Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Ищете готовую тренировку на всё тело?
2. Трагедия на пхукете: военный прокурор из Хабаровска утонула на глазах у сына.
3. "Их Никто Больше не Возьмет".
4. Одна шпаргалка - и больше не нужно искать пропорции по всему интернету.
5. Отец который не сдался.
6. Хотите красивую ровную шею и более чёткий овал лица?
7. 19 сентября (суббота).
8. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
9. Мужик захотел заняться сек.
10. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
11. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
12. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
13. Я никогда не ходила в другую студию фитнеса.
14. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
15. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
16. Не зря её попу считают лучшей в мире.
17. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
18. Тестостерон в норме. А желания нет.
19. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
20. Один случай на 17 млн!
21. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
22. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
23. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
24. Методы отжиманий на брусьях.
25. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
26. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
27. "Сваты" ее с ума свели.
28. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
29. 3 освежающих напитка с чиа.
30. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
31. "Сказка лож, лда в ней намек.
32. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
33. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
34. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
35. Певец Niletto в 32 года.
36. Тренировочный блог продолжается.
37. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
38. До такого девочку довели.
39. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
40. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
41. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
42. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
43. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
44. К сожалению черное!
45. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
46. После праздников многие женщины пишут мне:
47. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
48. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
49. Фитнес бомба - мамочки!
50. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?