Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
2. Учимся танцевать шаффл.
3. Эпизод 858. Космический полет.
4. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
5. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
6. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
7. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
8. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
9. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
10. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
11. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
12. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
13. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
14. Здоровый образ жизни - наш выбор!
15. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
16. С днём тренера.
17. Эпизод 741. Задержание грабителей.
18. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
19. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
20. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
21. Свободные места на.
22. В последнюю субботу сентября 27.
23. Еженедельный план полезных смузи!
24. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
25. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
26. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
27. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
28. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
29. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
30. Кто за названием "Сирены скрывается"?
31. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
32. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
33. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
34. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
35. Информация по взвешиваниям!
36. Эпизод 387. Уроки вокала.
37. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
38. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
39. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
40. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
41. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
42. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
43. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
44. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
45. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
46. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
47. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
48. С осени и до "Края Весны".
49. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
50. Через 10 дней закрою продажи на проект.