Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Ты прекрасна уже.
2. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
3. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
4. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
5. Эпизод 236. Эффектный выход.
6. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
7. ### Article Titles and Questions
8. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
9. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
10. На старт, внимание, марш.
11. Где можно посмотреть классическую музыку
12. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
13. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
14. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
15. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
16. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
17. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
18. Арбуз для похудения: правда или миф
19. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
20. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
21. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
22. Что главное в отпуске?
23. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
24. Рубрика "кому за 40".
25. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
26. - хотите красивое и здоровое тело?
27. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
28. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
29. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
30. Без надрыва. Без фальши.
31. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
32. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
33. Емс - фитнес будущего!
34. Что такое фитбол?
35. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
36. 21 апреля - день домашнего спорта.
37. Полезные привычки для хорошего секса.
38. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос
39. 7 июня мегасобытие в Перми!
40. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
41. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
42. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
43. Со спортом по жизни.
44. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
45. "Я здорова, мне не нужны бады.
46. Забрала к себе жить маму.
47. В браке уже 16 лет.
48. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
49. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
50. Фитнес. Для глаз.