Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
2. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
3. Уважаемый скороходов Андрей!
4. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
5. На склоне у спортивной площадки за домом номер 35 к 5 по улице верхние поля разбросана колбаса, которая выглядит очень подозрительно.
6. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
7. Праздники - не повод пропускать тренировки!
8. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
9. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
10. Ну чтож - это было прекрасное время!
11. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
12. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
13. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
14. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
15. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
16. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
17. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
18. Индустрия спортпита любит простые решения.
19. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
20. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
21. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
22. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
23. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
24. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
25. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
26. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
27. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
28. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
29. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
30. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
31. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
32. Запрет на одежду в спортазалах.
33. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
34. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
35. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
36. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
37. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
38. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
39. Последний день января.
40. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
41. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
42. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
43. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
44. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
45. Как тренироваться, когда нет мотивации?
46. Спорт - норма жизни!
47. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
48. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
49. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
50. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.