Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
2. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
3. У моей дочери родился сын.
4. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
5. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
6. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
7. "Я тебя найду и накажу!
8. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
9. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
10. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
11. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
12. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
13. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
14. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
15. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
16. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
17. Почему я не провожу степ - аэробику?
18. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
19. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
20. После 35 в жизни женщины многое меняется.
21. "Как достичь прогресса в вин чун?
22. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
23. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
24. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
25. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
26. Эпизод 913. Московский визит.
27. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
28. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
29. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
30. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
31. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
32. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
33. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
34. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
35. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
36. Мышцы - твоя Броня против старости.
37. С днём тренера.
38. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
39. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
40. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
41. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
42. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
43. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
44. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
45. Эпизод 645. Семейная драма.
46. Эпизод 639. Серьезное дтп.
47. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
48. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
49. Эпизод 626. Гусиный бег.
50. Тихий шарм Петрозаводска.