Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прогиб в спине

Введение

Планка — это одно из самых популярных упражнений для укрепления корейных мышц, которое активно используется в фитнесе, йоге и даже в повседневной тренировке. Она помогает улучшить осанку, повысить устойчивость и укрепить мышцы кора. Однако, чтобы получить максимум пользы от этого упражнения, важно выполнять его правильно.

Подготовка к планке

Перед тем как начать делать планку, важно подготовить тело и выбрать подходящее место для тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
2. 15 минут в день: как одна система помогает.
3. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
4. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
5. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
6. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
7. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
8. Форма, выносливость или сила?
9. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
10. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
11. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
12. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
13. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
14. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
15. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
16. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
17. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
18. Как сейчас помню свои мысли в 25:
19. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
20. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
21. Эпизод 874. Спортивный лидер.
22. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
23. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
24. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
25. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
26. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
27. DO What Makes YOU Happy.
28. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
29. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
30. Эпизод 754. Спасение из огня.
31. С днём тренера.
32. Эпизод 730. Ночная проверка.
33. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
34. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
35. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
36. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
37. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
38. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
39. Эпизод 645. Семейная драма.
40. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
41. Эпизод 601. Семейный праздник.
42. Эпизод 598. Баранья беда.
43. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
44. Почему вы не худеете?
45. Не надо бояться!
46. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
47. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
48. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
49. Эпизод 484. Пик гибели.
50. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?