Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. В Китае жена избила и опозорила молодую любовницу мужа: она сорвала с соперницы трусы посреди улицы.
2. Ищете готовую тренировку на всё тело?
3. Храните еду в холодильнике … но уверены ли вы, что делаете это правильно?
4. Ревва получил российское гражданство: новые данные.
5. А что, если вы вообще не знаете, почему ваши клиенты покупают?
6. Джиган грозился уб*ть Оксану и детей после того, как он узнал о разводе.
7. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
8. Грандиозный камбэк Джонни деппа: весной 2027 года на экраны выйдет новый фильм "Вечный Странник".
9. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
10. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
11. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
12. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
13. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
14. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
15. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
16. Почему стоит их попробовать?
17. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
18. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
19. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
20. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
21. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
22. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
23. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
24. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
25. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
26. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
27. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
28. Это очень вкусно!
29. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
30. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
31. "Пересела с 250 кубов на 125?
32. Ваша жизнь скучна и однообразна?
33. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
34. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
35. Важный гость едет.
36. Решила устроить себе входной от фитнеса.
37. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
38. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
39. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
40. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
41. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
42. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
43. Вы дышите, чтобы выжить.
44. Я ху. Ею.
45. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
46. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
47. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
48. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
49. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
50. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?