Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
2. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
3. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
4. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
5. Немного обо мне.
6. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
7. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
8. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
9. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
10. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
11. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
12. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
13. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
14. Нет тренера = нет прогресса.
15. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
16. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
17. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
18. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
19. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
20. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
21. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
22. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
23. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
24. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
25. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
26. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
27. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
28. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
29. Мы хотим поделиться отличными новостями!
30. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
31. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
32. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
33. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
34. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
35. Эпизод 795. Особенности дружбы.
36. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
37. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
38. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
39. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
40. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
41. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
42. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
43. Оголяться ли в раздевалках?
44. Оголяться ли в раздевалках?
45. Самоотверженность. - Выбор дурака.
46. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
47. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
48. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
49. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
50. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.