Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Резкие движения

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
2. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
3. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
4. С осени и до "Края Весны".
5. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
6. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
7. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
8. Моя система по сушке в межсезонье.
9. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
10. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
11. Эпизод 164. Китайский сон.
12. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
13. Эпизод 151. Новоселье звезды.
14. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
15. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
16. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
17. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
18. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
19. Арбуз вечером при диете: можно или нет
20. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
21. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
22. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
23. Мы готовим стейк правильно!
24. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
25. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
26. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
27. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
28. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
29. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
30. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
31. Честный пост от нутрициолога.
32. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
33. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
34. Без надрыва. Без фальши.
35. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
36. Можно ли похудеть от латины?
37. Полезные привычки для хорошего секса.
38. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
39. Как обрести гармонию тела и духа?
40. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
41. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
42. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
43. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
44. Как определить содержание углеводов в продуктах
45. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
46. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
47. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
48. 4 апреля - день бездомных животных.
49. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
50. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.