Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
2. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
3. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
4. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
5. Вместе с мамой - быстрее ветра!
6. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
7. Универсальная тренировка - круговая.
8. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
9. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
10. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
11. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
12. Эпизод 754. Спасение из огня.
13. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
14. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
15. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
16. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
17. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
18. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
19. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
20. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
21. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
22. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
23. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
24. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
25. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
26. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
27. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
28. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
29. 365 дней с вами!
30. Эпизод 481. Новый статус.
31. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
32. Уважаемые работники авиационной отрасли!
33. День физкультурника, старый - новый праздник.
34. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
35. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
36. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
37. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
38. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Эпизод 396. Пустыня поселения.
41. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
42. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
43. Эпизод 339. Остров для двоих.
44. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
45. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
46. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
47. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
48. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
49. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
50. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.