Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
2. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
3. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
4. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
5. Эпизод 876. Люковое мстя.
6. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
7. Мы хотим поделиться отличными новостями!
8. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
9. Джуффин активные тренировки продолжает.
10. Твое тело - твой проект!
11. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
12. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
13. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
14. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
15. Без чего же я не представляю свои тренировки?
16. Эпизод 741. Задержание грабителей.
17. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
18. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
19. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
20. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
21. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
22. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
23. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
24. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
25. Эпизод 581. Садовые успехи.
26. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
27. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
28. Эпизод 497. Пропавший пловец.
29. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
30. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
31. Как важны витамины при похудении?
32. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
33. Наверное скоро все перейдут на VK.
34. Мы убираем отёки!
35. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
36. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
37. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
38. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
39. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
40. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
41. С понедельника 21. 07.
42. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
43. Эпизод 341. Свеча на торте.
44. 4 упражнения, которые снизят боль.
45. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
46. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
47. Персонально или в ГРУППЕ?
48. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
49. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
50. Эпизод 232. Балерина на форуме.