Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Кратковременная пауза для здоровья.
2. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
3. Эпизод 857. Огненный ужас.
4. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
5. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
6. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
7. Про функциональный бодибилдинг слышал?
8. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
9. Энергетический прогноз архангелов.
10. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
11. Без чего же я не представляю свои тренировки?
12. Эпизод 737. Путешествие за котом.
13. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
14. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
15. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
16. За 10 лет я была в разных композициях тела.
17. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. Эпизод 626. Гусиный бег.
20. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
21. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
22. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
23. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
24. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
25. 365 дней с вами!
26. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
27. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
28. Как спорт влияет на рост волос?
29. Три поросенка в поисках смысла.
30. Кто за названием "Сирены скрывается"?
31. Эпизод 436. Злой кабачок.
32. Дорогие мои спортсменки!
33. На фото два моих фитнес помощника.
34. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
35. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
36. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
37. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
38. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
39. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
40. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
41. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
42. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
43. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
44. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
45. Эпизод 271. Билан и звезды.
46. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
47. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
48. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
49. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
50. Летние сборы для любителей фитнеса!