Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Нам с вами по пути?
2. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
3. Трагический случай в петербургском магазине.
4. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
5. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
6. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
7. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
8. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
9. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
10. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
11. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
12. Дорогие наши женщины!
13. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
14. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
15. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
16. Делюсь актуальными фото.
17. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
18. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
19. Эпизод 932. Удушающий воздух.
20. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
21. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
22. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
23. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
24. Эпизод 898. Морской укус.
25. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
26. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
27. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
28. Банджи - это безопасно.
29. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
30. Эпизод 830. Люксовая кража.
31. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
32. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
33. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
34. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
35. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
36. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
37. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
38. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
39. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
40. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
41. Немного дельных советов:
42. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
43. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
44. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
45. Лаврушинский находится в километре от кремля.
46. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
47. Час тренировки прошёл.
48. 365 дней с вами!
49. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
50. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.