Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
2. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
3. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
4. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
5. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
6. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
7. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
8. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
9. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
10. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
11. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
12. "2026-й - это новый 2016-й".
13. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
14. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
15. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
16. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
17. Фитнес и зима созданы друг для друга.
18. Почему я не провожу степ - аэробику?
19. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
20. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
21. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
22. Мы учим. Играем.
23. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
24. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
25. Эпизод 898. Морской укус.
26. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
27. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
28. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
29. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
30. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
31. Здоровый образ жизни!
32. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
33. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
34. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
35. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
36. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
37. Эпизод 769. Забота под вопросом.
38. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
39. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
40. Эпизод 728. Новый тренд.
41. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
42. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
43. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
44. Я в шоке!
45. Оголяться ли в раздевалках?
46. Эпизод 639. Серьезное дтп.
47. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
48. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
49. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
50. Как тебе удается поддерживать себя в форме!