Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
2. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
3. Жареная гречка с зеленым кремом.
4. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
5. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
6. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
7. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
8. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
9. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
10. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
11. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
12. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
13. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
14. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
15. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
16. Можно ли просушиться без тренировок?
17. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
18. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
19. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
20. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
21. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
22. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
23. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
24. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
25. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
26. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
27. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
28. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
29. Да и ладно.
30. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
31. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
32. Эпизод 777. Новые меры.
33. В рамках программы "я. ты.
34. С днём тренера.
35. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
36. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
37. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
38. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
39. Немного дельных советов:
40. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
41. Эпизод 645. Семейная драма.
42. Не фитнес. Акт любви.
43. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
44. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
45. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
46. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
47. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
48. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
49. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
50. Эпизод 497. Пропавший пловец.