Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
2. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
3. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
4. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
5. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
6. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
7. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
8. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
9. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
10. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
11. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
12. Хорошо, все будет хорошо.
13. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
14. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
15. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
16. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
17. Не сфоткал, значит не было.
18. Эпизод 932. Удушающий воздух.
19. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
20. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
21. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
22. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
23. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
24. Эпизод 876. Люковое мстя.
25. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
26. Став "Фитнес Инструктор".
27. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
28. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
29. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
30. Да и ладно.
31. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
32. Универсальная тренировка - круговая.
33. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
34. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
35. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
36. Эпизод 777. Новые меры.
37. Эпизод 720. Неудачная притвора.
38. От подушки болит голова и шея.
39. Эпизод 692. Серия преступлений.
40. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
41. Немного дельных советов:
42. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
43. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
44. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
45. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
46. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
47. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
48. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
49. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
50. Как справляться с болью в мышцах?