Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
2. Обращение к муниципалитету города.
3. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
4. "А чё за ху *ня?
5. Халатность медиков убила студента.
6. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
7. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
8. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
9. После 35 в жизни женщины многое меняется.
10. Это был вызов себе!
11. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
12. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
13. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
14. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
15. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
16. Кому нельзя тренироваться?
17. Эпизод 884. Женский удар.
18. Эпизод 858. Космический полет.
19. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
20. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
21. Правда, о которой не говорят в спортзале.
22. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
23. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
24. DO What Makes YOU Happy.
25. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
26. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
27. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
28. Эпизод 777. Новые меры.
29. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
30. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
31. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
32. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
33. Полнолуние 7. 10.
34. Не фитнес. Акт любви.
35. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
36. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
37. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
38. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
39. Эпизод 576. Опасные гости.
40. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
41. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
42. Секрет вкусной домашней шаурмы.
43. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
44. Что такое белок и зачем он организму нужен?
45. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
46. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
47. 365 дней с вами!
48. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
49. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
50. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.