Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 876. Люковое мстя.
2. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
4. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
5. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
6. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
7. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
8. Эпизод 737. Путешествие за котом.
9. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
10. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
11. Пойти в бассейн - можно.
12. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
13. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
14. Эпизод 679. Трагический конфликт.
15. Эпизод 639. Серьезное дтп.
16. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
17. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
18. Тихий шарм Петрозаводска.
19. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
20. Эпизод 601. Семейный праздник.
21. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
24. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
25. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
26. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
27. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
28. Уважаемые работники авиационной отрасли!
29. Эпизод 457. Нападение в парке.
30. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
31. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
32. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
33. Эпизод 396. Пустыня поселения.
34. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
35. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
36. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
37. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
38. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
39. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
40. Headlines:
41. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
42. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
43. Эпизод 271. Билан и звезды.
44. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
45. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
46. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
47. Организм потере веса сопротивляется?
48. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
49. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
50. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!