Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Проблемы в клинике

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
2. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
3. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
4. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
5. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
6. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
7. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
8. "Полечка, божественно выглядишь.
9. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
10. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
11. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
12. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
13. Ну что, давайте знакомиться!
14. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
15. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
16. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
17. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
18. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
19. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
20. Как не слиться в 2026 году?
21. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
22. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
23. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
24. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
25. Как сейчас помню свои мысли в 25:
26. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
27. Что скрывает айсберг моей профессии?
28. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
29. Под знаком стрельца.
30. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
31. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
32. Комплекс, который работает в положении сидя.
33. Свой персональный тренер для велотренажера.
34. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
35. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
36. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
37. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
38. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
41. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
42. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
43. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
44. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
45. Лаврушинский находится в километре от кремля.
46. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
47. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
48. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
49. Мой первый любимый и такой важный проект.
50. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!