Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
2. Эпизод 561. Неделя тараканов.
3. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
4. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
5. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
6. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
7. Как спорт влияет на рост волос?
8. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
9. Эпизод 463. Лед и младенец.
10. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
11. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
12. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
13. Дорогие мои спортсменки!
14. Радостно мы встречаем август!
15. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
16. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
17. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
18. Словари про здоровый образ жизни.
19. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
20. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
21. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
22. Где можно найти лучшие рестораны города
23. Туризм одного дня.
24. Маршрут моего путешествия по европе.
25. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
26. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
27. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
28. Как похудеть без вреда для себя?
29. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
30. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
31. Обычное утро понедельника ….
32. Привет, меня зовут Алина.
33. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
34. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
35. Одна история была.
36. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
37. Эпизод 164. Китайский сон.
38. Что такое Zumba Fitness?
39. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
40. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
41. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
42. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
43. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
44. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
45. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
46. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
47. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
48. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
49. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
50. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.