Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
2. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
3. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
4. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
5. - я намерена подать жалобу!
6. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
7. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
8. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
9. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
10. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
11. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
12. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
13. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
14. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
15. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
16. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
17. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
18. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
19. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
20. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
21. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
22. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
23. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
24. Эпизод 830. Люксовая кража.
25. В ноябре как вам живётся?
26. У тренировок нет плохой погоды.
27. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
28. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
29. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
30. Здоровый образ жизни - наш выбор!
31. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
32. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
33. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
34. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
35. Немного дельных советов:
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
38. Строищейся новый квартал.
39. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
40. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
41. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
42. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
43. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
44. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
45. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
46. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
47. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
48. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
49. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
50. Эпизод 386. Новые инициативы.