Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
2. Виктор, 30 лет.
3. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
4. Фитнес + стретчинг дети.
5. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
6. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
7. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
8. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
9. Ну и что бы вы думали!
10. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
11. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
12. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
13. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
14. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
15. Хорошо, все будет хорошо.
16. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
17. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
18. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
19. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
20. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
21. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
22. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
23. На фото мне лет 19-20.
24. Под знаком стрельца.
25. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
26. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
27. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
28. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
29. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
30. Твое тело - твой проект!
31. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
32. Фитнес для мам.
33. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
34. Эпизод 794. Камчатский ураган.
35. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
36. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
37. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
38. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
39. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
40. Я в шоке!
41. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
42. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
43. Не фитнес. Акт любви.
44. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
45. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
46. Эпизод 626. Гусиный бег.
47. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
48. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
49. Лаврушинский находится в километре от кремля.
50. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.