Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Про функциональный бодибилдинг слышал?
2. Твое тело - твой проект!
3. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
4. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
5. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
6. Эпизод 730. Ночная проверка.
7. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
8. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
9. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
10. Что важно учитывать?
11. Свободные места на.
12. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
13. Как я мозг тренирую.
14. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
15. Трудовые_будни_апи.
16. Эпизод 525. Темная задумка.
17. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
18. Эпизод 507. Старое преступление.
19. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
20. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
21. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
22. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
23. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
24. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
25. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
26. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
27. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
28. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
29. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
30. - ты, наверное, в зал ходишь?
31. Эпизод 356. Новый ван дамм.
32. Что дают занятия фитнесом?
33. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
34. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
35. Никогда не поздно начать танцевать.
36. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
37. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
38. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
39. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
40. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
41. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
42. Как похудеть без вреда для себя?
43. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
44. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
45. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
46. На старт, внимание, марш.
47. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
48. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
49. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
50. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.