Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
2. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
3. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
4. Богословие гряных рук.
5. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
6. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
7. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
8. Тренировочный блог продолжается.
9. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
10. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
11. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
12. Норма силовых тренировок.
13. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
14. Тренировка мышц пресса.
15. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
16. Я не умею делать что-то просто так.
17. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
18. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
19. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
20. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
21. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
22. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
23. Теория без практики - только половина пути.
24. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
25. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
26. У моей дочери родился сын.
27. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
28. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
29. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
30. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
31. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
32. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
33. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
34. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
35. Full Body или Split?
36. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
37. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
38. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
39. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
40. Как носили воду в деревнях с колодца.
41. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
42. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
43. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
44. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
45. Старт 2 февраля!
46. Что вам мешает начать заниматься?
47. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
48. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
49. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
50. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.