Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
2. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
3. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
4. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
5. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
6. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
7. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
8. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
9. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
10. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
11. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
12. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
13. Фитнес бомба - мамочки!
14. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
15. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
16. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
17. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
18. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
19. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
20. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
21. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
22. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
23. Уважаемые жители района!
24. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
25. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
26. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
27. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
28. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
29. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
30. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
31. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
32. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
33. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
34. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
35. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
36. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
37. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
38. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
39. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
40. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
41. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
42. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
43. Эпизод 874. Спортивный лидер.
44. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
45. Вместе с мамой - быстрее ветра!
46. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
47. Здоровый образ жизни!
48. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
49. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
50. Комплекс для разминки или зарядки.