Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питание при избыточном весе

Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счёт легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

Капуста (все виды)

Огурцы, помидоры

Салат листовой, зелень

Перец

Кабачки, баклажаны

Свекла

Морковь

Последние обновления на сайте:

1. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
2. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
3. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
4. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
5. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
6. "Начался новый роман?
7. -"Пчела, пчела …".
8. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
9. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
10. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
11. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
12. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
13. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
14. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
15. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
16. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
17. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
18. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
19. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
20. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
21. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
22. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
23. Защита женского достоинства от марии погребняк.
24. Я на бокс пошла.
25. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
26. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
27. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
28. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
29. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
30. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
31. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
32. А в ленте фитнеса, свадьба.
33. Петля для чекалиной.
34. Индустрия спортпита любит простые решения.
35. Утро понедельника. Я не на тренировке.
36. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
37. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
38. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
39. Выводы сами делайте.
40. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
41. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
42. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
43. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
44. Дорогие наши спортсменки!
45. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
46. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
47. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
48. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
49. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
50. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".