Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Творожный торт с грушей и печеньем без выпечки.
2. Монике беллуччи было 50 лет, когда она снялась в фильме "007: спектр".
3. Ищете готовую тренировку на всё тело?
4. Топ - 8 продуктов, в которых полезных веществ в разы больше, чем вы думали.
5. Еда не "Лечит" органы по отдельности - но то, что мы едим каждый день, действительно может поддерживать работу разных систем организма.
6. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
7. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
8. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
9. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
10. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
11. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
12. 18 октября я выйду на сцену.
13. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
14. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
15. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
16. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
17. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
18. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
19. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
20. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
21. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
22. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
23. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
24. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
25. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
26. Я на бокс пошла.
27. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
28. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
29. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
30. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
31. Новенькое от бамстеда!
32. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
33. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
34. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
35. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
36. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
37. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
38. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
39. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
40. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
41. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
42. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
43. Чувствуешь упадок сил?
44. Успехами наших гимназистов гордимся!
45. Выводы сами делайте.
46. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
47. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
48. "Я"да Сказала"!
49. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
50. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.