Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
2. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
3. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
4. Как тренироваться, когда нет мотивации?
5. Леди сальса группа для начинающих.
6. Актуальное расписание тренировок:
7. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
8. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
9. Старт 2 февраля!
10. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
11. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
12. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
13. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
14. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
15. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
16. Почему силовых тренировок недостаточно?
17. Эпизод 920. Теплое приветствие.
18. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
19. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
20. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
21. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
22. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
23. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
24. Йога - это не просто фитнес.
25. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
26. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
27. Лучшая терапия в мире?
28. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
29. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
30. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
31. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
32. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
33. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
34. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
35. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
36. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
37. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
38. Не фитнес. Акт любви.
39. Самоотверженность. - Выбор дурака.
40. Тихий шарм Петрозаводска.
41. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
42. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
43. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
44. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
45. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
46. Эпизод 457. Нападение в парке.
47. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
48. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
49. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
50. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!