Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сладости при диете

Ожирение и избыточный вес становятся все более распространенными проблемами в современном мире. Диета — это один из самых эффективных способов сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье. В этой статье мы рассмотрим несколько проверенных методов диеты для снижения массы тела.

Можно ли пить кофе на диете для снижения массы тела. От кофе толстеют или худеют

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Типы диет для похудения существуют разные. Между собой они отличаются по принципам формирования меню на день. Вот самые популярные из диет для снижения веса:

Так называемые быстрые диеты

Достаточно жесткие, могут быть рассчитаны как на несколько дней, так и на целый месяц. Среди них — кефирная, банановая, соковая, для моделей и много прочих. Быстрые диеты используют, когда нужно быстро сбросить 2-3 кг, но, если речь идет о большом количестве лишнего веса, они не годятся. Важно: меню быстрой диеты должно быть составлено грамотно, сбалансированно. В противном случае вы получите лишь сбой в обмене веществ, а ушедшие килограммы очень быстро вернутся бумерангом.

Последние обновления на сайте:

1. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
2. Трудовые_будни_апи.
3. Эпизод 484. Пик гибели.
4. Три снимка - три разных жизни в одной.
5. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
6. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
7. Дорогие мои спортсменки!
8. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
9. Август уже на пороге.
10. Эпизод 397. Потеря жизни.
11. Эпизод 387. Уроки вокала.
12. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
13. - ты, наверное, в зал ходишь?
14. Первый шаг сделать.
15. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
16. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
17. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
18. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
19. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
20. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
21. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
22. Как город пережил революцию и гражданскую войну
23. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
24. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
25. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
26. Чиа - пудинг с ягодами.
27. Омлет с овощами.
28. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
29. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
30. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
31. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
32. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
33. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
34. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
35. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
36. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
37. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
38. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
39. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
40. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
41. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
42. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
43. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
44. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
45. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
46. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
47. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
48. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
49. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
50. Спорт и я - понятие не совместимое.