Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
2. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
3. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
4. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
5. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
6. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
7. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
8. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
9. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
10. "Семья - это мы!
11. Спорт - это жизнь.
12. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
13. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
14. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
15. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
16. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
17. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
18. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
19. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
20. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
21. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
22. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
23. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
24. "Валите отсюда, русня!
25. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
26. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
27. Девчули - красотули, срочный сбор!
28. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
29. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
30. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
31. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
32. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
33. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
34. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
35. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
36. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
37. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
38. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
39. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
40. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
41. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
42. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
43. Гены - вещь удивительная!
44. Как носили воду в деревнях с колодца.
45. Восток или Запад?
46. Как часто мы спасибо говорим?
47. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
48. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
49. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
50. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.