Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильная программа

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
2. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
3. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
4. Фитнес + стретчинг дети.
5. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
6. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
7. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
8. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
9. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
10. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
11. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
12. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
13. 15 минут в день: как одна система помогает.
14. У большого джета случилось маленькое путешествие.
15. Обращение к муниципалитету города.
16. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
17. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
18. Коллаген - защита организма от старения.
19. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
20. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
21. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
22. "Как достичь прогресса в вин чун?
23. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
24. К чему стремилась, то и получилось!
25. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
26. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
27. Эпизод 913. Московский визит.
28. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
29. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
30. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
31. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
32. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
33. Здоровый образ жизни!
34. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
35. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
36. У меня был план.
37. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
38. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
39. Эпизод 728. Новый тренд.
40. Эпизод 719. Опасный водитель.
41. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
42. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
43. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
44. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
45. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
46. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
47. Эпизод 626. Гусиный бег.
48. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
49. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
50. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.