Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
2. 3 напитка для красоты и лёгкости.
3. Инвестируй, а не фантазируй.
4. Что делать при выгорании.
5. Спорт - это жизнь.
6. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
7. "Сказка лож, лда в ней намек.
8. Поймала РПП. Срывает крышу.
9. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
10. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
11. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
12. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
13. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
14. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
15. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
16. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
17. Крах привычных кумиров.
18. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
19. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
20. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
21. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
22. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
23. Магний - один из самых частых дефицитов.
24. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
25. К сожалению черное!
26. С февраля я начала эксперимент.
27. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
28. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
29. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
30. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
31. После работы решил развеяться и сходить в кино.
32. Кардио для ума.
33. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
34. Перевод интервью. Que.
35. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
36. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
37. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
38. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
39. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
40. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
41. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
42. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
43. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
44. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
45. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
46. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
47. Ну что, давайте знакомиться!
48. Форма, выносливость или сила?
49. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
50. Наши спортсмены самого лучшего достойны!