
40. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
41. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
42. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
43. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
44. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
45. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
46. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
47. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
48. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
49. Эпизод 507. Старое преступление.
50. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".