Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Банджи - это безопасно.
2. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
3. Твой двор - твой тренажёр.
4. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
5. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
6. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
7. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
8. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
9. Эпизод 707. Угроза в доме.
10. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
11. Ислентьева Дарья. В 3.
12. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
13. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
14. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
15. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
16. Эпизод 596. Поющие снайперы.
17. Движения Лопатки: почему это важно?
18. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
19. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
20. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
21. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
22. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
23. Три поросенка в поисках смысла.
24. Наверное скоро все перейдут на VK.
25. Кто за названием "Сирены скрывается"?
26. Эпизод 404. Наследие музыки.
27. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
28. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
29. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
30. Мышцы кора восстановите.
31. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
32. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
33. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
34. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
35. Лето. Странное время года.
36. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
37. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
38. "Йога - это метафора жизни.
39. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
40. Туризм одного дня.
41. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
42. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
43. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
44. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
45. Через 10 дней закрою продажи на проект.
46. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
47. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
48. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
49. Какие образовательные программы связаны с культурой
50. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.