Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Гуд монинг, ребят!
2. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
3. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
4. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
5. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
6. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
7. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
8. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
9. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
10. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
11. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
12. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
13. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
14. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
15. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
16. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
17. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
18. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
19. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
20. Эпизод 941. Пушистый пожар.
21. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
22. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
23. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
24. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
25. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
26. Здоровый образ жизни!
27. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
28. Про функциональный бодибилдинг слышал?
29. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
30. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
31. Твой двор - твой тренажёр.
32. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
33. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
34. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
35. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
36. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
37. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
38. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
39. Ваш секрет стройности - не на кухне.
40. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
41. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
42. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
43. Эпизод 661. Священнические выводы.
44. Что важно учитывать?
45. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
46. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
47. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
48. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
49. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
50. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!