Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
2. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
3. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
4. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
5. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
6. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
7. Меня зовут Маруся, 26 лет.
8. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
9. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
10. Интересные цитаты из библии.
11. "Шаг Вперёд к Здоровью".
12. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
13. Форма, выносливость или сила?
14. Почему я не провожу степ - аэробику?
15. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
16. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
17. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
18. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
19. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
20. Эпизод 936. Конный конфликт.
21. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
22. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
23. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
24. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
25. Эпизод 876. Люковое мстя.
26. Эпизод 874. Спортивный лидер.
27. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
28. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
29. Эпизод 857. Огненный ужас.
30. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
31. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
32. Эпизод 818. Темная тайна.
33. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
34. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
35. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
36. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
37. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
38. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
39. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
40. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
41. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
42. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
43. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
44. Тихий шарм Петрозаводска.
45. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
46. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
47. Движения Лопатки: почему это важно?
48. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
49. Какой спорт выбрать?
50. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.