Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
2. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
3. Масштабная зож - конференция в Кирове.
4. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
5. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
8. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
9. Мышцы - твоя Броня против старости.
10. Эпизод 770. Огненная беда.
11. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
12. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
13. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
14. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
15. Эпизод 692. Серия преступлений.
16. Эпизод 689. Обрушение школы.
17. Ислентьева Дарья. В 3.
18. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
19. Эпизод 673. Трагический финал.
20. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
21. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
22. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
23. Самоотверженность. - Выбор дурака.
24. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
25. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
26. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
27. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
28. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
29. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
30. Эпизод 510. Строительный инцидент.
31. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
32. Кто за названием "Сирены скрывается"?
33. От любви до ненависти или моя история выгорания.
34. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
35. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
36. Я живу в Германии.
37. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
38. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
39. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
40. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
41. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
42. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
43. С понедельника 21. 07.
44. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
45. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
46. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
47. 4 упражнения, которые снизят боль.
48. Марса ищет дом!
49. Даже когда тебе 43.
50. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".