Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
2. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
3. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
4. Эпизод 901. Собачье противостояние.
5. На фото мне лет 19-20.
6. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
7. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
8. Эпизод 846. Шумная погоня.
9. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
10. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
11. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
12. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
13. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
14. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
15. Твое тело - твой проект!
16. Эпизод 795. Особенности дружбы.
17. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
18. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
19. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
20. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
21. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
22. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
23. Эпизод 707. Угроза в доме.
24. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
25. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
26. Эпизод 616. Необычный свч.
27. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
28. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
29. Секрет вкусной домашней шаурмы.
30. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
31. В фитнес - студии "Фитника".
32. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
33. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
34. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
35. Эпизод 436. Злой кабачок.
36. Дорогие мои спортсменки!
37. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
38. Радостно мы встречаем август!
39. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
40. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
41. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
42. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
43. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
44. Что дают занятия фитнесом?
45. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
46. Групповые тренировки на понедельник:
47. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
48. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
49. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
50. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать