Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
2. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
3. Мы возобновляем тренировки по позированию.
4. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
5. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
6. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
7. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
8. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
9. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
10. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
11. Спорт - норма жизни!
12. Почему я не провожу степ - аэробику?
13. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
14. Что вам мешает начать заниматься?
15. "Как достичь прогресса в вин чун?
16. Эпизод 975. Домашний тигр.
17. Хорошо, все будет хорошо.
18. Итоги моего года!
19. Пора праздники планировать!
20. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
21. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
22. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
23. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
24. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
25. Эпизод 876. Люковое мстя.
26. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
27. Став "Фитнес Инструктор".
28. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
29. Эпизод 830. Люксовая кража.
30. Твой двор - твой тренажёр.
31. Твое тело - твой проект!
32. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
33. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
36. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
37. Эпизод 773. Они ответят за это.
38. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
39. Ямаль новый особняк присмотрел.
40. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
41. Эпизод 716. Романтический спуск.
42. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
43. Эпизод 639. Серьезное дтп.
44. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
45. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
46. Секрет вкусной домашней шаурмы.
47. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
48. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
49. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
50. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.