Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Туризм одного дня.
2. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
3. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
4. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
5. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
6. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
7. ### Article Titles and Questions
8. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
9. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
10. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
11. Глаза боятся - руки делают!
12. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
13. Yoga: Тело. Энергия.
14. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
15. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
16. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
17. Питание. Питание. Питание.
18. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
19. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
20. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
21. Кружковая_работа_в_солнышке.
22. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
23. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
24. Мой общий результат - 30 кг.
25. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
26. Мир! Фитнес! Май!
27. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
28. О преимуществах фитнеса для здоровья:
29. Что такое степ и с чем его "Едят"?
30. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
31. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
32. Вторая половинка капитана ларина.
33. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
34. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
35. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
36. Карма - не доставка еды.
37. Анна пересильд теперь и певица?
38. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
39. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
40. "Я здорова, мне не нужны бады.
41. Меня зовут Александра.
42. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
43. Среда - тренировка по расписанию.
44. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
45. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
46. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
47. Почему тренеры с недовольными лицами?
48. Рекомендация топ - 6 добавок для роста мышц и укрепления иммунитета от фитнес - тренера Арсена Галушкина.
49. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.
50. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!