Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрые движения

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
2. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
3. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
4. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
5. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
6. Масштабная зож - конференция в Кирове.
7. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
8. В последние пару дней много чего новенького было.
9. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
10. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
11. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
12. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
13. Став "Фитнес Инструктор".
14. Эпизод 857. Огненный ужас.
15. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
16. Эпизод 847. Находка в общежитии.
17. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
18. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
19. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
20. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
21. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
22. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
23. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
24. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
25. Эпизод 661. Священнические выводы.
26. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
27. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
28. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
29. Движения Лопатки: почему это важно?
30. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
31. Эпизод 561. Неделя тараканов.
32. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
33. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
34. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
35. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
36. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
37. "Ку-ку, сколько мне осталось?
38. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
39. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
40. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
41. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
42. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
43. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
44. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
45. Никогда не поздно начать танцевать.
46. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
47. Эпизод 271. Билан и звезды.
48. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
49. Ты прекрасна уже.
50. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.