Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
2. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
3. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
4. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
5. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
6. Трагический случай в петербургском магазине.
7. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
8. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
9. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
10. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
11. После 35 в жизни женщины многое меняется.
12. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
13. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
14. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
15. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
16. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
17. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
18. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
19. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
20. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
21. Что скрывает айсберг моей профессии?
22. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
23. На фото мне лет 19-20.
24. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
25. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
26. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
27. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
28. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
29. Эпизод 818. Темная тайна.
30. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
31. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
32. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
33. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
34. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
35. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
36. Ислентьева Дарья. В 3.
37. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
38. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
39. Эпизод 645. Семейная драма.
40. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
41. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
42. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
43. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
44. Эпизод 595. Встреча с хищником.
45. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
46. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
47. Комплекс для самых ленивых стартов.
48. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
49. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
50. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.