Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
2. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
3. Омлет с чечевицей и брокколи.
4. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
5. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
6. Информация по взвешиваниям!
7. Эпизод 386. Новые инициативы.
8. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
9. 21 день без тренировок!
10. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
11. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
12. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
13. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
14. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
15. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
16. Всем привет, привет!
17. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
18. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
19. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
20. Всем привет. Женат, есть дети.
21. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
22. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
23. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
24. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
25. Через 10 дней закрою продажи на проект.
26. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
27. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
28. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
29. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
30. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
31. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
32. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
33. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
34. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
35. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
36. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
37. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
38. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
39. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
40. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
41. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
42. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
43. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
44. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
45. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
46. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
47. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
48. Можно ли похудеть от латины?
49. 21 апреля - день домашнего спорта.
50. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом