Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
2. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
3. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
4. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
5. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
6. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
7. Масштабная зож - конференция в Кирове.
8. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
9. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
10. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
11. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
12. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
13. Мадоу ЦРР д/с 14.
14. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
15. В ноябре как вам живётся?
16. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
17. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
18. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
19. Эпизод 730. Ночная проверка.
20. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
21. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
22. Эпизод 645. Семейная драма.
23. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
24. Эпизод 595. Встреча с хищником.
25. Движения Лопатки: почему это важно?
26. Мой первый любимый и такой важный проект.
27. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
28. Эпизод 499. Модный аксессуар.
29. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
30. Три поросенка в поисках смысла.
31. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
32. Уважаемые работники авиационной отрасли!
33. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
34. Омлет с чечевицей и брокколи.
35. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
36. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
37. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
38. Эпизод 369. Решение суда.
39. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
40. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
41. Эпизод 343. Искра или вина.
42. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
43. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
44. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
45. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
46. С летом люди!
47. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
48. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
49. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
50. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!