Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
2. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
3. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
4. Под знаком стрельца.
5. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
6. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
7. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
8. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
9. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
10. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
11. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
12. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
13. Эпизод 777. Новые меры.
14. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
15. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
16. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
17. Не фитнес. Акт любви.
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
20. Тихий шарм Петрозаводска.
21. Эпизод 595. Встреча с хищником.
22. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
23. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
24. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
25. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
26. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
27. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
28. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
29. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
30. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
31. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
32. Эпизод 510. Строительный инцидент.
33. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
34. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
35. От любви до ненависти или моя история выгорания.
36. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
37. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
38. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
39. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
40. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
41. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
42. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
43. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
44. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
45. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
46. Лето. Странное время года.
47. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
48. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
49. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
50. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.