Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Персональный тренер Елена Калинина.
2. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
3. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
4. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
5. Как тренироваться, когда нет мотивации?
6. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
7. Актуальное расписание тренировок:
8. Спорт - норма жизни!
9. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
10. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
11. "Чувства крепче становятся!
12. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
13. Не сфоткал, значит не было.
14. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
15. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
16. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
17. Что скрывает айсберг моей профессии?
18. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
19. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
20. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
21. Правда, о которой не говорят в спортзале.
22. Эпизод 794. Камчатский ураган.
23. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
24. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
25. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
26. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
27. Ваш секрет стройности - не на кухне.
28. Эпизод 728. Новый тренд.
29. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
30. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
31. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
32. За 10 лет я была в разных композициях тела.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
35. Вдох - выдох, улыбка ….
36. Эпизод 626. Гусиный бег.
37. Почему называют химозником;.
38. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
39. Эпизод 576. Опасные гости.
40. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
41. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
42. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
43. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
44. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
45. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
46. Ленивые голубцы с булгуром.
47. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
50. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.