Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
4. Эпизод 884. Женский удар.
5. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
6. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
7. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
8. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
9. Свой персональный тренер для велотренажера.
10. Эпизод 770. Огненная беда.
11. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
12. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
13. Ямаль новый особняк присмотрел.
14. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
15. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
16. Привычка из будущего.
17. Эпизод 673. Трагический финал.
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
20. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
21. Тихий шарм Петрозаводска.
22. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
23. Эпизод 595. Встреча с хищником.
24. Эпизод 587. Медвежья угроза.
25. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
26. Трудовые_будни_апи.
27. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
28. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
29. Кто за названием "Сирены скрывается"?
30. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
31. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
32. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
33. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
34. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
35. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
36. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
37. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
38. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
39. В здоровом теле - здоровый дух!
40. Эпизод 356. Новый ван дамм.
41. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
42. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
43. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
44. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
45. Headlines:
46. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
47. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
48. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
49. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
50. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации