Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Твойорскзнайнаших. Орчанки стали полуфиналистами всероссийских соревнований по фитнес - аэробике.
2. Привет из Lite by Strong!
3. Похудение: Как выбрать правильный способ
4. Эффективные способы профилактики простатита. Вторичная профилактика простатита
5. Прекрасная осень, плодотворная, много предложений, проектов, новых идей для творчества.
6. Зарядка по утрам для похудения. Зарядка для похудения
7. 4 вида диет при простатите у мужчин. Полезные продукты при простатите
8. Разоблачение мифов о коронавирусе: что действительно известно о COVID-19
9. Итак, я ранее собирала команду для похода на 70-80 км.
10. Хочешь красивое, спортивное, рельефное тело!
11. Развивай гибкость и силу с помощью 5 упражнений на растяжку мышц
12. Движение - жизнь! А правильное движение - залог здоровья и отличного самочувствия!
13. Вопрос о здоровье ребенка тревогу у 16-летней матери вызывает.
14. На втором месте стоит клиентский запрос: "Помогите со Спиной".
15. В том случае, если вы в поисках инструктора, создающего классные тела, это не ко мне.
16. Шоумен Михаил галустян сменил имидж и показал свое преображение в блоге.
17. Коронавирус у детей: как заболевают и как лечить
18. Правильное питание: основные принципы и советы
19. Новые исследования: как интервальное голодание влияет на организм
20. От первых симптомов до выздоровления: как коронавирус проявляется по дням от заражения
21. Какие перспективы появления вакцины против коронавируса
22. Механизмы передачи коронавирусной инфекции: что нужно знать
23. Как финансовый апокалипсис связан с военными конфликтами: анализ взаимосвязи с третьей мировой войной
24. Распространение COVID-19: Мифы и факты
25. Инновационные методы лечения коронавируса: что удивит в 2024 году
26. Простые диеты для похудения: как сбросить лишний вес без усилий
27. Однажды приходишь в зал, чтобы похудеть.
28. Желудок полный, а есть хочется: как справиться с жаждой еды
29. Психология голода: почему возникает постоянное желание кушать
30. Ходьба: простой способ поддержания здоровья
31. Как понять, что приметы на 16 февраля сбываются
32. Почему важно начинать реабилитацию вашего питомца с первого дня?
33. Польза спорта для тела и души.
34. - Кира, можете помочь мне похудеть?
35. 61 день перемен.
36. Фитнес - это систематическая физическая активность, которая способствует развитию и поддержанию физической формы организма.
37. Что включает в себя занятия "Умный Фитнес + Дыхание".
38. Пилатес для стройности: миф или реальность?
39. Воспитанница "Норда" Ева русова завоевала три золотые медали на соревнованиях в Санкт-петербурге.
40. В том случае, если тренироваться - то только.
41. "Все вокруг такие гибкие, одна я как Буратино, не могу даже до пола достать с прямыми ногами!
42. Всем приветик! За последние дни переводов было совсем не много, выложила в карусель.
43. Сейчас из всех "дыр" твердят - чтобы похудеть, нужно меньше есть.
44. С чего начинаются занятия с персональным тренером?
45. Внимание! Внимание! 1 октября стартует моя новая авторская фитнес - программа!
46. В рамках празднования дня дошкольного работника, в детском саду прошёл спортивный праздник для педагогов "А Ну-ка Девушки".
47. Спорт и менструация.
48. Наступил осенне-зимний период, повод улучшить свое качество жизни путем похода в спортивный зал и сделать себя лучше и красивее.
49. Дополнительный набор в группу.
50. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.