Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при дефиците

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
2. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
3. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
4. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
5. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
6. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
7. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
8. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
9. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
10. Пора праздники планировать!
11. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
12. Что скрывает айсберг моей профессии?
13. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
14. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
15. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
16. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
17. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
18. Продолжение истории про вокал.
19. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
20. Сделайте этот комплекс!
21. Здоровый образ жизни!
22. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
23. Эпизод 770. Огненная беда.
24. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
25. Эпизод 737. Путешествие за котом.
26. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
27. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
28. Эпизод 673. Трагический финал.
29. Эпизод 661. Священнические выводы.
30. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
31. Лаврушинский находится в километре от кремля.
32. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
33. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
34. Эпизод 581. Садовые успехи.
35. Эпизод 525. Темная задумка.
36. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
37. Эпизод 481. Новый статус.
38. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
39. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
40. Ленивые голубцы с булгуром.
41. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
42. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
43. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
44. 3 составляющие женского здоровья.
45. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
46. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
47. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
48. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
49. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
50. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.