Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
2. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
3. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
4. "А чё за ху *ня?
5. 1000 дней и ночей.
6. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
7. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
8. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
9. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
10. Можно ли просушиться без тренировок?
11. - кто сделал это?
12. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
13. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
14. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
15. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
16. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
17. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
18. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
19. Какое же утро без разминки?
20. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
21. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
22. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
23. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
24. Эпизод 898. Морской укус.
25. Кому нельзя тренироваться?
26. Эпизод 884. Женский удар.
27. Эпизод 857. Огненный ужас.
28. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
29. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
30. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
31. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
32. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
33. Здоровый образ жизни - наш выбор!
34. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
35. Я в шоке!
36. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
37. Самое важное - напоминание.
38. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
39. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
40. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
41. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
42. Не надо бояться!
43. Секрет вкусной домашней шаурмы.
44. Эпизод 500. Технологии и слабость.
45. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
46. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
47. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
48. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
49. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
50. Эпизод 426. Медвежий инцидент.