Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
2. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
3. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
4. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
5. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
6. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
7. Обычное утро понедельника ….
8. Как разнообразить занятия стретчингом.
9. Эпизод 180. Винная нега.
10. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
11. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
12. Эпизод 166. Роковой полет.
13. Эпизод 164. Китайский сон.
14. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
15. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
16. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
17. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
18. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
19. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
20. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
21. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
22. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
23. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
24. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
25. Лучшая версия себя!
26. С днем великой победы!
27. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
28. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
29. Фитнес - зарядка для всех желающих!
30. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
31. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
32. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
33. Экзамен проходил в 2 дня.
34. Подвижность тела и как ее развить.
35. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
36. На этой неделе классно позанимались!
37. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
38. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
39. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
40. Русская билли айлиш из подмосковья.
41. Как я свои планы провалила.
42. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
43. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
44. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
45. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
46. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
47. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
48. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
49. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
50. А вы когда-нибудь в Смоленске были?