Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
2. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
3. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
4. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
5. Full Body или Split?
6. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
7. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
8. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
9. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
10. Почему я не провожу степ - аэробику?
11. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
12. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
13. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
14. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
15. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
16. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
17. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
18. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
19. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
20. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
21. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
22. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
23. Эпизод 857. Огненный ужас.
24. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
25. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
26. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
27. Джуффин активные тренировки продолжает.
28. Про функциональный бодибилдинг слышал?
29. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
30. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
31. Набираю группу фитнес аэробики.
32. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
33. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
34. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
35. С днём тренера.
36. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
37. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
38. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
39. Самое важное - напоминание.
40. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
41. Свободные места на.
42. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
43. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
44. Эпизод 601. Семейный праздник.
45. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
46. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
47. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
48. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
49. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
50. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.