Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
2. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
3. Знаете, о чем часто молчат после родов?
4. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
5. Последний день января.
6. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
7. Интересные цитаты из библии.
8. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
9. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
10. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
11. Старт 2 февраля!
12. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
13. После 35 в жизни женщины многое меняется.
14. Можно ли просушиться без тренировок?
15. Эпизод 975. Домашний тигр.
16. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
17. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
18. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
19. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
20. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
21. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
22. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
23. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
24. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
25. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
26. Эпизод 876. Люковое мстя.
27. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
28. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
29. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
30. Эпизод 858. Космический полет.
31. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
32. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
33. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
34. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
35. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
36. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
37. В рамках программы "я. ты.
38. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
39. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
40. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
41. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
42. Эпизод 639. Серьезное дтп.
43. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
44. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
45. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
46. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
47. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
48. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
49. Что такое белок и зачем он организму нужен?
50. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!