Схема на месяц | Фитнес для похудения

22.04.2023 в 18:27

В чем польза планки, как статического элемента фитнеса. Техника выполнения классического упражнения

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
2. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
3. Полное руководство к добавке аакг.
4. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
5. 2016 год. Год, который изменил всё.
6. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
7. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
8. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
9. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
10. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
11. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
12. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
13. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
14. Кому нельзя тренироваться?
15. Эпизод 874. Спортивный лидер.
16. Эпизод 857. Огненный ужас.
17. "Безумцы все до одного!
18. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
19. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
20. Универсальная тренировка - круговая.
21. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
22. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
23. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
24. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
25. Эпизод 769. Забота под вопросом.
26. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
27. Без чего же я не представляю свои тренировки?
28. Эпизод 711. Огненная волна.
29. От подушки болит голова и шея.
30. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
31. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
32. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
33. Эпизод 661. Священнические выводы.
34. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
35. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
36. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
37. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
38. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
39. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
40. Не надо бояться!
41. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
42. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
43. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
44. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
45. Три поросенка в поисках смысла.
46. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
47. Эпизод 436. Злой кабачок.
48. Я живу в Германии.
49. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
50. Эпизод 423. Ночной инцидент.