Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Семья - это мы!
2. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
3. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
4. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
5. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
6. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
7. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
8. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
9. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
10. "Что с носом?
11. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
12. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
13. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
14. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
15. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
16. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
17. На этой неделе 23-27 марта.
18. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
19. Эти ребята никогда не подведут!
20. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
21. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
22. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
23. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
24. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
25. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
26. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
27. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
28. Почему важно заниматься с гантелями?
29. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
30. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
31. Что поможет ребенку расти здоровым?
32. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
33. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
34. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
35. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
36. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
37. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
38. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
39. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
40. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
41. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
42. Первое место субботней подборки.
43. Зачем на джампинге нужно кричать?
44. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
45. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
46. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
47. Можно ли просушиться без тренировок?
48. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
49. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
50. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?