Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как часто мы спасибо говорим?
2. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
3. Леди сальса группа для начинающих.
4. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
5. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
6. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
7. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
8. Можно ли просушиться без тренировок?
9. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
10. "Чувства крепче становятся!
11. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
12. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
13. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
14. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
15. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
16. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
17. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
18. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
19. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
20. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
21. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
22. Банджи - это безопасно.
23. Комплекс, который работает в положении сидя.
24. Свой персональный тренер для велотренажера.
25. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
26. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
27. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
28. Эпизод 750. У храма.
29. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
30. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
31. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
32. Полнолуние 7. 10.
33. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
34. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
35. Самоотверженность. - Выбор дурака.
36. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
37. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
38. Эпизод 570. Спасение кота.
39. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
40. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
41. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
42. Как справляться с болью в мышцах?
43. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
44. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
45. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
46. Наверное скоро все перейдут на VK.
47. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
48. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
49. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
50. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.