Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
2. Четыре женские смены.
3. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
4. Мы хотим поделиться отличными новостями!
5. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
6. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
7. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
8. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
9. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
10. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
11. Энергетический прогноз архангелов.
12. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
13. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
14. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
15. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
16. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
17. Эпизод 692. Серия преступлений.
18. Эпизод 689. Обрушение школы.
19. Оголяться ли в раздевалках?
20. Оголяться ли в раздевалках?
21. Свободные места на.
22. Тихий шарм Петрозаводска.
23. Как я мозг тренирую.
24. Эпизод 587. Медвежья угроза.
25. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
26. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
27. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
28. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
29. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
30. 365 дней с вами!
31. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
32. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
33. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
34. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
35. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
36. Эпизод 413. Неприятная соседка.
37. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
38. Эпизод 390. Обрушение дома.
39. Эпизод 369. Решение суда.
40. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
41. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
42. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
43. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
44. Эпизод 271. Билан и звезды.
45. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
46. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
47. Все, что нужно знать про фитнес.
48. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
49. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
50. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях