Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрые движения

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Последние обновления на сайте:

1. Масштабная зож - конференция в Кирове.
2. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
3. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
4. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
5. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
6. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
7. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
8. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
9. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
10. Мы хотим поделиться отличными новостями!
11. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
12. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
13. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
14. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
15. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
16. Эпизод 737. Путешествие за котом.
17. Ваш секрет стройности - не на кухне.
18. Описание тренировок. Женское здоровье.
19. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
20. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
21. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
22. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
23. Эпизод 645. Семейная драма.
24. Самоотверженность. - Выбор дурака.
25. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
26. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
27. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
28. Английский как способ о себе заботиться.
29. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
30. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
31. Эпизод 576. Опасные гости.
32. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
33. Трудовые_будни_апи.
34. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
35. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
36. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
37. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
38. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
39. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
40. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
41. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
42. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
43. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
44. Всем привет, привет!
45. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
46. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
47. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
48. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
49. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
50. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы