Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
2. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
3. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
4. 3 составляющие женского здоровья.
5. Физическая подготовка для танцоров.
6. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
7. "Ку-ку, сколько мне осталось?
8. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
9. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
10. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
11. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
12. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
13. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
14. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
15. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
16. Открытое занятие для особенных гостей.
17. Всё, что нужно для жизни уже есть!
18. Эпизод 228. Семейный дебют.
19. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
20. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
21. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
22. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
23. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
24. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
25. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
26. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
27. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
28. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
29. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
30. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
31. Почему стоит перестать есть после 19:00
32. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
33. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
34. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
35. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
36. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
37. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
38. "Все ездят и ты заездишь!
39. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
40. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
41. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
42. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
43. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
44. Фитнес - зарядка для всех желающих!
45. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
46. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
47. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
48. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
49. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
50. Без надрыва. Без фальши.