Схема на месяц | Фитнес для похудения

22.04.2023 в 18:27

В чем польза планки, как статического элемента фитнеса. Техника выполнения классического упражнения

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
2. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
3. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
4. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
5. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
6. Эпизод 515. Токовая опасность.
7. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
8. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
9. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
10. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
11. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
12. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
13. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
14. Ленивые голубцы с булгуром.
15. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
16. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
17. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
18. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
19. Я люблю мечтать!
20. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
21. Эпизод 299. Домашний вагон.
22. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
23. С летом люди!
24. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
25. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
26. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
27. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
28. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
29. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
30. Portdebras \u2122 Par Terre.
31. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
32. Эпизод 179. День рождения Марии.
33. Эпизод 165. Семейная встреча.
34. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
35. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
36. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
37. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
38. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
39. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
40. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
41. Питание. Питание. Питание.
42. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
43. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
44. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
45. На видео: Regan Grimes.
46. "Самая лучшая адаптация - дети!
47. Что главное в отпуске?
48. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
49. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
50. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.