Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
2. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
3. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
4. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
5. Чувствуешь упадок сил?
6. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
7. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
8. Кристина. Про поддержку.
9. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
10. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
11. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
12. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
13. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
14. Зачем качать грудные мышцы девушке?
15. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
16. Блондинка против порядка.
17. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
18. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
19. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
20. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
21. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
22. Как похудеть с помощью диеты?
23. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
24. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
25. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
26. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
27. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
28. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
29. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
30. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
31. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
32. Уважаемые жители района!
33. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
34. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
35. Дорогие наши женщины!
36. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
37. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
38. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
39. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
40. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
41. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
42. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
43. Я мама особенного ребёнка.
44. Не тратьте время попусту ….
45. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
46. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
47. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
48. Мы хотим поделиться отличными новостями!
49. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
50. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.