Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 737. Путешествие за котом.
2. Нет результата в фитнесе?
3. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
4. Эпизод 719. Опасный водитель.
5. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
6. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
7. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
8. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
9. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
10. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
11. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
12. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
13. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
14. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
15. Эпизод 497. Пропавший пловец.
16. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
17. Как спорт влияет на рост волос?
18. Как фитнес на самооценку влияет.
19. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
20. В том случае, если болит в паховой области.
21. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
22. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
23. Эпизод 390. Обрушение дома.
24. Эпизод 387. Уроки вокала.
25. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
26. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
27. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
28. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
29. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
30. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
31. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
32. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
33. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
34. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
35. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
36. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
37. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
38. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
39. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
40. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
41. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
42. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
43. Почему я решил стать фитнес - тренером.
44. Эпизод 180. Винная нега.
45. Эпизод 179. День рождения Марии.
46. Давай заглянем глубже!
47. Эпизод 151. Новоселье звезды.
48. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
49. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
50. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении