Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
2. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
3. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
4. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
5. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
6. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
7. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
8. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
9. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
10. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
11. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
12. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
13. Эпизод 920. Теплое приветствие.
14. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
15. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
16. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
17. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
18. Банджи - это безопасно.
19. Комплекс, который работает в положении сидя.
20. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
21. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
22. Универсальная тренировка - круговая.
23. В ноябре как вам живётся?
24. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
25. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
26. Здоровый образ жизни - наш выбор!
27. Без чего же я не представляю свои тренировки?
28. Эпизод 741. Задержание грабителей.
29. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
30. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
31. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
32. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
33. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
36. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
37. Эпизод 598. Баранья беда.
38. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
39. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
40. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
41. Никогда не поздно начать с чистого листа.
42. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
43. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
44. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
45. Эпизод 457. Нападение в парке.
46. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
47. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
48. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
49. От любви до ненависти или моя история выгорания.
50. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.