Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по скорости

Для мужчины, стремящегося быстро набрать массу, важно сосредоточиться на базовых многосуставных упражнениях, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Эти упражнения стимулируют выработку гормонов, необходимых для их роста, и позволяют нарастить мышечную массу более эффективно, чем изолирующие упражнения.

1. Приседания с весом на плечах

Фото: shutterstock.com

Польза упражнения: задействует все мышцы ног, способствует общей выработке анаболических гормонов, влияет на рост мышц всего тела.

Как выполнять: поставьте ноги на ширине плеч, держите вес на верхней части спины. Присядьте, отводя таз назад, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

2. Становая тяга

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
2. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
3. Эпизод 236. Эффектный выход.
4. Эпизод 232. Балерина на форуме.
5. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
6. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
7. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
8. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
9. Я в деле (зачеркнуто).
10. На старт, внимание, марш.
11. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
12. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
13. Эпизод 174. Пожар в отеле.
14. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
15. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
16. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
17. "Встречаю Лето" ч. 1.
18. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
19. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
20. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
21. Упражнения от которых выпадает матка.
22. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
23. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
24. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
25. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
26. Насколько важна техника выполнения.
27. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
28. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
29. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
30. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
31. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
32. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
33. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
34. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
35. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
36. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
37. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
38. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
39. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
40. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
41. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
42. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
43. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
44. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
45. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
46. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
47. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
48. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
49. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
50. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом