Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Наталья Гнеушева и Влад Прохоров пришли на премьеру фильма "руки вверх!
2. Утро правильно начни.
3. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
4. В США на круизном лайнере обнаружили тело 18-летней девушки с признаками насильственной смерти.
5. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
6. А вы догадались, что это фото сделано ИИ?
7. Тела амины и айланы, пропавших 1 июля, нашли в Туве.
8. Я никогда не ходила в другую студию фитнеса.
9. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
10. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
11. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
12. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
13. Вы головоломки любите?
14. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
15. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
16. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
17. Методы отжиманий на брусьях.
18. Инвестируй, а не фантазируй.
19. Преображение веры Брежневой.
20. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
21. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
22. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
23. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
24. Минус отеки, морщины и прыщи.
25. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
26. Усталость вместо победы.
27. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
28. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
29. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
30. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
31. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
32. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
33. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
34. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
35. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
36. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
37. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
38. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
39. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
40. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
41. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
42. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
43. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
44. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
45. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
46. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
47. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
48. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
49. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
50. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.