Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрые движения

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
2. Маршрут моего путешествия по европе.
3. amk_путь_к_собаке.
4. С осени и до "Края Весны".
5. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
6. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
7. Я в деле (зачеркнуто).
8. На старт, внимание, марш.
9. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
10. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
11. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
12. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
13. Отдых между тренировками.
14. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
15. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
16. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
17. Нижневартовск конечная точка.
18. Лето - не повод пропускать тренировки.
19. Преимущества занятий аквааэробикой.
20. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
21. Рубрика "кому за 40".
22. Всех с праздником!
23. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
24. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
25. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
26. Расписание с 05.
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
28. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
29. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
30. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
31. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
32. О преимуществах фитнеса для здоровья:
33. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
34. На этой неделе классно позанимались!
35. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
36. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
37. Pro фитнес меню.
38. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
39. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
40. Среда - тренировка по расписанию.
41. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
42. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
43. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.
44. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
45. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
46. Какие парки Москвы имеют зоны для барбекю и пикников
47. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.
48. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
49. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
50. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.