Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
2. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
3. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
4. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
5. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
6. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
7. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
8. Кто нужен мне?
9. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
10. Спорт и лишний вес.
11. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
12. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
13. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
14. Лаврушинский находится в километре от кремля.
15. Английский как способ о себе заботиться.
16. Строищейся новый квартал.
17. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
18. Эпизод 561. Неделя тараканов.
19. Почему вы не худеете?
20. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
21. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
22. В фитнес - студии "Фитника".
23. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
24. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
25. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
26. В случае если бы я ароматом … была.
27. Август уже на пороге.
28. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
29. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
30. Эпизод 341. Свеча на торте.
31. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
32. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
33. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
34. Какие интересные факты о метро Москвы известны
35. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
36. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
37. Один из последних дней.
38. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
39. Ты прекрасна уже.
40. Столяр - золотые руки.
41. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
42. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
43. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
44. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
45. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
46. Обычное утро понедельника ….
47. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
48. Я в деле (зачеркнуто).
49. Я и не думала, что пол.
50. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи