Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
2. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
3. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
4. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
5. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
6. Эпизод 841. Наказание за клип.
7. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
8. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
9. Универсальная тренировка - круговая.
10. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
11. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
12. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
13. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
14. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
15. Эпизод 728. Новый тренд.
16. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
17. Эпизод 689. Обрушение школы.
18. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
19. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
20. Немного дельных советов:
21. Эпизод 626. Гусиный бег.
22. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
23. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
24. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
25. Не надо бояться!
26. В фитнес - студии "Фитника".
27. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
28. Эпизод 481. Новый статус.
29. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
30. Как спорт влияет на рост волос?
31. Эпизод 457. Нападение в парке.
32. Дорогие мои спортсменки!
33. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
34. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
35. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
36. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
37. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
38. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
39. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
40. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
41. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
42. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
43. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
44. Лето. Странное время года.
45. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
46. Один из последних дней.
47. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
48. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
49. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
50. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы