Схема на месяц | Фитнес для похудения

22.04.2023 в 18:27

В чем польза планки, как статического элемента фитнеса. Техника выполнения классического упражнения

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Банджи - это безопасно.
2. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
3. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
4. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
5. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
6. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
7. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
8. Эпизод 754. Спасение из огня.
9. Эпизод 716. Романтический спуск.
10. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
11. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
12. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
13. Самоотверженность. - Выбор дурака.
14. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
15. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
16. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
17. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
18. 365 дней с вами!
19. Эпизод 510. Строительный инцидент.
20. Эпизод 507. Старое преступление.
21. Наверное скоро все перейдут на VK.
22. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
23. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
24. Эпизод 413. Неприятная соседка.
25. В том случае, если болит в паховой области.
26. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
27. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
28. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
29. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
30. "Ку-ку, сколько мне осталось?
31. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
32. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
33. - ты, наверное, в зал ходишь?
34. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
35. Что дают занятия фитнесом?
36. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
37. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
38. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
39. Пост - знакомство. Всем привет!
40. Эффективные способы наращивания мышц дома
41. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
42. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
43. amk_путь_к_собаке.
44. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
45. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
46. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
47. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
48. Организм потере веса сопротивляется?
49. Я в деле (зачеркнуто).
50. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.