Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Повышенное питание

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
2. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
3. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
4. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
5. Водевиль - комедия " любовь зла …".
6. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
7. 3 напитка для красоты и лёгкости.
8. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
9. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
10. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
11. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
12. Поработали - пора и домой!
13. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
14. Поймала РПП. Срывает крышу.
15. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
16. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
17. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
18. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
19. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
20. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
21. Тренировки от женских болезней.
22. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
23. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
24. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
25. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
26. Топ вопросов о тренировках.
27. Забыть или спасти?
28. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
29. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
30. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
31. После праздников многие женщины пишут мне:
32. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
33. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
34. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
35. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
36. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
37. Иногда мне кажется, что я не человек.
38. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
39. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
40. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
41. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
42. Жареная гречка с зеленым кремом.
43. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
44. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
45. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
46. Трагический случай в петербургском магазине.
47. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
48. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
49. "А чё за ху *ня?
50. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.