Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
2. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
3. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
4. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
5. Продолжение истории про вокал.
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
8. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
9. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
10. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
11. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
12. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
13. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
14. Кто нужен мне?
15. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
16. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
17. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
18. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
19. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
20. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
21. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
22. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
23. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
24. Эпизод 616. Необычный свч.
25. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
26. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
27. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
28. Эпизод 587. Медвежья угроза.
29. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
30. Не надо бояться!
31. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
32. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
33. Комплекс для самых ленивых стартов.
34. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
35. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
36. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
37. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
38. Эпизод 424. Разборка во дворе.
39. Физическая подготовка для танцоров.
40. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
41. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
42. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
43. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
44. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
45. Лето. Странное время года.
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
48. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
49. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
50. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".