Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Мы хотим поделиться отличными новостями!
2. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
3. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
4. Сон на животе может навредить телу.
5. Фитнес для мам.
6. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
7. Эпизод 794. Камчатский ураган.
8. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
9. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
10. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
11. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
12. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
13. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
14. Эпизод 741. Задержание грабителей.
15. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
16. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
17. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
18. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
19. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
20. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
21. Тихий шарм Петрозаводска.
22. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
23. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
24. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
25. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
26. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
27. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
28. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
29. База силы и здоровья - подтягивания.
30. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
31. Омлет с чечевицей и брокколи.
32. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
33. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
34. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
35. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
36. Радостно мы встречаем август!
37. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
38. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
39. Эпизод 343. Искра или вина.
40. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
41. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
42. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
43. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Тест по географии или тренировка?
46. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
47. Летние сборы для любителей фитнеса!
48. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
49. Тропа к здоровью.
50. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!