Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 876. Люковое мстя.
2. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
3. Мадоу ЦРР д/с 14.
4. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
5. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
6. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
7. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
8. Мышцы - твоя Броня против старости.
9. От подушки болит голова и шея.
10. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
11. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
12. Оголяться ли в раздевалках?
13. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
14. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
15. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
16. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
17. Какой спорт выбрать?
18. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
19. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
20. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
21. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
22. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
23. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
24. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
25. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
26. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
27. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
28. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
29. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
30. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Эпизод 390. Обрушение дома.
32. Эпизод 387. Уроки вокала.
33. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
34. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
35. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
36. Я не люблю ходить в спортзал ….
37. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
38. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
39. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
40. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
41. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
42. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
43. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
44. Все, что нужно знать про фитнес.
45. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
46. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
47. Эпизод 236. Эффектный выход.
48. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
49. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
50. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было