Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
2. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
3. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
4. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
5. В рамках программы "я. ты.
6. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
7. Ваш секрет стройности - не на кухне.
8. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
9. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
10. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
11. Эпизод 707. Угроза в доме.
12. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
13. Я в шоке!
14. Ислентьева Дарья. В 3.
15. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
16. Эпизод 673. Трагический финал.
17. Не фитнес. Акт любви.
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
20. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
21. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
22. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
23. Эпизод 596. Поющие снайперы.
24. Почему называют химозником;.
25. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
26. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
27. Комплекс для самых ленивых стартов.
28. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
29. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
30. Как фитнес на самооценку влияет.
31. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
32. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
33. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
34. В том случае, если болит в паховой области.
35. Эпизод 397. Потеря жизни.
36. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
37. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
38. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
39. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
40. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
41. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
42. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
43. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
44. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
45. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
46. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
47. Тропа к здоровью.
48. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
49. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
50. Глаза боятся - руки делают!