Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
4. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
5. Вместе с мамой - быстрее ветра!
6. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
7. Мы хотим поделиться отличными новостями!
8. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
9. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
10. Здоровый образ жизни!
11. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
12. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
13. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
14. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
15. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
16. С днём тренера.
17. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
18. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
19. Эпизод 689. Обрушение школы.
20. Эпизод 679. Трагический конфликт.
21. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
22. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
23. Эпизод 626. Гусиный бег.
24. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
25. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
26. Эпизод 581. Садовые успехи.
27. Движения Лопатки: почему это важно?
28. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
29. Эпизод 484. Пик гибели.
30. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
31. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
32. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
33. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
34. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
35. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
36. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
37. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
38. Эпизод 341. Свеча на торте.
39. Всем привет, привет!
40. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
41. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
42. Утро - 9. 30.
43. Даже когда тебе 43.
44. Эпизод 306. Безумный контент.
45. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
46. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
47. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
48. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
49. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
50. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине