Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. В 2000 году во вpемя второй чеченской вoйны российский сoлдат пoлучил в лоб пулю из AK - 47.
2. Концерт Любови успенской в Саратове сорвался, и вокруг этого начался разговор, в котором у каждой стороны своя версия.
3. То, что ты ешь каждый день, отражается не только на весе.
4. От "Ералаша" до стрелок, а потом - обратно на сцену.
5. Восстановление - это не слабость, а часть тренировки.
6. Актёры "Игры Престолов" тогда и сейчас.
7. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
8. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
9. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
10. Что-то нашла на меня необходимость делиться личным опытом, мне прям Нада!
11. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
12. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
13. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
14. Китовьи вши. На самом деле это не насекомые, а ракообразные, относящиеся к бокоплавам.
15. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
16. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
17. "Спасите моих детей!
18. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
19. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
20. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
21. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
22. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
23. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
24. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
25. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
26. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
27. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
28. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
29. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
30. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
31. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
32. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
33. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
34. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
35. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
36. Часть 2. про чистоту и не только.
37. Подборка стильных купальников с WB.
38. Кто живет в теремочке?
39. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
40. Утро понедельника. Я не на тренировке.
41. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
42. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
43. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
44. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
45. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
46. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
47. "Валите отсюда, русня!
48. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
49. Девчули - красотули, срочный сбор!
50. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.