Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 874. Спортивный лидер.
2. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
3. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
4. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
5. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
6. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
7. Твой двор - твой тренажёр.
8. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
9. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
10. В рамках программы "я. ты.
11. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
12. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
13. Эпизод 741. Задержание грабителей.
14. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
15. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
16. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
17. Ислентьева Дарья. В 3.
18. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
19. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
20. Лаврушинский находится в километре от кремля.
21. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
22. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
23. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
24. Какой спорт выбрать?
25. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
26. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
27. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
28. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
29. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
30. Ленивые голубцы с булгуром.
31. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
32. Дорогие мои спортсменки!
33. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
34. На фото два моих фитнес помощника.
35. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. Эпизод 365. Новые меры против розни.
37. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
38. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
39. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
40. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
41. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
42. Утро - 9. 30.
43. Пост - знакомство. Всем привет!
44. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
45. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
46. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
47. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
48. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
49. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
50. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.