Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
2. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
3. Маленькие шаги, большие перемены.
4. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
5. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
6. Учимся танцевать шаффл.
7. Став "Фитнес Инструктор".
8. Эпизод 858. Космический полет.
9. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
10. Комплекс для разминки или зарядки.
11. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
12. Фитнес для мам.
13. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
14. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
15. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
16. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
17. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
18. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
19. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
20. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
21. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
22. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
23. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
24. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
25. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
26. Свободные места на.
27. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
28. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
29. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
30. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
31. Трудовые_будни_апи.
32. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
33. Кто за названием "Сирены скрывается"?
34. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
35. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
36. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
37. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
38. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
39. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
40. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
41. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
42. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
43. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
44. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
45. Пост - знакомство. Всем привет!
46. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
47. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
48. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
49. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
50. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин