Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
2. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
3. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
4. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
5. Не сфоткал, значит не было.
6. Главная новость декабря!
7. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
8. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
9. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
10. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
11. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
12. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
13. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
14. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
15. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
16. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
17. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
18. Эпизод 777. Новые меры.
19. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
20. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
21. С днём тренера.
22. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
23. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
24. От подушки болит голова и шея.
25. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
26. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
27. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
28. Немного дельных советов:
29. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
30. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
31. Эпизод 639. Серьезное дтп.
32. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
33. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
34. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
35. Эпизод 570. Спасение кота.
36. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
37. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
38. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
39. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
40. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
41. Выставка Москва 2030.
42. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
43. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
44. Радостно мы встречаем август!
45. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
46. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
47. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
48. Групповые тренировки на понедельник:
49. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
50. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.