Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
2. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
3. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
4. Уважаемые работники авиационной отрасли!
5. Кто за названием "Сирены скрывается"?
6. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
7. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
8. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
9. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
10. Омлет с чечевицей и брокколи.
11. Эпизод 436. Злой кабачок.
12. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
13. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
14. Эпизод 400. Опасный улов.
15. Эпизод 390. Обрушение дома.
16. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
17. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
18. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
19. Групповые тренировки на понедельник:
20. Словари про здоровый образ жизни.
21. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
22. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
23. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
24. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
25. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
26. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
27. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
28. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
29. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
30. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
31. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
32. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
33. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
34. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
35. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
36. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
37. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
38. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
39. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
40. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
41. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
42. Как и чем живут современные женщины?
43. Арбуз вечером при диете: можно или нет
44. Кружковая_работа_в_солнышке.
45. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
46. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
47. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
48. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
49. - хотите красивое и здоровое тело?
50. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.