Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки - это инвестиция.
2. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
3. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
4. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
5. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
6. Нам с вами по пути?
7. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
8. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
9. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
10. Нет тренера = нет прогресса.
11. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
12. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
13. Зачем на джампинге нужно кричать?
14. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
15. Почему я не провожу степ - аэробику?
16. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
17. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
18. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
19. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
20. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
21. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
22. Главная новость декабря!
23. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
24. Что скрывает айсберг моей профессии?
25. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
26. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
27. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
28. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
29. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
30. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
31. Джуффин активные тренировки продолжает.
32. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
33. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
34. Твое тело - твой проект!
35. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
36. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
37. Эпизод 737. Путешествие за котом.
38. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
39. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
40. Эпизод 692. Серия преступлений.
41. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
42. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
43. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
44. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
45. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
46. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
47. Эпизод 616. Необычный свч.
48. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
49. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
50. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.