Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
2. Мышцы - твоя Броня против старости.
3. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
4. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
5. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
6. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
7. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
8. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
9. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
10. Эпизод 581. Садовые успехи.
11. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
12. Почему вы не худеете?
13. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
14. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
15. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
16. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
17. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
18. Эпизод 463. Лед и младенец.
19. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
20. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
21. Дорогие мои спортсменки!
22. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
23. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
24. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
25. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
26. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
27. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
28. Эпизод 339. Остров для двоих.
29. Марса ищет дом!
30. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
31. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
32. Утро - 9. 30.
33. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
34. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
35. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
36. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
37. Летние сборы для любителей фитнеса!
38. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
39. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
40. Почему я решил стать фитнес - тренером.
41. Тропа к здоровью.
42. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
43. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
44. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
45. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
46. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
47. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
48. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
49. Отдых между тренировками.
50. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!