Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
2. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
3. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
4. Эпизод 497. Пропавший пловец.
5. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
6. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
7. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
8. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
9. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
10. Я живу в Германии.
11. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
12. Эпизод 413. Неприятная соседка.
13. Эпизод 400. Опасный улов.
14. Стройность - это не цифра на весах.
15. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
16. Эпизод 343. Искра или вина.
17. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
18. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
19. Даже когда тебе 43.
20. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
21. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
22. Открытое занятие для особенных гостей.
23. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
24. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
25. Эпизод 232. Балерина на форуме.
26. Обычное утро понедельника ….
27. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
28. Где можно посмотреть классическую музыку
29. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
30. Что такое Zumba Fitness?
31. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
32. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
33. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
34. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
35. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
36. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
37. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
38. Нижневартовск конечная точка.
39. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
40. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
41. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
42. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
43. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
44. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
45. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
46. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
47. Headlines:
48. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
49. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
50. Расписание с 05.