Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Что можно есть при язве желудка. Какие продукты показаны язвенникам
2. Посещение фитнес-клуба - это шаг к улучшению физической формы и важный элемент заботы о своем здоровье и психологическом состоянии.
3. ТОП-30 упражнений для растяжки ног. Что важно знать о растяжке ног?
4. Мне 37 и я мама троих детей.
5. Кремлёвская диета - таблица баллов
6. Лучшие и худшие диеты 2024 года: что выбрать для достижения идеального веса
7. Что такое кремлевская диета. Принципы кремлевской диеты
8. Скоро в продаже! Мой курс домашних тренировок.
9. Привет из Lite by Strong!
10. Как и за сколько можно похудеть на 20 кг. Предварительные рекомендации
11. За 2 месяца 20 кг скинуть. Как я сбросил 20 кг за 2 месяца
12. Все виды фитнеса 2024: новые тренды и направления
13. Как самостоятельно подготовить шейку матки к родам?
14. Что нельзя делать при аденоме простаты. Полезные ингредиенты
15. Ишемическая болезнь сердца и занятия оздоровительным фитнесом (часть 1).
16. Зимой многие любители бега, переходят в фитнес клубы и тренажерные залы, меньше бегают по природному рельефу.
17. Почему ты не начинаешь тренировки?
18. 30 упражнений на полу от проблемных зон для начинающих. ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)
19. Лолита Милявская приехала с концертной программой в Ярославль и вот, что из этого вышло.
20. Секреты долголетия: как сохранить женское здоровье на протяжении жизни
21. До поставленной цели совсем чуть-чуть.
22. Ключевые аспекты женского здоровья: беседа с врачом
23. Измените свою жизнь: советы по началу здорового образа жизни
24. Опасное открытие: врач заразился новым коронавирусом и делится опытом в соцсетях
25. По вашим запросам, даю информацию по основным групповым направлениям в расписании, кт веду именно я.
26. Какие перспективы появления вакцины против коронавируса
27. Безопасность первое: основные правила для защиты детей от COVID-19
28. Почему интенсивные тренировки на ногах полезны для здоровья
29. Очередной исламский провокатор устроил демонстрацию шариатских ценностей прямо под стенами кремля - в александровском саду.
30. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
31. Лишь в том случае, если для подготовки меню и закупки продуктов к новому году еще рано, то для подготовки фигуры самое время.
32. Узнал на практике сколько можно сжечь калорий и жира за неделю: опыт и результаты
33. Борьба с неутихающим чувством голода: 8 основных причин и как с ними бороться
34. Почему после еды возникает чувство голода: научное объяснение
35. Эксперт рассказала о десяти причинах, почему нужно регулярно заниматься спортом
36. Избыточный вес или 1 стадия ожирения: как отличить одну стадию от другой
37. Безопасные способы вызвать рвоту дома
38. Похудеть дома: топ-5 упражнений для достижения идеального тела
39. Повысить эффективность продольного шпагата с помощью этих 13 упражнений
40. Новое лекарство от коронавируса в Китае: что это и как оно работает
41. Гаджеты и аксессуары для поддержки психического здоровья:
42. Взял в работу xоpошую квaртиру в новoй Сaмаpe.
43. Росмолодёжьгранты. Росмолодёжь. Доступныйфитнес.
44. Красавицы племени химба.
45. Забудьте о скучных упражнениях!
46. "На Одной Волне" тренировки с Игорем Цивилёвым.
47. 27-Летняя парализованная из-за опухоли жительница подмосковья назвала новорожденного сына дьяволом.
48. Подзапустила …. Да, именно так проявилась депрессия длиной больше года.
49. Пилатес - это комплекс силовых упражнений, которые выполняются в размеренном темпе.
50. Да, фитнес - тренировки и здоровое питание играют ключевую роль в поддержании здоровья.