Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Не тратьте время попусту ….
2. Под знаком стрельца.
3. В последние пару дней много чего новенького было.
4. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
5. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
6. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
7. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
8. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
9. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
10. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
11. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
12. В ноябре как вам живётся?
13. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
14. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
15. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
16. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
17. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
18. Пойти в бассейн - можно.
19. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
20. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
21. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
22. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
23. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
24. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
25. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
26. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
27. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
28. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
29. Эпизод 581. Садовые успехи.
30. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
31. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
32. Трудовые_будни_апи.
33. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
34. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
35. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
36. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
37. 365 дней с вами!
38. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
39. Выставка Москва 2030.
40. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. Мышцы кора восстановите.
43. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
44. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
45. С летом люди!
46. Эффективные способы наращивания мышц дома
47. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
48. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
49. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
50. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.