Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. На первом фото я вешу 63 кг.
2. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
3. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
4. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
5. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
6. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
7. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
8. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
9. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
10. Виктор, 30 лет.
11. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
12. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
13. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
14. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
15. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
16. Иногда мне кажется, что я не человек.
17. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
18. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
19. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
20. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
21. Татуировки под наркозом - новый тренд.
22. Гены - вещь удивительная!
23. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
24. Ох какая тема острая!
25. Форма, выносливость или сила?
26. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
27. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
28. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
29. От_подписчицы@Natural_Faces.
30. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
31. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
32. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
33. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
34. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
35. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
36. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
37. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
38. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
39. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
40. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
41. Эпизод 769. Забота под вопросом.
42. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
43. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
44. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
45. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
46. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
47. Эпизод 689. Обрушение школы.
48. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
49. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
50. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!