Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
2. Сон на животе может навредить телу.
3. В рамках программы "я. ты.
4. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
5. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
6. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
7. Немного дельных советов:
8. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
9. Эпизод 601. Семейный праздник.
10. Как я мозг тренирую.
11. Эпизод 561. Неделя тараканов.
12. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
13. Трудовые_будни_апи.
14. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
15. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
16. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
17. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
18. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
19. Выставка Москва 2030.
20. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
21. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
22. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
23. На фото два моих фитнес помощника.
24. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
25. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
26. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
27. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
28. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
29. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
30. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
31. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
32. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
33. Функциональная тренировка ног.
34. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
35. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
36. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
37. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
38. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
39. Туризм одного дня.
40. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
41. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
42. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
43. Через 10 дней закрою продажи на проект.
44. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
45. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
46. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
47. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
48. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
49. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
50. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове