Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Танцевать - это не про умение.
2. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
3. Ислентьева Дарья. В 3.
4. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
5. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
6. Эпизод 616. Необычный свч.
7. Эпизод 587. Медвежья угроза.
8. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
9. Эпизод 570. Спасение кота.
10. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
11. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
12. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
13. Как справляться с болью в мышцах?
14. Мы убираем отёки!
15. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
16. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
17. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
18. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
19. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
20. В случае если бы я ароматом … была.
21. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
22. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
23. С понедельника 21. 07.
24. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
25. Эпизод 343. Искра или вина.
26. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
27. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
28. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
29. Всем привет, привет!
30. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
31. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
32. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
33. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
34. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
35. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
36. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
37. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
38. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
39. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
40. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
41. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
42. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
43. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
44. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
45. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
46. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
47. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
48. Коротко о главном.
49. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
50. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!