Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сладости при диете

Ожирение и избыточный вес становятся все более распространенными проблемами в современном мире. Диета — это один из самых эффективных способов сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье. В этой статье мы рассмотрим несколько проверенных методов диеты для снижения массы тела.

Можно ли пить кофе на диете для снижения массы тела. От кофе толстеют или худеют

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Типы диет для похудения существуют разные. Между собой они отличаются по принципам формирования меню на день. Вот самые популярные из диет для снижения веса:

Так называемые быстрые диеты

Достаточно жесткие, могут быть рассчитаны как на несколько дней, так и на целый месяц. Среди них — кефирная, банановая, соковая, для моделей и много прочих. Быстрые диеты используют, когда нужно быстро сбросить 2-3 кг, но, если речь идет о большом количестве лишнего веса, они не годятся. Важно: меню быстрой диеты должно быть составлено грамотно, сбалансированно. В противном случае вы получите лишь сбой в обмене веществ, а ушедшие килограммы очень быстро вернутся бумерангом.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
2. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
3. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
4. К чему стремилась, то и получилось!
5. Натуральные энергетические коктейли.
6. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
7. Эпизод 941. Пушистый пожар.
8. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
9. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
10. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
11. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
12. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
13. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
14. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
15. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
18. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
19. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
20. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
21. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
22. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
23. В ноябре как вам живётся?
24. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
25. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
26. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
27. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
28. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
29. Спорт и лишний вес.
30. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
34. Самоотверженность. - Выбор дурака.
35. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
36. Эпизод 525. Темная задумка.
37. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
38. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
39. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
40. Три снимка - три разных жизни в одной.
41. "Что такое Pump?
42. Как спорт влияет на рост волос?
43. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
44. Эпизод 463. Лед и младенец.
45. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
46. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
47. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
48. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
49. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
50. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.