Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Почему я говорю, что нужно налаживать дисциплину во всех аспектах жизни?
2. Полным ходом идут другие грантовые занятия - фитнес, йога, северная ходьба.
3. Периодами я ставила йогу на паузу и занималась чем-то другим.
4. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
5. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
6. 14 февраля 20. 00.
7. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
8. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
9. Уже с 3 февраля стартует жаркий фитнес сезон в Sport Town!
10. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
11. Антон савков. Тренер тренажерного зала Elite GYM.
12. Вы уже бывали на "Full Body" и "начни с себя"?
13. Ну как мы вам?
14. Мифы о времени для тренировок вместе с нами развеем!
15. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
16. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
17. Куда можно купить билеты на концерт группы Бутырка в Улан-Удэ
18. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
19. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
20. Пояса для талии, часто используемые в фитнес-клубах, могут выполнять несколько функций и иметь различные преимущества.
21. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
22. Аквааэробика! Аквааэробика - одни из самых популярных групповых занятий фитнесом.
23. Опасные последствия диеты: как ограничения в еде могут навредить вашему здоровью
24. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
25. 5 привычек, которые действительно разгоняют метаболизм.
26. Заголовок 1: Калорийность меда в чайной ложке: все, что нужно знать
27. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.
28. Секреты успеха Марии Ароновой: как она похудела и помолодела
29. Дорогие наши фитнес - гуру!
30. В этом году спорт наконец - то снова ворвался в мою жизнь!
31. Картофель жареный на растительном масле: сколько калорий и какие бонусы для здоровья
32. Картофель и калории: сколько ккал в 1 картошке
33. Фитнес и растяжка: сочетание для здоровья и красоты.
34. Картофельный подсчет калорий: сколько стоит 100 грамм
35. Этот день года мне запомнился и вот почему.
36. Ложечку за Андрюшу, ложечку за фитнес.
37. Олдскульное уничтожение бицепса чудовищным объемом!
38. Моя тренировка в зале по системе алгоритм.
39. Как улучшить цвет лица. Характеристика тусклого цвета лица
40. 14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела
41. Калорийность сливы синие садовые. Консервированной
42. Групповые занятия: 12 причин, почему они полезны
43. Откройте для себя новые виды тренировок: что можно делать в спортзале
44. Похудела на 85 кг и развелась с мужем после 25 лет брака. Когда развод на пользу: женщина похудела на 41 кг и добилась идеальной фигуры после расставания с мужем
45. Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг. Жестокая реальность
46. Пробуйте эти 5 диет для похудения без вреда для здоровья с меню
47. Случай в парижском ресторане.
48. Быстрый способ сбросить вес Аллен Карр. О книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр
49. Раньше я другой была.
50. Можно ли арбуз при яичной диете. Похудение с сочным арбузом