Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
2. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
3. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
4. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
5. Ну что, давайте знакомиться!
6. Понедельник 12 января:
7. Дорогие наши женщины!
8. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
9. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
10. Не сфоткал, значит не было.
11. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
12. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
13. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
14. Мягкие тренировки, которые спасают.
15. Правда, о которой не говорят в спортзале.
16. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
17. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
18. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
19. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
20. В ноябре как вам живётся?
21. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
22. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
23. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
24. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
25. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
26. Ваш секрет стройности - не на кухне.
27. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
28. Эпизод 707. Угроза в доме.
29. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
30. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
31. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
32. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
33. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
34. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
35. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
36. Эпизод 587. Медвежья угроза.
37. Эпизод 561. Неделя тараканов.
38. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
39. Трудовые_будни_апи.
40. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
41. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
42. Никогда не поздно начать с чистого листа.
43. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
44. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
45. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
46. Эпизод 423. Ночной инцидент.
47. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
48. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
49. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
50. Физическая подготовка для танцоров.