Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
2. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
3. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
4. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
5. Эпизод 920. Теплое приветствие.
6. Эпизод 884. Женский удар.
7. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
8. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
9. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
10. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
11. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
12. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
13. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
14. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
15. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
16. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
17. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
18. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
19. Эпизод 728. Новый тренд.
20. Эпизод 720. Неудачная притвора.
21. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
22. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
23. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
24. Полнолуние 7. 10.
25. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
26. Эпизод 626. Гусиный бег.
27. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
28. Как я мозг тренирую.
29. Эпизод 598. Баранья беда.
30. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
31. Эпизод 570. Спасение кота.
32. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
33. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
34. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
35. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
36. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
37. Как важны витамины при похудении?
38. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
39. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
40. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
41. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
42. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
43. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
44. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
45. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
46. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
47. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
48. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
49. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
50. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.