Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
2. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
3. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
4. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
5. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
6. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
7. Трагический случай в петербургском магазине.
8. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
9. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
10. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
11. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
12. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
13. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
14. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
15. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
16. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
17. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
18. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
19. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
20. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
21. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
22. Я мама особенного ребёнка.
23. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
24. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
25. Здоровый образ жизни!
26. Про функциональный бодибилдинг слышал?
27. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
28. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
29. У тренировок нет плохой погоды.
30. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
31. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
32. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
33. Здоровый образ жизни - наш выбор!
34. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
35. Эпизод 741. Задержание грабителей.
36. Кто нужен мне?
37. Сидите в декрете?
38. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
39. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
40. Эпизод 661. Священнические выводы.
41. Самоотверженность. - Выбор дурака.
42. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
43. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
44. Строищейся новый квартал.
45. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
46. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
47. Эпизод 571. Потеря вратаря.
48. Эпизод 523. Ночной гул.
49. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
50. 365 дней с вами!