Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Как вы и как у вас считаете?
2. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
3. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
4. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
5. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
6. "Человека нет за считанные минуты!
7. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
8. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
9. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
10. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
11. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
12. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
13. Решила устроить себе входной от фитнеса.
14. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
15. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
16. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
17. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
18. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
19. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
20. Магний - один из самых частых дефицитов.
21. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
22. "Я"да Сказала"!
23. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
24. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
25. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
26. Почему важно заниматься с гантелями?
27. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
28. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
29. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
30. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
31. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
32. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
33. 15 минут в день: как одна система помогает.
34. Гены - вещь удивительная!
35. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
36. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
37. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
38. Коллаген - защита организма от старения.
39. Ох какая тема острая!
40. Не знаете, с какого направления начать?
41. 2016 год. Год, который изменил всё.
42. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
43. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
44. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
45. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
46. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
47. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
48. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
49. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
50. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!