Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
2. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
3. Эпизод 387. Уроки вокала.
4. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
5. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
6. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
7. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
8. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
9. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
10. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
11. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
12. Headlines:
13. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
14. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
15. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
16. Луна без курса в июле 2025 г:
17. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
18. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
19. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
20. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
21. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
22. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
23. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
24. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
25. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
26. Эпизод 177. Незваный гость.
27. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
28. Ну вот и все.
29. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
30. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
31. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
32. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
33. Неделя английского языка.
34. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
35. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
36. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
37. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
38. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
39. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
40. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
41. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
42. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
43. Вчера был международный день бездельника?
44. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
45. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
46. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
47. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
48. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
49. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
50. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос