Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
2. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
3. Релизы русскоязычных авторов.
4. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.
5. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
6. Картофель отварной: Калории и Пищевая Ценность
7. Парадокс иллюзии доступной информации в фитнесе: почему утверждение "Все Давно Известно" - это большое заблуждение.
8. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
9. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
10. Здравствуйте, дорогие! Поздравляю с наступающим праздником весны прекрасную половину человечества!
11. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
12. Как правильно делать планку: пошаговое руководство
13. Больше чем просто тренировки, мы - семья!
14. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
15. Давненько не писала.
16. Участники проекта "Липецкое Долголетие" с удовольствием занимаются в фитнес клубе "грация" в свишенском доме культуры.
17. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
18. Mobility. Силовая + мобильность вашего тела.
19. Всем добрый день!
20. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
21. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
22. Почему я занимаюсь и преподаю и фитнес и йогу!
23. Фитнес - мама, занятия для мам в декрете и не только.
24. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
25. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
26. 17 февраля в 18: 00 в доме культуры состоится бесплатная пробная тренировка по фитнесу для девушек и женщин.
27. Задание четвертое: навязанные желания.
28. О пользе плавания рассказала врач и мама ученицы нашей школы Супрун Екатерина Николаевна.
29. Продолжают спортивную тему и коллектив спортивного танца "Очарование", которые изучают новые упражнения с фитнес - резинками.
30. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
31. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
32. Как начать день с спокойного утреннего ритуала
33. Откровение 2. Начало новой жизни.
34. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
35. Два года назад я в аварию попал.
36. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
37. Какие бывают пульсовые зоны?
38. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
39. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
40. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
41. Как увеличить энергию и продуктивность: мой январский эксперимент.
42. Почему диеты не всегда эффективны: 10 причин не садиться на диету
43. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
44. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
45. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
46. Расписание индивидуальных занятий (пилатес + йога + мягкий фитнес) на январь составляю с 9 января.
47. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.
48. Смачно и полезно: жареная картошка всего на 149 калорий
49. Мы набираем группу степ для начинающих!
50. Кальярийная ценность вареной картошки: все, что нужно знать