Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
2. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
3. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
4. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
5. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
6. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
7. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
8. Вместе с мамой - быстрее ветра!
9. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
10. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
11. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
12. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
13. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
14. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
15. Энергетический прогноз архангелов.
16. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
17. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
18. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
19. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
20. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
21. Эпизод 707. Угроза в доме.
22. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
23. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
24. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
25. Самоотверженность. - Выбор дурака.
26. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
27. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
28. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
29. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
30. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
31. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
32. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
33. Три снимка - три разных жизни в одной.
34. Наверное скоро все перейдут на VK.
35. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
36. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
37. Ленивые голубцы с булгуром.
38. Как фитнес на самооценку влияет.
39. Дорогие мои спортсменки!
40. В том случае, если болит в паховой области.
41. На фото два моих фитнес помощника.
42. Эпизод 397. Потеря жизни.
43. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
44. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
45. С понедельника 21. 07.
46. Групповые тренировки на понедельник:
47. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
48. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
49. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
50. Эпизод 306. Безумный контент.