Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по скорости

Для мужчины, стремящегося быстро набрать массу, важно сосредоточиться на базовых многосуставных упражнениях, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Эти упражнения стимулируют выработку гормонов, необходимых для их роста, и позволяют нарастить мышечную массу более эффективно, чем изолирующие упражнения.

1. Приседания с весом на плечах

Фото: shutterstock.com

Польза упражнения: задействует все мышцы ног, способствует общей выработке анаболических гормонов, влияет на рост мышц всего тела.

Как выполнять: поставьте ноги на ширине плеч, держите вес на верхней части спины. Присядьте, отводя таз назад, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

2. Становая тяга

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Лето с градом чудес.
2. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
3. 3 составляющие женского здоровья.
4. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
5. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
6. Эпизод 387. Уроки вокала.
7. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
8. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
9. Я не люблю ходить в спортзал ….
10. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
11. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
12. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
13. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
14. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
15. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
16. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
17. "Йога - это метафора жизни.
18. Туризм одного дня.
19. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
20. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
21. Эпизод 232. Балерина на форуме.
22. Эпизод 218. Клип раздора.
23. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
24. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
25. Давай заглянем глубже!
26. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
27. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
28. Что такое Zumba Fitness?
29. Yoga: Тело. Энергия.
30. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
31. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
32. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
33. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
34. Всем доброго и бодрого духа!
35. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
36. Преимущества занятий аквааэробикой.
37. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
38. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
39. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
40. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
41. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
42. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
43. Просто про болгарские!
44. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
45. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
46. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
47. Лишние килограммы не появляются за один день.
48. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
49. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
50. Что такое степ и с чем его "Едят"?