Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 8 продуктов, в которых полезных веществ в разы больше, чем вы думали.
2. То, что ты ешь каждый день, отражается не только на весе.
3. Ревва получил российское гражданство: новые данные.
4. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
5. Планы Полины на активную жизнь пришлось резко поставить на паузу после приступа головокружения.
6. Анастасия Волочкова, известная балерина, разместила в соцсетях снимки с отдыха на Мальдивах.
7. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
8. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
9. Ваш мозг - это сад.
10. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
11. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
12. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
13. -"Пчела, пчела …".
14. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
15. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
16. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
17. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
18. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
19. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
20. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
21. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
22. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
23. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
24. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
25. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
26. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
27. Поработали - пора и домой!
28. Спорт - это жизнь.
29. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
30. Я начал ходить по 30 минут в день.
31. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
32. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
33. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
34. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
35. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
36. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
37. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
38. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
39. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
40. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
41. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
42. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
43. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
44. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
45. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
46. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
47. Девчули - красотули, срочный сбор!
48. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
49. Возраст не бывает помехой.
50. У моей дочери родился сын.