Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
2. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
3. Тренировка для начинающих дома.
4. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
5. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
6. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
7. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
8. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
9. Первое место субботней подборки.
10. Еще раз про фитнес.
11. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
12. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
13. "2026-й - это новый 2016-й".
14. Актуальное расписание тренировок:
15. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
16. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
17. Что вам мешает начать заниматься?
18. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
19. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
20. Как не слиться в 2026 году?
21. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
22. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
23. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
24. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
25. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
26. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
27. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
28. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
29. Жизнь - это движение.
30. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
31. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
32. Эпизод 901. Собачье противостояние.
33. Эпизод 898. Морской укус.
34. Йога - это не просто фитнес.
35. Четыре женские смены.
36. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
37. Комплекс, который работает в положении сидя.
38. Лучшая терапия в мире?
39. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
40. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
41. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
42. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
43. Эпизод 689. Обрушение школы.
44. Я в шоке!
45. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
46. Английский как способ о себе заботиться.
47. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
48. Почему называют химозником;.
49. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
50. Эпизод 571. Потеря вратаря.