Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
2. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
3. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
6. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
7. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
8. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
9. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
10. Эпизод 936. Конный конфликт.
11. Не сфоткал, значит не было.
12. Эпизод 908. Метро - экстрим.
13. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
14. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
15. Эпизод 876. Люковое мстя.
16. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
17. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
18. Йога - это не просто фитнес.
19. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
20. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
21. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
22. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
23. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
24. Фитнес для мам.
25. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
26. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
27. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
28. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
29. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
30. Эпизод 720. Неудачная притвора.
31. Сидите в декрете?
32. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
33. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
34. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
35. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
36. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
37. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
38. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
39. Еженедельный план полезных смузи!
40. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
41. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
42. Секрет вкусной домашней шаурмы.
43. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
44. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
45. Эпизод 523. Ночной гул.
46. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
47. Три снимка - три разных жизни в одной.
48. Эпизод 463. Лед и младенец.
49. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
50. Физическая подготовка для танцоров.