Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Почему важно заниматься с гантелями?
2. Мы привыкли считать калории.
3. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
4. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
5. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
6. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
7. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
8. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
9. Гуд монинг, ребят!
10. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
11. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
12. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
13. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
14. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
15. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
16. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
17. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
18. Леди сальса группа для начинающих.
19. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
20. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
21. "МЫ за ЗОЖ".
22. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
23. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
24. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
25. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
26. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
27. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
28. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
29. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
30. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
31. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
32. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
33. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
34. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
35. Став "Фитнес Инструктор".
36. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
37. "Безумцы все до одного!
38. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
39. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
40. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
41. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
42. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
43. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
44. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
45. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
46. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
47. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
48. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
49. Что важно учитывать?
50. В последнюю субботу сентября 27.