Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
2. Универсальная тренировка - круговая.
3. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
4. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
5. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
6. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
7. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
8. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
9. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
10. Нет результата в фитнесе?
11. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
12. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
13. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
14. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
15. За 10 лет я была в разных композициях тела.
16. Эпизод 639. Серьезное дтп.
17. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
18. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
19. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
20. Эпизод 587. Медвежья угроза.
21. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
22. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
23. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
24. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
25. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
26. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
27. "Что такое Pump?
28. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
29. Наверное скоро все перейдут на VK.
30. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
31. Эпизод 424. Разборка во дворе.
32. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
33. В том случае, если болит в паховой области.
34. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
35. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
36. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
37. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
38. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
39. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
40. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
41. Столяр - золотые руки.
42. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
43. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
44. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
45. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
46. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
47. Физическая активность: пора взбодриться!
48. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
49. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
50. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?