Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
2. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
3. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
4. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
5. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
6. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
7. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
8. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
9. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
10. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
11. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
12. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
13. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
14. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
15. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
16. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
17. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
18. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
19. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
20. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
21. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
22. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
23. Мы улучшаем отжимание.
24. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
25. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
26. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
27. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
28. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
29. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
30. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
31. Как определить содержание углеводов в продуктах
32. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
33. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
34. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
35. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
36. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
37. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
38. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
39. Силовая тренировка на всё тело.
40. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
41. Nutrex Lipo-6 Black: Как это средство помогает сжигать жир эффективно
42. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
43. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
44. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
45. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
46. Ровно два года назад судьба нас с Виктором Савельевым свела.
47. Вы знали, что обычная прогулка может быть крутой тренировкой?
48. Вопрос от Татьяны Ш.
49. Геймификация фитнеса зашла уже слишком далеко!
50. Что говорят клиенты о витапластике.