Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
2. Как фитнес на самооценку влияет.
3. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
4. Август уже на пороге.
5. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
6. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
7. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
8. Эпизод 369. Решение суда.
9. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
10. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
11. Стройность - это не цифра на весах.
12. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
13. Никогда не поздно начать танцевать.
14. Функциональная тренировка ног.
15. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
16. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
17. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
18. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
19. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
20. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
21. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
22. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
23. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
24. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
25. Ты прекрасна уже.
26. Эпизод 236. Эффектный выход.
27. amk_путь_к_собаке.
28. Тест по географии или тренировка?
29. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
30. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
31. Зачем нужна растяжка?
32. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
33. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
34. Суп - пюре из брокколи.
35. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
36. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
37. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
38. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
39. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
40. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
41. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
42. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
43. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
44. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
45. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
46. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
47. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
48. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
49. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
50. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.