Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
2. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
3. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
4. Full Body или Split?
5. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
6. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
7. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
8. Восток или Запад?
9. "Живу Один, с Кошками".
10. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
11. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
12. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
13. "Шаг Вперёд к Здоровью".
14. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
15. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
16. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
17. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
18. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
19. "МЫ за ЗОЖ".
20. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
21. - кто сделал это?
22. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
23. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
24. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
25. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
26. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
27. Эпизод 913. Московский визит.
28. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
29. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
30. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
31. У тренировок нет плохой погоды.
32. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
33. Фитнес для мам.
34. DO What Makes YOU Happy.
35. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
36. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
37. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
38. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
39. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
40. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
41. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
42. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
43. Эпизод 598. Баранья беда.
44. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
45. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
46. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
47. Почему называют химозником;.
48. Эпизод 581. Садовые успехи.
49. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
50. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.