Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
2. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
3. Мышцы - твоя Броня против старости.
4. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
5. Эпизод 645. Семейная драма.
6. В последнюю субботу сентября 27.
7. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
8. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
9. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
10. Час тренировки прошёл.
11. В фитнес - студии "Фитника".
12. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
13. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
14. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
15. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
16. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
17. Мы убираем отёки!
18. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
19. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
20. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
21. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
22. Эпизод 387. Уроки вокала.
23. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
24. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
25. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
26. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
27. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
28. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
29. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
30. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
31. Словари про здоровый образ жизни.
32. Никогда не поздно начать танцевать.
33. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
34. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
35. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
36. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
37. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
38. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
39. Эпизод 237. Бетон на песке.
40. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
41. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
42. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
43. Что лучше - гимнастика или акробатика?
44. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
45. Коротко о главном.
46. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
47. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
48. Эпизод 166. Роковой полет.
49. Эпизод 151. Новоселье звезды.
50. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде