Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
2. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
3. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
4. Эпизод 754. Спасение из огня.
5. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
6. Эпизод 716. Романтический спуск.
7. Пойти в бассейн - можно.
8. Вдох - выдох, улыбка ….
9. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
10. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
11. Эпизод 570. Спасение кота.
12. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
13. Что такое белок и зачем он организму нужен?
14. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
15. Эпизод 525. Темная задумка.
16. 365 дней с вами!
17. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
18. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
19. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
20. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
21. Словари про здоровый образ жизни.
22. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
23. Эпизод 339. Остров для двоих.
24. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
25. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
26. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
27. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
28. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
29. Лето. Странное время года.
30. "Йога - это метафора жизни.
31. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
32. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
33. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
34. Эффективные способы наращивания мышц дома
35. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
36. Открытое занятие для особенных гостей.
37. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
38. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
39. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
40. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
41. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
42. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
43. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
44. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
45. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
46. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
47. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
48. Эпизод 179. День рождения Марии.
49. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
50. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры