Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
2. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
3. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
4. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
5. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
6. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
7. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
8. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
9. Спорт - это жизнь.
10. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
11. "Сказка лож, лда в ней намек.
12. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
13. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
14. Праздник спорта и здорового образа жизни!
15. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
16. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
17. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
18. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
19. Петля для чекалиной.
20. Новая симпатия в семье успенской.
21. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
22. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
23. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
24. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
25. Крах привычных кумиров.
26. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
27. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
28. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
29. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
30. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
31. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
32. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
33. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
34. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
35. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
36. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
37. После праздников многие женщины пишут мне:
38. Кардио для ума.
39. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
40. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
41. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
42. Тренировки - это инвестиция.
43. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
44. Гуд монинг, ребят!
45. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
46. Нам с вами по пути?
47. Трагический случай в петербургском магазине.
48. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
49. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
50. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.