Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Артикулы на ВБ: коврик - Ww198351 МФР- мяч - Ww358058 блоки - Ww275214.
2. Вы головоломки любите?
3. Тестостерон в норме. А желания нет.
4. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
5. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
6. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
7. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
8. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
9. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
10. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
11. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
12. Наконец - то пришло тепло!
13. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
14. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
15. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
16. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
17. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
18. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
19. "Пересела с 250 кубов на 125?
20. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
21. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
22. Декрет - это не только подгузники и кашки.
23. До такого девочку довели.
24. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
25. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
26. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
27. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
28. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
29. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
30. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
31. Скандальный запрет на детском празднике.
32. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
33. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
34. "Законы Настоящего Кота".
35. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
36. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
37. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
38. Как похудеть с помощью диеты?
39. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
40. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
41. Иногда мне кажется, что я не человек.
42. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
43. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
44. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
45. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
46. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
47. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
48. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
49. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
50. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?