Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
2. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
3. Девчули - красотули, срочный сбор!
4. Семь заповедей настоящего кота:
5. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
6. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
7. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
8. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
9. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
10. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
11. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
12. Full Body или Split?
13. 15 минут в день: как одна система помогает.
14. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
15. "2026-й - это новый 2016-й".
16. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
17. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
18. Можно ли просушиться без тренировок?
19. К чему стремилась, то и получилось!
20. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
21. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
22. Эпизод 949. Опасный снаряд.
23. Делюсь актуальными фото.
24. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
25. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
26. Эпизод 932. Удушающий воздух.
27. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
28. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
29. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
30. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
31. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
32. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
33. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
34. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
35. Четыре женские смены.
36. Эпизод 851. Гость из-за океана.
37. Свой персональный тренер для велотренажера.
38. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
39. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
40. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
41. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
42. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
43. Ямаль новый особняк присмотрел.
44. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
45. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
46. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
47. Эпизод 719. Опасный водитель.
48. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
49. За 10 лет я была в разных композициях тела.
50. Немного дельных советов: