Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 2016 год. Год, который изменил всё.
2. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
3. - я намерена подать жалобу!
4. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
5. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
6. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
7. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
8. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
9. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
10. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
11. Главная новость декабря!
12. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
13. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
14. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
15. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
16. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
17. Мадоу ЦРР д/с 14.
18. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
19. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
20. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
21. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
22. Эпизод 769. Забота под вопросом.
23. Здоровый образ жизни - наш выбор!
24. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
25. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
26. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
27. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
28. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
29. Самое важное - напоминание.
30. Эпизод 639. Серьезное дтп.
31. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
32. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
33. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
34. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
35. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
36. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
37. Эпизод 561. Неделя тараканов.
38. Секрет вкусной домашней шаурмы.
39. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
40. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
41. Как справляться с болью в мышцах?
42. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
43. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
44. Лето с градом чудес.
45. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
46. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
47. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
48. "Ку-ку, сколько мне осталось?
49. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
50. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!