Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. "МЫ за ЗОЖ".
2. Это был вызов себе!
3. От_подписчицы@Natural_Faces.
4. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
5. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
6. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
7. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
8. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
9. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
10. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
11. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
12. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
13. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
14. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
15. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
16. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
17. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
18. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
19. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
20. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
21. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
22. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
23. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
24. Оголяться ли в раздевалках?
25. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
26. Эпизод 616. Необычный свч.
27. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
28. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
29. Движения Лопатки: почему это важно?
30. Эпизод 561. Неделя тараканов.
31. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
32. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
33. Эпизод 510. Строительный инцидент.
34. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
35. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
36. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
37. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
38. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
39. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
40. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
41. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
42. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
43. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
44. Эпизод 387. Уроки вокала.
45. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
46. - ты, наверное, в зал ходишь?
47. Я не люблю ходить в спортзал ….
48. Наши зумбические выходные прошли!
49. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
50. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.