Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
2. У меня праздник, и новая профессия.
3. Когда нужно обратиться к кардиологу?
4. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
5. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
6. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
7. Мой общий результат - 30 кг.
8. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
9. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
10. Мы улучшаем отжимание.
11. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
12. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
13. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
14. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
15. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
16. Анна пересильд теперь и певица?
17. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
18. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
19. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
20. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
21. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
22. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
23. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
24. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
25. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
26. "Я не Могу Делать как все".
27. Lipo-6 Black: Экстремальная эффективность для сжигания жира
28. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
29. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
30. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
31. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
32. Официально пять лет ковиду.
33. Мышечная атрофия: мышцы трудно нарастить и легко потерять.
34. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
35. Дорогие, наши дамы!
36. В питерском фитнес-клубе юноша с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
37. В одном из фитнес - центров Санкт-петербурга парень сломал нос посетителю из-за тренажера.
38. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
39. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.
40. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
41. Анкета 13456. Женская_анкета.
42. Быстро и эффективно: как планки за 5 минут превратят ваше тело
43. Как снять напряжение в ногах при рассеянном склерозе: простые упражнения.
44. В преддверии 23 февраля мы предлагаем вам несколько идей полезных подарков для мужчин, которые помогут сохранить их здоровье и благополучие.
45. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".
46. В эти выходные я пересмотрела фильм "Ешь, Молись, Люби", и он снова напомнил мне о том, как важен путь к себе.
47. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
48. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
49. Вчера отлично позанимались.
50. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.