Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
2. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
3. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
4. Слышали, что есть перед сном - это зло?
5. -"Пчела, пчела …".
6. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
7. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
8. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
9. Сколько раз тренироваться в неделю?
10. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
11. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
12. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
13. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
14. Представляете, какая грустная новость?
15. Водевиль - комедия " любовь зла …".
16. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
17. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
18. 3 напитка для красоты и лёгкости.
19. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
20. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
21. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
22. Девушка, 33 года.
23. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
24. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
25. Поработали - пора и домой!
26. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
27. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
28. Знаете, что мне тут сказали?
29. Ну чтож - это было прекрасное время!
30. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
31. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
32. А вы знаете?
33. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
34. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
35. "Когда ждать первых видимых изменений?
36. Подборка стильных купальников с WB.
37. Кто живет в теремочке?
38. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
39. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
40. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
41. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
42. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
43. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
44. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
45. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
46. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
47. Живот выпирает, даже если тренируешься?
48. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
49. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
50. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.