Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
2. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
3. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
4. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
5. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
6. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
7. Где можно найти лучшие рестораны города
8. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
9. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
10. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
11. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
12. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
13. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
14. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
15. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
16. Эпизод 179. День рождения Марии.
17. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
18. Коротко о главном.
19. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
20. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
21. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
22. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
23. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
24. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
25. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
26. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
27. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
28. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
29. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
30. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
31. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
32. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
33. Я на сцену вышла.
34. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
35. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
36. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
37. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
38. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
39. Как обрести гармонию тела и духа?
40. * Ну что, готовы к тренировкам?
41. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
42. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
43. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
44. Анна пересильд теперь и певица?
45. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
46. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
47. Депутат алатырского округа задержан.
48. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
49. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
50. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса