Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
2. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
3. "А чё за ху *ня?
4. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
5. Зачем на джампинге нужно кричать?
6. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
7. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
8. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
9. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
10. "Как достичь прогресса в вин чун?
11. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
12. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
13. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
14. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
15. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
16. Эпизод 941. Пушистый пожар.
17. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
18. Эпизод 936. Конный конфликт.
19. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
20. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
21. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
22. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
23. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
24. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
25. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
26. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
27. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
28. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
29. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
30. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
31. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
32. Универсальная тренировка - круговая.
33. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
34. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
35. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
36. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
37. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
38. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
39. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
40. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
41. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
42. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
43. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
44. В фитнес - студии "Фитника".
45. Эпизод 525. Темная задумка.
46. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
47. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
48. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
49. Выставка Москва 2030.
50. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.