Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
2. Кому нельзя тренироваться?
3. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
4. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
5. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
6. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
7. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
8. Комплекс для разминки или зарядки.
9. Эпизод 818. Темная тайна.
10. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
11. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
12. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
13. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
14. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
15. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
16. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
17. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
18. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
19. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
20. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
21. Эпизод 707. Угроза в доме.
22. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
23. Ислентьева Дарья. В 3.
24. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
25. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
26. Эпизод 661. Священнические выводы.
27. Строищейся новый квартал.
28. Эпизод 561. Неделя тараканов.
29. Час тренировки прошёл.
30. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
31. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
32. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
33. Эпизод 523. Ночной гул.
34. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
35. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
36. Дорогие мои спортсменки!
37. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
38. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
39. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
40. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
41. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
42. Я не люблю ходить в спортзал ….
43. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
44. С понедельника 21. 07.
45. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
46. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
47. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
48. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
49. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
50. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.