Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
2. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
3. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
4. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
5. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
6. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
7. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
8. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
9. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
10. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
11. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
12. Леди сальса группа для начинающих.
13. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
14. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
15. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
16. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
17. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
18. 4 января в 12.
19. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
20. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
21. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
22. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
23. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
24. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
25. Эпизод 898. Морской укус.
26. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
27. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
28. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
29. Четыре женские смены.
30. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
31. "Безумцы все до одного!
32. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
33. Эпизод 777. Новые меры.
34. У меня был план.
35. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
36. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
37. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
38. От подушки болит голова и шея.
39. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
40. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
41. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
42. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
43. В последнюю субботу сентября 27.
44. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
45. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
46. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
47. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
48. Эпизод 525. Темная задумка.
49. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
50. 365 дней с вами!