Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 457. Нападение в парке.
2. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
3. Лето с градом чудес.
4. Ленивые голубцы с булгуром.
5. Я живу в Германии.
6. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
7. На фото два моих фитнес помощника.
8. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
9. "Ку-ку, сколько мне осталось?
10. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
11. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
12. Омлет с овощами.
13. Ты прекрасна уже.
14. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
15. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
16. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
17. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
18. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
19. Я и не думала, что пол.
20. Городская зарядка в День России.
21. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
22. Где можно посмотреть классическую музыку
23. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
24. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
25. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
26. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
27. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
28. Упражнения от которых выпадает матка.
29. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
30. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
31. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
32. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
33. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
34. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
35. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
36. Снимаете видео своих тренировок?
37. Коротко о главном.
38. В знаете ли вы, что ….
39. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
40. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
41. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
42. Какие секретные места хранят историю Челябинска
43. Мой общий результат - 30 кг.
44. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
45. Честный пост от нутрициолога.
46. Привет, меня зовут Карина!
47. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
48. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
49. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
50. Мечтать - это здорово!