Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 874. Спортивный лидер.
2. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
3. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
4. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
5. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
6. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
7. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
8. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
9. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
10. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
11. В рамках программы "я. ты.
12. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
13. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
14. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
15. Эпизод 719. Опасный водитель.
16. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
17. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
18. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
19. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
20. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
21. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
22. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
23. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
24. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
25. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
26. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
27. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
28. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
29. Еженедельный план полезных смузи!
30. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
31. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
32. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
33. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
34. Ленивые голубцы с булгуром.
35. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
36. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
37. Первый шаг сделать.
38. Групповые тренировки на понедельник:
39. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
40. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
41. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
42. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
43. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
44. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
45. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
46. Эпизод 232. Балерина на форуме.
47. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
48. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
49. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
50. Моя система по сушке в межсезонье.