Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
2. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
3. Ну что, давайте знакомиться!
4. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
5. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
6. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
7. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
8. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
9. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
10. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
11. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
12. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
13. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
14. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
15. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
16. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
17. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
18. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
19. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
20. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
21. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
22. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
23. Набираю группу фитнес аэробики.
24. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
25. Здоровый образ жизни - наш выбор!
26. Описание тренировок. Женское здоровье.
27. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
28. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
29. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
30. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
31. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
32. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
33. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
34. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
35. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
36. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
37. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
38. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
39. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
40. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
41. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
42. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
43. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
44. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
45. "Что такое Pump?
46. База силы и здоровья - подтягивания.
47. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
48. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
49. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
50. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.