Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
2. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
3. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
4. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
5. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
6. Выводы сами делайте.
7. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
8. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
9. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
10. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
11. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
12. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
13. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
14. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
15. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
16. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
17. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
18. "Я тебя найду и накажу!
19. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
20. Пирог к чаю за 5 минут.
21. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
22. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
23. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
24. Как носили воду в деревнях с колодца.
25. Восток или Запад?
26. Как часто мы спасибо говорим?
27. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
28. "Шаг Вперёд к Здоровью".
29. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
30. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
31. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
32. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
33. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
34. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
35. Итоги моего года!
36. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
37. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
38. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
39. Эпизод 949. Опасный снаряд.
40. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
41. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
42. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
43. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
44. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
45. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
46. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
47. В последние пару дней много чего новенького было.
48. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
49. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
50. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.