Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Немного обо мне.
2. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
3. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
4. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
5. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
6. Еще раз про фитнес.
7. Почему боль в сухожилии не уходит?
8. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
9. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
10. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
11. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
12. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
13. После 35 в жизни женщины многое меняется.
14. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
15. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
16. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
17. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
18. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
19. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
20. Какое же утро без разминки?
21. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
22. Эпизод 920. Теплое приветствие.
23. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
24. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
25. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
26. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
27. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
28. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
29. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
30. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
31. Фитнес для мам.
32. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
33. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
34. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
35. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
36. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
37. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
38. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
39. Эпизод 692. Серия преступлений.
40. Ислентьева Дарья. В 3.
41. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
42. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
43. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
44. Оголяться ли в раздевалках?
45. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
46. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
47. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
48. Эпизод 596. Поющие снайперы.
49. Почему называют химозником;.
50. Часто слышу: "онлайн - тренировки?