Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
2. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
3. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
4. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
5. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
6. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
7. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
8. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
9. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
10. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
11. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
12. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
13. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
14. Гены - вещь удивительная!
15. Фитнес - йога для правоохранителей.
16. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
17. Нет тренера = нет прогресса.
18. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
19. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
20. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
21. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
22. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
23. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
24. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
25. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
26. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
27. Эпизод 975. Домашний тигр.
28. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
29. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
30. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
31. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
32. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
33. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
34. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
35. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
36. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
37. Йога - это не просто фитнес.
38. Четыре женские смены.
39. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
40. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
41. Эпизод 841. Наказание за клип.
42. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
43. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
44. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
45. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
46. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
47. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
48. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
49. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
50. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.