Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрые движения

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Последние обновления на сайте:

1. Как и за сколько можно похудеть на 20 кг. Предварительные рекомендации
2. Эффективные диеты для похудения на 20 кг. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг
3. Топ 6 способов пртдать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
4. Позор семьи: старушка показала свое увлечение публике.
5. Что можно, что нельзя при хроническом простатите. Диета при простатите
6. Особенности похода в баню при развитии простатита. Общее представление о простатите
7. Как самостоятельно подготовить шейку матки к родам?
8. Секреты успешного веса: как Ольга Картункова сбросила 84 кг
9. Женский фитнес, 10 причин начать заниматься!
10. Я подошла к воротам и прикоснулась к почерневшему от времени дереву.
11. Женщине с видео 88, 5 лет, она начала заниматься фитнесом.
12. Пятница 15 ноября.
13. ТОП-11 препаратов для похудения. Список топ-5 таблеток для похудения по версии КП
14. Секреты приготовления медового напитка: рецепт на 1 чашку
15. Шоумен Михаил галустян сменил имидж и показал свое преображение в блоге.
16. Похудение без риска: 5 диет для здорового веса
17. Здравствуйте, это я, Саша.
18. Сокровища и тайны: истории из разных уголков мира
19. Новые исследования: как интервальное голодание влияет на организм
20. Секреты правильного питания для получения рельефного пресса
21. Польза цитрусов для здоровья: 11 неожиданных фактов
22. Как эффективно защищаться от коронавируса: советы и рекомендации
23. Вот несколько распространенных вопросов подписчиков о фитнесе и ответы на них.
24. Новые данные о длительности инкубационного периода коронавируса у человека в 2020 году
25. Прогноз на 2024 год: топ-5 трендовых диет для здорового образа жизни
26. Тайны, о которых молчали: шокирующие откровения прошлого
27. Разоблачение: Вся правда о коронавирусе и его происхождении
28. У меня тут возник вопрос, как ещё я могу усилить и ускорить свой процесс похудения?
29. На дворе уже поздняя осень и приближаются серьезные холода ….
30. Самые распространенные мифы о COVID-19: опровержение научных данных
31. Как правильно оценить калорийность приема пищи за 1 час
32. Лучшие диеты для быстрого сброса веса: что выбрать
33. Все мысли только о еде: как справиться с обсессивно-компульсивным расстройством пищевого поведения
34. Арбузная диета: как она может навредить вашему здоровью
35. Тайная история COVID-19: происхождение коронавируса и его распространение по миру
36. Ходьба: простой способ поддержания здоровья
37. Постковидный синдром: подводные камни, которые стоит знать
38. Пробуди свой блеск: советы для свежей кожи утром
39. Водитель без прав - лишил жизни молодую девушку.
40. Прогресс в йоге. В том случае, если вы только пришли на практику - начало положено, поздравляю.
41. - Кира, можете помочь мне похудеть?
42. Чтобы быть здоровым правильного питания или приема бадов недостаточно.
43. Многие, ошибочно полагают, что у меня тренировки "для Бабушек".
44. Не так давно получил вот такой вопрос:
45. Всем привет! Я студентка первого курса нгпу и хочу поучавствовать в интернет - челлендже от к. пед.
46. Польза упражнений с валиком для фитнеса:
47. Ситуация такая: приeхали к свeкрoви в гoсти с мужeм, к нeй так жe прилeтeла рoдная сeстра с дoчкoй свoeй и внуками.
48. В Сочи экстренно закрыли более 40 точек с шаурмой.
49. Собака перестала подходить.
50. Как спорт влияет на психику человека?