Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Схема на месяц

Всю пользу от занятий фитнесом, в которые входит планка и ее разновидности, можно получить только при условии строгого соблюдения правильной техники. Даже минимальное нарушение может снизить эффективность планки и существенно сказаться на результатах тренировок.

На первый взгляд может показаться, что проводить занятия фитнесом , основу которых составляет планка, – очень просто, и можно даже немного отдохнуть, стоя в упоре на предплечья и стопы. Но на практике, при условии точного соблюдения техники, новичкам с трудом удается выдержать в таком положении даже 30 секунд.

При выполнении планки важно придерживаться таких принципов:

Последние обновления на сайте:

1. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
2. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
3. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
4. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
5. Интересные цитаты из библии.
6. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
7. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
8. Как тренироваться, когда нет мотивации?
9. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
10. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
11. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
12. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
13. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
14. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
15. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
16. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
17. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
18. Делюсь актуальными фото.
19. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
20. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
21. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
22. Не тратьте время попусту ….
23. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
24. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
25. Эпизод 857. Огненный ужас.
26. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
27. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
28. Эпизод 841. Наказание за клип.
29. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
30. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
31. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
32. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
33. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
34. Сидите в декрете?
35. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
36. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
37. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
38. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
39. Эпизод 581. Садовые успехи.
40. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
41. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
42. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
43. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
44. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
45. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
46. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
47. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
48. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
49. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
50. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.