Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
2. Эпизод 884. Женский удар.
3. В последние пару дней много чего новенького было.
4. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
5. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
6. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
7. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
8. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
9. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
10. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
11. Энергетический прогноз архангелов.
12. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
13. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
14. В рамках программы "я. ты.
15. Эпизод 719. Опасный водитель.
16. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
17. От подушки болит голова и шея.
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
20. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
21. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
22. Вдох - выдох, улыбка ….
23. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
24. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
25. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
26. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
27. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
28. Эпизод 515. Токовая опасность.
29. Комплекс для самых ленивых стартов.
30. День физкультурника, старый - новый праздник.
31. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
32. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
33. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
34. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
35. 21 день без тренировок!
36. Первый шаг сделать.
37. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
38. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
39. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
40. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
41. Функциональная тренировка ног.
42. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
43. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
44. Пост - знакомство. Всем привет!
45. Всем привет. Женат, есть дети.
46. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
47. Чиа - пудинг с ягодами.
48. Эпизод 228. Семейный дебют.
49. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
50. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).