Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
2. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
3. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
4. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
5. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
6. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
7. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
8. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
9. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
10. Мышцы - твоя Броня против старости.
11. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
12. Ваш секрет стройности - не на кухне.
13. Эпизод 719. Опасный водитель.
14. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
15. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
16. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
17. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
18. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
19. Свободные места на.
20. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
21. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
22. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
23. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
24. "Что такое Pump?
25. Выставка Москва 2030.
26. Эпизод 436. Злой кабачок.
27. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
28. В том случае, если болит в паховой области.
29. Радостно мы встречаем август!
30. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
31. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
32. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
33. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
34. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
35. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
36. Никогда не поздно начать танцевать.
37. Функциональная тренировка ног.
38. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
39. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
40. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
41. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
42. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
43. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
44. Эпизод 228. Семейный дебют.
45. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
46. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
47. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
48. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
49. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
50. Физическая активность: пора взбодриться!