Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русская версия

Зачастую даже в результате жесткой диеты на проблемных участках фигуры вполне могут остаться лишние сантиметры, которые нужно убирать специальными упражнениями. Любая женщина стремится иметь плоский и подтянутый живот, который, разумеется, не появится сам собой. Чтобы получить желаемый результат, можно выполнять весьма эффективные упражнения, которые помогут создать великолепный пресс за 8 минут ежедневных занятий.

Упражнение №1 – Базовые скручивания

Для его выполнения нужно лечь на спину и положить руки за голову

Ягодицы 8 минут. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
2. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
3. Леди сальса группа для начинающих.
4. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
5. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
6. От_подписчицы@Natural_Faces.
7. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
8. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
9. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
10. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
11. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
12. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
13. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
14. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
15. Почему силовых тренировок недостаточно?
16. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
17. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
18. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
19. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
20. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
21. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
22. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
23. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
25. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
26. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
27. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
28. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
29. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
30. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
31. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
32. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
33. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
34. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
35. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
36. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
37. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
38. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
39. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
40. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
41. Эпизод 570. Спасение кота.
42. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
43. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
44. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
45. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
46. Как справляться с болью в мышцах?
47. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
48. Лето с градом чудес.
49. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
50. Как фитнес на самооценку влияет.