Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
2. Эпизод 818. Темная тайна.
3. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
4. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
5. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
6. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
7. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
8. Эпизод 661. Священнические выводы.
9. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
10. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
11. Эпизод 616. Необычный свч.
12. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
13. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
14. Почему называют химозником;.
15. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
16. Как важны витамины при похудении?
17. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
18. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
19. Эпизод 447. Семейная идиллия.
20. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
21. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
22. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
23. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
24. В случае если бы я ароматом … была.
25. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
26. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
27. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
28. 21 день без тренировок!
29. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
30. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
31. Стройность - это не цифра на весах.
32. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
33. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
34. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
35. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
36. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
37. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
38. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
39. Луна без курса в июле 2025 г:
40. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
41. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
42. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
43. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
44. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
45. Portdebras \u2122 Par Terre.
46. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
47. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
48. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
49. Тропа к здоровью.
50. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.