Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
2. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
3. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
4. Персональный тренер Елена Калинина.
5. "А чё за ху *ня?
6. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
7. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
8. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
9. - я намерена подать жалобу!
10. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
11. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
12. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
13. После 35 в жизни женщины многое меняется.
14. 4 января в 12.
15. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
16. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
17. Мы учим. Играем.
18. Натуральные энергетические коктейли.
19. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
20. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
21. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
22. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
23. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
24. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
25. Став "Фитнес Инструктор".
26. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
27. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
28. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
29. Комплекс для разминки или зарядки.
30. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
31. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
32. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
33. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
34. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
35. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
36. Эпизод 737. Путешествие за котом.
37. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
38. Эпизод 730. Ночная проверка.
39. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
40. Эпизод 707. Угроза в доме.
41. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
42. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
43. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
44. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
45. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
46. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
47. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
48. Эпизод 507. Старое преступление.
49. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
50. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….