Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
2. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
3. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
4. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
5. Организм потере веса сопротивляется?
6. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
7. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
8. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
9. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
10. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
11. Наш неидеальный фитнес.
12. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
13. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
14. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
15. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
16. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
17. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
18. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
19. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
20. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
21. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
22. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
23. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
24. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
25. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
26. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
27. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
28. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
29. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
30. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
31. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
32. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
33. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
34. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
35. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
36. Питание или тренировки?
37. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
38. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
39. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
40. К тренировке готовы.
41. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
42. Что, прям так по улице и пойдешь в наушниках как дурочка?
43. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
44. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
45. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
46. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
47. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
48. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
49. Фитнес. Для глаз.
50. Релизы русскоязычных авторов.