Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
2. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
3. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
4. После 35 в жизни женщины многое меняется.
5. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
6. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
7. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
8. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
9. В предновогодней суете не забывай про себя.
10. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
11. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
12. Масштабная зож - конференция в Кирове.
13. На фото мне лет 19-20.
14. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
15. Продолжение истории про вокал.
16. Правда, о которой не говорят в спортзале.
17. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
18. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
19. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
20. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
21. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
22. Эпизод 777. Новые меры.
23. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
24. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
25. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
26. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
27. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
28. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
29. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
30. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
31. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
32. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
33. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
34. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
35. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
36. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
37. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
38. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
39. Как спорт влияет на рост волос?
40. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
41. Мое направление как фитнес - тренера.
42. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
43. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
44. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
45. Эпизод 413. Неприятная соседка.
46. 3 составляющие женского здоровья.
47. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
48. В здоровом теле - здоровый дух!
49. Что дают занятия фитнесом?
50. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.