Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в тренажере

Все мы прекрасно знаем, как делать базовые упражнения для пресса, например, подъем ног в висе или скручивания лежа на полу. Их делают все или почти все, так как они по-настоящему эффективны. Их можно делать как на спортивной площадке во дворе, так и в своем тренажерном зале, принципиальной разницы нет. Но оборудование в хорошем фитнес-клубе дает нам возможность не ограничиваться одними лишь упражнениями со свободным весом и прорабатывать мышцы пресса под разными углами, используя тренажеры. Сейчас почти каждый тренажерный зал оснащен оборудованием, в котором можно выполнять следующие упражнения:

Тренировка пресса для новичков. Эффективные упражнения в зале

Последние обновления на сайте:

1. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
2. Можно ли просушиться без тренировок?
3. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
4. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
7. Какое же утро без разминки?
8. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
9. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
10. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
11. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
12. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
13. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
14. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
15. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
16. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
17. Эпизод 773. Они ответят за это.
18. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
19. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
20. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
21. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
22. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
23. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
24. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
25. Вдох - выдох, улыбка ….
26. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
27. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
28. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
29. Эпизод 561. Неделя тараканов.
30. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
31. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
32. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
33. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
34. Эпизод 499. Модный аксессуар.
35. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
36. Как спорт влияет на рост волос?
37. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
38. Лето с градом чудес.
39. Я живу в Германии.
40. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
41. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
42. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
43. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
44. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
45. - ты, наверное, в зал ходишь?
46. Первый шаг сделать.
47. Наши зумбические выходные прошли!
48. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
49. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
50. Эпизод 341. Свеча на торте.