Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
2. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
3. Эпизод 507. Старое преступление.
4. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
5. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
6. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
7. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
8. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
9. Я не люблю ходить в спортзал ….
10. Наши зумбические выходные прошли!
11. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
12. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
13. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
14. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
15. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
16. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
17. Персонально или в ГРУППЕ?
18. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
19. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
20. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
21. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
22. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
23. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
24. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
25. Эпизод 180. Винная нега.
26. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
27. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
28. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
29. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
30. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
31. Yoga: Тело. Энергия.
32. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
33. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
34. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
35. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
36. 24 мая провела семинар PROягодицы.
37. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
38. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
39. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
40. Как и чем живут современные женщины?
41. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
42. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
43. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
44. Когда нужно обратиться к кардиологу?
45. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
46. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
47. Всех с праздником!
48. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
49. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
50. Именно с этого наверно всё и началось!