Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
2. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
3. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
4. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
5. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
6. Хорошо, все будет хорошо.
7. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
8. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
9. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
10. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
11. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
12. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
13. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
14. Эпизод 874. Спортивный лидер.
15. Банджи - это безопасно.
16. Эпизод 846. Шумная погоня.
17. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
18. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
19. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
20. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
21. Здоровый образ жизни - наш выбор!
22. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
23. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
24. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
25. Привычка из будущего.
26. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
27. Эпизод 689. Обрушение школы.
28. Немного дельных советов:
29. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
30. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
31. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
32. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
33. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
34. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
35. Какой спорт выбрать?
36. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
37. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
38. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
39. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
40. Комплекс для самых ленивых стартов.
41. Эпизод 506. Потеря питомца.
42. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
43. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
44. Лето с градом чудес.
45. База силы и здоровья - подтягивания.
46. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
47. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
48. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
49. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
50. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.