Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
2. Отдых - это тоже работа над собой.
3. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
4. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
5. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
6. Минус голод на весь вечер.
7. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
8. "Сваты" ее с ума свели.
9. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
10. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
11. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
12. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
13. Как вы и как у вас считаете?
14. Вкусный хлеб без глютена и муки.
15. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
16. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
17. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
18. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
19. Субботнего утра пост.
20. Петля для чекалиной.
21. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
22. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
23. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
24. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
25. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
26. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
27. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
28. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
29. Чувствуешь упадок сил?
30. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
31. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
32. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
33. Классная альтернатива майонезным салатам!
34. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
35. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
36. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
37. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
38. Тренировка баланса с Blazepod.
39. Дорога. Это жизнь.
40. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
41. Шаг за шагом к здоровью.
42. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
43. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
44. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
45. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
46. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
47. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
48. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
49. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
50. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.