Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
2. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
3. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
4. Эпизод 898. Морской укус.
5. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
6. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
7. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
8. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
9. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
10. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
11. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
12. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
13. Эпизод 851. Гость из-за океана.
14. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
15. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
16. Здоровый образ жизни!
17. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
18. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
19. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
20. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
21. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
22. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
23. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
24. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
25. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
26. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
27. Английский как способ о себе заботиться.
28. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
29. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
30. Движения Лопатки: почему это важно?
31. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
32. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
33. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
34. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
35. Эпизод 481. Новый статус.
36. Как спорт влияет на рост волос?
37. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
38. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
39. Информация по взвешиваниям!
40. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
41. Первый шаг сделать.
42. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
43. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
44. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
45. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
46. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
47. Как город пережил революцию и гражданскую войну
48. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
49. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
50. Эпизод 271. Билан и звезды.