Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс, который работает в положении сидя.
2. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
3. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
4. Фитнес для мам.
5. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
6. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
7. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
8. Ваш секрет стройности - не на кухне.
9. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
10. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
11. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
12. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
13. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
14. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
15. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
16. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
17. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
18. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
19. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
20. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
21. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
22. Эпизод 463. Лед и младенец.
23. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
24. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
25. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
26. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
27. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
28. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
29. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
30. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
31. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
32. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
33. Я люблю мечтать!
34. Никогда не поздно начать танцевать.
35. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
36. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
37. Эпизод 288. Рекордная ночь.
38. Где можно найти лучшие рестораны города
39. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
40. Один из последних дней.
41. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
42. Эпизод 236. Эффектный выход.
43. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
44. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
45. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
46. Эпизод 218. Клип раздора.
47. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
48. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
49. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
50. Какие образовательные программы связаны с культурой