Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
2. Почему я решил стать фитнес - тренером.
3. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
4. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
5. Коротко о главном.
6. Эпизод 166. Роковой полет.
7. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
8. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
9. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
10. Отдых между тренировками.
11. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
12. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
13. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
14. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
15. Кто в NL миллионерами становится?
16. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
17. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
18. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
19. Пропала кошка! 24.
20. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
21. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
22. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
23. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
24. Дневная норма - сеть.
25. Мечтать - это здорово!
26. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
27. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
28. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
29. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
30. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
31. Отличная новость для жителей Люблино!
32. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
33. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
34. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
35. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
36. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
37. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
38. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения
39. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
40. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
41. Когда я спрашиваю девушек, что они пробовали для похудения, иногда получаю ответы, которые можно назвать экстрим.
42. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
43. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.
44. Профсоюз. Профсоюзобразования. Профсоюзобразованиядона.
45. Открытое занятие "фитнес.
46. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.
47. 17 марта весь мир отмечает день "Будьте Счастливы", и это не просто призыв улыбаться без причины.
48. Каземиро все-таки молодец.
49. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
50. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?