Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
2. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
3. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
4. "МЫ за ЗОЖ".
5. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
6. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
7. Эпизод 975. Домашний тигр.
8. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
9. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
10. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
11. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
12. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
13. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
14. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
15. Эпизод 936. Конный конфликт.
16. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
17. Главная новость декабря!
18. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
19. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
20. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
21. Эпизод 858. Космический полет.
22. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
23. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
24. Комплекс для разминки или зарядки.
25. Лучшая терапия в мире?
26. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
27. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
28. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
29. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
30. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
33. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
34. Еженедельный план полезных смузи!
35. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
36. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
37. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
38. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
39. Эпизод 500. Технологии и слабость.
40. Три снимка - три разных жизни в одной.
41. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
42. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
43. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
44. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
45. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
48. Эпизод 387. Уроки вокала.
49. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
50. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.