Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Следующие образа

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
2. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
3. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
4. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
5. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
6. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
7. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
8. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
9. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
10. Леди сальса группа для начинающих.
11. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
12. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
13. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
14. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
15. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
16. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
17. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
18. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
19. Фитнес - аэробика продолжается ….
20. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
21. Что скрывает айсберг моей профессии?
22. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
23. Эпизод 876. Люковое мстя.
24. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
25. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
26. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
27. Эпизод 830. Люксовая кража.
28. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
29. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
30. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
31. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
32. Энергетический прогноз архангелов.
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
35. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
36. Кто нужен мне?
37. Привычка из будущего.
38. Ислентьева Дарья. В 3.
39. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
40. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
41. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
42. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
43. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
44. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
45. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
46. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
47. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
48. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
49. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
50. Ленивые голубцы с булгуром.