Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
2. Что вам мешает начать заниматься?
3. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
4. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
5. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
6. Эпизод 975. Домашний тигр.
7. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
8. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
9. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
10. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
11. Эпизод 913. Московский визит.
12. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
13. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
14. В последние пару дней много чего новенького было.
15. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
16. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
17. Йога - это не просто фитнес.
18. Вместе с мамой - быстрее ветра!
19. Здоровый образ жизни!
20. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
21. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
22. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
23. Эпизод 795. Особенности дружбы.
24. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
25. Эпизод 777. Новые меры.
26. Эпизод 773. Они ответят за это.
27. Эпизод 716. Романтический спуск.
28. Привычка из будущего.
29. Эпизод 692. Серия преступлений.
30. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
33. Самое важное - напоминание.
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Свободные места на.
36. Эпизод 616. Необычный свч.
37. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
38. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
39. Эпизод 570. Спасение кота.
40. Не надо бояться!
41. Лето с градом чудес.
42. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
43. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
44. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
45. "Ку-ку, сколько мне осталось?
46. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
47. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
48. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
49. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
50. С понедельника 21. 07.