Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 913. Московский визит.
2. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
3. Под знаком стрельца.
4. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
5. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
6. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
7. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
8. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
9. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
10. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
11. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
12. Эпизод 773. Они ответят за это.
13. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
14. С днём тренера.
15. Эпизод 716. Романтический спуск.
16. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
17. Я в шоке!
18. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
19. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
20. Самоотверженность. - Выбор дурака.
21. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
22. Английский как способ о себе заботиться.
23. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
24. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
25. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
26. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
27. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
28. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
29. Эпизод 499. Модный аксессуар.
30. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
31. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
32. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
33. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
34. Как фитнес на самооценку влияет.
35. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
36. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
37. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
38. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
39. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
40. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
41. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
42. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
43. Эпизод 339. Остров для двоих.
44. Никогда не поздно начать танцевать.
45. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
46. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
47. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
48. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
49. ### Article Titles and Questions
50. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения