Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
2. - я намерена подать жалобу!
3. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
4. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
5. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
6. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
7. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
8. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
9. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
10. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
11. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
12. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
13. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
14. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
15. Кому нельзя тренироваться?
16. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
17. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
18. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
19. Свой персональный тренер для велотренажера.
20. Джуффин активные тренировки продолжает.
21. Эпизод 830. Люксовая кража.
22. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
23. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
24. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
25. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
26. Эпизод 750. У храма.
27. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
28. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
29. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
30. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
31. Эпизод 616. Необычный свч.
32. Эпизод 598. Баранья беда.
33. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
34. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
35. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
36. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
37. Эпизод 500. Технологии и слабость.
38. Эпизод 481. Новый статус.
39. Мы убираем отёки!
40. Эпизод 453. Морское приключение.
41. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
42. Эпизод 436. Злой кабачок.
43. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
44. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
45. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
46. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
47. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
48. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
49. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
50. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.