Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Уделяй этому 20 минут в сутки.
2. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
3. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
4. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин
5. Открытое занятие "фитнес.
6. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
7. Nutrex Lipo-6 Black: Как это средство помогает сжигать жир эффективно
8. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
9. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
10. Привет, я Ника!
11. Калорийность молодой отварной картошки: полезные советы и секреты
12. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
13. Не так давно в династии у меня появился полицейский.
14. Трансгендер из Карелии и его жена стали подозреваемыми в расчленении тела, найденного у Невы.
15. Реабилитологи - это специалисты, которые боятся сделать лишнее движение с пациентом, мы всего боимся и слишком осторожные.
16. Ура, мы дома!
17. Быстро и эффективно: как планки за 5 минут превратят ваше тело
18. * Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно?
19. Закупайся по полной!
20. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
21. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
22. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
23. Не с кем поехать в отпуск?
24. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
25. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
26. Ещё совсем недавно я завидовала пенсионерам, точнее их жизнелюбию, активности и энергии.
27. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
28. Утром настроение: 5 минут для гармонии тела и души
29. Часто слышу о том, что главное в снижении веса это спорт.
30. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
31. Мызазожпихтовка 2025. Девятая фитнес тренировка клуба бодрячком 29 января.
32. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
33. Пробудиться и похудеть: 10 утренних привычек для достижения идеального веса
34. Выдохни_лишнее! Дыши и худей!
35. Домашний фитнес - девичник!
36. Физуха нам нужна и очень нам важна.
37. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
38. Почему тебе не нужно худеть: развенчание мифов о идеальном весе
39. Как победить артроз!
40. Почему диеты не всегда эффективны: 10 причин не садиться на диету
41. Почему умные диеты не являются оптимальным решением для здорового питания
42. Неудачи на пути к здоровому образу жизни: почему не получается сесть на диету
43. Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?
44. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
45. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.
46. "Жила - была девочка Ирочка.
47. Картофель в правильном питании: 10 вопросов и ответов
48. Начали новый 2025 год с "Трезвого Забега", в компании единомышленников!
49. Чтобы Адлер стал домом:
50. Почему я силовые тренировки выбираю?