Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Проблемы в клинике

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
2. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
3. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
4. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
5. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
6. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
7. Банджи - это безопасно.
8. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
11. Эпизод 830. Люксовая кража.
12. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
13. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
14. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
15. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
16. Вдох - выдох, улыбка ….
17. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
18. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
19. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
20. Почему называют химозником;.
21. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
22. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
23. Секрет вкусной домашней шаурмы.
24. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
25. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
26. 365 дней с вами!
27. Эпизод 499. Модный аксессуар.
28. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
29. Как важны витамины при похудении?
30. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
31. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
32. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
33. Я живу в Германии.
34. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
35. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
36. Эпизод 386. Новые инициативы.
37. Я не люблю ходить в спортзал ….
38. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
39. Словари про здоровый образ жизни.
40. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
41. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
42. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
43. Даже когда тебе 43.
44. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
45. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
46. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
47. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
48. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
49. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
50. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.