Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
2. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
3. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
4. В рамках программы "я. ты.
5. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
6. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
7. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
8. Самое важное - напоминание.
9. Вдох - выдох, улыбка ….
10. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
11. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
12. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
13. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
14. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
15. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
16. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
17. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
18. Эпизод 453. Морское приключение.
19. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
20. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
21. Я живу в Германии.
22. Мой подход к снижению веса.
23. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
24. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
25. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
26. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
27. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
28. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
29. Марса ищет дом!
30. Утро - 9. 30.
31. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
32. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
33. Луна без курса в июле 2025 г:
34. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
35. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
36. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
37. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
38. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
39. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
40. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
41. Одна история была.
42. На старт, внимание, марш.
43. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
44. Эпизод 179. День рождения Марии.
45. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
46. Эпизод 174. Пожар в отеле.
47. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
48. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
49. "Встречаю Лето" ч. 1.
50. Все есть и при этом худеть: реальность или миф