Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно отжиматься на брусьях?
2. Большинство приходят в спортзал за стройностью и красотой.
3. Шкала субъективной оценки переносимости физической нагрузки.
4. Расписание выработки гармонов в организме человека.
5. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
6. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
7. Расписание тренировок на новую неделю:
8. В общем, продолжу свое повествование контексте произошедшего (ну так, случайно) преображения.
9. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
10. Моя цель - вдохновлять вас на заботу о своем теле и здоровье, а не Хайп.
11. ТРК "Небо" в мурино готовится к открытию.
12. Иногда тренировки с мечами тренировками с мячами разбавляются.
13. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
14. Расписание тренировок. Февраль 2025.
15. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
16. ТРК "Heбо" в мурино готовится к открытию.
17. Про спорт, психологию и синяки на голени.
18. Я, Татьяна Лукина, тренер - универсал.
19. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
20. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
21. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
22. Проблемы с похудением: почему не получается начать похудеть
23. Этот день не наступит никогда": что это значит и почему это важно
24. Меня зовут лилия.
25. Что делать с кашей.
26. От всего коллектива Sparta Fitness мы поздравляем вас с добрым и светлым праздником рождества христова!
27. Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?
28. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
29. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
30. Картофель и калории: как считать свой рацион
31. Калорийность вареной картошки: подсчет калорий на 100 граммов
32. Работая в фитнес - среде долгое время, с легкостью можно понять, что первоочередной запрос клиентов - это изменить форму своего тела.
33. Новый год - идеальное время, чтобы настроить себя на здоровый образ жизни!
34. Ну что, пора уже подводить итогигода?
35. Хороший вестибулярный аппарат - не просто умение ловко балансировать.
36. Видимый результат, минус лишние килограммы и сантиметры, реальный каи ф на тренировках - это комбо не оставит равнодушным никого.
37. Еще одна аналогия спорта и психологии.
38. Я срываюсь. Боль многих, но не многие знают, что это нормально.
39. Привет, меня зовут Александр!
40. Правильное питание: основные принципы и советы
41. Получить идеальное тело с Джиллиан Майклс: лучшие видео-тренировки
42. Да, это лучшие годы в твоей жизни.
43. 8 самых популярных диет для похудения: что выбрать для достижения своих целей
44. Как придать глазам свежий вид с помощью макияжа. Свежий и бодрый взгляд: как добиться такого эффекта с помощью макияжа?
45. Внимание, мои фитнес - леди!
46. Симптомы и лечение простатита. Ранние признаки и симптомы простатита у мужчин
47. Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг. Жестокая реальность
48. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
49. Быстрая диета для похудения живота и боков. Ориентировочное меню
50. … пенсионерам нужна физическая активность.