Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Творожный торт с грушей и печеньем без выпечки.
2. В Новочеркасске врач анестетик и кровоостанавливающее перепутал.
3. Дома или в зале - можно в обоих вариантах тренироваться.
4. Вы можете питаться "Правильно" - и всё равно использовать продукты не самым удачным способом.
5. В силовой зоне уск "Электрон" - серьёзное пополнение.
6. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
7. Утро правильно начни.
8. "Я ничего не умею ….
9. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
10. Как сделать кефир ещё полезнее.
11. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
12. Китовьи вши. На самом деле это не насекомые, а ракообразные, относящиеся к бокоплавам.
13. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
14. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
15. В Воронеже появился необычный фитнес - курс, где обычные упражнения на мышцы сочетают с элементами поз из камасутры.
16. Вы головоломки любите?
17. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
18. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
19. Представляете, какая грустная новость?
20. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
21. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
22. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
23. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
24. Пермь очень вместительная.
25. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
26. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
27. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
28. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
29. Сколько времени нужно мышцам для роста.
30. Новенькое от бамстеда!
31. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
32. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
33. Это очень вкусно!
34. Вкусный хлеб без глютена и муки.
35. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
36. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
37. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
38. Подборка стильных купальников с WB.
39. Решила устроить себе входной от фитнеса.
40. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
41. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
42. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
43. "Валите отсюда, русня!
44. С февраля я начала эксперимент.
45. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
46. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
47. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
48. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
49. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
50. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.