Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
2. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
3. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
4. Эпизод 616. Необычный свч.
5. Эпизод 561. Неделя тараканов.
6. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
7. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
8. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
9. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
10. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
11. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
12. Три снимка - три разных жизни в одной.
13. Три поросенка в поисках смысла.
14. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
15. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
16. На фото два моих фитнес помощника.
17. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
18. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
19. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
20. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
21. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
22. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
23. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
24. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
25. Групповые тренировки на понедельник:
26. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
27. Даже когда тебе 43.
28. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
29. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
30. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
31. "Йога - это метафора жизни.
32. Эпизод 285. Соседские споры.
33. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
34. Все, что нужно знать про фитнес.
35. Эпизод 236. Эффектный выход.
36. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
37. Организм потере веса сопротивляется?
38. Эпизод 218. Клип раздора.
39. Привет, меня зовут Алина.
40. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
41. Эпизод 179. День рождения Марии.
42. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
43. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
44. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
45. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
46. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
47. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
48. Кто в NL миллионерами становится?
49. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
50. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф