Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Прямое разгибание

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Четыре женские смены.
2. Эпизод 851. Гость из-за океана.
3. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
4. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
5. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
6. У тренировок нет плохой погоды.
7. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
8. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
9. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
10. С днём тренера.
11. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
12. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
13. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
14. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
15. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
16. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
17. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
18. Лаврушинский находится в километре от кремля.
19. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
20. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
21. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
22. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
23. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
24. Эпизод 506. Потеря питомца.
25. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
26. Никогда не поздно начать с чистого листа.
27. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
28. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
29. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
30. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
31. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
32. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
33. Как фитнес на самооценку влияет.
34. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
35. Август уже на пороге.
36. Эпизод 397. Потеря жизни.
37. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
38. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
39. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
40. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
41. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
42. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
43. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
44. Функциональная тренировка ног.
45. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
46. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
47. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
48. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
49. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
50. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.