Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
2. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
3. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
4. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
5. Тренировка для начинающих дома.
6. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
7. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
8. Ну и что бы вы думали!
9. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
10. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
11. Интересные цитаты из библии.
12. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
13. "2026-й - это новый 2016-й".
14. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
15. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
16. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
17. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
18. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
19. Эпизод 975. Домашний тигр.
20. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
21. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
22. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
23. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
24. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
25. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
26. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
27. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
28. Эпизод 913. Московский визит.
29. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
30. Эпизод 884. Женский удар.
31. Кратковременная пауза для здоровья.
32. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
33. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
34. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
35. Эпизод 841. Наказание за клип.
36. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
37. Лучшая терапия в мире?
38. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
39. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
40. Сон на животе может навредить телу.
41. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
42. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
43. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
44. Эпизод 777. Новые меры.
45. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
46. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
47. За 10 лет я была в разных композициях тела.
48. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
49. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
50. Эпизод 576. Опасные гости.