Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
2. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
3. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
4. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
5. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
6. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
7. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
8. Мы хотим поделиться отличными новостями!
9. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
10. Твой двор - твой тренажёр.
11. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
12. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
13. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
14. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
15. Описание тренировок. Женское здоровье.
16. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
17. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
18. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
19. Полнолуние 7. 10.
20. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
21. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
22. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
23. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
24. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
25. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
26. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
27. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
28. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
29. Комплекс для самых ленивых стартов.
30. Эпизод 497. Пропавший пловец.
31. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
32. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
33. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
34. Наверное скоро все перейдут на VK.
35. Уважаемые работники авиационной отрасли!
36. Эпизод 397. Потеря жизни.
37. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
38. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
39. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
40. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
41. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
42. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
43. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
44. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
45. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
46. Даже когда тебе 43.
47. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
48. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
49. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
50. Омлет с овощами.