Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по скорости

Для мужчины, стремящегося быстро набрать массу, важно сосредоточиться на базовых многосуставных упражнениях, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Эти упражнения стимулируют выработку гормонов, необходимых для их роста, и позволяют нарастить мышечную массу более эффективно, чем изолирующие упражнения.

1. Приседания с весом на плечах

Фото: shutterstock.com

Польза упражнения: задействует все мышцы ног, способствует общей выработке анаболических гормонов, влияет на рост мышц всего тела.

Как выполнять: поставьте ноги на ширине плеч, держите вес на верхней части спины. Присядьте, отводя таз назад, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

2. Становая тяга

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
2. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
3. У меня был план.
4. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
5. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
6. В рамках программы "я. ты.
7. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
8. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
9. Эпизод 716. Романтический спуск.
10. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
11. Самое важное - напоминание.
12. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
13. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
14. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
15. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
16. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
17. Эпизод 587. Медвежья угроза.
18. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
19. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
20. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
21. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
22. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
23. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
24. Эпизод 447. Семейная идиллия.
25. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
26. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
27. Эпизод 400. Опасный улов.
28. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
29. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
30. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
31. Что дают занятия фитнесом?
32. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
33. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
34. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
35. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
36. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
37. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
38. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
39. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
40. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
41. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
42. Все, что нужно знать про фитнес.
43. Через 10 дней закрою продажи на проект.
44. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
45. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
46. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
47. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
48. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
49. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
50. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".