Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
2. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
3. Приседания на подставке Bosu:
4. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
5. А ведь действительно, многие боятся, что в старости станут обузой для родных.
6. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
7. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
8. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
9. Осанка в фитнесе - это фундамент, на котором строится эффективность и безопасность тренировок.
10. Методическое объединение педагогов дополнительного образования.
11. Доктор Майк: "Гений" фитнес - индустрии, который знает, что вы делаете все неправильно, даже если у вас все получается.
12. Всем добрый день!
13. Фитнес для мозга!
14. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
15. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
16. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
17. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
18. Мед: загадочная пища для здоровья
19. Мёд в рационе питания: польза и опасность
20. 2021 год. Тренажёрный зал фитнес-клуба "Лабиринт", ул. полярная 16.
21. Периодами я ставила йогу на паузу и занималась чем-то другим.
22. Шкала субъективной оценки переносимости физической нагрузки.
23. МФР - эффективная методика самостоятельного миофасциального массажа и мягкого растягивания.
24. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
25. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
26. Мы ждём весну с нетерпением!
27. Станьте более энергичными и активными с легкой зарядкой на все тело за 15 минут
28. Утром настроение: 5 минут для гармонии тела и души
29. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
30. Как прыжки на батутах помогут похудеть?
31. Какие бывают пульсовые зоны?
32. Выдохни_лишнее! Дыши и худей!
33. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
34. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
35. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
36. Джампинг - фитнес = молодость.
37. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
38. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
39. Начали новый 2025 год с "Трезвого Забега", в компании единомышленников!
40. Это была моя мечта - собрать в одном видео каждую из вас и вы помогли ее реализовать.
41. Дорогие наши фитнес - гуру!
42. Благодарю уходящий год за то, что я.
43. 27 декабря в фитнес центре Body Club провели праздник для посетителей клуба, где дед мороз и снегурочка раздавали мандариновое настроение.
44. Новогодняя фитнес - тренировка!
45. Пора обновить пост знакомство, потому что освоены новые направления в любимой профессии.
46. Почему я силовые тренировки выбираю?
47. Алексей горячий нашел работу после своего ухода с телепроекта дом 2.
48. 11 декабря в рамках фестиваля открытых уроков гостям школы было представлено 5 открытых уроков: в.
49. Программа фитнес - дня!
50. Я срываюсь. Боль многих, но не многие знают, что это нормально.