Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
2. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
3. 365 дней с вами!
4. Никогда не поздно начать с чистого листа.
5. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
6. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
7. Эпизод 423. Ночной инцидент.
8. 3 составляющие женского здоровья.
9. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
10. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
11. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
12. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
13. Функциональная тренировка ног.
14. Эпизод 288. Рекордная ночь.
15. Чиа - пудинг с ягодами.
16. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
17. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
18. Омлет с овощами.
19. Туризм одного дня.
20. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
21. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
22. Как похудеть без вреда для себя?
23. Обычное утро понедельника ….
24. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
25. Одна история была.
26. Тропа к здоровью.
27. И начинается 90 дней лета.
28. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
29. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
30. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
31. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
32. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
33. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
34. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
35. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
36. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
37. Арбуз вечером при диете: можно или нет
38. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
39. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
40. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
41. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
42. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
43. С$ксуальные отношения в браке.
44. Рубрика "кому за 40".
45. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
46. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
47. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
48. Пропала кошка! 24.
49. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
50. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.