Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
2. Виктор, 30 лет.
3. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
4. "Я тебя найду и накажу!
5. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
6. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
7. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
8. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
9. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
10. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
11. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
12. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
13. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
14. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
15. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
16. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
17. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
18. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
19. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
20. 4 января в 12.
21. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
22. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
23. Итоги моего года!
24. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
25. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
26. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
27. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
28. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
29. Четыре женские смены.
30. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
31. Эпизод 851. Гость из-за океана.
32. Банджи - это безопасно.
33. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
34. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
35. Здоровый образ жизни!
36. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
37. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
38. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
39. DO What Makes YOU Happy.
40. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
41. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
42. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
43. У меня был план.
44. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
45. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
46. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
47. Вдох - выдох, улыбка ….
48. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
49. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
50. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.