Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Мужик захотел заняться сек.
2. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
3. Мы начинаем знакомиться с нашими спортсменами этой смены.
4. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
5. Сон, физическая активность, питание и эмоциональное состояние!
6. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
7. Попробуй эту домашнюю тренировку.
8. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
9. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
10. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
11. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
12. Срока годности тренировочной программы не существует.
13. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
14. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
15. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
16. Поработали - пора и домой!
17. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
18. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
19. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
20. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
21. Праздник спорта и здорового образа жизни!
22. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
23. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
24. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
25. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
26. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
27. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
28. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
29. "Человека нет за считанные минуты!
30. 16 лeт oни были вмecтe.
31. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
32. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
33. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
34. Мы встречаем долгожданный.
35. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
36. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
37. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
38. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
39. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
40. Сбагрила детей под опеку.
41. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
42. Неделя без тренировок.
43. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
44. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
45. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
46. Мы немощности боимся.
47. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
48. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
49. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
50. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.