Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
2. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
3. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
4. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
5. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
6. Как носили воду в деревнях с колодца.
7. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
8. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
9. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
10. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
11. Актуальное расписание тренировок:
12. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
13. Форма, выносливость или сила?
14. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
15. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
16. Понедельник 12 января:
17. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
18. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
19. Это был вызов себе!
20. От_подписчицы@Natural_Faces.
21. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
22. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
23. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
24. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
25. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
26. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
27. Эпизод 941. Пушистый пожар.
28. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
29. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
30. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
31. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
32. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
33. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
34. Став "Фитнес Инструктор".
35. Эпизод 846. Шумная погоня.
36. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
37. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
38. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
39. Эпизод 711. Огненная волна.
40. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
41. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
42. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
43. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
44. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
45. За 10 лет я была в разных композициях тела.
46. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
47. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
48. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
49. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
50. Эпизод 561. Неделя тараканов.