Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Вы головоломки любите?
2. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
3. Здоровье и трансформация онлайн - минус 11 кг дома и жизнь без боли!
4. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
5. 3 напитка для красоты и лёгкости.
6. Пермь очень вместительная.
7. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
8. "Сваты" ее с ума свели.
9. Что делать при выгорании.
10. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
11. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
12. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
13. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
14. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
15. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
16. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
17. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
18. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
19. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
20. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
21. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
22. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
23. Быстрая тренировка на пресс.
24. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
25. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
26. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
27. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
28. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
29. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
30. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
31. На этой неделе 23-27 марта.
32. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
33. Скоро лето, товарищи.
34. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
35. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
36. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
37. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
38. На первом фото я вешу 63 кг.
39. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
40. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
41. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
42. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
43. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
44. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
45. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
46. Нам с вами по пути?
47. Трагический случай в петербургском магазине.
48. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
49. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
50. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.