Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
2. Что на самом деле происходит на занятиях?
3. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
4. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
5. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
6. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
7. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
8. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
9. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
10. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
11. Эпизод 876. Люковое мстя.
12. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
13. "Безумцы все до одного!
14. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
15. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
16. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
17. В ноябре как вам живётся?
18. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
19. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
20. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
21. Ваш секрет стройности - не на кухне.
22. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
23. Сидите в декрете?
24. Оголяться ли в раздевалках?
25. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
26. Эндорфин - гормон счастья.
27. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
28. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
29. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
30. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
31. Эпизод 570. Спасение кота.
32. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
33. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
34. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
35. Как важны витамины при похудении?
36. "Что такое Pump?
37. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
38. Мы убираем отёки!
39. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
40. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
41. Эпизод 424. Разборка во дворе.
42. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
43. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
44. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
45. Наши зумбические выходные прошли!
46. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
47. С понедельника 21. 07.
48. Групповые тренировки на понедельник:
49. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
50. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии