Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Всё просто, вкусно и реально работает!
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
3. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
4. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
5. "Шаг Вперёд к Здоровью".
6. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
7. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
8. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
9. "Чувства крепче становятся!
10. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
11. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
12. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
13. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
14. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
15. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
16. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
17. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
18. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
19. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
20. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
21. Я мама особенного ребёнка.
22. Кому нельзя тренироваться?
23. Эпизод 884. Женский удар.
24. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
25. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
26. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
27. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
28. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
29. Эпизод 847. Находка в общежитии.
30. Да и ладно.
31. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
32. Эпизод 794. Камчатский ураган.
33. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
34. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
35. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
36. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
37. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
38. Самое важное - напоминание.
39. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
40. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
41. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
42. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
43. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
44. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
45. Эндорфин - гормон счастья.
46. Эпизод 570. Спасение кота.
47. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
48. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
49. Эпизод 523. Ночной гул.
50. Эпизод 520. Дорожное происшествие.