Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
2. Учимся танцевать шаффл.
3. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
4. Эпизод 841. Наказание за клип.
5. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
6. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
7. В ноябре как вам живётся?
8. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
9. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
10. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
11. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
12. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
13. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
14. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
15. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
16. Что такое белок и зачем он организму нужен?
17. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
18. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
19. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
20. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
21. Эпизод 463. Лед и младенец.
22. Эпизод 457. Нападение в парке.
23. Мы убираем отёки!
24. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
25. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
26. Эпизод 424. Разборка во дворе.
27. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
28. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
29. Эпизод 386. Новые инициативы.
30. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
31. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
32. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
33. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
34. Эпизод 341. Свеча на торте.
35. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
36. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
37. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
38. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
39. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
40. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
41. Где можно найти лучшие рестораны города
42. Эпизод 271. Билан и звезды.
43. Чиа - пудинг с ягодами.
44. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
45. Всё, что нужно для жизни уже есть!
46. Эпизод 237. Бетон на песке.
47. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
48. Эпизод 228. Семейный дебют.
49. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
50. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали