Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Клещ самое неожиданное место для укуса нашёл.
2. В Петербурге нашли девушку, исчезнувшую 9 лет назад после побега из больницы.
3. А вы точно знаете, в каких продуктах больше полезных веществ?
4. Одна шпаргалка - и больше не нужно искать пропорции по всему интернету.
5. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
6. Тонкая талия и плоский живот - приятный бонус.
7. Киркоров, "Снег" и слёзы счастья: свадьба Клавы и Димы удалась!
8. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
9. Почти три месяца без тренировок.
10. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
11. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
12. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
13. Мой предыдущий пост неожиданно "Залетел" в соседней соцсети и появился в ленте множества людей.
14. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
15. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
16. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
17. От первого звонка до последнего.
18. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
19. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
20. Представляете, какая грустная новость?
21. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
22. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
23. Забочусь о внешности.
24. Срока годности тренировочной программы не существует.
25. 3 напитка для красоты и лёгкости.
26. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
27. Методы отжиманий на брусьях.
28. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
29. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
30. Преображение веры Брежневой.
31. 3 освежающих напитка с чиа.
32. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
33. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
34. Доброго времени суток!
35. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
36. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
37. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
38. Семейный праздник бондаренко.
39. "Что с носом?
40. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
41. Крах привычных кумиров.
42. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
43. Силовой тренинг 2026, новости.
44. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
45. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
46. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
47. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
48. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
49. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
50. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.