Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
2. Сбагрила детей под опеку.
3. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
4. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
5. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
6. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
7. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
8. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
9. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
10. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
11. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
12. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
13. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
14. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
15. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
16. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
17. 15 минут в день: как одна система помогает.
18. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
19. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
20. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
21. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
22. Ну и что бы вы думали!
23. Коллаген - защита организма от старения.
24. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
25. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
26. Спорт - норма жизни!
27. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
28. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
29. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
30. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
31. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
32. Мы учим. Играем.
33. Натуральные энергетические коктейли.
34. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
35. Как сейчас помню свои мысли в 25:
36. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
37. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
38. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
39. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
40. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
41. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
42. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
43. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
44. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
45. Твой двор - твой тренажёр.
46. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
47. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
48. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
49. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
50. С днём тренера.