Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. 4 января в 12.
2. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
3. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
4. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
5. Всю жизнь … я танцевала.
6. Масштабная зож - конференция в Кирове.
7. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
8. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
9. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
10. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
11. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
12. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
13. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
14. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
15. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
16. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
17. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
18. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
19. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
20. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
21. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
22. Эпизод 626. Гусиный бег.
23. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
24. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
25. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
26. Эпизод 596. Поющие снайперы.
27. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
28. Эпизод 570. Спасение кота.
29. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
30. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
31. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
32. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
33. Эпизод 484. Пик гибели.
34. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
35. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
36. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
37. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
38. Дорогие мои спортсменки!
39. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
40. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
41. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
42. Август уже на пороге.
43. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
44. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
45. "Ку-ку, сколько мне осталось?
46. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
47. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
48. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
49. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
50. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.