Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. "Самая лучшая адаптация - дети!
2. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
3. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
4. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
6. Привет, меня зовут Карина!
7. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
8. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
9. О преимуществах фитнеса для здоровья:
10. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
11. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
12. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
13. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
14. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
15. Меня зовут Александра.
16. Среда - тренировка по расписанию.
17. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
18. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
19. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
20. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
21. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
22. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
23. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
24. Lipo 6 Strength и 6X: Какие из них лучше для сжигания жира
25. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
26. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
27. 1 минута и 8 секунд об одной важной части моей жизни.
28. Хочу показать вам фото с разницей ровно в ГОД.
29. Чем я люблю заниматься в свободное время?
30. Медитативный шведский стол.
31. Весна - пора активных перемен!
32. 6 упражнений для развития гибкости плеч и Лопаток.
33. Новый развод на деньги!
34. Дорогие девушки! Я рада приветствовать вас в моей команде!
35. Тише едешь, дальше будешь!
36. Все клиенты фитнес клубов заинтересованы в результате - получить то, за чем они пришли в фитнес клуб.
37. По первому образованию я - психолог.
38. Давненько не писала.
39. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
40. Голос Орехово-Зуева: Как Игорь Саруханов Завоевал Сердца Слушателей
41. Эффективная тренировка с фитболом для укрепления корпуса и улучшения осанки.
42. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
43. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
44. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
45. Помню свой декрет. 2.
46. Хочешь стать экспертом в фитнесе и вдохновлять людей на здоровый образ жизни?
47. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
48. Занятия с фитнес - резинками очень полезны и эффективны для поддержания физическои формы и улучшения здоровья.
49. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
50. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".