Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
2. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
3. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
4. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
5. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
6. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
7. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
8. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
9. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
10. Еще раз про фитнес.
11. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
12. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
13. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
14. Фитнес и зима созданы друг для друга.
15. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
16. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
17. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
18. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
19. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
20. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
21. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
22. Пора праздники планировать!
23. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
24. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
25. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
26. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
27. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
28. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
29. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
30. Правда, о которой не говорят в спортзале.
31. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
32. Универсальная тренировка - круговая.
33. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
34. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
35. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
36. Эпизод 769. Забота под вопросом.
37. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
38. Эпизод 750. У храма.
39. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
40. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
41. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
42. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
43. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
44. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
45. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
46. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
47. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
48. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
49. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
50. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?