Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Четыре женские смены.
2. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
3. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
4. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
5. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
6. Эпизод 794. Камчатский ураган.
7. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
8. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
9. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
10. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
11. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
12. В рамках программы "я. ты.
13. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
14. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
15. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
16. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
17. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
18. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
19. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
20. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
21. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
22. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
23. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
24. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
25. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
26. Эпизод 500. Технологии и слабость.
27. Три снимка - три разных жизни в одной.
28. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
29. Эпизод 453. Морское приключение.
30. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
31. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
32. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
33. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
34. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
35. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
36. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
37. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
38. Даже когда тебе 43.
39. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
40. Эпизод 306. Безумный контент.
41. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
42. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
43. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
44. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
45. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
46. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
47. Организм потере веса сопротивляется?
48. Эпизод 218. Клип раздора.
49. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
50. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?