Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прогиб в спине

Введение

Планка — это одно из самых популярных упражнений для укрепления корейных мышц, которое активно используется в фитнесе, йоге и даже в повседневной тренировке. Она помогает улучшить осанку, повысить устойчивость и укрепить мышцы кора. Однако, чтобы получить максимум пользы от этого упражнения, важно выполнять его правильно.

Подготовка к планке

Перед тем как начать делать планку, важно подготовить тело и выбрать подходящее место для тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
2. Гуд монинг, ребят!
3. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
4. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
5. Жареная гречка с зеленым кремом.
6. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
7. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
8. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
9. Как носили воду в деревнях с колодца.
10. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
11. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
12. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
13. Халатность медиков убила студента.
14. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
15. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
16. Как тренироваться, когда нет мотивации?
17. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
18. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
19. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
20. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
21. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
22. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
23. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
24. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
25. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
26. Эпизод 936. Конный конфликт.
27. Как сейчас помню свои мысли в 25:
28. Фитнес - аэробика продолжается ….
29. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
30. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
31. Кому нельзя тренироваться?
32. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
33. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
34. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
35. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
36. Да и ладно.
37. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
38. Сон на животе может навредить телу.
39. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
40. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
41. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
42. Эпизод 750. У храма.
43. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
44. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
45. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
46. Самоотверженность. - Выбор дурака.
47. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
48. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
49. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
50. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.