Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
2. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
3. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
4. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
5. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
6. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
7. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
8. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
9. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
10. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
11. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
12. Доброго времени суток!
13. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
14. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
15. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
16. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
17. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
18. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
19. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
20. Тренировочный блог продолжается.
21. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
22. "Что с носом?
23. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
24. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
25. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
26. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
27. Силовой тренинг 2026, новости.
28. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
29. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
30. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
31. Что такое осанка?
32. Неделя без тренировок.
33. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
34. После работы решил развеяться и сходить в кино.
35. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
36. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
37. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
38. Почему важно заниматься с гантелями?
39. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
40. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
41. Живот выпирает, даже если тренируешься?
42. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
43. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
44. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
45. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
46. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
47. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
48. Восток или Запад?
49. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
50. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.