Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
2. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
3. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
4. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
5. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
6. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
7. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
8. Эпизод 754. Спасение из огня.
9. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
10. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
11. Пойти в бассейн - можно.
12. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
13. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
14. Свободные места на.
15. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
16. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
17. Английский как способ о себе заботиться.
18. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
19. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
20. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
21. Что такое белок и зачем он организму нужен?
22. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
23. Эпизод 484. Пик гибели.
24. Мое направление как фитнес - тренера.
25. В случае если бы я ароматом … была.
26. Август уже на пороге.
27. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
28. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
29. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
30. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
31. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
32. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
33. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
34. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
35. Утро - 9. 30.
36. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
37. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
38. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
39. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
40. ### Article Titles and Questions
41. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
42. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
43. Летние сборы для любителей фитнеса!
44. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
45. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
46. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
47. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
48. Давай заглянем глубже!
49. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
50. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.