Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Монике беллуччи было 50 лет, когда она снялась в фильме "007: спектр".
2. А вы точно знаете, в каких продуктах больше полезных веществ?
3. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
4. Ревва получил российское гражданство: новые данные.
5. Принял участие в соревнованиях в г. Липецке, которые прошли в фитнес-клубе "Сафари".
6. Можно быть довольной своей фигурой и всё равно нуждаться в тренировках.
7. Эвелина бледанс показала фигуру в "Голом" бикини у бассейна в Таиланде.
8. "Ты шл* а и отбиваешь чужих мужчин!
9. Хотите красивую ровную шею и более чёткий овал лица?
10. Планы Полины на активную жизнь пришлось резко поставить на паузу после приступа головокружения.
11. Утро правильно начни.
12. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
13. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
14. Принцесса болгарии калина до и во время своей физической трансформации.
15. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
16. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
17. Воздушная яблочная пастила.
18. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
19. Россиянка родила ребенка с пулей в животе, младенца прооперировали.
20. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
21. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
22. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
23. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
24. Почему стоит их попробовать?
25. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
26. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
27. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
28. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
29. Как научиться подтягиваться без турника?
30. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
31. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
32. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
33. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
34. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
35. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
36. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
37. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
38. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
39. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
40. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
41. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
42. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
43. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
44. "Под лежачий камень вода не течёт!
45. Последняя воля Стаса пьехи.
46. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
47. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
48. Неделя без тренировок.
49. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
50. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.