Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Весёлый Фитнес с Мамой".
2. Что такое осанка?
3. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
4. Я ху. Ею.
5. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
6. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
7. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
8. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
9. Блондинка против порядка.
10. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
11. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
12. Запрет на одежду в спортазалах.
13. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
14. Немного обо мне.
15. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
16. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
17. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
18. "Я тебя найду и накажу!
19. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
20. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
21. Ну и что бы вы думали!
22. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
23. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
24. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
25. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
26. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
27. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
28. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
29. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
30. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
31. Мы учим. Играем.
32. Натуральные энергетические коктейли.
33. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
34. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
35. Какое же утро без разминки?
36. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
37. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
38. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
39. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
40. Масштабная зож - конференция в Кирове.
41. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
42. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
43. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
44. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
45. "Безумцы все до одного!
46. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
47. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
48. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
49. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
50. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.