Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. "МЫ за ЗОЖ".
2. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
3. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
4. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
5. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
6. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
7. Не сфоткал, значит не было.
8. Главная новость декабря!
9. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
10. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
11. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
12. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
13. Мадоу ЦРР д/с 14.
14. Комплекс для разминки или зарядки.
15. DO What Makes YOU Happy.
16. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
17. Эпизод 777. Новые меры.
18. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
19. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
20. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
21. В рамках программы "я. ты.
22. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
23. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
24. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
25. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
26. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
27. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
28. Эпизод 661. Священнические выводы.
29. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
30. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
31. Эпизод 639. Серьезное дтп.
32. В последнюю субботу сентября 27.
33. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
34. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
35. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
36. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
37. Эпизод 510. Строительный инцидент.
38. Эпизод 500. Технологии и слабость.
39. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
40. Наверное скоро все перейдут на VK.
41. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
42. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
43. Эпизод 413. Неприятная соседка.
44. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
45. Август уже на пороге.
46. Эпизод 397. Потеря жизни.
47. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
48. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
49. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
50. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?