Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прогиб в спине

Введение

Планка — это одно из самых популярных упражнений для укрепления корейных мышц, которое активно используется в фитнесе, йоге и даже в повседневной тренировке. Она помогает улучшить осанку, повысить устойчивость и укрепить мышцы кора. Однако, чтобы получить максимум пользы от этого упражнения, важно выполнять его правильно.

Подготовка к планке

Перед тем как начать делать планку, важно подготовить тело и выбрать подходящее место для тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
2. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
3. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
4. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
5. Главная новость декабря!
6. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
7. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
8. Кратковременная пауза для здоровья.
9. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
10. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
11. "Безумцы все до одного!
12. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
13. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
14. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
15. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
16. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
17. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
18. Эпизод 769. Забота под вопросом.
19. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
20. Эпизод 754. Спасение из огня.
21. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
22. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
23. Эпизод 689. Обрушение школы.
24. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
25. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
26. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
27. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
28. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
29. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
30. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
31. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
32. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
33. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
34. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
35. Эпизод 396. Пустыня поселения.
36. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
37. Информация по взвешиваниям!
38. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
39. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
40. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
41. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
42. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
43. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
44. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
45. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
46. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
47. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
48. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
49. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
50. Луна без курса в июле 2025 г: