Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по скорости

Для мужчины, стремящегося быстро набрать массу, важно сосредоточиться на базовых многосуставных упражнениях, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Эти упражнения стимулируют выработку гормонов, необходимых для их роста, и позволяют нарастить мышечную массу более эффективно, чем изолирующие упражнения.

1. Приседания с весом на плечах

Фото: shutterstock.com

Польза упражнения: задействует все мышцы ног, способствует общей выработке анаболических гормонов, влияет на рост мышц всего тела.

Как выполнять: поставьте ноги на ширине плеч, держите вес на верхней части спины. Присядьте, отводя таз назад, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

2. Становая тяга

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Блондинка против порядка.
2. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
3. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
4. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
5. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
6. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
7. Почему важно заниматься с гантелями?
8. Возраст не бывает помехой.
9. Шаг за шагом к здоровью.
10. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
11. Что поможет ребенку расти здоровым?
12. Full Body или Split?
13. Персональный тренер Елена Калинина.
14. Последний день января.
15. Зачем на джампинге нужно кричать?
16. 2016 год. Год, который изменил всё.
17. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
18. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
19. Почему я не провожу степ - аэробику?
20. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
21. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
22. После 35 в жизни женщины многое меняется.
23. Это был вызов себе!
24. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
25. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
26. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
27. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
28. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
29. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
30. Что скрывает айсберг моей профессии?
31. Эпизод 874. Спортивный лидер.
32. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
33. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
34. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
35. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
36. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
37. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
38. Сделайте этот комплекс!
39. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
40. Набираю группу фитнес аэробики.
41. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
42. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
43. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
44. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
45. Эпизод 770. Огненная беда.
46. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
47. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
48. Эпизод 692. Серия преступлений.
49. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
50. За 10 лет я была в разных композициях тела.