Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
2. После работы решил развеяться и сходить в кино.
3. Тренировка баланса с Blazepod.
4. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
5. Почему важно заниматься с гантелями?
6. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
7. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
8. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
9. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
10. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
11. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
12. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
13. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
14. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
15. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
16. Знаете, о чем часто молчат после родов?
17. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
18. Почему никто не отреагировал?
19. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
20. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
21. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
22. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
23. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
24. В предновогодней суете не забывай про себя.
25. Почему силовых тренировок недостаточно?
26. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
27. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
28. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
29. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
30. Эпизод 876. Люковое мстя.
31. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
32. Эпизод 851. Гость из-за океана.
33. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
34. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
35. Комплекс, который работает в положении сидя.
36. Свой персональный тренер для велотренажера.
37. Да и ладно.
38. Твой двор - твой тренажёр.
39. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
40. DO What Makes YOU Happy.
41. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
42. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
43. Эпизод 773. Они ответят за это.
44. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
45. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
46. В рамках программы "я. ты.
47. Ямаль новый особняк присмотрел.
48. Кто нужен мне?
49. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
50. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.