Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Мадоу ЦРР д/с 14.
2. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
3. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
4. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
5. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
6. Набираю группу фитнес аэробики.
7. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
8. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
9. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
10. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
11. Эпизод 711. Огненная волна.
12. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
13. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
14. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
15. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
16. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
17. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
18. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
19. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
20. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
21. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
22. Эпизод 481. Новый статус.
23. "Что такое Pump?
24. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
25. В том случае, если болит в паховой области.
26. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
27. Эпизод 387. Уроки вокала.
28. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
29. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
30. Эпизод 365. Новые меры против розни.
31. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
32. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
33. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
34. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
35. Я люблю мечтать!
36. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
37. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
38. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
39. Как город пережил революцию и гражданскую войну
40. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
41. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
42. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
43. Персонально или в ГРУППЕ?
44. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
45. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
46. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
47. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
48. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
49. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
50. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.