Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Предварительные рекомендации

Диета Дюкана может стать решением для тех, кого волнует вопрос: как похудеть на 20 кг за месяц.

Дюкан разработал специальную программу для похудения, которая реально позволяет потерять лишний вес быстро и без вреда здоровью, разделив процесс на четыре этапа:

Как быстро можно похудеть на 20 кг с помощью диеты. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Сколько кг можно скинуть за месяц на правильном питании. Какая скорость похудения – нормальная?

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Последние обновления на сайте:

1. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
2. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
3. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
4. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
5. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.
6. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
7. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
8. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
9. Встреча с человеком - легендой!
10. Коридор затмений - периуд между двух затмений.
11. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
12. Занятие для активных людей.
13. Сергей Трофимов: Путь к славе из Краснодара
14. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
15. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
16. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
17. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
18. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
19. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
20. 23 февраля совпало с тематической фотосессией для магазина тактической одежды.
21. Больше чем просто тренировки, мы - семья!
22. Ну что, приступим?
23. Слава в Барнауле: расписание концертов
24. Голос Орехово-Зуева: Как Игорь Саруханов Завоевал Сердца Слушателей
25. Открытая зарядка с чемпионом Максимом цветковым на "Витязе прошла".
26. Тема здорового образа жизни волнует многих, особенно в мире спорта и фитнеса.
27. 3 раза в неделю в зал хожу стабильно.
28. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
29. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
30. Расписание тренировок на новую неделю:
31. Быстрая и эффективная зарядка для всего тела за 10 минут
32. Тренировка ног с фитнес резиной.
33. Всем здравия! Меня зовут Светлана, и я хочу рассказать вам, чем я могу быть вам полезна.
34. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
35. Какие бывают пульсовые зоны?
36. Ещё один кусочек разминки.
37. Фитнес и тренажеры - идеальное сочетание для достижения успеха!
38. Утренние упражнения: как они влияют на наш организм
39. Почему тебе не нужно худеть: развенчание мифов о идеальном весе
40. Давайте познакомимся с отзывами о направлении детский фитнес.
41. Колени не болят.
42. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
43. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
44. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
45. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
46. Понимание того, почему диеты не работают: 10 причин, почему вам не следует садиться на диету
47. Женщина воляженщин. Про успешный успех.
48. Ну, что, самые спортивные, энергичные и красивые!
49. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
50. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.