Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Ваш секрет стройности - не на кухне.
2. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
3. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
4. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
5. Самое важное - напоминание.
6. Не фитнес. Акт любви.
7. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
8. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
9. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
10. Еженедельный план полезных смузи!
11. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
12. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
13. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
14. Эпизод 500. Технологии и слабость.
15. Как справляться с болью в мышцах?
16. Как спорт влияет на рост волос?
17. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
18. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
19. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
20. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
21. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
22. В здоровом теле - здоровый дух!
23. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
24. Групповые тренировки на понедельник:
25. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
26. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
27. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
28. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
29. Функциональная тренировка ног.
30. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
31. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
32. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
33. Пост - знакомство. Всем привет!
34. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
35. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
36. Какие интересные факты о метро Москвы известны
37. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
38. Открытое занятие для особенных гостей.
39. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
40. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
41. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
42. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
43. Тропа к здоровью.
44. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
45. Коротко о главном.
46. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
47. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
48. Насколько важна техника выполнения.
49. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
50. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города