Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
2. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
3. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
4. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
5. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
6. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
7. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
8. Восток или Запад?
9. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
10. "А чё за ху *ня?
11. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
12. Как тренироваться, когда нет мотивации?
13. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
14. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
15. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
16. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
17. К чему стремилась, то и получилось!
18. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
19. Масштабная зож - конференция в Кирове.
20. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
21. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
22. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
23. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
24. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
25. Банджи - это безопасно.
26. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
27. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
28. Лучшая терапия в мире?
29. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
30. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
31. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
32. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
33. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
34. Нет результата в фитнесе?
35. Эпизод 720. Неудачная притвора.
36. Эпизод 707. Угроза в доме.
37. Танцевать - это не про умение.
38. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
39. Эпизод 689. Обрушение школы.
40. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
41. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
42. Эпизод 679. Трагический конфликт.
43. Полнолуние 7. 10.
44. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
45. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
46. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
47. Эпизод 601. Семейный праздник.
48. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
49. Эпизод 571. Потеря вратаря.
50. Эпизод 561. Неделя тараканов.