Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
2. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
3. Хиккикомори. 5 путь к цели.
4. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
5. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
6. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
7. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
8. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
9. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
10. Восток или Запад?
11. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
12. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
13. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
14. Актуальное расписание тренировок:
15. Форма, выносливость или сила?
16. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
17. Почему я не провожу степ - аэробику?
18. Это был вызов себе!
19. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
20. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
21. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
22. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
23. Как сейчас помню свои мысли в 25:
24. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
25. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
26. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
27. Что скрывает айсберг моей профессии?
28. Я мама особенного ребёнка.
29. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
30. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
31. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
32. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
33. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
34. Свой персональный тренер для велотренажера.
35. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
36. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
37. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
38. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
39. Эпизод 769. Забота под вопросом.
40. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
41. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
42. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
43. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
44. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
45. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
46. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
47. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
48. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
49. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
50. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.