Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
2. Ну что, давайте знакомиться!
3. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
4. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
5. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
6. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
7. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
8. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
9. Эпизод 936. Конный конфликт.
10. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
11. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
12. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
13. Жизнь - это движение.
14. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
15. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
16. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
17. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
18. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
19. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
20. Эпизод 884. Женский удар.
21. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
22. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
23. Йога - это не просто фитнес.
24. Мягкие тренировки, которые спасают.
25. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
26. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
27. Да и ладно.
28. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
29. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
30. Энергетический прогноз архангелов.
31. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
32. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
33. Эпизод 750. У храма.
34. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
35. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
36. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
37. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
38. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
39. Свободные места на.
40. Тихий шарм Петрозаводска.
41. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
42. Эпизод 581. Садовые успехи.
43. Эпизод 561. Неделя тараканов.
44. Какой спорт выбрать?
45. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
46. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
47. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
48. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
49. Мы убираем отёки!
50. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!