Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Резкие движения

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Как важны витамины при похудении?
2. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
3. Кто за названием "Сирены скрывается"?
4. Мы убираем отёки!
5. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
6. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
7. 3 составляющие женского здоровья.
8. Физическая подготовка для танцоров.
9. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
10. Эпизод 386. Новые инициативы.
11. "Ку-ку, сколько мне осталось?
12. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
13. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
14. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
15. Туризм одного дня.
16. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
17. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
18. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
19. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
20. Portdebras \u2122 Par Terre.
21. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
22. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
23. Физическая активность: пора взбодриться!
24. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
25. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
26. Эпизод 164. Китайский сон.
27. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
28. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
29. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
30. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
31. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
32. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
33. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
34. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
35. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
36. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
37. Арбуз для похудения: правда или миф
38. У меня праздник, и новая профессия.
39. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
40. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
41. Муж не хочет крестить детей.
42. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
43. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
44. Какие встречи с известными людьми проводятся
45. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
46. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
47. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
48. Дама с собачкой.
49. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
50. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?