Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
2. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
3. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
4. Эпизод 795. Особенности дружбы.
5. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
6. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
7. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
8. Эпизод 737. Путешествие за котом.
9. Ваш секрет стройности - не на кухне.
10. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
11. Эпизод 728. Новый тренд.
12. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
13. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
14. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
15. Ислентьева Дарья. В 3.
16. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
17. Вдох - выдох, улыбка ….
18. Лаврушинский находится в километре от кремля.
19. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
20. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
21. Какой спорт выбрать?
22. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
23. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
24. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
25. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
26. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
27. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
28. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
29. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
30. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
31. Наши зумбические выходные прошли!
32. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
33. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
34. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
35. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
36. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
37. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
38. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
39. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
40. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
41. С летом люди!
42. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
43. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
44. Всё, что нужно для жизни уже есть!
45. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
46. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
47. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
48. Эпизод 218. Клип раздора.
49. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
50. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.