Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
2. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
3. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
4. Эпизод 920. Теплое приветствие.
5. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
6. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
7. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
8. Вместе с мамой - быстрее ветра!
9. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
10. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
11. Эпизод 847. Находка в общежитии.
12. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
13. DO What Makes YOU Happy.
14. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
15. Мышцы - твоя Броня против старости.
16. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
17. Эпизод 769. Забота под вопросом.
18. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
19. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
20. Танцевать - это не про умение.
21. Сидите в декрете?
22. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
23. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
24. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
25. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
26. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
27. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
28. Эндорфин - гормон счастья.
29. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
30. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
31. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
32. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
33. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
34. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
35. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
36. От любви до ненависти или моя история выгорания.
37. Как фитнес на самооценку влияет.
38. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
39. Эпизод 397. Потеря жизни.
40. - ты, наверное, в зал ходишь?
41. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
42. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
43. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
44. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
45. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
46. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
47. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
48. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
49. Один из последних дней.
50. Чиа - пудинг с ягодами.