Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
2. Не тратьте время попусту ….
3. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
4. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
5. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
6. Эпизод 846. Шумная погоня.
7. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
8. Эпизод 841. Наказание за клип.
9. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
10. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
11. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
12. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
13. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
14. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
15. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
16. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
17. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
20. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
21. Вдох - выдох, улыбка ….
22. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
23. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
24. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
25. Эпизод 616. Необычный свч.
26. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
27. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
28. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
29. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
30. Эпизод 497. Пропавший пловец.
31. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
32. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
33. Эпизод 453. Морское приключение.
34. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
35. Лето с градом чудес.
36. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
37. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
38. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
39. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
40. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
41. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
42. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
43. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
44. Эпизод 313. Первый выход.
45. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
46. Луна без курса в июле 2025 г:
47. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
48. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
49. amk_путь_к_собаке.
50. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.