Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
2. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
3. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
4. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
5. Мы учим. Играем.
6. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
7. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
8. Не сфоткал, значит не было.
9. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
10. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
11. Маленькие шаги, большие перемены.
12. Главная новость декабря!
13. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
14. Не тратьте время попусту ….
15. Эпизод 876. Люковое мстя.
16. Эпизод 874. Спортивный лидер.
17. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
18. Лучшая терапия в мире?
19. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
20. Эпизод 818. Темная тайна.
21. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
22. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
23. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
24. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
25. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
26. Мышцы - твоя Броня против старости.
27. Эпизод 769. Забота под вопросом.
28. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
29. Эпизод 737. Путешествие за котом.
30. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
31. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
32. Не фитнес. Акт любви.
33. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
34. Тихий шарм Петрозаводска.
35. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
36. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
37. Не надо бояться!
38. Какой спорт выбрать?
39. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
40. Эпизод 515. Токовая опасность.
41. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
42. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
43. Дорогие мои спортсменки!
44. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
45. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
46. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
47. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
48. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
49. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
50. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.