Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Про китайский фитнес.
2. Живые встречи, энергия и возможности.
3. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
4. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
5. Что такое степ - аэробика?
6. В группе "Улыбка" физическая активность занимает важное место в повседневной жизни.
7. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
8. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
9. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
10. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
11. Headlines:
12. Привет, я Ника!
13. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
14. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
15. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
16. Калорийность молодой отварной картошки: полезные советы и секреты
17. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
18. Спортивные наши, мы представляем вам нового тренера по направлению Fitness Lite.
19. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
20. В колледже проходит секция по фитнесу.
21. Ура, мы дома!
22. Как снять напряжение в ногах при рассеянном склерозе: простые упражнения.
23. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
24. В эти выходные я пересмотрела фильм "Ешь, Молись, Люби", и он снова напомнил мне о том, как важен путь к себе.
25. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
26. Первое занятие в студии фитмикс (мальчики).
27. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
28. "Когда Узнают, что в 23 Года я Вышел на Пенсию, у них, Конечно, шок Возникает".
29. Однажды меня спросили: " а как ты расслабляешься?
30. Многие родители стремятся развивать своих детей умственно, забывая о развитии физическом.
31. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
32. Дисциплина и мотивация играют важную роль в тренировках для здоровья, фитнеса и ЛФК.
33. Откровение 2. Начало новой жизни.
34. Волкова анастасия Алексеевна.
35. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
36. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
37. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
38. Пробудиться и похудеть: самые эффективные утренние привычки
39. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
40. В рамках реализации проекта "Доступный Фитнес", поддерживаемого "росмолодёжь.
41. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
42. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
43. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
44. Девелопер MR Group завершил строительство всех корпусов жилого комплекса "у реки.
45. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
46. Утренняя разминочка в Санкт-петербурге ***.
47. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
48. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
49. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
50. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.