Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Резкие движения

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
2. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
3. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
4. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
5. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
6. Что скрывает айсберг моей профессии?
7. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
8. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
9. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
10. Эпизод 884. Женский удар.
11. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
12. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
13. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
14. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
15. У тренировок нет плохой погоды.
16. Сон на животе может навредить телу.
17. DO What Makes YOU Happy.
18. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
19. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
20. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
21. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
22. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
23. Что важно учитывать?
24. Самоотверженность. - Выбор дурака.
25. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
26. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
27. Эпизод 596. Поющие снайперы.
28. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
29. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
30. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
31. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
32. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
33. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
34. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
35. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
36. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
37. Эпизод 453. Морское приключение.
38. Эпизод 447. Семейная идиллия.
39. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
40. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
41. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
42. Август уже на пороге.
43. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
44. Эпизод 365. Новые меры против розни.
45. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
46. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
47. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
48. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
49. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
50. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.