Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
2. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
3. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
4. У большого джета случилось маленькое путешествие.
5. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
6. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
7. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
8. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
9. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
10. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
11. Первое место субботней подборки.
12. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
13. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
14. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
15. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
16. Форма, выносливость или сила?
17. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
18. Понедельник 12 января:
19. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
20. Можно ли просушиться без тренировок?
21. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
22. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
23. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
24. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
25. Главная новость декабря!
26. Что скрывает айсберг моей профессии?
27. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
28. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
29. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
30. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
31. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
32. Эпизод 777. Новые меры.
33. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
34. Эпизод 741. Задержание грабителей.
35. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
36. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
37. Эпизод 692. Серия преступлений.
38. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
39. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
40. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
41. Самоотверженность. - Выбор дурака.
42. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
43. Тихий шарм Петрозаводска.
44. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
45. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
46. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
47. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
48. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
49. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
50. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".