Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нельзя тренироваться?
2. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
3. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
4. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
5. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
6. Банджи - это безопасно.
7. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
8. Набираю группу фитнес аэробики.
9. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
10. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
11. Кто нужен мне?
12. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
13. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
14. Немного дельных советов:
15. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
16. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
17. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
18. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
19. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
20. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
21. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
22. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
23. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
24. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
25. Эпизод 515. Токовая опасность.
26. Эпизод 510. Строительный инцидент.
27. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
28. Эпизод 481. Новый статус.
29. Три поросенка в поисках смысла.
30. Уважаемые работники авиационной отрасли!
31. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
32. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
33. Ленивые голубцы с булгуром.
34. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
35. На фото два моих фитнес помощника.
36. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
37. Эпизод 387. Уроки вокала.
38. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
39. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
40. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
41. Открытое занятие для особенных гостей.
42. Все, что нужно знать про фитнес.
43. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
44. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
45. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
46. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
47. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
48. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
49. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
50. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!