Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Мы качаем рельефный пресс за 30 дней - фитнес - тренер раскрыл комплекс упражнений для проработки всех мышц живота.
2. Пирог с вишней.
3. Забота о спине - это не обязательно сложные тренировки.
4. В какой-то момент я поняла, что тревога стала моим постоянным фоном: раздражение, переживания за будущее, детей и финансовую стабильность.
5. Киркоров, "Снег" и слёзы счастья: свадьба Клавы и Димы удалась!
6. Анна Семенович шокировала подписчиков новым видео - под глазом певицы явно виднелся кровоподтёк.
7. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
8. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
9. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
10. Польза сведения рук в этом тренажёре, особенно в адаптированном формате для старшего возраста, складывается из нескольких аспектов:
11. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
12. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
13. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
14. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
15. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
16. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
17. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
18. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
19. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
20. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
21. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
22. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
23. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
24. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
25. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
26. До такого девочку довели.
27. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
28. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
29. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
30. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
31. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
32. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
33. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
34. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
35. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
36. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
37. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
38. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
39. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
40. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
41. Миссия "Горничная" к провалу близится.
42. Зачем качать грудные мышцы девушке?
43. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
44. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
45. Кардио для ума.
46. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
47. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
48. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
49. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
50. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.