Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
2. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
3. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
4. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
5. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
6. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
7. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
8. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
9. В рамках программы "я. ты.
10. С днём тренера.
11. Ямаль новый особняк присмотрел.
12. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
13. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
14. За 10 лет я была в разных композициях тела.
15. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
16. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
17. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
18. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
19. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
20. Эпизод 561. Неделя тараканов.
21. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
22. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
23. Комплекс для самых ленивых стартов.
24. 365 дней с вами!
25. Дорогие мои спортсменки!
26. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
27. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
29. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
30. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
31. Просто ходить - уже терапия.
32. Наши зумбические выходные прошли!
33. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
34. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
35. Никогда не поздно начать танцевать.
36. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
37. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
38. Пост - знакомство. Всем привет!
39. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
40. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
41. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
42. Луна без курса в июле 2025 г:
43. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
44. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
45. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
46. ### Article Titles and Questions
47. Эпизод 232. Балерина на форуме.
48. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
49. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
50. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!