Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
2. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
3. Восток или Запад?
4. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
5. Как часто мы спасибо говорим?
6. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
7. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
8. Фитнес и зима созданы друг для друга.
9. Старт 2 февраля!
10. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
11. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
12. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
13. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
14. Как не слиться в 2026 году?
15. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
16. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
17. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
18. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
19. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
20. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
21. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
22. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
23. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
24. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
25. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
26. DO What Makes YOU Happy.
27. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
28. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
29. Мышцы - твоя Броня против старости.
30. Эпизод 773. Они ответят за это.
31. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
32. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
33. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
34. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
35. Нет результата в фитнесе?
36. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
37. Я в шоке!
38. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
39. Вдох - выдох, улыбка ….
40. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
41. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
42. Эпизод 595. Встреча с хищником.
43. Строищейся новый квартал.
44. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
45. Эпизод 570. Спасение кота.
46. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
47. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
48. Как справляться с болью в мышцах?
49. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
50. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!