Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
2. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
3. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
4. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
5. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
6. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
7. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
8. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
9. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
10. Омлет с чечевицей и брокколи.
11. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
12. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
13. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
14. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
15. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
16. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
17. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
18. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
19. Утро - 9. 30.
20. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
21. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
22. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
23. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
24. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
25. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
26. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
27. Эпизод 236. Эффектный выход.
28. ### Article Titles and Questions
29. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
30. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
31. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
32. Где можно посмотреть классическую музыку
33. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
34. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
35. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
36. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
37. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
38. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
39. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
40. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
41. Тренировки с умом: наука + результат.
42. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
43. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
44. Муж не хочет крестить детей.
45. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
46. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
47. Какие секретные места хранят историю Челябинска
48. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
49. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
50. Добро пожаловать в полезное сообщество о.