Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
2. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
3. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
4. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
5. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
6. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
7. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
8. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
9. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
10. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
11. Под знаком стрельца.
12. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
13. В последние пару дней много чего новенького было.
14. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
15. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
16. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
17. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
18. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
19. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
20. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
21. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
22. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
23. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
24. Эпизод 794. Камчатский ураган.
25. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
26. С днём тренера.
27. Без чего же я не представляю свои тренировки?
28. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
29. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
30. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
31. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
32. Эпизод 728. Новый тренд.
33. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
34. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
35. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
36. Эпизод 673. Трагический финал.
37. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
38. Лаврушинский находится в километре от кремля.
39. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
40. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
41. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
42. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
43. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
44. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
45. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
46. Как важны витамины при похудении?
47. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
48. В том случае, если болит в паховой области.
49. 3 составляющие женского здоровья.
50. Эпизод 397. Потеря жизни.