Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
2. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
3. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
4. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
5. Эпизод 711. Огненная волна.
6. Эпизод 707. Угроза в доме.
7. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
8. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
9. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
10. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
11. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
12. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
13. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
14. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
15. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
16. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
17. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
18. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
19. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
20. Час тренировки прошёл.
21. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
22. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
23. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
24. Эпизод 497. Пропавший пловец.
25. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
26. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
27. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
28. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
29. Эпизод 386. Новые инициативы.
30. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
31. В здоровом теле - здоровый дух!
32. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
33. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
34. Эпизод 341. Свеча на торте.
35. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
36. Всем привет, привет!
37. Я люблю мечтать!
38. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
39. Ты прекрасна уже.
40. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
41. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
42. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
43. Portdebras \u2122 Par Terre.
44. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
45. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
46. "Лето в Москве" в движении.
47. Тропа к здоровью.
48. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
49. Эпизод 180. Винная нега.
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: