Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Трагический случай в петербургском магазине.
2. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
3. Первое место субботней подборки.
4. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
5. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
6. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
7. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
8. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
9. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
10. Это был вызов себе!
11. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
12. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
13. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
14. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
15. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
16. Делюсь актуальными фото.
17. Эпизод 932. Удушающий воздух.
18. Маленькие шаги, большие перемены.
19. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
20. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
21. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
22. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
23. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
24. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
25. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
26. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
27. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
28. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
29. Мышцы - твоя Броня против старости.
30. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
31. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
32. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
33. Эпизод 720. Неудачная притвора.
34. От подушки болит голова и шея.
35. Спорт и лишний вес.
36. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
37. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
38. Вдох - выдох, улыбка ….
39. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
40. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
41. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
42. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
43. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
44. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
45. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
46. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
47. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
48. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
49. Мое направление как фитнес - тренера.
50. База силы и здоровья - подтягивания.