Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Набираю группу фитнес аэробики.
2. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
3. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
4. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
5. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
6. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
7. Эпизод 720. Неудачная притвора.
8. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
9. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
10. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
11. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
12. Вдох - выдох, улыбка ….
13. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
14. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
15. Эпизод 596. Поющие снайперы.
16. Строищейся новый квартал.
17. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
18. Эпизод 570. Спасение кота.
19. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
20. Эпизод 525. Темная задумка.
21. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
22. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
23. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
24. Как фитнес на самооценку влияет.
25. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
26. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
27. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
28. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
29. В здоровом теле - здоровый дух!
30. Эпизод 356. Новый ван дамм.
31. Стройность - это не цифра на весах.
32. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
33. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
34. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
35. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
36. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
37. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
38. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
39. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
40. Туризм одного дня.
41. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
42. Столяр - золотые руки.
43. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
44. Все, что нужно знать про фитнес.
45. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
46. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
47. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
48. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
49. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
50. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.