Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
2. 4 января в 12.
3. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
4. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
5. Эпизод 932. Удушающий воздух.
6. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
7. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
8. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
9. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
10. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
11. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
12. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
13. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
14. Правда, о которой не говорят в спортзале.
15. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
16. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
17. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
18. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
19. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
20. Эпизод 754. Спасение из огня.
21. Эпизод 730. Ночная проверка.
22. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
23. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
24. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
25. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
26. Эпизод 692. Серия преступлений.
27. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
28. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
29. За 10 лет я была в разных композициях тела.
30. Вдох - выдох, улыбка ….
31. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
32. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
33. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
34. Как я мозг тренирую.
35. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
36. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
37. Не надо бояться!
38. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
39. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
40. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
41. Как справляться с болью в мышцах?
42. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
43. Эпизод 481. Новый статус.
44. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
45. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
46. Мы убираем отёки!
47. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
50. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.