Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Халатность медиков убила студента.
2. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
3. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
4. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
5. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
6. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
7. - кто сделал это?
8. Эпизод 975. Домашний тигр.
9. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
10. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
11. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
12. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
13. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
14. В последние пару дней много чего новенького было.
15. "Безумцы все до одного!
16. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
17. Эпизод 847. Находка в общежитии.
18. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
19. Твой двор - твой тренажёр.
20. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
21. Эпизод 795. Особенности дружбы.
22. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
23. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
24. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
25. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
26. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
27. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
28. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
29. Нет результата в фитнесе?
30. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
31. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
32. Эпизод 661. Священнические выводы.
33. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
34. Полнолуние 7. 10.
35. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
36. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
37. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
38. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
39. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
40. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
41. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
42. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
43. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
44. Эпизод 510. Строительный инцидент.
45. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
46. Три поросенка в поисках смысла.
47. В случае если бы я ароматом … была.
48. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
49. 3 составляющие женского здоровья.
50. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?