Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
2. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
3. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
4. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
5. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
6. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
7. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
8. Леди сальса группа для начинающих.
9. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
10. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
11. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
12. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
13. После 35 в жизни женщины многое меняется.
14. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
15. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
16. Делюсь актуальными фото.
17. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
18. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
19. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
20. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
21. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
22. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
23. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
24. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
25. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
26. В последние пару дней много чего новенького было.
27. Мадоу ЦРР д/с 14.
28. Да и ладно.
29. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
30. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
31. Твое тело - твой проект!
32. У тренировок нет плохой погоды.
33. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
34. Эпизод 795. Особенности дружбы.
35. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
36. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
37. Мышцы - твоя Броня против старости.
38. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
39. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
40. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
41. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
42. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
43. Эпизод 673. Трагический финал.
44. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
45. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
46. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
47. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
48. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
49. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
50. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.