Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
2. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
3. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
4. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
5. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
6. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
7. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
8. От подушки болит голова и шея.
9. Пойти в бассейн - можно.
10. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
11. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
12. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
13. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
14. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
15. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
16. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
17. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
18. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
19. Эпизод 571. Потеря вратаря.
20. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
21. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
22. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
23. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
24. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
25. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
26. Как спорт влияет на рост волос?
27. Три поросенка в поисках смысла.
28. Кто за названием "Сирены скрывается"?
29. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
30. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
31. Я живу в Германии.
32. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
33. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
34. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
35. Мышцы кора восстановите.
36. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
37. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
38. Я люблю мечтать!
39. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
40. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
41. "Йога - это метафора жизни.
42. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
43. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
44. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
45. Эпизод 237. Бетон на песке.
46. ### Article Titles and Questions
47. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
48. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
49. Городская зарядка в День России.
50. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы