Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
2. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
3. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
4. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
5. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
6. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
7. Немного дельных советов:
8. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
9. Оголяться ли в раздевалках?
10. Вдох - выдох, улыбка ….
11. Самоотверженность. - Выбор дурака.
12. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
13. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
14. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
15. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
16. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
17. Почему вы не худеете?
18. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
19. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
20. От любви до ненависти или моя история выгорания.
21. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
22. С понедельника 21. 07.
23. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
24. Пост - знакомство. Всем привет!
25. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
26. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
27. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
28. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
29. Как город пережил революцию и гражданскую войну
30. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
31. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
32. Ты прекрасна уже.
33. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
34. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
35. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
36. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
37. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
38. "Лето в Москве" в движении.
39. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
40. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
41. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
42. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
43. Эпизод 165. Семейная встреча.
44. Где можно посмотреть классическую музыку
45. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
46. Как я в СПОРТ пришла?
47. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
48. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
49. Женщина, глазами мужчины.
50. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.