Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Тренировочный блог продолжается.
2. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
3. "Что с носом?
4. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
5. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
6. Чувствуешь упадок сил?
7. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
8. С февраля я начала эксперимент.
9. Забыть или спасти?
10. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
11. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
12. Колени после 40.
13. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
14. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
15. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
16. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
17. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
18. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
19. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
20. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
21. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
22. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
23. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
24. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
25. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
26. Ну и что бы вы думали!
27. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
28. Зачем на джампинге нужно кричать?
29. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
30. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
31. Форма, выносливость или сила?
32. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
33. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
34. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
35. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
36. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
37. Хорошо, все будет хорошо.
38. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
39. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
40. Эпизод 941. Пушистый пожар.
41. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
42. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
43. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
44. Эпизод 908. Метро - экстрим.
45. Под знаком стрельца.
46. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
47. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
48. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
49. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
50. Став "Фитнес Инструктор".