Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
2. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
3. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
4. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
5. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
6. Почему силовых тренировок недостаточно?
7. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
8. Став "Фитнес Инструктор".
9. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
10. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
11. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
12. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
13. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
14. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
15. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
16. Эпизод 795. Особенности дружбы.
17. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
18. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
19. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
20. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
21. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
22. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
23. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
24. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
25. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
26. Эпизод 689. Обрушение школы.
27. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
28. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
29. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
30. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
31. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
32. Эпизод 601. Семейный праздник.
33. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
34. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
35. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
36. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
37. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
38. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
39. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
40. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
41. Август уже на пороге.
42. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
43. Эпизод 396. Пустыня поселения.
44. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
45. Первый шаг сделать.
46. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
47. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
48. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
49. Даже когда тебе 43.
50. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".