Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Проблемы в клинике

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
2. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
3. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
4. Натуральные энергетические коктейли.
5. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
6. Как сейчас помню свои мысли в 25:
7. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
8. Фитнес - аэробика продолжается ….
9. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
10. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
11. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
12. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
13. В последние пару дней много чего новенького было.
14. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
15. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
17. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
18. Эпизод 830. Люксовая кража.
19. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
20. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
21. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
22. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
23. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
24. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
25. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
26. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
27. Ямаль новый особняк присмотрел.
28. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
29. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
30. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
31. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
32. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
33. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
34. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
35. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
36. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
37. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
38. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
39. Не надо бояться!
40. Эпизод 523. Ночной гул.
41. Как важны витамины при похудении?
42. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
43. Кто за названием "Сирены скрывается"?
44. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
45. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
46. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
47. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
48. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
49. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
50. Эпизод 342. Закрытые гештальты.