Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
2. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
3. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
4. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
5. 3 освежающих напитка с чиа.
6. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
7. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
8. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
9. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
10. Усталость вместо победы.
11. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
12. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
13. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
14. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
15. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
16. Крах привычных кумиров.
17. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
18. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
19. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
20. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
21. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
22. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
23. Колени после 40.
24. Мне 32, моей девушке только 22.
25. Блондинка против порядка.
26. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
27. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
28. Перевод интервью. Que.
29. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
30. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
31. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
32. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
33. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
34. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
35. Немного обо мне.
36. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
37. Тибетская гормональная гимнастика.
38. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
39. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
40. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
41. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
42. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
43. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
44. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
45. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
46. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
47. Старт 2 февраля!
48. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
49. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
50. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.