Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Итак, как же заботиться о мышечной системе, которая создает "Мышечный Корсет" и поддерживает наши суставы и позвоночник?
2. Тренируешься, а результата всё нет?
3. Юлия Меньшова ответила на критику своего внешнего вида, заявив, что не стремится выглядеть моложе, а просто хочет быть красивой в любом возрасте.
4. Игла для эпидуральной анестезии - большая, длинная, пугающая.
5. 16 марта 2002 года.
6. Тогда и сейчас: любимые кинопарочки, которых все обожали в 2000-е.
7. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
8. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
9. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
10. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
11. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
12. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
13. Мою дочь изуродовали, это конец.
14. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
15. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
16. Китовьи вши. На самом деле это не насекомые, а ракообразные, относящиеся к бокоплавам.
17. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
18. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
19. Тестостерон в норме. А желания нет.
20. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
21. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
22. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
23. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
24. Как научиться подтягиваться без турника?
25. Дорогие наши, любимые клиенты!
26. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
27. Уважаемый скороходов Андрей!
28. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
29. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
30. Знаете, что мне тут сказали?
31. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
32. Праздники - не повод пропускать тренировки!
33. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
34. Богословие гряных рук.
35. Я свое призвание не выбирала.
36. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
37. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
38. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
39. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
40. "У меня шок!
41. Чувствуешь упадок сил?
42. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
43. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
44. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
45. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
46. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
47. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
48. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
49. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
50. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.