Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
2. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
3. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
4. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
5. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
6. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
7. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
8. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
9. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
10. Не тратьте время попусту ….
11. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
12. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
13. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
14. Комплекс, который работает в положении сидя.
15. Эпизод 841. Наказание за клип.
16. Эпизод 794. Камчатский ураган.
17. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
18. Эпизод 777. Новые меры.
19. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
20. Эпизод 730. Ночная проверка.
21. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
22. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
23. Эпизод 707. Угроза в доме.
24. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
25. Эпизод 689. Обрушение школы.
26. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
27. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
28. Эпизод 645. Семейная драма.
29. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
30. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
31. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
32. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
33. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
34. Эпизод 506. Потеря питомца.
35. Эпизод 500. Технологии и слабость.
36. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
37. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
38. Кто за названием "Сирены скрывается"?
39. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
40. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
41. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
42. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
43. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
44. Я живу в Германии.
45. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
46. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
47. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
48. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
49. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
50. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.