Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
2. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
3. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
4. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
5. Эпизод 236. Эффектный выход.
6. amk_путь_к_собаке.
7. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
8. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
9. Я в деле (зачеркнуто).
10. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
11. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
12. На старт, внимание, марш.
13. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
14. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
15. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
16. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
17. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
18. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
19. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
20. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
21. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
22. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
23. Коротко о главном.
24. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
25. "Самая лучшая адаптация - дети!
26. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
27. В знаете ли вы, что ….
28. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
29. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
30. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
31. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
32. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
33. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
34. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
35. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
36. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
37. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
38. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
39. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
40. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
41. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
42. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
43. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
44. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
45. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
46. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
47. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
48. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
49. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
50. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества