Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
2. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
3. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
4. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
5. Еще раз про фитнес.
6. Полное руководство к добавке аакг.
7. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
8. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
9. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
10. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
11. - кто сделал это?
12. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
13. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
14. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
15. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
16. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
17. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
18. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
19. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
20. Главная новость декабря!
21. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
22. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
23. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
24. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
25. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
26. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
27. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
28. Эпизод 847. Находка в общежитии.
29. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
30. Сделайте этот комплекс!
31. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
32. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
33. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
34. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
35. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
36. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
37. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
38. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
39. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
40. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
41. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
42. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
43. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
44. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
47. Эпизод 571. Потеря вратаря.
48. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
49. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
50. Как спорт влияет на рост волос?