Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
2. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
3. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
4. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
5. Став "Фитнес Инструктор".
6. Эпизод 857. Огненный ужас.
7. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
8. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
9. Про функциональный бодибилдинг слышал?
10. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
11. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
12. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
13. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
14. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
15. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
16. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
17. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
18. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
19. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
20. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
21. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
22. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
23. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
24. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
25. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
26. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
27. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
28. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
29. Эпизод 481. Новый статус.
30. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
31. Никогда не поздно начать с чистого листа.
32. Как спорт влияет на рост волос?
33. Эпизод 457. Нападение в парке.
34. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
35. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
36. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
37. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
38. В здоровом теле - здоровый дух!
39. Эпизод 341. Свеча на торте.
40. Эпизод 343. Искра или вина.
41. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
42. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
43. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
44. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
45. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
46. Как город пережил революцию и гражданскую войну
47. Эпизод 271. Билан и звезды.
48. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
49. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
50. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих