Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
2. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
3. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
4. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
5. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
6. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
7. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
8. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
9. У меня самый лучший в мире муж.
10. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
11. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
12. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
13. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
14. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
15. Семейный праздник бондаренко.
16. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
17. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
18. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
19. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
20. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
21. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
22. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
23. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
24. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
25. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
26. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
27. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
28. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
29. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
30. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
31. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
32. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
33. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
34. После работы решил развеяться и сходить в кино.
35. На первом фото я вешу 63 кг.
36. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
37. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
38. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
39. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
40. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
41. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
42. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
43. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
44. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
45. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
46. Всё просто, вкусно и реально работает!
47. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
48. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
49. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
50. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.