Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
2. Четыре женские смены.
3. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
4. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
5. Правда, о которой не говорят в спортзале.
6. Эпизод 846. Шумная погоня.
7. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
8. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
9. Универсальная тренировка - круговая.
10. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
11. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
12. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
13. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
14. Эпизод 777. Новые меры.
15. Эпизод 737. Путешествие за котом.
16. Эпизод 728. Новый тренд.
17. Описание тренировок. Женское здоровье.
18. Эпизод 719. Опасный водитель.
19. Пойти в бассейн - можно.
20. Ислентьева Дарья. В 3.
21. Вдох - выдох, улыбка ….
22. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
23. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
24. Почему вы не худеете?
25. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
26. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
27. Мое направление как фитнес - тренера.
28. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
29. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
30. В случае если бы я ароматом … была.
31. Эпизод 413. Неприятная соседка.
32. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
33. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
34. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
35. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
36. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
37. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
38. Групповые тренировки на понедельник:
39. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
40. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
41. Эпизод 288. Рекордная ночь.
42. Один из последних дней.
43. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
44. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
45. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
46. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
47. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
48. Portdebras \u2122 Par Terre.
49. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
50. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!