Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
2. Спорт - норма жизни!
3. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
4. Почему я не провожу степ - аэробику?
5. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
6. "Как достичь прогресса в вин чун?
7. "МЫ за ЗОЖ".
8. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
9. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
10. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
11. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
12. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
13. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
14. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
15. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
16. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
17. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
18. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
19. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
20. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
21. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
22. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
23. Эпизод 857. Огненный ужас.
24. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
25. Твой двор - твой тренажёр.
26. Набираю группу фитнес аэробики.
27. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
28. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
29. Здоровый образ жизни - наш выбор!
30. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
33. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
34. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
35. В последнюю субботу сентября 27.
36. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
37. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
38. Эпизод 581. Садовые успехи.
39. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
40. Почему вы не худеете?
41. Час тренировки прошёл.
42. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
43. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
44. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
45. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
46. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
47. Уважаемые работники авиационной отрасли!
48. Информация по взвешиваниям!
49. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
50. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.