Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Держи рейтинг продуктов, которые по пользе уделают любые капсулы.
2. Творожный торт с грушей и печеньем без выпечки.
3. Монике беллуччи было 50 лет, когда она снялась в фильме "007: спектр".
4. Шея - это деликатная зона, которая часто берет на себя компенсаторную нагрузку за другие участки тела.
5. 2 число - день чеков в НЛ.
6. Конфеты "Бригадейро" из сгущеного молока.
7. Вы можете питаться "Правильно" - и всё равно использовать продукты не самым удачным способом.
8. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
9. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
10. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
11. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
12. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
13. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
14. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
15. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
16. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
17. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
18. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
19. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
20. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
21. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
22. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
23. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
24. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
25. Поработали - пора и домой!
26. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
27. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
28. Я на бокс пошла.
29. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
30. На склоне у спортивной площадки за домом номер 35 к 5 по улице верхние поля разбросана колбаса, которая выглядит очень подозрительно.
31. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
32. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
33. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
34. Это очень вкусно!
35. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
36. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
37. "Когда ждать первых видимых изменений?
38. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
39. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
40. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
41. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
42. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
43. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
44. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
45. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
46. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
47. Дорогие наши спортсменки!
48. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
49. Перевод интервью. Que.
50. У меня сложная ситуация в семье.