Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
2. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
3. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
4. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
5. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
6. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
7. Первое место субботней подборки.
8. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
9. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
10. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
11. "Чувства крепче становятся!
12. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
13. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
14. Не сфоткал, значит не было.
15. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
16. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
17. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
18. На фото мне лет 19-20.
19. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
20. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
21. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
22. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
23. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
24. Эпизод 858. Космический полет.
25. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
26. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
27. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
28. Эпизод 795. Особенности дружбы.
29. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
30. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
31. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
32. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
33. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
34. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
35. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
38. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
39. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
42. Эпизод 576. Опасные гости.
43. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
44. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
45. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
46. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
47. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
48. Эпизод 510. Строительный инцидент.
49. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
50. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!