Схема на месяц | Фитнес для похудения

22.04.2023 в 18:27

В чем польза планки, как статического элемента фитнеса. Техника выполнения классического упражнения

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
2. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
3. Эпизод 884. Женский удар.
4. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
5. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
6. Мадоу ЦРР д/с 14.
7. Став "Фитнес Инструктор".
8. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
9. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
10. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
11. Про функциональный бодибилдинг слышал?
12. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
13. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
14. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
15. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
16. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
17. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
18. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
19. Эпизод 692. Серия преступлений.
20. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
21. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
22. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
23. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
24. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
25. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
26. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
27. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
28. Эпизод 484. Пик гибели.
29. "Что такое Pump?
30. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
31. Наверное скоро все перейдут на VK.
32. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
33. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
34. Эпизод 404. Наследие музыки.
35. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
36. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
37. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
38. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
39. С понедельника 21. 07.
40. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
41. Всем привет. Женат, есть дети.
42. Какие интересные факты о метро Москвы известны
43. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
44. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
45. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
46. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
47. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
48. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
49. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
50. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.