Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
2. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
3. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
4. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
5. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
6. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
7. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
8. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
9. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
10. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
11. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
12. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
13. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
14. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
15. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
16. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
17. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
18. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
19. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
20. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
21. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
22. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
23. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
24. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
25. Выводы сами делайте.
26. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
27. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
28. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
29. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
30. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
31. Дорогие наши спортсменки!
32. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
33. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
34. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
35. Девчули - красотули, срочный сбор!
36. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
37. Семь заповедей настоящего кота:
38. Фитнес бомба - мамочки!
39. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
40. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
41. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
42. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
43. Прекрасная элизабет олсен.
44. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
45. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
46. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
47. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
48. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
49. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
50. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".