Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
2. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
3. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
4. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
5. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
6. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
7. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
8. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
9. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
10. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
11. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
12. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
13. Выехал с коллегами в рейд по городу.
14. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
15. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
16. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
17. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
18. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
19. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
20. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
21. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
22. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
23. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
24. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
25. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
26. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
27. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
28. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
29. Лучшая версия себя!
30. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
31. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
32. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
33. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
34. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
35. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
36. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
37. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
38. Именно с этого наверно всё и началось!
39. Возвращение к себе.
40. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
41. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
42. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
43. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
44. Что такое нейрогимнастика?
45. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
46. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
47. Со спортом по жизни.
48. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
49. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
50. Вес на месте стоит?