Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
2. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
3. Знаете, о чем часто молчат после родов?
4. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
5. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
6. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
7. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
8. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
9. Почему никто не отреагировал?
10. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
11. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
12. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
13. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
14. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
15. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
16. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
17. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
18. Не сфоткал, значит не было.
19. Эпизод 932. Удушающий воздух.
20. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
21. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
22. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
23. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
24. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
25. Эпизод 876. Люковое мстя.
26. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
27. Став "Фитнес Инструктор".
28. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
29. "Безумцы все до одного!
30. Джуффин активные тренировки продолжает.
31. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
32. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
33. Эпизод 818. Темная тайна.
34. DO What Makes YOU Happy.
35. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
36. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
37. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
38. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
39. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
40. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
41. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
42. Что важно учитывать?
43. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
44. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
45. Эпизод 601. Семейный праздник.
46. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
47. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
48. Эпизод 561. Неделя тараканов.
49. Час тренировки прошёл.
50. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.