Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Главная новость декабря!
2. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
3. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
4. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
5. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
6. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
7. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
8. Вместе с мамой - быстрее ветра!
9. "Безумцы все до одного!
10. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
11. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
12. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
13. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
14. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
15. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
16. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
17. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
18. Эпизод 773. Они ответят за это.
19. Эпизод 754. Спасение из огня.
20. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
21. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
22. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
23. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
24. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
25. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
26. Движения Лопатки: почему это важно?
27. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
28. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
29. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
30. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
31. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
32. Выставка Москва 2030.
33. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
34. День физкультурника, старый - новый праздник.
35. Эпизод 404. Наследие музыки.
36. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
37. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
38. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
39. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
40. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
41. Эпизод 356. Новый ван дамм.
42. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
43. Эпизод 343. Искра или вина.
44. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
45. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
46. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
47. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
48. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
49. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
50. Всё, что нужно для жизни уже есть!