Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
2. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
3. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
4. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
5. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
6. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
7. Эпизод 773. Они ответят за это.
8. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
9. Эпизод 689. Обрушение школы.
10. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
11. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
12. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
13. Оголяться ли в раздевалках?
14. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
15. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
16. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
17. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
18. Почему называют химозником;.
19. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
20. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
21. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
22. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
23. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
24. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
25. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
26. Как важны витамины при похудении?
27. Три поросенка в поисках смысла.
28. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
29. База силы и здоровья - подтягивания.
30. День физкультурника, старый - новый праздник.
31. В том случае, если болит в паховой области.
32. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
33. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
34. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
35. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
36. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
37. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
38. Эпизод 343. Искра или вина.
39. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
40. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
41. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
42. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
43. Омлет с овощами.
44. Туризм одного дня.
45. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
46. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
47. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
48. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
49. Почему я решил стать фитнес - тренером.
50. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает