Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Поперечное растяжение

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
2. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
3. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
4. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
5. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
6. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
7. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
8. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
9. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
10. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
11. Кто живет в теремочке?
12. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
13. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
14. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
15. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
16. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
17. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
18. К сожалению черное!
19. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
20. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
21. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
22. Привет, меня зовут юля крофт.
23. Девчули - красотули, срочный сбор!
24. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
25. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
26. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
27. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
28. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
29. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
30. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
31. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
32. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
33. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
34. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
35. Гены - вещь удивительная!
36. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
37. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
38. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
39. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
40. "МЫ за ЗОЖ".
41. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
42. - кто сделал это?
43. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
44. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
45. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
46. Что на самом деле происходит на занятиях?
47. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
48. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
49. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
50. В предновогодней суете не забывай про себя.