Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
2. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
3. Твое тело - твой проект!
4. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
5. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
6. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
7. Эпизод 773. Они ответят за это.
8. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
9. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
10. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
11. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
12. Эпизод 716. Романтический спуск.
13. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
14. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
15. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
16. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
17. Эпизод 601. Семейный праздник.
18. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
19. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
20. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
21. Эпизод 506. Потеря питомца.
22. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
23. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
24. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
25. Эпизод 457. Нападение в парке.
26. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
27. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
28. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
29. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
30. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
31. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
32. Эпизод 387. Уроки вокала.
33. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
34. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
35. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
36. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
37. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
38. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
39. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
40. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
41. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
42. amk_путь_к_собаке.
43. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
44. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
45. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
46. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
47. Обычное утро понедельника ….
48. Какие образовательные программы связаны с культурой
49. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
50. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!