Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
2. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
3. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
4. У меня сложная ситуация в семье.
5. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
6. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
7. Хиккикомори. 5 путь к цели.
8. Немного обо мне.
9. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
10. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
11. Татуировки под наркозом - новый тренд.
12. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
13. Как часто мы спасибо говорим?
14. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
15. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
16. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
17. Коллаген - защита организма от старения.
18. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
19. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
20. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
21. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
22. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
23. Эпизод 975. Домашний тигр.
24. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
25. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
26. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
27. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
28. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
29. Под знаком стрельца.
30. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
31. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
32. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
33. Кратковременная пауза для здоровья.
34. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
35. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
36. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
37. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
38. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
39. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
40. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
41. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
42. Эпизод 769. Забота под вопросом.
43. Эпизод 754. Спасение из огня.
44. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
45. Ямаль новый особняк присмотрел.
46. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
47. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
48. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
49. Эпизод 707. Угроза в доме.
50. Полнолуние 7. 10.