Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
2. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
3. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
4. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
5. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
6. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
7. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
8. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
9. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
10. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
11. Сколько времени нужно мышцам для роста.
12. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
13. Я свое призвание не выбирала.
14. Субботнего утра пост.
15. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
16. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
17. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
18. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
19. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
20. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
21. Скоро лето, товарищи.
22. Что такое осанка?
23. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
24. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
25. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
26. Зачем качать грудные мышцы девушке?
27. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
28. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
29. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
30. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
31. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
32. Тренировка баланса с Blazepod.
33. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
34. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
35. Запрет на одежду в спортазалах.
36. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
37. Хиккикомори. 5 путь к цели.
38. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
39. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
40. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
41. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
42. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
43. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
44. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
45. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
46. Нам с вами по пути?
47. Трагический случай в петербургском магазине.
48. "Живу Один, с Кошками".
49. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
50. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.