Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
2. Почему важно заниматься с гантелями?
3. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
4. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
5. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
6. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
7. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
8. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
9. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
10. Татуировки под наркозом - новый тренд.
11. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
12. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
13. Первое место субботней подборки.
14. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
15. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
16. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
17. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
18. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
19. Эпизод 975. Домашний тигр.
20. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
21. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
22. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
23. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
24. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
25. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
26. Я мама особенного ребёнка.
27. Масштабная зож - конференция в Кирове.
28. Кому нельзя тренироваться?
29. Эпизод 876. Люковое мстя.
30. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
31. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
32. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
33. Вместе с мамой - быстрее ветра!
34. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
35. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
36. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
37. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
38. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
39. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
40. В ноябре как вам живётся?
41. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
42. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
43. Эпизод 794. Камчатский ураган.
44. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
45. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
46. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
47. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
48. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
49. Самоотверженность. - Выбор дурака.
50. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.