Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес + стретчинг дети.
2. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
3. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
4. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
5. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
6. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
7. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
8. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
9. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
10. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
11. Фитнес и зима созданы друг для друга.
12. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
13. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
14. Можно ли просушиться без тренировок?
15. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
16. - кто сделал это?
17. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
18. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
19. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
20. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
21. Натуральные энергетические коктейли.
22. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
23. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
24. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
25. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
26. На фото мне лет 19-20.
27. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
28. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
29. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
30. Мы хотим поделиться отличными новостями!
31. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
32. Джуффин активные тренировки продолжает.
33. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
34. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
35. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
36. Эпизод 730. Ночная проверка.
37. Эпизод 720. Неудачная притвора.
38. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
39. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
40. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
41. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
44. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
45. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
46. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
47. В последнюю субботу сентября 27.
48. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
49. Эпизод 570. Спасение кота.
50. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!