Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрые движения

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Последние обновления на сайте:

1. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
2. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
3. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
4. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
5. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
6. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
7. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
8. Спорт - норма жизни!
9. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
10. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
11. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
12. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
13. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
14. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
15. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
16. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
17. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
18. Кому нельзя тренироваться?
19. Став "Фитнес Инструктор".
20. "Безумцы все до одного!
21. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
22. Про функциональный бодибилдинг слышал?
23. Мышцы - твоя Броня против старости.
24. В рамках программы "я. ты.
25. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
26. Эпизод 719. Опасный водитель.
27. Эпизод 716. Романтический спуск.
28. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
29. Ислентьева Дарья. В 3.
30. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
33. Полнолуние 7. 10.
34. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
35. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
36. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
37. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
38. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
39. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
40. Час тренировки прошёл.
41. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
42. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
43. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
44. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
45. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
46. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
47. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
48. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
49. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
50. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.