Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
2. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
3. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
4. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
5. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
6. Когда беременная женщина носит под сердцем дочь, внутри этого плода уже заложены зачатки будущих яйцеклеток - примордиальные фолликулы.
7. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
8. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
9. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
10. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
11. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
12. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
13. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
14. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
15. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
16. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
17. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
18. Девушка, 33 года.
19. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
20. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
21. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
22. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
23. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
24. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
25. 10 смузи против анемии.
26. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
27. Вкусный хлеб без глютена и муки.
28. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
29. Богословие гряных рук.
30. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
31. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
32. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
33. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
34. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
35. Мы встречаем долгожданный.
36. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
37. Скандальный запрет на детском празднике.
38. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
39. Я ху. Ею.
40. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
41. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
42. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
43. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
44. У моей дочери родился сын.
45. Шаг за шагом к здоровью.
46. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
47. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
48. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
49. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
50. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?