Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Эндокринолог и похудение * Клиника Диана в Санкт-Петербурге. Как похудеть без рисков и осложнений
2. Групповые занятия фитнесом: эффективный способ достижения идеального веса
3. Групповые тренировки для похудения: как достичь успеха в фитнес зале
4. Что можно, что нельзя при хроническом простатите. Диета при простатите
5. Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit
6. Баня при простатите и аденоме простаты. Польза бани
7. 15 ноября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
8. Еще одна прекрасная новость для любителей тренировок по боксу, пришел новый снаряд!
9. Стас михайлов поделился секретом похyдения.
10. Топ-5 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
11. Секреты идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
12. Лечение коронавируса в домашних условиях и в больнице: различия и сходства
13. Нейрогимнастика упражнениедлямозга саморазвитие.
14. Пять причин, почему сидеть на диете может быть неэффективно и вредно
15. Быстрый путь к идеальному прессу: эффективная тренировка за 8 минут
16. Мы официально переименовываем наши занятия Pilates в занятия умного фитнеса как для взрослых, так и для детей.
17. Отпуск, беременность и даже обыкновенная простуда могут устроить нам перерыв в фитнесе.
18. Как питься здорово: профилактика коронавируса
19. Более 200 оренбуржцев прошли оздоровительный маршрут.
20. 7 "Золотых" правил фитнеса для полных, которые необходимо соблюдать.
21. Растяжка для самых НЕГИБКИХ: как избавиться от боли в спине
22. Себя обезобразил и теперь гордится новым обликом.
23. Максим Фадеев: от 120 до 60 кг - рецепт успеха
24. Легендарный вирус: как он изменил мир
25. Обоснование приступов голода: почему иногда так невыносимо хочется есть
26. Сенсационная трансформация: как Максим Фадеев похудел на 85 кг
27. Список продуктов для похудения: как правильно составить диету для похудения
28. В мау "Тюндюковский КДК" был проведен фитнес - час.
29. У меня зависимость от чужого мнения, одобрения, восхищения.
30. Тридцатое октября - день тренера.
31. Можно ли заниматься спортом при сердечно-сосудистых заболеваниях?
32. Захотелось про каждого написать, пробежаться коротенько.
33. Всем привет! Я студентка первого курса нгпу и хочу поучавствовать в интернет - челлендже от к. пед.
34. Недавно видела шуточный клип с нешуточным спором в комментариях, где тренажерщик обиделся на групповиков.
35. Такова была моя первая трансформация.
36. Помню, как мой тренер сказал фразу:
37. Сейчас из всех "дыр" твердят - чтобы похудеть, нужно меньше есть.
38. Ииии. Совсем не важно где ты занимаешься!
39. Жену на тот свет за просьбу о большем внимании отправил.
40. Мне этот сетевой нах.
41. Лагом. Прослушала книгу и поняла, что родители вырастили меня в подобной культуре.
42. * Скрытые преимущества плавания для здоровья детских ног *.
43. Техника прыжка. В оригинальном Jumping Fitness.
44. Бедная бабушка, свалилась прямо вместе с балконом.
45. Девочке было всего четыре года, но она уже не с нами, вскрылась устрашающая правда.
46. Новость для тех, кто давно спрашивал о таком направлении как.
47. Новые появления марго Робби в период беременности.
48. Польза джампинга. Пишу от себя, отрываю каждую строчку от всего сердца.
49. Чем я могу помочь вам в персональном тренинге?
50. Сердце - уникальный орган в организме человека.