Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Резкие движения

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
2. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
3. Жизнь - это движение.
4. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
5. Под знаком стрельца.
6. Кратковременная пауза для здоровья.
7. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
8. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
9. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
10. Джуффин активные тренировки продолжает.
11. Про функциональный бодибилдинг слышал?
12. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
13. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
14. Фитнес для мам.
15. Энергетический прогноз архангелов.
16. Эпизод 769. Забота под вопросом.
17. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
18. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
19. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
20. Эпизод 719. Опасный водитель.
21. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
22. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
23. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
24. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
25. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
26. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
27. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
28. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
29. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
30. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
31. Эпизод 500. Технологии и слабость.
32. Эпизод 497. Пропавший пловец.
33. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
34. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
35. Как спорт влияет на рост волос?
36. Эпизод 453. Морское приключение.
37. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
38. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
39. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
40. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
41. Я не люблю ходить в спортзал ….
42. Что дают занятия фитнесом?
43. Эпизод 341. Свеча на торте.
44. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
45. Всем привет, привет!
46. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
47. Даже когда тебе 43.
48. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
49. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
50. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.