Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
2. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
3. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
4. Эпизод 769. Забота под вопросом.
5. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
6. Эпизод 728. Новый тренд.
7. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
8. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
9. Эпизод 679. Трагический конфликт.
10. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
11. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
12. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
13. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
14. Эпизод 616. Необычный свч.
15. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
16. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
17. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
18. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
19. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
20. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
21. Эпизод 506. Потеря питомца.
22. Эпизод 497. Пропавший пловец.
23. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
24. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
25. Три поросенка в поисках смысла.
26. Эпизод 453. Морское приключение.
27. Лето с градом чудес.
28. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
29. Эпизод 390. Обрушение дома.
30. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
31. Я не люблю ходить в спортзал ….
32. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
33. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
34. Что дают занятия фитнесом?
35. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
36. Эпизод 341. Свеча на торте.
37. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
38. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
39. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
40. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
41. Все, что нужно знать про фитнес.
42. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
43. amk_путь_к_собаке.
44. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
45. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
46. Зачем нужна растяжка?
47. Выехал с коллегами в рейд по городу.
48. Какие основные исторические события произошли в Москве
49. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
50. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?