Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
2. Знаете, о чем часто молчат после родов?
3. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
4. Фитнес для души и тела!
5. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
6. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
7. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
8. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
9. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
10. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
11. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
12. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
13. Форма, выносливость или сила?
14. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
15. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
16. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
17. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
18. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
19. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
20. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
21. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
22. Не сфоткал, значит не было.
23. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
24. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
25. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
26. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
27. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
28. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
29. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
30. Здоровый образ жизни!
31. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
32. Сон на животе может навредить телу.
33. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
34. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
35. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
36. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
37. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
38. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
39. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
40. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
41. Эпизод 639. Серьезное дтп.
42. Эпизод 601. Семейный праздник.
43. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
44. Еженедельный план полезных смузи!
45. Движения Лопатки: почему это важно?
46. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
47. В фитнес - студии "Фитника".
48. Эпизод 510. Строительный инцидент.
49. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
50. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".