Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сила с помощью

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Время на чтение: 37 мин

43801

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

40 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
2. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
3. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
4. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
5. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
6. Эпизод 932. Удушающий воздух.
7. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
8. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
9. Четыре женские смены.
10. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
11. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
12. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
13. Эпизод 830. Люксовая кража.
14. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
15. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
16. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
17. Эпизод 770. Огненная беда.
18. Эпизод 730. Ночная проверка.
19. Эпизод 728. Новый тренд.
20. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
21. Эпизод 719. Опасный водитель.
22. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
23. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
24. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
25. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
26. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
27. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
28. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
29. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
30. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
31. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
32. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
33. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
34. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
35. Как важны витамины при похудении?
36. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
37. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
38. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
39. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
40. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
41. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
42. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
43. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
44. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
45. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
46. Стройность - это не цифра на весах.
47. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
48. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
49. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
50. Эпизод 342. Закрытые гештальты.