Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
2. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
3. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
4. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
5. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
6. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
7. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
8. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
9. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
10. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
11. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. Эпизод 769. Забота под вопросом.
14. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
15. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
16. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
17. Я в шоке!
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
20. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
21. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
22. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
23. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
24. Эпизод 596. Поющие снайперы.
25. Строищейся новый квартал.
26. Час тренировки прошёл.
27. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
28. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
29. Уважаемые работники авиационной отрасли!
30. Эпизод 436. Злой кабачок.
31. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
32. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
33. Август уже на пороге.
34. Эпизод 397. Потеря жизни.
35. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
36. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
37. Просто ходить - уже терапия.
38. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
39. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
40. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
41. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
42. "Йога - это метафора жизни.
43. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
44. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
45. Ты прекрасна уже.
46. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
47. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
48. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
49. Всё, что нужно для жизни уже есть!
50. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.