Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
2. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
3. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
4. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
5. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
6. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
7. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
8. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
9. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
10. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
11. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
12. Я и не думала, что пол.
13. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
14. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
15. На прошлой неделе проводили тренировки в.
16. Наш неидеальный фитнес.
17. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
18. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
19. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
20. Арбуз для похудения: правда или миф
21. Арбуз вечером при диете: можно или нет
22. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
23. Арбуз вечером при диете: можно или нет
24. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
25. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
26. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
27. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
28. Возвращение к себе.
29. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
30. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
31. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
32. Емс - фитнес будущего!
33. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
34. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
35. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
36. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
37. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
38. Как определить содержание углеводов в продуктах
39. Карма - не доставка еды.
40. Отличная новость для жителей Люблино!
41. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
42. Зачем силовые тренировки женщинам?
43. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
44. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
45. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
46. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
47. Вес на месте стоит?
48. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
49. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
50. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.