Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
2. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
3. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
4. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
5. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
6. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
7. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
8. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
9. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
10. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
11. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
12. Всю жизнь … я танцевала.
13. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
14. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
15. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
16. Мы хотим поделиться отличными новостями!
17. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
18. Сделайте этот комплекс!
19. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
20. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
21. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
22. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
23. Эпизод 716. Романтический спуск.
24. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
25. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
26. Что важно учитывать?
27. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
28. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
29. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
30. Как я мозг тренирую.
31. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
32. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
33. Эпизод 571. Потеря вратаря.
34. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
35. Трудовые_будни_апи.
36. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
37. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
38. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
39. Эпизод 515. Токовая опасность.
40. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
41. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
42. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
43. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
44. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
45. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
46. Эпизод 404. Наследие музыки.
47. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
48. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
49. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
50. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit: