Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
2. Что вам мешает начать заниматься?
3. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
4. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
5. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
6. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
7. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
8. Итоги моего года!
9. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
10. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
11. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
12. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
13. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
14. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
15. На фото мне лет 19-20.
16. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
17. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
18. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
19. Эпизод 846. Шумная погоня.
20. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
21. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
22. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
23. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
24. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
25. Эпизод 754. Спасение из огня.
26. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
27. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
28. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
29. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
30. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
31. Эпизод 598. Баранья беда.
32. Эпизод 595. Встреча с хищником.
33. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
34. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
35. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
36. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
37. Эпизод 510. Строительный инцидент.
38. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
39. Как справляться с болью в мышцах?
40. "Что такое Pump?
41. Три поросенка в поисках смысла.
42. Мое направление как фитнес - тренера.
43. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
44. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
45. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
46. На фото два моих фитнес помощника.
47. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
48. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
49. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
50. Эпизод 356. Новый ван дамм.