Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
2. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
3. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
4. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
5. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
6. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
7. Всю жизнь … я танцевала.
8. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
9. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
10. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
11. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
12. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
13. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
14. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
15. Эпизод 770. Огненная беда.
16. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
17. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
18. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
19. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
20. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
21. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
22. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
23. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
24. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
25. Лаврушинский находится в километре от кремля.
26. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
27. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
28. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
29. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
30. Как справляться с болью в мышцах?
31. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
32. Эпизод 481. Новый статус.
33. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
34. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
35. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
36. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
37. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
38. Мое направление как фитнес - тренера.
39. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
40. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
41. Эпизод 447. Семейная идиллия.
42. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
43. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
44. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
45. Информация по взвешиваниям!
46. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
47. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
48. С понедельника 21. 07.
49. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
50. 4 упражнения, которые снизят боль.