Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
2. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
3. Что поможет ребенку расти здоровым?
4. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
5. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
6. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
7. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
8. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
9. Леди сальса группа для начинающих.
10. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
11. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
12. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
13. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
14. Как сейчас помню свои мысли в 25:
15. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
16. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
17. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
18. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
19. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
20. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
21. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
22. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
23. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
25. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
26. Джуффин активные тренировки продолжает.
27. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
28. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
29. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
30. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
31. Эпизод 773. Они ответят за это.
32. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
33. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
34. Эпизод 737. Путешествие за котом.
35. Кто нужен мне?
36. Эпизод 730. Ночная проверка.
37. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
38. Пойти в бассейн - можно.
39. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
40. Я в шоке!
41. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
42. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
43. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
44. Самое важное - напоминание.
45. Самоотверженность. - Выбор дурака.
46. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
47. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
48. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
49. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
50. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.