Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Каким должен быть образ жизни при простатите. Что нужно делать мужчине при сидячем образе жизни
2. Как самостоятельно подготовить шейку матки к родам?
3. Сделано на прошлой неделе:
4. Уже месяц я работаю в большом фитнес-клубе, и вот, что я думаю.
5. Итак, я ранее собирала команду для похода на 70-80 км.
6. Лимфодренажная гимнастика. Самая лёгкая, самая безопасная, самая эффективная тренировка против отёков.
7. Матрас с пятью зонами поддержки: особенности конструкции и советы по выбору
8. Роль воды в тренировках и восстановлении: почему гидратация важнее, чем кажется.
9. Растяжься дома: 10 простых упражнений для улучшения гибкости
10. Здравствуйте, это я, Саша.
11. Как вернуть фигуру после беременности: советы от экспертов
12. Польза цитрусов для здоровья: 11 неожиданных фактов
13. Влияние COVID-19 на политику: вызовы и возможности
14. Новые методы лечения Covid-19: что изменилось и какие прогнозы
15. Распространение COVID-19: Мифы и факты
16. Почему черешня и арбуз могут быть врагами фигуры, как рассказала диетолог
17. Новые прорывы в разработке вакцин и лекарств от коронавируса: что изменилось за последний год
18. С момента как я из классического фитнес тренера превратила в приверженеца умного фитнеса, я напрочь перестала тягать железо в зале.
19. Как контролировать калорийность при употреблении меда: полезные советы
20. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
21. Красная слива БЖУ: калорийность и польза для здоровья
22. Максим Фадеев: от 120 до 60 кг - рецепт успеха
23. Быстрее. Выше. Сильнее.
24. Занятия в фитнес-клубе способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и улучшению общей физической формы.
25. Промежуточный результат. 12 недель как миг.
26. 75 лет и все еще в центре внимания!
27. Огромный плюс в занятиях с тренером в группе.
28. Итак новости! Для всех проживающих в октябрьском районе и не только.
29. Я начала в июле.
30. Как вы уже знаете, с сентября я веду занятия в группе детского фитнеса.
31. Переходи в зал, на улице уже холодно!
32. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
33. В свободное время я люблю заниматься спортом.
34. Недавно видела шуточный клип с нешуточным спором в комментариях, где тренажерщик обиделся на групповиков.
35. Bashni Element: новый горизонт жизни на васильевском острове!
36. Воскресенье - это значит тренировка по степ - аэробике в центре.
37. Небольшой рум - тур по нашему тренажёрному залу.
38. Москва - город, который активно поддерживает здоровый образ жизни и привлекает множество людей к спортивным мероприятиям.
39. Григорий лепс проговорился о тайной свадьбе с 18-летней возлюбленной!
40. Стань своим самым преданным фанатом.
41. Как пожилому человеку подготовиться к осени.
42. Акушер голову младенцу раздавил.
43. Всем привет! Меня зовут юля, и я хотела бы поделиться последними несколькими неделями из своей жизни.
44. Москвич убил фитнес - тренера, чтобы доказать девушке, что может "Уложить Качка".
45. Будем откровенны, силовые тренировки - это немного скучно, монотонно и часто однообразно.
46. Что общего между школьным пикником, спикером фестиваля женских практик и днем рождения дочери.
47. Встречайте Елизавету - нашего нового персонального тренера!
48. Когда лучше заниматься фитнесом: утром, днем или вечером?
49. Бертан асллани. Как и Халит (яман), в тот момент, когда мы увидели сценарий, мы знали, что он изменит нашу жизнь.
50. Уличных инвалидов жалеете?