Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сладости при диете

Ожирение и избыточный вес становятся все более распространенными проблемами в современном мире. Диета — это один из самых эффективных способов сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье. В этой статье мы рассмотрим несколько проверенных методов диеты для снижения массы тела.

Можно ли пить кофе на диете для снижения массы тела. От кофе толстеют или худеют

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Типы диет для похудения существуют разные. Между собой они отличаются по принципам формирования меню на день. Вот самые популярные из диет для снижения веса:

Так называемые быстрые диеты

Достаточно жесткие, могут быть рассчитаны как на несколько дней, так и на целый месяц. Среди них — кефирная, банановая, соковая, для моделей и много прочих. Быстрые диеты используют, когда нужно быстро сбросить 2-3 кг, но, если речь идет о большом количестве лишнего веса, они не годятся. Важно: меню быстрой диеты должно быть составлено грамотно, сбалансированно. В противном случае вы получите лишь сбой в обмене веществ, а ушедшие килограммы очень быстро вернутся бумерангом.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
2. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
3. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
4. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
5. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
6. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
7. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
8. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
9. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
10. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
11. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
12. 2016 год. Год, который изменил всё.
13. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
14. Форма, выносливость или сила?
15. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
16. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
17. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
18. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
19. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
20. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
21. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
22. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
23. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
24. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
25. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
26. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
27. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
28. Эпизод 874. Спортивный лидер.
29. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
30. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
31. "Безумцы все до одного!
32. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
33. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
34. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
35. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
36. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
37. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
38. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
39. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
40. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
41. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
42. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
43. Эпизод 673. Трагический финал.
44. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
45. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
46. Вдох - выдох, улыбка ….
47. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
48. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
49. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
50. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.