Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Итак, как же заботиться о мышечной системе, которая создает "Мышечный Корсет" и поддерживает наши суставы и позвоночник?
2. Ищете готовую тренировку на всё тело?
3. В 2000 году во вpемя второй чеченской вoйны российский сoлдат пoлучил в лоб пулю из AK - 47.
4. В Новочеркасске врач анестетик и кровоостанавливающее перепутал.
5. Что на самом деле скрывается в составе популярных продуктов?
6. "Ты шл* а и отбиваешь чужих мужчин!
7. В силовой зоне уск "Электрон" - серьёзное пополнение.
8. "Икры, Которые Хочется Показать": 7 упражнений для рельефа без спортзала.
9. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
10. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
11. Воздушная яблочная пастила.
12. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
13. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
14. Мы начинаем знакомиться с нашими спортсменами этой смены.
15. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
16. Перезагрузка, которую я заслужил.
17. "Спасите моих детей!
18. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
19. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
20. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
21. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
22. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
23. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
24. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
25. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
26. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
27. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
28. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
29. Спорт - это жизнь.
30. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
31. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
32. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
33. Как вы и как у вас считаете?
34. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
35. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
36. Тренировочный блог продолжается.
37. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
38. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
39. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
40. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
41. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
42. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
43. "Весёлый Фитнес с Мамой".
44. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
45. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
46. После работы решил развеяться и сходить в кино.
47. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
48. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
49. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
50. Как я после родов похудела.