Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сладости при диете

Ожирение и избыточный вес становятся все более распространенными проблемами в современном мире. Диета — это один из самых эффективных способов сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье. В этой статье мы рассмотрим несколько проверенных методов диеты для снижения массы тела.

Можно ли пить кофе на диете для снижения массы тела. От кофе толстеют или худеют

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Типы диет для похудения существуют разные. Между собой они отличаются по принципам формирования меню на день. Вот самые популярные из диет для снижения веса:

Так называемые быстрые диеты

Достаточно жесткие, могут быть рассчитаны как на несколько дней, так и на целый месяц. Среди них — кефирная, банановая, соковая, для моделей и много прочих. Быстрые диеты используют, когда нужно быстро сбросить 2-3 кг, но, если речь идет о большом количестве лишнего веса, они не годятся. Важно: меню быстрой диеты должно быть составлено грамотно, сбалансированно. В противном случае вы получите лишь сбой в обмене веществ, а ушедшие килограммы очень быстро вернутся бумерангом.

Последние обновления на сайте:

1. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
2. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
3. 1000 дней и ночей.
4. Форма, выносливость или сила?
5. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
6. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
7. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
8. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
9. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
10. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
11. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
12. Делюсь актуальными фото.
13. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
14. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
15. Я мама особенного ребёнка.
16. В последние пару дней много чего новенького было.
17. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
18. Эпизод 874. Спортивный лидер.
19. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
20. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
21. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
22. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
23. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
24. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
25. Энергетический прогноз архангелов.
26. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
27. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
28. В рамках программы "я. ты.
29. Эпизод 711. Огненная волна.
30. Привычка из будущего.
31. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
32. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
33. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
36. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
37. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
38. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
39. Не надо бояться!
40. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
41. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
42. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
43. Эпизод 510. Строительный инцидент.
44. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
45. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
46. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
47. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
48. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
49. Эпизод 423. Ночной инцидент.
50. На фото два моих фитнес помощника.