Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
2. Эпизод 874. Спортивный лидер.
3. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
5. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
6. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
7. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
8. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
9. Джуффин активные тренировки продолжает.
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
12. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
13. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
14. Твое тело - твой проект!
15. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
16. С днём тренера.
17. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
18. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
19. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
20. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
21. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
22. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
23. Как я мозг тренирую.
24. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
25. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
26. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
27. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
28. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
29. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
30. Эпизод 510. Строительный инцидент.
31. Эпизод 506. Потеря питомца.
32. Эпизод 481. Новый статус.
33. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
34. "Что такое Pump?
35. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
38. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
39. Эпизод 400. Опасный улов.
40. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
41. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
42. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
43. Я люблю мечтать!
44. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
45. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
46. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
47. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
48. Персонально или в ГРУППЕ?
49. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
50. Летние сборы для любителей фитнеса!