Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. У меня был план.
2. В рамках программы "я. ты.
3. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
4. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
5. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
6. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
7. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
8. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
9. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
10. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
11. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
12. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
13. Английский как способ о себе заботиться.
14. Эпизод 581. Садовые успехи.
15. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
16. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
17. Никогда не поздно начать с чистого листа.
18. Как спорт влияет на рост волос?
19. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
20. Три поросенка в поисках смысла.
21. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
22. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
23. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
24. День физкультурника, старый - новый праздник.
25. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
26. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
27. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
28. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
29. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
30. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
31. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
32. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
33. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
34. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
35. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
36. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
37. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
38. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
39. С осени и до "Края Весны".
40. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
41. Я в деле (зачеркнуто).
42. "Лето в Москве" в движении.
43. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
44. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
45. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
46. Какие основные исторические события произошли в Москве
47. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
48. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
49. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
50. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру