Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
2. Норма силовых тренировок.
3. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
4. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
5. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
6. "У меня шок!
7. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
8. Чувствуешь упадок сил?
9. К сожалению черное!
10. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
11. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
12. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
13. После работы решил развеяться и сходить в кино.
14. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
15. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
16. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
17. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
18. Хиккикомори. 5 путь к цели.
19. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
20. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
21. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
22. Пирог к чаю за 5 минут.
23. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
24. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
25. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
26. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
27. Обращение к муниципалитету города.
28. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
29. Почему никто не отреагировал?
30. Полное руководство к добавке аакг.
31. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
32. Что вам мешает начать заниматься?
33. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
34. "Как достичь прогресса в вин чун?
35. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
36. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
37. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
38. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
39. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
40. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
41. Эпизод 932. Удушающий воздух.
42. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
43. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
44. Что скрывает айсберг моей профессии?
45. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
46. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
47. Не тратьте время попусту ….
48. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
49. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
50. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.