Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Проблемы в клинике

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Зачем на джампинге нужно кричать?
2. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
3. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
6. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
7. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
8. Итоги моего года!
9. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
10. Эпизод 936. Конный конфликт.
11. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
12. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
13. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
16. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
17. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
18. Продолжение истории про вокал.
19. Эпизод 841. Наказание за клип.
20. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
21. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
22. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
23. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
24. Мышцы - твоя Броня против старости.
25. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
26. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
27. Эпизод 769. Забота под вопросом.
28. Эпизод 754. Спасение из огня.
29. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
30. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
31. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
32. Описание тренировок. Женское здоровье.
33. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
36. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
37. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
38. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
39. В фитнес - студии "Фитника".
40. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
41. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
42. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
43. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
44. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
45. Наверное скоро все перейдут на VK.
46. Эпизод 453. Морское приключение.
47. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
48. День физкультурника, старый - новый праздник.
49. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
50. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).