Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Почему вы не худеете?
2. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
3. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
4. 365 дней с вами!
5. Эпизод 500. Технологии и слабость.
6. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
7. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
8. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
9. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
10. Эпизод 424. Разборка во дворе.
11. "Ку-ку, сколько мне осталось?
12. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
13. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
14. Что дают занятия фитнесом?
15. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
16. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
17. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
18. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
19. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
20. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
21. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
22. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
23. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
24. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
25. Персонально или в ГРУППЕ?
26. Все, что нужно знать про фитнес.
27. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
28. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
29. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
30. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
31. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
32. Почему я решил стать фитнес - тренером.
33. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
34. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
35. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
36. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
37. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
38. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
39. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
40. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
41. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
42. Наш неидеальный фитнес.
43. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
44. Арбуз для похудения: правда или миф
45. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
46. Мы готовим стейк правильно!
47. С днем великой победы!
48. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
49. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
50. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.