Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
2. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
3. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
4. От подушки болит голова и шея.
5. Танцевать - это не про умение.
6. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
7. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
8. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
9. В последнюю субботу сентября 27.
10. Эпизод 596. Поющие снайперы.
11. Строищейся новый квартал.
12. Движения Лопатки: почему это важно?
13. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
14. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
15. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
16. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
17. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
18. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
19. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
20. Как фитнес на самооценку влияет.
21. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
22. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
23. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
24. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
25. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
26. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
27. Первый шаг сделать.
28. Эпизод 369. Решение суда.
29. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
30. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
31. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
32. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
33. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
34. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
35. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
36. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
37. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
38. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
39. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
40. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
41. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
42. Почему я решил стать фитнес - тренером.
43. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
44. Давай заглянем глубже!
45. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
46. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
47. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
48. "Встречаю Лето" ч. 1.
49. Почему стоит перестать есть после 19:00
50. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?