Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
2. Что скрывает айсберг моей профессии?
3. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
4. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
5. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
6. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
7. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
8. Сделайте этот комплекс!
9. Эпизод 830. Люксовая кража.
10. Универсальная тренировка - круговая.
11. Твой двор - твой тренажёр.
12. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
13. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
14. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
15. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
16. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
17. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
18. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
19. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
20. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
21. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
22. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
23. Нет результата в фитнесе?
24. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
25. Описание тренировок. Женское здоровье.
26. От подушки болит голова и шея.
27. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
28. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
29. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
30. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
31. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
32. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
33. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
34. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
35. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
36. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
37. Как справляться с болью в мышцах?
38. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
39. Эпизод 484. Пик гибели.
40. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
41. В том случае, если болит в паховой области.
42. Август уже на пороге.
43. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
44. Просто ходить - уже терапия.
45. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
46. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
47. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
48. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
49. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
50. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.