Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
2. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
3. Твой двор - твой тренажёр.
4. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
5. Эпизод 773. Они ответят за это.
6. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
7. Эпизод 689. Обрушение школы.
8. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
9. Оголяться ли в раздевалках?
10. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
11. В последнюю субботу сентября 27.
12. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
13. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
14. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
15. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
16. Секрет вкусной домашней шаурмы.
17. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
18. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
19. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
20. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
21. Три снимка - три разных жизни в одной.
22. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
23. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
24. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
25. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
26. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
27. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
28. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
29. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
30. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
31. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
32. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
33. Утро - 9. 30.
34. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
35. Эпизод 313. Первый выход.
36. Всем привет. Женат, есть дети.
37. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
38. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
39. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
40. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
41. Физическая активность: пора взбодриться!
42. Какие образовательные программы связаны с культурой
43. Я и не думала, что пол.
44. Одна история была.
45. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
46. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
47. Суп - пюре из брокколи.
48. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
49. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
50. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.