Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
2. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
3. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
4. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
5. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
6. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
7. Представляете, какая грустная новость?
8. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
9. Методы отжиманий на брусьях.
10. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
11. "Сваты" ее с ума свели.
12. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
13. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
14. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
15. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
16. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
17. Богословие гряных рук.
18. Фиаско среднего возраста.
19. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
20. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
21. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
22. Часть 2. про чистоту и не только.
23. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
24. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
25. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
26. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
27. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
28. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
29. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
30. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
31. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
32. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
33. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
34. Скандальный запрет на детском празднике.
35. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
36. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
37. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
38. Перевод интервью. Que.
39. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
40. Возраст не бывает помехой.
41. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
42. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
43. Запрет на одежду в спортазалах.
44. Виктор, 30 лет.
45. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
46. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
47. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
48. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
49. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
50. Последний день января.