Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Где найти кбжу продуктов.
2. Как меня раздражают в фитнес индустрии высказывания некоторых "Гуру" фитнеса.
3. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
4. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
5. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
6. В питерском фитнес-клубе агрессивный неадекват с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
7. В питерском фитнес-клубе юноша с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
8. А ведь действительно, многие боятся, что в старости станут обузой для родных.
9. 3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
10. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
11. Различия между умным фитнесом, функциональным тренингом и силовыми тренировками:
12. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
13. В преддверии 23 февраля мы предлагаем вам несколько идей полезных подарков для мужчин, которые помогут сохранить их здоровье и благополучие.
14. Всем добрый день!
15. Фитнес - мама, занятия для мам в декрете и не только.
16. 17 февраля в 18: 00 в доме культуры состоится бесплатная пробная тренировка по фитнесу для девушек и женщин.
17. Спорт - друг или враг?
18. Танец, который исполняет индуистский бог Шива, символизирует жизненный цикл "Создание - Сохранение - Разрушение".
19. Несложный комплекс упражнений, который:
20. Что и как делать, если хочется иметь красивое и спортивное тело.
21. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
22. Теперь каждую среду в 18: 00.
23. Когда долго не находишь место для важного, порой важное само находит место для себя.
24. Тренировка ног с фитнес резиной.
25. Почему у большинства не получается сделать спорт частью своей взрослой жизни?
26. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
27. Как не стесняться тренить в зале?
28. Как перестать "Начинать с Понедельника".
29. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
30. Топ - 3 ошибки новичков в фитнесе и как их избежать.
31. Знакомьтесь. Разработчик нашего продукта:
32. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
33. Мальчик голову в фитнес-клубе перед тренировкой в бассейне разбил.
34. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
35. Спасибо всем, кто участвовал в голосовании, за один вариант неправды и. всё правильно победил верный вариант.
36. Фитнес - тренер из Батайска рассказала, как привести себя в форму после новогодних праздников.
37. Пора возвращаться домой, в рабочий и спортивный режим.
38. Время идет, мы взрослеем.
39. Джампинг - фитнес = молодость.
40. Почему диеты не работают: основные причины неудач
41. Картофель: фактор ли он в набор веса
42. Мы набираем группу степ для начинающих!
43. Классный день 31.
44. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
45. Оставила свой опыт фитнеса вне дома в 2024 году.
46. Картофель: Калорийность и полезные свойства
47. А вот теперь про не смогла, так не смогла.
48. Варенная и жареная картошка: калорийность и питательная ценность
49. Привет! Меня зовут Камила.
50. Здравствуйте! Меня зовут Овчинникова Татьяна и я фитнес тренер со стажем работы более 10 лет.