Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
2. Эпизод 846. Шумная погоня.
3. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
4. Про функциональный бодибилдинг слышал?
5. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
6. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
7. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
8. Эпизод 773. Они ответят за это.
9. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
10. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
11. Эпизод 716. Романтический спуск.
12. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
13. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
14. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
15. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
16. Эпизод 576. Опасные гости.
17. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
18. Почему вы не худеете?
19. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
20. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
21. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
22. Эпизод 453. Морское приключение.
23. Лето с градом чудес.
24. База силы и здоровья - подтягивания.
25. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
26. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
27. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
28. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
29. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
30. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
31. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
32. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
33. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
34. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
35. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
36. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
37. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
38. Эпизод 343. Искра или вина.
39. Эпизод 339. Остров для двоих.
40. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
41. Даже когда тебе 43.
42. Функциональная тренировка ног.
43. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
44. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
45. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
46. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
47. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
48. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
49. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
50. Какие образовательные программы связаны с культурой