Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Твой двор - твой тренажёр.
2. DO What Makes YOU Happy.
3. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
4. Энергетический прогноз архангелов.
5. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
6. Эпизод 773. Они ответят за это.
7. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
8. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
9. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
10. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
11. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
12. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
13. Движения Лопатки: почему это важно?
14. Эпизод 561. Неделя тараканов.
15. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
16. Секрет вкусной домашней шаурмы.
17. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
18. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
19. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
20. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
21. Как важны витамины при похудении?
22. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
23. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
24. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
25. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
26. Эпизод 404. Наследие музыки.
27. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
28. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
29. В здоровом теле - здоровый дух!
30. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
31. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
32. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
33. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
34. 4 упражнения, которые снизят боль.
35. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
36. Луна без курса в июле 2025 г:
37. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
38. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
39. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
40. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
41. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
42. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
43. Эпизод 237. Бетон на песке.
44. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
45. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
46. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
47. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
48. Какие образовательные программы связаны с культурой
49. Городская зарядка в День России.
50. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!