Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 177. Незваный гость.
2. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
3. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
4. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
5. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
6. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
7. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
8. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
9. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
10. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
11. Неделя английского языка.
12. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
13. Yogawheelfit Course. 2014 год.
14. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
15. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
16. Мы готовим стейк правильно!
17. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
18. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
19. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
20. Возвращение к себе.
21. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
22. Просто про болгарские!
23. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
24. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
25. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
26. Вторая половинка капитана ларина.
27. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
28. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
29. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
30. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
31. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
32. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
33. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
34. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
35. "Я здорова, мне не нужны бады.
36. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
37. Понедельник, как новый этап ….
38. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
39. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
40. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
41. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
42. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
43. Lipo 6 Strength и 6X: Какие из них лучше для сжигания жира
44. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
45. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
46. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
47. Медитативный шведский стол.
48. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
49. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
50. 5 минут в день ради красоты и здоровья!