Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
2. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
3. Мадоу ЦРР д/с 14.
4. Четыре женские смены.
5. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
6. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
7. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
8. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
9. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
10. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
11. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
12. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
13. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
14. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
15. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
16. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
17. Тихий шарм Петрозаводска.
18. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
19. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
20. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
21. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
22. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
23. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
24. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
25. Секрет вкусной домашней шаурмы.
26. Эпизод 525. Темная задумка.
27. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
28. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
29. Эпизод 457. Нападение в парке.
30. Кто за названием "Сирены скрывается"?
31. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
32. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
33. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
34. В том случае, если болит в паховой области.
35. Информация по взвешиваниям!
36. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
37. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
38. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
39. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
40. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
41. Я люблю мечтать!
42. Эпизод 299. Домашний вагон.
43. Лето. Странное время года.
44. Эффективные способы наращивания мышц дома
45. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
46. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
47. Эпизод 228. Семейный дебют.
48. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
49. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
50. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.