Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
2. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. Учимся танцевать шаффл.
4. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
5. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
6. Эпизод 847. Находка в общежитии.
7. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
8. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
9. Комплекс для разминки или зарядки.
10. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
11. Сон на животе может навредить телу.
12. DO What Makes YOU Happy.
13. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
14. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
15. Эпизод 711. Огненная волна.
16. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
17. Эпизод 692. Серия преступлений.
18. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
19. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
20. Лаврушинский находится в километре от кремля.
21. Эпизод 601. Семейный праздник.
22. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
23. Почему вы не худеете?
24. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
25. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
26. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
27. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
28. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
29. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
30. В том случае, если болит в паховой области.
31. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
32. Эпизод 397. Потеря жизни.
33. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
34. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
35. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
36. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
37. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
38. Всем привет, привет!
39. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
40. Лето. Странное время года.
41. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
42. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
43. Открытое занятие для особенных гостей.
44. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
45. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
46. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
47. Эпизод 228. Семейный дебют.
48. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
49. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
50. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты