Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Мадоу ЦРР д/с 14.
2. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
3. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
4. Комплекс, который работает в положении сидя.
5. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
6. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
7. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
8. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
9. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
10. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
11. Эпизод 769. Забота под вопросом.
12. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
13. Эпизод 719. Опасный водитель.
14. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. Эпизод 689. Обрушение школы.
17. Спорт и лишний вес.
18. Не фитнес. Акт любви.
19. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
20. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
21. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
22. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
23. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
24. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
25. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
26. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
27. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
28. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
29. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
30. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
31. В том случае, если болит в паховой области.
32. 3 составляющие женского здоровья.
33. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
34. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
35. 21 день без тренировок!
36. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
37. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
38. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
39. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
40. Утро - 9. 30.
41. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
42. Эпизод 313. Первый выход.
43. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
44. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
45. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
46. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
47. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
48. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
49. Где можно заняться водными видами спорта
50. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь