Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сладости при диете

Ожирение и избыточный вес становятся все более распространенными проблемами в современном мире. Диета — это один из самых эффективных способов сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье. В этой статье мы рассмотрим несколько проверенных методов диеты для снижения массы тела.

Можно ли пить кофе на диете для снижения массы тела. От кофе толстеют или худеют

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Типы диет для похудения существуют разные. Между собой они отличаются по принципам формирования меню на день. Вот самые популярные из диет для снижения веса:

Так называемые быстрые диеты

Достаточно жесткие, могут быть рассчитаны как на несколько дней, так и на целый месяц. Среди них — кефирная, банановая, соковая, для моделей и много прочих. Быстрые диеты используют, когда нужно быстро сбросить 2-3 кг, но, если речь идет о большом количестве лишнего веса, они не годятся. Важно: меню быстрой диеты должно быть составлено грамотно, сбалансированно. В противном случае вы получите лишь сбой в обмене веществ, а ушедшие килограммы очень быстро вернутся бумерангом.

Последние обновления на сайте:

1. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
2. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
3. Как тренироваться, когда нет мотивации?
4. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
5. "МЫ за ЗОЖ".
6. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
7. Как не слиться в 2026 году?
8. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
9. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
10. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
11. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
12. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
13. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
14. Эпизод 884. Женский удар.
15. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
16. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
17. Твой двор - твой тренажёр.
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
20. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
21. Сон на животе может навредить телу.
22. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
23. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
24. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
25. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
26. Кто нужен мне?
27. Эпизод 730. Ночная проверка.
28. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
29. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
30. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
31. Почему называют химозником;.
32. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
33. Движения Лопатки: почему это важно?
34. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
35. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
36. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
37. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
38. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
39. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
40. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
41. Эпизод 447. Семейная идиллия.
42. От любви до ненависти или моя история выгорания.
43. День физкультурника, старый - новый праздник.
44. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
45. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
46. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
47. Эпизод 400. Опасный улов.
48. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
49. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
50. Эпизод 390. Обрушение дома.