Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. В Петербурге студентка сильно обгорела на солнце.
2. Сын своего родимого пятна стеснялся.
3. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
4. Дамы и господа.
5. 5 простых пп- салатов с кбжу.
6. 18 октября я выйду на сцену.
7. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
8. Не холодец и не желатин: какие продукты действительно нужны суставам.
9. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
10. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
11. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
12. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
13. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
14. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
15. "Они Просто Были Несовместимы".
16. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
17. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
18. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
19. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
20. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
21. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
22. Это очень вкусно!
23. Ну чтож - это было прекрасное время!
24. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
25. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
26. 16 лeт oни были вмecтe.
27. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
28. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
29. "Когда ждать первых видимых изменений?
30. Декрет - это не только подгузники и кашки.
31. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
32. "Что с носом?
33. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
34. Важный гость едет.
35. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
36. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
37. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
38. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
39. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
40. Пост про жёсткость людей.
41. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
42. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
43. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
44. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
45. "Я"да Сказала"!
46. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
47. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
48. Мы немощности боимся.
49. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
50. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.