Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Разумные сроки

История проста , как старая добрая ( или не очень) сказка. С 6 лет волевым решением родителей я была отдана в секцию большого тенниса. Спортивный режим на протяжении 7 лет строго держал меня в форме. Так что в юном возрасте я была довольно субтильным ребенком. Но в 13 лет взял свое характер , и ракетка была заброшена на антресоль. От радости свободной жизни я благополучно засела дома перед телевизором и поглощала горячие бутерброды с сыром , майонезом и прочими радостями кулинарии в неимоверных количествах , запивая все это какао или кофе со сливками. Прибавим сюда переходный возраст и генетику ( в семье все не худые). И вот так , медленно , но верно я двигалась в сторону полноты.

Как похудеть на 20 кг за 3 месяца. Английская диета, или как сбросить 20 кг за 3 месяца

Сбрасывать вес сложно, если нет мотивации. Похудение на 20 кг требует серьезных усилий, поэтому стоит призвать на помощь психологическую визуализацию (распорядок дня – на видное место, мотивирующие слоганы и картинки). Помогают и бонусы за достижения – хорошие результаты – побалуйте себя шопингом. Старайтесь привлекать знакомых и друзей с такой же проблемой – вместе худеть веселее. Ведите дневник, в котором вы будете записывать все достижения.

Важно определиться с оптимальными сроками:

Последние обновления на сайте:

1. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
2. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
3. "Как достичь прогресса в вин чун?
4. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
5. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
6. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
7. Как не слиться в 2026 году?
8. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
9. К чему стремилась, то и получилось!
10. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
11. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
12. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
13. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
16. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
17. Эпизод 884. Женский удар.
18. Эпизод 851. Гость из-за океана.
19. Правда, о которой не говорят в спортзале.
20. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
21. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
22. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
23. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
24. Эпизод 769. Забота под вопросом.
25. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
26. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
27. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
28. С днём тренера.
29. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
30. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
31. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
32. Эпизод 639. Серьезное дтп.
33. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
34. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
35. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
36. Эпизод 571. Потеря вратаря.
37. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
38. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
39. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
40. Эпизод 484. Пик гибели.
41. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
42. Эпизод 453. Морское приключение.
43. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
44. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
45. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
46. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
47. Мышцы кора восстановите.
48. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
49. Просто ходить - уже терапия.
50. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.