Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. Да и ладно.
2. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
3. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
4. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
5. Универсальная тренировка - круговая.
6. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
7. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
8. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
9. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
10. Здоровый образ жизни - наш выбор!
11. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
12. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
13. Привычка из будущего.
14. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
15. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
16. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
17. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
18. Эпизод 576. Опасные гости.
19. Секрет вкусной домашней шаурмы.
20. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
21. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
22. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
23. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
24. Кто за названием "Сирены скрывается"?
25. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
26. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
27. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
28. Как фитнес на самооценку влияет.
29. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
30. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
31. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
32. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
33. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
34. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
35. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
36. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
37. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
38. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
39. Где можно найти лучшие рестораны города
40. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
41. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
42. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
43. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
44. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
45. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
46. Мы хотим вам признаться ….
47. Физическая активность: пора взбодриться!
48. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
49. Эпизод 180. Винная нега.
50. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи