Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Почему никто не отреагировал?
2. "2026-й - это новый 2016-й".
3. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
4. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
5. "МЫ за ЗОЖ".
6. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
7. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
8. Как не слиться в 2026 году?
9. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
10. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
11. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
12. Как сейчас помню свои мысли в 25:
13. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
14. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
15. Фитнес - аэробика продолжается ….
16. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
17. Эпизод 913. Московский визит.
18. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
19. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
20. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
21. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
22. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
23. Эпизод 830. Люксовая кража.
24. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
25. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
26. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
27. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
28. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
29. Без чего же я не представляю свои тренировки?
30. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
31. Привычка из будущего.
32. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
33. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
34. Английский как способ о себе заботиться.
35. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
36. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
37. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
38. Что такое белок и зачем он организму нужен?
39. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
40. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
41. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
42. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
43. Эпизод 463. Лед и младенец.
44. Мое направление как фитнес - тренера.
45. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
46. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
47. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
48. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
49. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
50. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!