Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Резкие движения

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
2. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
3. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
4. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
5. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
6. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
7. Помните: каждый раз, когда вы выкладываетесь на тренировке, вы не просто тратите энергию, вы инвестируете в свой результат.
8. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
9. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
10. Начать заниматься спортом после 50 - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
11. 13 причин почему нужно уделять время физической активности!
12. Картофель вареный в кожуре: простой и вкусный рецепт
13. Дорогие, наши дамы!
14. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
15. Как изменить характер и стать лучше.
16. А ведь действительно, многие боятся, что в старости станут обузой для родных.
17. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
18. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
19. Лето близко, и пора готовиться к пляжному сезону!
20. Давненько не писала.
21. Слава в Барнауле: расписание концертов
22. Почему "Памповые Тренировки" - это вредоносная терминология мешающая прогрессу в силовом тренинге.
23. Как много меда можно съесть за один раз без вреда для здоровья
24. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
25. Хочешь стать экспертом в фитнесе и вдохновлять людей на здоровый образ жизни?
26. Мед: загадочная пища для здоровья
27. Мёд в рационе питания: польза и опасность
28. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.
29. В какой бы физической форме вы ни были, любая длительная пауза в тренировках приведёт к некоторой потере силы и выносливости.
30. "Когда Узнают, что в 23 Года я Вышел на Пенсию, у них, Конечно, шок Возникает".
31. Многие родители стремятся развивать своих детей умственно, забывая о развитии физическом.
32. Утренняя зарядка для всего тела: как начать день с бодрости и энергией
33. Как начать день с спокойного утреннего ритуала
34. ТРК "Небо" в мурино готовится к открытию.
35. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
36. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
37. Фитнес и тренажеры - идеальное сочетание для достижения успеха!
38. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
39. Как улучшить свою продуктивность и самочувствие с помощью 10 простых утренних привычек
40. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
41. Эмоциональное переедание - это защитный механизм организма.
42. ДиДюЛя: календарь концертов на ближайший год
43. Рады сообщить, что в нашем спортивном клубе "Норд Русич" появилась новая дисциплина - к - 1!
44. Проблемы с похудением: причины и решения
45. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
46. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
47. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
48. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
49. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.
50. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.