Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
2. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
3. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
4. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
5. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
6. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
7. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
8. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
9. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
10. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
11. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
12. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
13. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
14. Комплекс, который работает в положении сидя.
15. Джуффин активные тренировки продолжает.
16. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
17. Комплекс для разминки или зарядки.
18. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
19. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
20. Сон на животе может навредить телу.
21. Эпизод 769. Забота под вопросом.
22. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
23. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
24. Эпизод 730. Ночная проверка.
25. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
26. Эпизод 692. Серия преступлений.
27. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
28. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
29. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
30. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
31. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
32. Лаврушинский находится в километре от кремля.
33. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
34. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
35. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
36. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
37. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
38. Эпизод 523. Ночной гул.
39. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
40. Эпизод 497. Пропавший пловец.
41. Как спорт влияет на рост волос?
42. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
43. Кто за названием "Сирены скрывается"?
44. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
45. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
47. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
48. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
49. В здоровом теле - здоровый дух!
50. Групповые тренировки на понедельник: