Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Почему никто не отреагировал?
2. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
3. 1000 дней и ночей.
4. "Как достичь прогресса в вин чун?
5. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
6. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
7. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
8. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
9. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
10. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
11. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
12. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
13. Эпизод 949. Опасный снаряд.
14. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
15. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
16. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
17. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
18. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
19. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
20. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
21. Йога - это не просто фитнес.
22. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
23. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
24. Комплекс, который работает в положении сидя.
25. В ноябре как вам живётся?
26. Здоровый образ жизни - наш выбор!
27. Эпизод 730. Ночная проверка.
28. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
29. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
32. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
33. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
34. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
35. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
36. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
37. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
38. Эпизод 561. Неделя тараканов.
39. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
40. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
41. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
42. "Что такое Pump?
43. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
44. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
45. Дорогие мои спортсменки!
46. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
47. Эпизод 423. Ночной инцидент.
48. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
49. "Ку-ку, сколько мне осталось?
50. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".