Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Разумные сроки

История проста , как старая добрая ( или не очень) сказка. С 6 лет волевым решением родителей я была отдана в секцию большого тенниса. Спортивный режим на протяжении 7 лет строго держал меня в форме. Так что в юном возрасте я была довольно субтильным ребенком. Но в 13 лет взял свое характер , и ракетка была заброшена на антресоль. От радости свободной жизни я благополучно засела дома перед телевизором и поглощала горячие бутерброды с сыром , майонезом и прочими радостями кулинарии в неимоверных количествах , запивая все это какао или кофе со сливками. Прибавим сюда переходный возраст и генетику ( в семье все не худые). И вот так , медленно , но верно я двигалась в сторону полноты.

Как похудеть на 20 кг за 3 месяца. Английская диета, или как сбросить 20 кг за 3 месяца

Сбрасывать вес сложно, если нет мотивации. Похудение на 20 кг требует серьезных усилий, поэтому стоит призвать на помощь психологическую визуализацию (распорядок дня – на видное место, мотивирующие слоганы и картинки). Помогают и бонусы за достижения – хорошие результаты – побалуйте себя шопингом. Старайтесь привлекать знакомых и друзей с такой же проблемой – вместе худеть веселее. Ведите дневник, в котором вы будете записывать все достижения.

Важно определиться с оптимальными сроками:

Последние обновления на сайте:

1. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
2. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
3. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
4. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
5. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
6. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
7. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
8. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
9. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
10. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
11. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
12. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
13. Мы учим. Играем.
14. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
15. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
16. Какое же утро без разминки?
17. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
18. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
19. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
20. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
21. Продолжение истории про вокал.
22. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
23. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
24. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
25. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
26. Эпизод 773. Они ответят за это.
27. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
28. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
29. В рамках программы "я. ты.
30. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
31. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
32. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
33. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
36. Эпизод 645. Семейная драма.
37. Эпизод 626. Гусиный бег.
38. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
39. Лаврушинский находится в километре от кремля.
40. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
41. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
42. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
43. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
44. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
45. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
46. Эпизод 463. Лед и младенец.
47. Эпизод 457. Нападение в парке.
48. День физкультурника, старый - новый праздник.
49. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
50. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.