Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
2. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
3. 4 января в 12.
4. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
5. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
6. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
7. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
8. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
9. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
10. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
11. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
12. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
13. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
14. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
15. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
16. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
17. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
18. Эпизод 841. Наказание за клип.
19. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
20. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
21. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
22. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
23. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
24. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
25. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
26. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
27. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
28. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
29. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
30. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
31. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
32. Самоотверженность. - Выбор дурака.
33. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
34. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
35. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
36. В последнюю субботу сентября 27.
37. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
38. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
39. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
40. Мой первый любимый и такой важный проект.
41. Что такое белок и зачем он организму нужен?
42. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
43. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
44. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
45. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
46. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
47. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
48. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
49. Просто ходить - уже терапия.
50. Стройность - это не цифра на весах.