Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
2. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
3. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
4. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
5. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
6. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
7. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
8. Тибетская гормональная гимнастика.
9. У большого джета случилось маленькое путешествие.
10. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
11. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
12. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
13. Почему боль в сухожилии не уходит?
14. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
15. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
16. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
17. - кто сделал это?
18. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
19. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
20. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
21. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
22. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
23. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
24. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
25. Эпизод 941. Пушистый пожар.
26. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
27. Фитнес - аэробика продолжается ….
28. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
29. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
30. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
31. На фото мне лет 19-20.
32. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
33. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
34. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
35. Правда, о которой не говорят в спортзале.
36. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
37. У тренировок нет плохой погоды.
38. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
39. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
40. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
41. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
42. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
43. Нет результата в фитнесе?
44. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
45. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
46. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
47. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
48. Эндорфин - гормон счастья.
49. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
50. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.