Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
2. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
3. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
4. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
5. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
6. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
7. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
8. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
9. Эпизод 711. Огненная волна.
10. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
11. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
12. Вдох - выдох, улыбка ….
13. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
14. Эпизод 616. Необычный свч.
15. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
16. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
17. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
18. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
19. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
20. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
21. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
22. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
23. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
24. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
25. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
26. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
27. Три снимка - три разных жизни в одной.
28. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
29. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
30. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
31. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
32. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
33. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
34. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
35. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
36. Эпизод 356. Новый ван дамм.
37. Словари про здоровый образ жизни.
38. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
39. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
40. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
41. Всем привет. Женат, есть дети.
42. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
43. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
44. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
45. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
46. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
47. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
48. Обычное утро понедельника ….
49. Как разнообразить занятия стретчингом.
50. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.