Схема на месяц | Фитнес для похудения

22.04.2023 в 18:27

В чем польза планки, как статического элемента фитнеса. Техника выполнения классического упражнения

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
2. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
3. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
4. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
5. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
6. У тренировок нет плохой погоды.
7. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
8. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
9. Эпизод 770. Огненная беда.
10. Эпизод 719. Опасный водитель.
11. Эпизод 711. Огненная волна.
12. Спорт и лишний вес.
13. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
14. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
15. Что важно учитывать?
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
18. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
19. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
20. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
21. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
22. Эпизод 596. Поющие снайперы.
23. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
24. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
25. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
26. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
27. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
28. Эпизод 463. Лед и младенец.
29. Эпизод 457. Нападение в парке.
30. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
31. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
32. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
33. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
34. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
35. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
36. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
37. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
38. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
39. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
40. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
41. Пост - знакомство. Всем привет!
42. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
43. Луна без курса в июле 2025 г:
44. Эпизод 285. Соседские споры.
45. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
46. amk_путь_к_собаке.
47. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
48. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
49. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
50. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.