Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
2. Мы хотим поделиться отличными новостями!
3. Свой персональный тренер для велотренажера.
4. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
5. Джуффин активные тренировки продолжает.
6. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
7. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
8. Эпизод 795. Особенности дружбы.
9. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
10. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
11. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
12. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
13. Эпизод 692. Серия преступлений.
14. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
15. Немного дельных советов:
16. Самое важное - напоминание.
17. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
18. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
19. Эпизод 601. Семейный праздник.
20. Эпизод 598. Баранья беда.
21. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
22. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
23. Еженедельный план полезных смузи!
24. Движения Лопатки: почему это важно?
25. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
26. Эпизод 507. Старое преступление.
27. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
28. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
29. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
30. Три поросенка в поисках смысла.
31. Эпизод 457. Нападение в парке.
32. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
33. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
34. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
35. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
36. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
37. Первый шаг сделать.
38. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
39. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
40. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
41. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
42. Функциональная тренировка ног.
43. Где можно найти лучшие рестораны города
44. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
45. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
46. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
47. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
48. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
49. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
50. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?