Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
2. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
3. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
4. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
5. Спорт - норма жизни!
6. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
7. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
8. "МЫ за ЗОЖ".
9. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
10. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
11. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
12. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
13. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
14. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
15. Эпизод 932. Удушающий воздух.
16. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
17. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
18. Эпизод 920. Теплое приветствие.
19. Эпизод 913. Московский визит.
20. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
21. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
22. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
23. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
24. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
25. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
26. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
27. Йога - это не просто фитнес.
28. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
29. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
30. Банджи - это безопасно.
31. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
32. Правда, о которой не говорят в спортзале.
33. Эпизод 830. Люксовая кража.
34. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
35. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
36. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
37. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
38. Эпизод 741. Задержание грабителей.
39. Кто нужен мне?
40. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
41. От подушки болит голова и шея.
42. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
43. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
44. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
45. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
46. Почему вы не худеете?
47. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
48. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
49. Три поросенка в поисках смысла.
50. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.