Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
4. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
5. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
6. Лучшая терапия в мире?
7. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
8. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
9. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
10. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
11. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
12. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
13. От подушки болит голова и шея.
14. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
15. Оголяться ли в раздевалках?
16. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
17. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
18. Час тренировки прошёл.
19. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
20. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
21. Эпизод 523. Ночной гул.
22. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
23. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
24. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
25. Мое направление как фитнес - тренера.
26. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
27. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
28. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
29. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
30. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
31. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
32. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
33. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
34. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
35. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
36. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
37. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
38. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
39. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
40. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
41. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
42. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
43. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
44. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
45. amk_путь_к_собаке.
46. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
47. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
48. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
49. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
50. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!