Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прогиб в спине

Введение

Планка — это одно из самых популярных упражнений для укрепления корейных мышц, которое активно используется в фитнесе, йоге и даже в повседневной тренировке. Она помогает улучшить осанку, повысить устойчивость и укрепить мышцы кора. Однако, чтобы получить максимум пользы от этого упражнения, важно выполнять его правильно.

Подготовка к планке

Перед тем как начать делать планку, важно подготовить тело и выбрать подходящее место для тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
2. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
3. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
4. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
5. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
6. Ох какая тема острая!
7. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
8. - я намерена подать жалобу!
9. Спорт - норма жизни!
10. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
11. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
12. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
13. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
14. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
15. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
16. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
17. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
18. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
19. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
20. Эпизод 913. Московский визит.
21. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
22. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
23. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
24. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
25. Здоровый образ жизни!
26. Универсальная тренировка - круговая.
27. У тренировок нет плохой погоды.
28. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
29. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
30. У меня был план.
31. Эпизод 773. Они ответят за это.
32. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
33. Эпизод 716. Романтический спуск.
34. Эпизод 692. Серия преступлений.
35. За 10 лет я была в разных композициях тела.
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
38. Эпизод 601. Семейный праздник.
39. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
40. Эпизод 596. Поющие снайперы.
41. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
42. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
43. Как справляться с болью в мышцах?
44. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
45. Никогда не поздно начать с чистого листа.
46. Как спорт влияет на рост волос?
47. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
48. Эпизод 457. Нападение в парке.
49. Лето с градом чудес.
50. "Аэробика ДЛЯ Мозга".