Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оборудование для программы

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление - это не слабость, а часть тренировки.
2. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
3. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
4. 19 сентября (суббота).
5. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
6. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
7. СК гранд фитнес.
8. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
9. Мою дочь изуродовали, это конец.
10. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
11. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
12. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
13. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
14. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
15. Ты берёшь гантели неправильно?
16. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
17. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
18. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
19. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
20. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
21. Методы отжиманий на брусьях.
22. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
23. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
24. 3 освежающих напитка с чиа.
25. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
26. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
27. Поймала РПП. Срывает крышу.
28. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
29. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
30. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
31. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
32. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
33. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
34. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
35. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
36. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
37. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
38. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
39. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
40. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
41. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
42. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
43. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
44. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
45. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
46. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
47. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
48. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
49. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
50. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.