Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
2. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
3. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
4. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
5. Набираю группу фитнес аэробики.
6. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
7. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
8. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
9. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
10. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
11. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
12. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
13. Эпизод 728. Новый тренд.
14. Эпизод 707. Угроза в доме.
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
17. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
18. Эпизод 645. Семейная драма.
19. Вдох - выдох, улыбка ….
20. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
21. Свободные места на.
22. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
23. Лаврушинский находится в километре от кремля.
24. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
25. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
26. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
27. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
28. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
29. Лето с градом чудес.
30. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
31. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
32. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
33. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
34. Эпизод 404. Наследие музыки.
35. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
37. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
38. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
39. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
40. "Йога - это метафора жизни.
41. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
42. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
43. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
44. Тест по географии или тренировка?
45. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
46. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
47. На старт, внимание, марш.
48. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
49. Городская зарядка в День России.
50. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.