Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
2. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
3. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
4. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
5. У тренировок нет плохой погоды.
6. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
7. Эпизод 770. Огненная беда.
8. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
9. Эпизод 730. Ночная проверка.
10. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
11. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
12. От подушки болит голова и шея.
13. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
14. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
15. Английский как способ о себе заботиться.
16. Эпизод 598. Баранья беда.
17. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
18. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
19. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
20. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
21. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
22. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
23. День физкультурника, старый - новый праздник.
24. Как фитнес на самооценку влияет.
25. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
26. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
27. Эпизод 397. Потеря жизни.
28. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
29. Эпизод 396. Пустыня поселения.
30. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
31. Эпизод 387. Уроки вокала.
32. В здоровом теле - здоровый дух!
33. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
34. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
35. Утро - 9. 30.
36. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
37. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
38. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
39. С летом люди!
40. Эпизод 288. Рекордная ночь.
41. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
42. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
43. Эффективные способы наращивания мышц дома
44. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
45. ### Article Titles and Questions
46. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
47. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
48. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
49. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
50. Мы хотим вам признаться ….