Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Резкие движения

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
2. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
3. Тренировка для начинающих дома.
4. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
5. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
6. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
7. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
8. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
9. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
10. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
11. После 35 в жизни женщины многое меняется.
12. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
13. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
14. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
15. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
16. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
17. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
18. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
19. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
20. На фото мне лет 19-20.
21. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
22. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
23. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
24. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
25. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
26. В ноябре как вам живётся?
27. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
28. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
29. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
30. Без чего же я не представляю свои тренировки?
31. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
32. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
33. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
34. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
35. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
36. Эпизод 679. Трагический конфликт.
37. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
38. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
39. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
40. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
41. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
42. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
43. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
44. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
45. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
46. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
47. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
48. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
49. Эпизод 571. Потеря вратаря.
50. Эпизод 561. Неделя тараканов.