Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
2. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
3. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
4. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
5. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
6. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
7. Фитнес и зима созданы друг для друга.
8. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
9. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
10. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
11. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
12. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
13. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
14. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
15. Жизнь - это движение.
16. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
17. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
18. Главная новость декабря!
19. Эпизод 898. Морской укус.
20. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
21. Мягкие тренировки, которые спасают.
22. Про функциональный бодибилдинг слышал?
23. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
24. Эпизод 818. Темная тайна.
25. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
26. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
27. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
28. Эпизод 795. Особенности дружбы.
29. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
30. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
31. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
32. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
33. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
34. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
35. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
36. Сидите в декрете?
37. Эпизод 689. Обрушение школы.
38. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
39. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
40. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
41. Эпизод 587. Медвежья угроза.
42. Не надо бояться!
43. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
44. Эпизод 523. Ночной гул.
45. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
46. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
47. Эпизод 497. Пропавший пловец.
48. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
49. Три снимка - три разных жизни в одной.
50. Кто за названием "Сирены скрывается"?