Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Омлет с овощами.
2. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
3. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
4. Всё, что нужно для жизни уже есть!
5. С осени и до "Края Весны".
6. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
7. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
8. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
9. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
10. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
11. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
12. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
13. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
14. Наш неидеальный фитнес.
15. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
16. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
17. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
18. Недельный фитнес - челлендж!
19. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
20. "Самая лучшая адаптация - дети!
21. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
22. Честный пост от нутрициолога.
23. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
24. Ты - самое главное в своей жизни.
25. Многие путают значения спорт и фитнес.
26. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
27. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
28. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
29. Прописные истины фитнеса:
30. Как обрести гармонию тела и духа?
31. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
32. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
33. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
34. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
35. А покажите мне хоть одного неленивого?
36. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
37. Как я свои планы провалила.
38. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
39. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
40. "Верь в себя!
41. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
42. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
43. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
44. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
45. Пульс во время спортивной тренировки: каким он должен быть?
46. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
47. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
48. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
49. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
50. "Я не Могу Делать как все".