Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
2. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
3. От первого звонка до последнего.
4. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
5. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
6. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
7. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
8. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
9. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
10. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
11. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
12. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
13. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
14. Защита женского достоинства от марии погребняк.
15. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
16. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
17. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
18. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
19. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
20. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
21. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
22. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
23. Утро понедельника. Я не на тренировке.
24. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
25. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
26. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
27. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
28. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
29. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
30. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
31. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
32. Эти ребята никогда не подведут!
33. Я ху. Ею.
34. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
35. Блондинка против порядка.
36. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
37. Мы немощности боимся.
38. Как я после родов похудела.
39. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
40. Шаг за шагом к здоровью.
41. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
42. Прекрасная элизабет олсен.
43. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
44. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
45. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
46. Ну и что бы вы думали!
47. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
48. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
49. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
50. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?