Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Зачем на джампинге нужно кричать?
2. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
3. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
4. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
5. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
6. К чему стремилась, то и получилось!
7. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
8. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
9. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
10. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
11. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
12. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
13. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
14. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
15. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
16. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
17. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
18. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
19. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
20. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
21. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
22. Твой двор - твой тренажёр.
23. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
24. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
25. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
26. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
27. С днём тренера.
28. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
29. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
30. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
31. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
32. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
33. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
34. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
35. Почему называют химозником;.
36. Какой спорт выбрать?
37. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
38. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
39. Эпизод 525. Темная задумка.
40. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
41. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
42. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
43. "Что такое Pump?
44. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
45. Эпизод 457. Нападение в парке.
46. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
47. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
48. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
49. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
50. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!