Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Нет тренера = нет прогресса.
2. Как тренироваться, когда нет мотивации?
3. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
4. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
5. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
6. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
7. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
8. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
9. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
10. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
11. Кому нельзя тренироваться?
12. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
13. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
14. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
15. Эпизод 874. Спортивный лидер.
16. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
17. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
18. Мадоу ЦРР д/с 14.
19. Йога - это не просто фитнес.
20. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
21. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
22. Эпизод 851. Гость из-за океана.
23. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
24. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
25. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
26. Комплекс для разминки или зарядки.
27. Твой двор - твой тренажёр.
28. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
29. DO What Makes YOU Happy.
30. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
31. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
32. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
33. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
34. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
35. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
36. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
37. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
38. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
39. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
40. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
41. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
42. Эпизод 581. Садовые успехи.
43. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
44. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
45. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
46. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
47. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
48. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
49. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
50. На фото два моих фитнес помощника.