Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Резкие движения

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
2. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
3. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
4. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
5. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
6. "МЫ за ЗОЖ".
7. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
8. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
9. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
10. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
11. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
12. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
13. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
14. Продолжение истории про вокал.
15. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
16. Мы хотим поделиться отличными новостями!
17. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
18. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
19. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
20. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
21. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
22. Здоровый образ жизни - наш выбор!
23. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
24. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
25. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
26. Вдох - выдох, улыбка ….
27. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
28. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
29. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
30. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
31. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
32. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
33. Эпизод 506. Потеря питомца.
34. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
35. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
36. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
37. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
38. Ленивые голубцы с булгуром.
39. Эпизод 436. Злой кабачок.
40. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
41. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
42. 3 составляющие женского здоровья.
43. Эпизод 400. Опасный улов.
44. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
45. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
46. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
47. Мышцы кора восстановите.
48. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
49. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
50. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.