Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
2. Эпизод 728. Новый тренд.
3. От подушки болит голова и шея.
4. Эпизод 679. Трагический конфликт.
5. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
6. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
7. Тихий шарм Петрозаводска.
8. Как я мозг тренирую.
9. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
10. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
11. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
12. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
13. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
14. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
15. Эпизод 515. Токовая опасность.
16. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
17. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
18. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
19. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
20. Мой подход к снижению веса.
21. Август уже на пороге.
22. Информация по взвешиваниям!
23. Эпизод 369. Решение суда.
24. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
25. Эпизод 343. Искра или вина.
26. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
27. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
28. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
29. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
30. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
31. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
32. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
33. Всем привет. Женат, есть дети.
34. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
35. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
36. Где можно найти лучшие рестораны города
37. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
38. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
39. Все, что нужно знать про фитнес.
40. ### Article Titles and Questions
41. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
42. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
43. Эпизод 232. Балерина на форуме.
44. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
45. Эпизод 177. Незваный гость.
46. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
47. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
48. Почему стоит перестать есть после 19:00
49. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
50. Как я в СПОРТ пришла?