Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
2. "А чё за ху *ня?
3. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
4. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
5. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
6. Полное руководство к добавке аакг.
7. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
8. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
9. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
10. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
11. "Чувства крепче становятся!
12. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
13. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
14. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
15. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
16. Какое же утро без разминки?
17. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
18. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
19. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
20. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
21. Масштабная зож - конференция в Кирове.
22. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
23. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
24. Эпизод 846. Шумная погоня.
25. Свой персональный тренер для велотренажера.
26. Эпизод 818. Темная тайна.
27. В ноябре как вам живётся?
28. Эпизод 794. Камчатский ураган.
29. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
30. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
31. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
32. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
33. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
34. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
35. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
36. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
37. Эндорфин - гормон счастья.
38. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
39. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
40. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
41. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
42. Эпизод 571. Потеря вратаря.
43. Час тренировки прошёл.
44. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
45. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
46. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
47. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
48. Ленивые голубцы с булгуром.
49. Как фитнес на самооценку влияет.
50. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.