Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. "МЫ за ЗОЖ".
2. "Чувства крепче становятся!
3. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
4. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
5. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
6. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
7. Мы учим. Играем.
8. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
9. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
10. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
11. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
12. Не тратьте время попусту ….
13. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
14. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
15. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
16. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
17. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
18. У меня был план.
19. Эпизод 770. Огненная беда.
20. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
21. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
22. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
23. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
24. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
25. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
26. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
27. Ислентьева Дарья. В 3.
28. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
29. Что важно учитывать?
30. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
31. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
32. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
33. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
34. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
35. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
36. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
37. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
38. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
39. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
40. 365 дней с вами!
41. Эпизод 497. Пропавший пловец.
42. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
43. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
44. Мы убираем отёки!
45. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
46. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
47. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
48. 21 день без тренировок!
49. В здоровом теле - здоровый дух!
50. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.