Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
2. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
3. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
4. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
5. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
6. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
7. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
8. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
9. Full Body или Split?
10. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
11. Интересные цитаты из библии.
12. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
13. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
14. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
15. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
16. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
17. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
18. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
19. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
20. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
21. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
22. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
23. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
24. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
25. Маленькие шаги, большие перемены.
26. Всю жизнь … я танцевала.
27. Эпизод 901. Собачье противостояние.
28. Эпизод 876. Люковое мстя.
29. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
30. Йога - это не просто фитнес.
31. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
32. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
33. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
34. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
35. Мышцы - твоя Броня против старости.
36. Эпизод 773. Они ответят за это.
37. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
38. Кто нужен мне?
39. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
40. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
41. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
42. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
43. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
44. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
45. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
46. Тихий шарм Петрозаводска.
47. Эпизод 616. Необычный свч.
48. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
49. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
50. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!