Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Когда нужно обратиться к кардиологу?
2. На видео: Regan Grimes.
3. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
4. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
5. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
6. Рубрика "кому за 40".
7. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
8. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
9. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
10. Не худеть - удобно!
11. Именно с этого наверно всё и началось!
12. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
13. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
14. Дама с собачкой.
15. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
16. Маяк в мержаново.
17. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
18. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
19. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
20. 7 июня мегасобытие в Перми!
21. Добрый день, наши подписчики!
22. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
23. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
24. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
25. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
26. Как не наломать дров ….
27. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
28. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
29. Депутат алатырского округа задержан.
30. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
31. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
32. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
33. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
34. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
35. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
36. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
37. Степ - аэробика - это отличное направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы кардио нагрузки и силовых упражнений.
38. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
39. Калорийность молодой отварной картошки: полезные советы и секреты
40. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
41. Я - Анна Коваленко.
42. Спортивные наши, мы представляем вам нового тренера по направлению Fitness Lite.
43. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
44. Все клиенты фитнес клубов заинтересованы в результате - получить то, за чем они пришли в фитнес клуб.
45. Когда ты ценная сама по себе, важная и значимая, то все легко!
46. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".
47. Подход к телу: мягкость и безопасность.
48. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
49. Суббота с родителями.
50. Почему я говорю, что нужно налаживать дисциплину во всех аспектах жизни?