Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрые движения

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Последние обновления на сайте:

1. Мы убираем отёки!
2. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
3. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
4. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
5. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
6. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
7. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
8. Эпизод 356. Новый ван дамм.
9. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
10. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
11. 4 упражнения, которые снизят боль.
12. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
13. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
14. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
15. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
16. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
17. Всё, что нужно для жизни уже есть!
18. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
19. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
20. Какие образовательные программы связаны с культурой
21. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
22. Эпизод 166. Роковой полет.
23. Yoga: Тело. Энергия.
24. Почему стоит перестать есть после 19:00
25. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
26. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
27. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
28. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
29. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
30. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
31. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
32. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
33. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
34. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
35. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
36. "Все ездят и ты заездишь!
37. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
38. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
39. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
40. Фитнес - зарядка для всех желающих!
41. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
42. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
43. Расписание с 05.
44. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
45. Честный пост от нутрициолога.
46. Многие путают значения спорт и фитнес.
47. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
48. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
49. О преимуществах фитнеса для здоровья:
50. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!