Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
2. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
3. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
4. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
5. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
6. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
7. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
8. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
9. Эпизод 754. Спасение из огня.
10. Эпизод 730. Ночная проверка.
11. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
12. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
13. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
14. Тихий шарм Петрозаводска.
15. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
16. Эпизод 595. Встреча с хищником.
17. Эпизод 596. Поющие снайперы.
18. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
19. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
20. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
21. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
22. Мы убираем отёки!
23. Мое направление как фитнес - тренера.
24. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
25. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
26. Омлет с чечевицей и брокколи.
27. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
28. Эпизод 413. Неприятная соседка.
29. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
30. 21 день без тренировок!
31. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
32. Мышцы кора восстановите.
33. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
34. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
35. Всем привет, привет!
36. Функциональная тренировка ног.
37. Эпизод 313. Первый выход.
38. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
39. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
40. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
41. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
42. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
43. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
44. Эпизод 218. Клип раздора.
45. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
46. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
47. Где можно заняться водными видами спорта
48. Какие образовательные программы связаны с культурой
49. Почему я решил стать фитнес - тренером.
50. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья