Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
2. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
3. Живые встречи, энергия и возможности.
4. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
5. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
6. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
7. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
8. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
9. Lipo 6 Strength и 6X: Какие из них лучше для сжигания жира
10. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
11. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
12. Достопримечательности Каменска-Уральского: что посмотреть в городе
13. Мышечная атрофия: мышцы трудно нарастить и легко потерять.
14. Чем можно заняться в зале помимо "Тягания" железа?
15. Любимый мой фитнес ленд.
16. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.
17. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
18. Карина минакова. Немного мотивации тем, кто только встал на путь бодибилдинга.
19. Больше, чем просто мотивация!
20. Флэшмоб "движение - это жизнь.
21. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
22. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
23. Эффективная тренировка с фитболом для укрепления корпуса и улучшения осанки.
24. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
25. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
26. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
27. Кроссфит …… что это!
28. 40 минут это много?
29. Медь в столовой ложке: сколько грамм
30. Что даёт разминка с гирей.
31. Вчера 8 февраля 2025 Г. был прекрасный, счастливый, спортивный, веселый день.
32. Меня зовут Снежана, я - фитнес - тренер с 8-летним стажем и сейчас я хочу тебе заявить о себе!
33. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
34. 14 февраля 20. 00.
35. Расписание тренировок на новую неделю:
36. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
37. Пробудиться и похудеть: 10 утренних привычек для достижения идеального веса
38. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
39. После каждой тренировки в фитнес - зале я чувствую, как усталость всецело накрывает меня.
40. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
41. Это мы празднуем новый год в кругу клиентов и тренеров фитнес студии Plastilin.
42. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
43. "Стрип - Пластика Frame Up Strip: Польза и Факты".
44. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
45. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
46. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
47. Моя группа Adults Models 18+ - твой путь к совершенству.
48. Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?
49. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
50. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть