Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Первое занятие в студии фитмикс (мальчики).
2. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
3. Десять упражнений для развития силы воли.
4. Тренировки для души и тела.
5. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на по ул. Ульянова, д. 24.
6. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
7. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
8. Один день из моей жизни.
9. Контрольные точки жизни и карьеры.
10. Физические и эмоциональные нагрузки в жизни, да плюс небольшие стрессы.
11. В школах рославльского района прошли танцевальные зарядки и интервальные фитнес - тренировки.
12. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
13. Польза для тех, у кого работа сидячая и боли в спине.
14. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
15. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
16. Пора возвращаться домой, в рабочий и спортивный режим.
17. Эксперт. Лучший тренер сети 2020-2025.
18. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
19. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
20. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
21. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
22. Не могу сесть на диету: почему это так сложно и как это исправить
23. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
24. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
25. О фитнес клубе "Жизнь".
26. Юлия королева филлеры раскритиковала.
27. 9 важных цитат уходящего года, которые я заберу с собой в 2025.
28. Мои дорогие красотки, почти закончился наш тренировочный 2024 год.
29. 10 причин для черкеса жениться на черкешенке:
30. Картофель бжу и кбжу на 100 грамм: что это и как это делается
31. Этот день года мне запомнился и вот почему.
32. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказывает".
33. Регулярные физические упражнения предотвращают множество заболеваний и помогают поддерживать хороший тонус организма даже в преклонном возрасте.
34. Я фитнес тренер с большим опытом и мне не стыдно признаться, что:
35. Расписание тренировок на понедельник (16 декабря!
36. Я так рада поделиться с вами.
37. До сих пор удивляет заблуждение - в зал пойдешь - сразу раскачаешься.
38. Фитнес - это часть здорового образа жизни, которую я ввела в свою жизнь несколько месяцев назад.
39. Новогодний корпоратив в начале декабря - пожалуйста!
40. 9 - 15 декабря: неделя ответственного отношения к здоровью.
41. В администрации Долгопрудного разъяснили, что в здании на Циолковского, 23, будет новый торговый объект - супермаркет.
42. Как придать лицу свежий вид. Освежаем глаза
43. Как быстро освежить лицо в домашних условиях. Как освежить кожу лица с помощью контрастного умывания
44. В статье разбираются эффективные Упражнения для растяжки. Упражнения для растяжки плечевого пояса и рук
45. Как правильно выполнять растяжку на все тело. Как выполняется растяжка?
46. Как питься здорово: профилактика коронавируса
47. Поздней осенью и зимой многие предпочитают тренироваться в закрытых фитнес клубах и тренажерных залах.
48. Физкультурно - спортивная программа "Фитнес - Детки"!
49. Как можно было не любить эту красавицу.
50. Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес