Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
2. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
3. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
4. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
5. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
6. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
7. Четыре женские смены.
8. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
9. Правда, о которой не говорят в спортзале.
10. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
11. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
12. Эпизод 818. Темная тайна.
13. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
14. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
15. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
16. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
17. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
18. Здоровый образ жизни - наш выбор!
19. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
20. Эпизод 741. Задержание грабителей.
21. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
22. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
23. За 10 лет я была в разных композициях тела.
24. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
25. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
26. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
27. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
28. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
29. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
30. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
31. Эпизод 570. Спасение кота.
32. Не надо бояться!
33. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
34. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
35. Эпизод 500. Технологии и слабость.
36. Эпизод 484. Пик гибели.
37. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
38. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
39. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
40. Информация по взвешиваниям!
41. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
42. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
43. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
44. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
45. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
46. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
47. Эпизод 313. Первый выход.
48. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
49. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
50. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.