Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
2. "А чё за ху *ня?
3. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
4. Первое место субботней подборки.
5. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
6. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
7. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
8. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
9. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
10. "Чувства крепче становятся!
11. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
12. Это был вызов себе!
13. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
14. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
15. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
16. Итоги моего года!
17. Мы учим. Играем.
18. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
19. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
20. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
21. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
22. Я мама особенного ребёнка.
23. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
24. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
25. Эпизод 876. Люковое мстя.
26. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
27. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
28. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
29. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
30. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
31. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
32. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
33. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
34. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
35. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
36. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
37. В последнюю субботу сентября 27.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
40. Час тренировки прошёл.
41. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
42. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
43. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
44. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
45. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
46. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
47. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
48. Я живу в Германии.
49. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
50. В случае если бы я ароматом … была.