Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
2. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
3. Еще раз про фитнес.
4. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
5. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
6. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
7. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
8. Актуальное расписание тренировок:
9. После 35 в жизни женщины многое меняется.
10. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
11. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
12. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
13. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
14. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
15. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
16. Эпизод 920. Теплое приветствие.
17. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
18. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
19. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
20. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
21. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
22. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
23. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
24. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
25. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
26. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
27. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
28. Эпизод 777. Новые меры.
29. Мышцы - твоя Броня против старости.
30. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
31. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
32. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
33. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
34. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
35. С днём тренера.
36. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
37. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
38. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
39. Самое важное - напоминание.
40. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
41. Секрет вкусной домашней шаурмы.
42. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
43. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
44. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
45. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
46. Как важны витамины при похудении?
47. Эпизод 463. Лед и младенец.
48. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
49. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
50. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!