Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Твой двор - твой тренажёр.
2. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
3. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
4. С днём тренера.
5. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
6. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
7. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
8. Самоотверженность. - Выбор дурака.
9. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
10. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
11. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
12. Эпизод 598. Баранья беда.
13. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
14. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
15. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
16. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
17. Трудовые_будни_апи.
18. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
19. Эпизод 499. Модный аксессуар.
20. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
21. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
22. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
23. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
24. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
25. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
26. Эпизод 400. Опасный улов.
27. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
28. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
29. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
30. С понедельника 21. 07.
31. 4 упражнения, которые снизят боль.
32. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
33. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
34. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
35. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
36. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
37. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
38. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
39. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
40. Эпизод 236. Эффектный выход.
41. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
42. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
43. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
44. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
45. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
46. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
47. Где можно заняться водными видами спорта
48. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
49. Фитнес - упражнения для всадника.
50. Выехал с коллегами в рейд по городу.