Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
2. "Безумцы все до одного!
3. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
4. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
5. Да и ладно.
6. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
7. Эпизод 769. Забота под вопросом.
8. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
9. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
10. Эпизод 716. Романтический спуск.
11. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
12. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
13. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
14. Еженедельный план полезных смузи!
15. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
16. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
17. Как справляться с болью в мышцах?
18. Как важны витамины при похудении?
19. Никогда не поздно начать с чистого листа.
20. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
21. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
22. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
23. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
24. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
25. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
26. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
27. Что дают занятия фитнесом?
28. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
29. Словари про здоровый образ жизни.
30. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
31. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
32. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
33. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
34. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
35. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
36. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
37. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
38. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
39. Эффективные способы наращивания мышц дома
40. Маршрут моего путешествия по европе.
41. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
42. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
43. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
44. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
45. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
46. Моя система по сушке в межсезонье.
47. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
48. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
49. Тропа к здоровью.
50. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.