Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Резкие движения

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
2. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
3. Еще раз про фитнес.
4. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
5. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
6. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
7. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
8. 4 января в 12.
9. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
10. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
11. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
12. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
13. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
14. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
15. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
16. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
17. Эпизод 920. Теплое приветствие.
18. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
19. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
20. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
21. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
22. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
23. Твой двор - твой тренажёр.
24. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
25. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
26. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
27. Эпизод 773. Они ответят за это.
28. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
29. Эпизод 754. Спасение из огня.
30. Эпизод 750. У храма.
31. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
32. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
33. Привычка из будущего.
34. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
35. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
36. Немного дельных советов:
37. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
38. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
39. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
40. Эпизод 598. Баранья беда.
41. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
42. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
43. Еженедельный план полезных смузи!
44. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
45. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
46. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
47. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
48. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
49. Эпизод 413. Неприятная соседка.
50. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!