Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
2. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
3. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
4. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
5. 4 января в 12.
6. Эпизод 975. Домашний тигр.
7. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
8. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
9. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
10. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
11. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
12. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
13. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
14. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
15. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
16. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
17. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
18. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
19. Четыре женские смены.
20. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
21. Эпизод 847. Находка в общежитии.
22. Да и ладно.
23. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
24. Универсальная тренировка - круговая.
25. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
26. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
27. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
28. Эпизод 770. Огненная беда.
29. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
30. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
31. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
32. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
33. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
34. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
35. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
36. Тихий шарм Петрозаводска.
37. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. Эпизод 596. Поющие снайперы.
40. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
41. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
42. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
43. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
44. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
45. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
46. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
47. Никогда не поздно начать с чистого листа.
48. Как фитнес на самооценку влияет.
49. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
50. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?