Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
2. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
3. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
4. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
5. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
6. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
7. Lipo 6 Maximum Strength: Реально ли помогает сбросить вес
8. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
9. Здоровый образ жизни и реабилитация: как сотрудники заиграевского реабилитационного центра для несовершеннолетних находят баланс через пилатес!
10. Официально пять лет ковиду.
11. В Новосибирске выбрали спортивную девушку с идеальным телом.
12. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
13. На этой неделе в группах "Здоровые Спинки", тренера ульяничевой Марины, прошла лекция - беседа на тему:
14. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
15. А ведь действительно, многие боятся, что в старости станут обузой для родных.
16. Сплит тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек.
17. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
18. Все клиенты фитнес клубов заинтересованы в результате - получить то, за чем они пришли в фитнес клуб.
19. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
20. В эти выходные я пересмотрела фильм "Ешь, Молись, Люби", и он снова напомнил мне о том, как важен путь к себе.
21. Когда был основан Ростов-на-Дону
22. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
23. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
24. "Когда Узнают, что в 23 Года я Вышел на Пенсию, у них, Конечно, шок Возникает".
25. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
26. Тебе лениво двигаться, а фитнес леди раздражают энергичностью?
27. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
28. Каждый день - это новое начало.
29. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
30. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
31. Расписание тренировок на новую неделю:
32. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
33. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
34. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
35. В школах рославльского района прошли танцевальные зарядки и интервальные фитнес - тренировки.
36. Всем здравия! Меня зовут Светлана, и я хочу рассказать вам, чем я могу быть вам полезна.
37. "Спорт и Массаж".
38. Как не стесняться тренить в зале?
39. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
40. Ну как мы вам?
41. Дворец спорта "Спартак - Москва" построят рядом со стадионом "лукойл арена".
42. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
43. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
44. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
45. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
46. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
47. ЖК Amber Club (сдался на полгода раньше!
48. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
49. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
50. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.