Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Восток или Запад?
2. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
3. Нет тренера = нет прогресса.
4. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
5. Ох какая тема острая!
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
8. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
9. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
10. Что на самом деле происходит на занятиях?
11. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
12. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
13. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
14. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
15. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
16. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
17. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
18. Я мама особенного ребёнка.
19. Масштабная зож - конференция в Кирове.
20. Эпизод 884. Женский удар.
21. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
22. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
23. Эпизод 857. Огненный ужас.
24. Комплекс, который работает в положении сидя.
25. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
26. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
27. Сделайте этот комплекс!
28. Эпизод 830. Люксовая кража.
29. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
30. Набираю группу фитнес аэробики.
31. Фитнес для мам.
32. Эпизод 773. Они ответят за это.
33. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
34. Эпизод 754. Спасение из огня.
35. В рамках программы "я. ты.
36. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
37. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
38. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
39. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
40. За 10 лет я была в разных композициях тела.
41. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
42. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
43. Лаврушинский находится в километре от кремля.
44. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
45. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
46. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
47. Эпизод 523. Ночной гул.
48. Эпизод 507. Старое преступление.
49. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
50. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.