Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрые движения

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Последние обновления на сайте:

1. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
2. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
3. Не тратьте время попусту ….
4. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
5. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
6. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
7. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
8. Вместе с мамой - быстрее ветра!
9. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
10. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
11. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
12. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
13. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
14. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
15. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
16. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
17. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
18. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
19. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
20. Эпизод 711. Огненная волна.
21. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
22. За 10 лет я была в разных композициях тела.
23. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
24. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
25. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
26. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
27. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
28. Мой первый любимый и такой важный проект.
29. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
30. Мы убираем отёки!
31. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
32. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
33. Омлет с чечевицей и брокколи.
34. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
35. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
36. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
37. Эпизод 423. Ночной инцидент.
38. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
39. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
40. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
41. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
42. Всем привет, привет!
43. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
44. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
45. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
46. Эпизод 285. Соседские споры.
47. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
48. Один из последних дней.
49. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
50. amk_путь_к_собаке.