Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
2. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
3. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
4. На этой неделе 23-27 марта.
5. Я ху. Ею.
6. "Я"да Сказала"!
7. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
8. "Законы Настоящего Кота".
9. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
10. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
11. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
12. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
13. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
14. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
15. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
16. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
17. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
18. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
19. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
20. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
21. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
22. "Шаг Вперёд к Здоровью".
23. Почему никто не отреагировал?
24. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
25. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
26. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
27. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
28. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
29. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
30. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
31. "Как достичь прогресса в вин чун?
32. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
33. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
34. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
35. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
36. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
37. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
38. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
39. В предновогодней суете не забывай про себя.
40. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
41. Эпизод 920. Теплое приветствие.
42. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
43. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
44. Эпизод 874. Спортивный лидер.
45. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
46. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
47. Эпизод 858. Космический полет.
48. Эпизод 857. Огненный ужас.
49. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
50. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.