Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
2. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
3. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
4. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
5. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
6. Инвестируй, а не фантазируй.
7. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
8. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
9. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
10. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
11. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
12. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
13. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
14. Часть 2. про чистоту и не только.
15. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
16. Подборка стильных купальников с WB.
17. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
18. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
19. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
20. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
21. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
22. Всплыл через три месяца.
23. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
24. Вы дышите, чтобы выжить.
25. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
26. Я ху. Ею.
27. Мне 32, моей девушке только 22.
28. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
29. Дорогие наши спортсменки!
30. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
31. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
32. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
33. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
34. Как похудеть с помощью диеты?
35. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
36. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
37. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
38. Немного обо мне.
39. Фитнес + стретчинг дети.
40. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
41. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
42. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
43. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
44. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
45. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
46. Тренировка для начинающих дома.
47. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
48. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
49. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
50. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?