Схема на месяц | Фитнес для похудения

22.04.2023 в 18:27

В чем польза планки, как статического элемента фитнеса. Техника выполнения классического упражнения

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Твой двор - твой тренажёр.
2. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
3. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
4. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
5. Эпизод 770. Огненная беда.
6. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
7. Танцевать - это не про умение.
8. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
9. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
10. Оголяться ли в раздевалках?
11. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
12. Эпизод 598. Баранья беда.
13. Эпизод 595. Встреча с хищником.
14. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
15. Эпизод 571. Потеря вратаря.
16. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
17. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
18. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
19. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
20. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
21. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
22. Кто за названием "Сирены скрывается"?
23. Дорогие мои спортсменки!
24. В случае если бы я ароматом … была.
25. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
26. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
27. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
28. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
29. С понедельника 21. 07.
30. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
31. Эпизод 339. Остров для двоих.
32. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
33. Функциональная тренировка ног.
34. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
35. "Йога - это метафора жизни.
36. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
37. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
38. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
39. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
40. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
41. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
42. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
43. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
44. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
45. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
46. Тест по географии или тренировка?
47. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
48. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
49. Коротко о главном.
50. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.