Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Сын своего родимого пятна стеснялся.
2. В том случае, если честно, я никогда не худела целенаправленно.
3. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
4. Тела амины и айланы, пропавших 1 июля, нашли в Туве.
5. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
6. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
7. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
8. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
9. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
10. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
11. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
12. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
13. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
14. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
15. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
16. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
17. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
18. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
19. Я начал ходить по 30 минут в день.
20. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
21. Как вы и как у вас считаете?
22. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
23. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
24. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
25. Часть 2. про чистоту и не только.
26. Быстрая тренировка на пресс.
27. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
28. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
29. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
30. Тренировка мышц пресса.
31. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
32. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
33. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
34. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
35. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
36. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
37. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
38. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
39. "Я"да Сказала"!
40. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
41. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
42. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
43. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
44. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
45. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
46. Не существует универсального рецепта активности.
47. Как похудеть с помощью диеты?
48. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
49. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
50. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.