Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
2. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
3. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
4. Знаете, о чем часто молчат после родов?
5. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
6. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
7. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
8. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
9. Ну и что бы вы думали!
10. Ох какая тема острая!
11. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
12. Почему я не провожу степ - аэробику?
13. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
14. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
15. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
16. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
17. От_подписчицы@Natural_Faces.
18. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
19. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
20. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
21. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
22. Фитнес - аэробика продолжается ….
23. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
24. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
25. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
26. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
27. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
28. В ноябре как вам живётся?
29. Фитнес для мам.
30. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
31. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
32. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
33. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
34. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
35. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
36. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
37. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
38. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
39. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
40. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
41. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
42. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
43. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
44. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
45. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
46. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
47. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
48. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
49. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
50. Три снимка - три разных жизни в одной.