Схема на месяц | Фитнес для похудения

22.04.2023 в 18:27

В чем польза планки, как статического элемента фитнеса. Техника выполнения классического упражнения

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Прекрасная элизабет олсен.
2. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
3. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
4. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
5. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
6. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
7. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
8. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
9. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
10. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
11. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
12. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
13. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
14. Последний день января.
15. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
16. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
17. Фитнес и зима созданы друг для друга.
18. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
19. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
20. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
21. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
22. Пора праздники планировать!
23. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
24. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
25. Эпизод 913. Московский визит.
26. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
27. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
28. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
29. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
30. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
31. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
32. Эпизод 841. Наказание за клип.
33. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
34. Лучшая терапия в мире?
35. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
36. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
37. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
38. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
39. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
40. Нет результата в фитнесе?
41. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
42. Я в шоке!
43. Спорт и лишний вес.
44. За 10 лет я была в разных композициях тела.
45. Самоотверженность. - Выбор дурака.
46. Эпизод 626. Гусиный бег.
47. Эпизод 596. Поющие снайперы.
48. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
49. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
50. Эпизод 582. Неожиданная посадка.