Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
2. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
3. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
4. Еще раз про фитнес.
5. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
6. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
7. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
8. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
9. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
10. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
11. Итоги моего года!
12. К чему стремилась, то и получилось!
13. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
14. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
15. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
16. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
17. Маленькие шаги, большие перемены.
18. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
19. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
20. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
21. Эпизод 876. Люковое мстя.
22. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
23. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
24. Эпизод 847. Находка в общежитии.
25. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
26. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
27. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
30. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
31. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
32. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
33. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
34. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
35. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
36. Самоотверженность. - Выбор дурака.
37. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
38. Эпизод 616. Необычный свч.
39. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
40. Эпизод 595. Встреча с хищником.
41. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
42. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
43. В фитнес - студии "Фитника".
44. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
45. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
46. Наверное скоро все перейдут на VK.
47. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
48. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
49. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
50. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.