Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в тренажере

Все мы прекрасно знаем, как делать базовые упражнения для пресса, например, подъем ног в висе или скручивания лежа на полу. Их делают все или почти все, так как они по-настоящему эффективны. Их можно делать как на спортивной площадке во дворе, так и в своем тренажерном зале, принципиальной разницы нет. Но оборудование в хорошем фитнес-клубе дает нам возможность не ограничиваться одними лишь упражнениями со свободным весом и прорабатывать мышцы пресса под разными углами, используя тренажеры. Сейчас почти каждый тренажерный зал оснащен оборудованием, в котором можно выполнять следующие упражнения:

Тренировка пресса для новичков. Эффективные упражнения в зале

Последние обновления на сайте:

1. Не знаете, с какого направления начать?
2. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
3. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
4. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
5. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
6. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
7. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
8. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
9. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
10. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
11. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
12. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
13. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
14. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
15. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
16. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
17. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
18. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
19. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
20. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
21. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
22. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
23. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
24. Набираю группу фитнес аэробики.
25. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
26. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
27. Эпизод 737. Путешествие за котом.
28. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
29. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
30. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
31. Эпизод 719. Опасный водитель.
32. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
33. Я в шоке!
34. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
35. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
36. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
37. Эпизод 645. Семейная драма.
38. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
39. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
40. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
41. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
42. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
43. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
44. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
45. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
46. Кто за названием "Сирены скрывается"?
47. Ленивые голубцы с булгуром.
48. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
49. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
50. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.