Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
2. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
3. Ты прекрасна уже.
4. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
5. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
6. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
7. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
8. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
9. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
10. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
11. "Лето в Москве" в движении.
12. Давай заглянем глубже!
13. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
14. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
15. Что такое Zumba Fitness?
16. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
17. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
18. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
19. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
20. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
21. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
22. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
23. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
24. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
25. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
26. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
27. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
28. Эй, фитнес - семья!
29. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
30. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
31. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
32. О преимуществах фитнеса для здоровья:
33. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
34. Можно ли похудеть от латины?
35. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
36. Про особенности похудения эндоморфов.
37. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
38. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
39. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
40. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
41. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
42. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
43. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
44. Живые встречи, энергия и возможности.
45. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
46. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
47. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
48. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
49. Пульс во время спортивной тренировки: каким он должен быть?
50. Делимся атмосферой наших тренировок.