Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрые движения

Время на чтение: 37 мин

43841

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Растяжка для начинающих в домашних условиях. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Последние обновления на сайте:

1. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
2. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
3. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
4. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
5. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
6. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
7. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
8. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
9. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
10. Еще раз про фитнес.
11. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
12. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
13. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
14. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
15. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
16. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
17. "Чувства крепче становятся!
18. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
19. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
20. Эпизод 949. Опасный снаряд.
21. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
22. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
23. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
24. Почему силовых тренировок недостаточно?
25. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
26. Жизнь - это движение.
27. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
28. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
29. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
30. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
31. Эпизод 874. Спортивный лидер.
32. Мадоу ЦРР д/с 14.
33. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
34. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
35. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
36. Мы хотим поделиться отличными новостями!
37. Джуффин активные тренировки продолжает.
38. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
39. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
40. Без чего же я не представляю свои тренировки?
41. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
42. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
43. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
44. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
45. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
46. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
47. Как я мозг тренирую.
48. Строищейся новый квартал.
49. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
50. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.