Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
2. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
3. Ох какая тема острая!
4. Ну что, давайте знакомиться!
5. - я намерена подать жалобу!
6. Спорт - норма жизни!
7. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
8. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
9. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
10. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
11. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
12. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
13. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
14. Натуральные энергетические коктейли.
15. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
16. Пора праздники планировать!
17. Эпизод 941. Пушистый пожар.
18. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
19. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
20. Масштабная зож - конференция в Кирове.
21. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
22. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
23. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
24. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
25. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
26. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
27. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
28. Мягкие тренировки, которые спасают.
29. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
30. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
31. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
32. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
33. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
34. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
35. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
36. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
37. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
38. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
39. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
40. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
41. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
42. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
43. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
44. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
45. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
46. Какой спорт выбрать?
47. 365 дней с вами!
48. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
49. Уважаемые работники авиационной отрасли!
50. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.