Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 794. Камчатский ураган.
2. Эпизод 777. Новые меры.
3. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
4. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
5. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
6. Кто нужен мне?
7. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
8. Нет результата в фитнесе?
9. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
10. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
11. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
12. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
13. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
14. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
15. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
16. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
17. Что важно учитывать?
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
20. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
21. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
22. Как важны витамины при похудении?
23. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
24. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
25. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
26. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
27. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
28. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
29. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
30. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
31. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
32. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
33. Марса ищет дом!
34. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
35. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
36. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
37. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
38. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
39. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
40. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
41. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
42. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
43. Физическая активность: пора взбодриться!
44. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
45. Эпизод 174. Пожар в отеле.
46. Эпизод 165. Семейная встреча.
47. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
48. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
49. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
50. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.