Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
2. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
3. Семь заповедей настоящего кота:
4. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
5. Дорога. Это жизнь.
6. Почему важно заниматься с гантелями?
7. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
8. Как похудеть с помощью диеты?
9. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
10. Тренировки - это инвестиция.
11. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
12. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
13. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
14. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
15. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
16. Фитнес - йога для правоохранителей.
17. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
18. Как часто мы спасибо говорим?
19. Меня зовут Маруся, 26 лет.
20. Почему никто не отреагировал?
21. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
22. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
23. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
24. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
25. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
26. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
27. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
28. От_подписчицы@Natural_Faces.
29. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
30. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
31. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
32. Эпизод 941. Пушистый пожар.
33. Какое же утро без разминки?
34. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
35. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
36. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
37. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
38. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
39. Что скрывает айсберг моей профессии?
40. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
41. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
42. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
43. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
44. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
45. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
46. Став "Фитнес Инструктор".
47. Твой двор - твой тренажёр.
48. Эпизод 707. Угроза в доме.
49. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
50. Немного дельных советов: