Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные способы наращивания мышц дома
2. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
3. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
4. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
5. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
6. Моя система по сушке в межсезонье.
7. Тест по географии или тренировка?
8. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
9. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
10. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
11. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
12. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
13. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
14. Эпизод 166. Роковой полет.
15. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
16. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
17. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
18. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
19. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
20. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
21. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
22. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
23. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
24. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
25. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
26. Питание. Питание. Питание.
27. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
28. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
29. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
30. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
31. Какие торговые центры есть в Вологде
32. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
33. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
34. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
35. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
36. Подвижность тела и как ее развить.
37. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
38. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
39. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
40. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
41. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
42. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
43. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
44. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
45. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
46. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
47. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
48. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
49. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
50. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!