Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скамья для пресса

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
2. Вес на месте стоит?
3. Накопление и реализация изменений.
4. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
5. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
6. 1, 5 месяца без зала.
7. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
8. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
9. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
10. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
11. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
12. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
13. Чем я люблю заниматься в свободное время?
14. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
15. Одно из направлений фитнес - аэробики - это степ - аэробика!
16. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
17. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
18. А вы … знали.
19. Реабилитологи - это специалисты, которые боятся сделать лишнее движение с пациентом, мы всего боимся и слишком осторожные.
20. Как активировать блуждающий нерв.
21. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.
22. Участники проекта "Липецкое Долголетие" с удовольствием занимаются в фитнес клубе "грация" в свишенском доме культуры.
23. Почему спорт помогает хорошо справляться со стрессом?
24. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".
25. "Фитнес для Мозга".
26. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
27. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
28. Я фитнес тренер, и момент, когда вижу, как моя подопечная преобразилась - расцвела и похудела - наполняет меня невероятной радостью и восхищением.
29. Орлёнок - спортсмен 13.
30. Спорт - друг или враг?
31. 2021 год. Тренажёрный зал фитнес-клуба "Лабиринт", ул. полярная 16.
32. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке
33. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.
34. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
35. Откровение 2. Начало новой жизни.
36. Закачайся до зуба: 10 лучших упражнений для утренней зарядки
37. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
38. Восстановление - ключ к успеху в тренировках.
39. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
40. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
41. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
42. Знакомьтесь. Разработчик нашего продукта:
43. Посетительницы фитнес - центра возмущены странными тренировками и требуют разобраться, является ли тренер извращенцем или нет.
44. Добрый день! А мы продолжаем знакомить вас с видами спорта, культивируемые в нашей школе.
45. Как победить артроз!
46. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
47. Пора возвращаться домой, в рабочий и спортивный режим.
48. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
49. Теперь весь год будет давить!
50. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.