Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
2. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
3. Пульс во время спортивной тренировки: каким он должен быть?
4. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
5. "10 Причин начать тренироваться или бегать!
6. Помните: каждый раз, когда вы выкладываетесь на тренировке, вы не просто тратите энергию, вы инвестируете в свой результат.
7. Lipo 6 Strength и 6X: Какие из них лучше для сжигания жира
8. Линейка жиросжигателей от Nutrex: эффективное решение для вашего тела
9. Официально пять лет ковиду.
10. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
11. Дорогие девушки, женщины!
12. Усилите обмен веществ: 5-минутная планка для похудения
13. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
14. Как изменить характер и стать лучше.
15. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
16. Всё, я сдаюсь!
17. Укрепи пресс за 5 минут: секреты интенсивной планки
18. Март уже скоро, а ты до сих пор не привела себя в форму?
19. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
20. В преддверии 23 февраля мы предлагаем вам несколько идей полезных подарков для мужчин, которые помогут сохранить их здоровье и благополучие.
21. * Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно?
22. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
23. Мед: загадочная пища для здоровья
24. Я всю жизнь в движении.
25. Орлёнок - спортсмен 13.
26. В какой бы физической форме вы ни были, любая длительная пауза в тренировках приведёт к некоторой потере силы и выносливости.
27. Я расскажу вам про мылодрамы счас.
28. Мы ждём весну с нетерпением!
29. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
30. Утренние привычки для идеального живота: как сделать живот плоским
31. Когда долго не находишь место для важного, порой важное само находит место для себя.
32. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
33. "А какие упражнения живот и бока уберут?
34. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
35. После каждой тренировки в фитнес - зале я чувствую, как усталость всецело накрывает меня.
36. Астро прогноз для всех знаков зодиака на февраль 2025 (продолжение.
37. Почему женщины не хотят работать?
38. Дворец спорта "Спартак - Москва" построят рядом со стадионом "лукойл арена".
39. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
40. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
41. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
42. Куда можно купить билеты на концерт группы Бутырка в Улан-Удэ
43. Больше года я безработная.
44. Меня зовут лилия.
45. Что делать с кашей.
46. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
47. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
48. Почему бесполезно сидеть на диете: развенчание мифов о здоровом питании
49. 1 января - трёхчасовая прогулка по сказочному лесу.
50. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.