Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
2. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
3. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
4. Что поможет ребенку расти здоровым?
5. Всё просто, вкусно и реально работает!
6. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
7. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
8. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
9. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
10. Леди сальса группа для начинающих.
11. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
12. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
13. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
14. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
15. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
16. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
17. Пора праздники планировать!
18. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
19. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
20. Маленькие шаги, большие перемены.
21. Всю жизнь … я танцевала.
22. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
23. Не тратьте время попусту ….
24. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
25. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
26. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
27. Став "Фитнес Инструктор".
28. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
29. Эпизод 858. Космический полет.
30. Эпизод 851. Гость из-за океана.
31. Эпизод 847. Находка в общежитии.
32. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
33. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
34. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
35. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
36. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
37. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
38. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
39. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
40. Ваш секрет стройности - не на кухне.
41. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
42. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
43. Эпизод 692. Серия преступлений.
44. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
45. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
46. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
47. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
48. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
49. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
50. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.