Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Резкие движения

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
2. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
3. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
4. Эпизод 730. Ночная проверка.
5. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
6. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
7. Эпизод 711. Огненная волна.
8. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
9. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
10. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
11. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
12. Английский как способ о себе заботиться.
13. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
14. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
15. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
16. Эпизод 500. Технологии и слабость.
17. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
18. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
19. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
20. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
21. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
22. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
23. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
24. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
25. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
26. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
27. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
28. Эпизод 343. Искра или вина.
29. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
30. Я люблю мечтать!
31. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
32. Пост - знакомство. Всем привет!
33. Луна без курса в июле 2025 г:
34. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
35. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
36. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
37. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
38. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
39. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
40. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
41. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
42. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
43. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
44. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
45. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
46. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
47. Выехал с коллегами в рейд по городу.
48. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
49. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
50. Хочешь тонкую талию?