Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
2. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
3. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
4. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
5. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
6. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
7. Пора праздники планировать!
8. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
9. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
10. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
11. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
12. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
13. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
16. Комплекс, который работает в положении сидя.
17. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
18. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
19. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
20. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
21. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
22. DO What Makes YOU Happy.
23. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
24. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
25. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
26. Описание тренировок. Женское здоровье.
27. Ислентьева Дарья. В 3.
28. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
29. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
30. Эпизод 601. Семейный праздник.
31. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
32. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
33. Движения Лопатки: почему это важно?
34. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
35. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
36. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
37. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
38. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
39. Эпизод 525. Темная задумка.
40. 365 дней с вами!
41. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
42. Три снимка - три разных жизни в одной.
43. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
44. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
45. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
46. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
47. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
48. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
49. Что дают занятия фитнесом?
50. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.