Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Как часто мы спасибо говорим?
2. Почему никто не отреагировал?
3. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
4. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
5. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
6. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
7. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
8. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
9. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
10. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
11. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
12. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
13. Эпизод 936. Конный конфликт.
14. Как сейчас помню свои мысли в 25:
15. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
16. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
17. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
18. Не тратьте время попусту ….
19. Мадоу ЦРР д/с 14.
20. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
21. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
22. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
23. Джуффин активные тренировки продолжает.
24. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
25. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
26. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
27. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
28. У тренировок нет плохой погоды.
29. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
30. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
31. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
32. Без чего же я не представляю свои тренировки?
33. Нет результата в фитнесе?
34. Спорт и лишний вес.
35. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
36. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
37. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
38. Свободные места на.
39. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
40. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
41. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
42. Трудовые_будни_апи.
43. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
44. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
45. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
46. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
47. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
48. Эпизод 436. Злой кабачок.
49. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
50. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!