Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
2. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
3. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
4. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
5. Как город пережил революцию и гражданскую войну
6. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
7. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
8. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
9. Всё, что нужно для жизни уже есть!
10. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
11. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
12. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
13. "Лето в Москве" в движении.
14. Эпизод 165. Семейная встреча.
15. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
16. Где можно посмотреть классическую музыку
17. Жизнь по спирали или путь к мечте?
18. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
19. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
20. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
21. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
22. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
23. Недельный фитнес - челлендж!
24. Арбуз для похудения: правда или миф
25. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
26. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
27. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
28. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
29. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
30. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
31. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
32. Ты - самое главное в своей жизни.
33. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
34. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
35. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
36. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
37. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
38. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
39. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
40. Про особенности похудения эндоморфов.
41. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
42. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
43. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
44. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
45. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
46. Карма - не доставка еды.
47. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
48. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
49. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
50. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.