Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
2. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
3. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
4. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
5. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
6. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
7. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
8. Эпизод 908. Метро - экстрим.
9. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
10. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
11. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
12. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
13. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
14. Сделайте этот комплекс!
15. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
16. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
17. Твое тело - твой проект!
18. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
19. У тренировок нет плохой погоды.
20. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
21. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
22. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
23. Эпизод 720. Неудачная притвора.
24. Спорт и лишний вес.
25. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
26. Ислентьева Дарья. В 3.
27. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
28. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
29. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
30. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
31. Почему называют химозником;.
32. Эпизод 576. Опасные гости.
33. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
34. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
35. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
36. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
37. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
38. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
39. Наверное скоро все перейдут на VK.
40. Эпизод 453. Морское приключение.
41. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
42. От любви до ненависти или моя история выгорания.
43. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
44. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
45. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
46. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
47. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
48. Эпизод 390. Обрушение дома.
49. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
50. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.