Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
2. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
3. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
4. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
5. Эпизод 770. Огненная беда.
6. Эпизод 741. Задержание грабителей.
7. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
8. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
9. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
10. Эпизод 716. Романтический спуск.
11. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
12. Эпизод 711. Огненная волна.
13. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
14. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
15. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
16. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
17. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
18. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
19. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
20. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
21. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
22. Ленивые голубцы с булгуром.
23. День физкультурника, старый - новый праздник.
24. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
25. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
26. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
27. Первый шаг сделать.
28. Эпизод 369. Решение суда.
29. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
30. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
31. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
32. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
33. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
34. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
35. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
36. Как город пережил революцию и гражданскую войну
37. С летом люди!
38. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
39. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
40. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
41. Открытое занятие для особенных гостей.
42. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
43. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
44. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
45. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
46. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
47. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
48. Тропа к здоровью.
49. Как разнообразить занятия стретчингом.
50. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.