Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 941. Пушистый пожар.
2. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
3. Эпизод 932. Удушающий воздух.
4. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
5. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
6. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
7. Эпизод 876. Люковое мстя.
8. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
9. Эпизод 847. Находка в общежитии.
10. Здоровый образ жизни!
11. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
12. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
13. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
14. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
15. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
16. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
17. Немного дельных советов:
18. Полнолуние 7. 10.
19. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
20. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
21. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
22. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
23. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
24. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
25. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
26. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
27. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
28. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
29. Эпизод 525. Темная задумка.
30. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
31. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
32. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
33. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
34. Наверное скоро все перейдут на VK.
35. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
36. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
37. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
38. Я не люблю ходить в спортзал ….
39. В здоровом теле - здоровый дух!
40. Стройность - это не цифра на весах.
41. Что дают занятия фитнесом?
42. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
43. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
44. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
45. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
46. Всем привет, привет!
47. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
48. Функциональная тренировка ног.
49. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
50. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!