Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
2. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
3. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
4. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
5. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
6. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
7. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
8. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
9. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
10. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
11. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
12. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
15. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
16. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
17. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
18. Правда, о которой не говорят в спортзале.
19. Свой персональный тренер для велотренажера.
20. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
21. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
22. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
23. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
24. Мышцы - твоя Броня против старости.
25. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
26. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
27. С днём тренера.
28. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
29. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
30. Привычка из будущего.
31. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
32. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. Эпизод 639. Серьезное дтп.
36. Строищейся новый квартал.
37. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
38. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
39. Трудовые_будни_апи.
40. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
41. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
42. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
43. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
44. Эпизод 484. Пик гибели.
45. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
46. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
47. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
48. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
49. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
50. Эпизод 356. Новый ван дамм.