Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Один из последних дней.
2. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
3. Столяр - золотые руки.
4. amk_путь_к_собаке.
5. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
6. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
7. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
8. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
9. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
10. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
11. Физическая активность: пора взбодриться!
12. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
13. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
14. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
15. Хочешь тонкую талию?
16. Почему стоит перестать есть после 19:00
17. Отдых между тренировками.
18. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
19. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
20. Секрет здорового и сильного тела!
21. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
22. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
23. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
24. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
25. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
26. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
27. "Все ездят и ты заездишь!
28. Снимаете видео своих тренировок?
29. Для всех жителей и гостей города!
30. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
31. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
32. На видео: Regan Grimes.
33. С днем великой победы!
34. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
35. Не худеть - удобно!
36. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
37. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
38. Мир! Труд! Май!
39. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
40. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
41. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
42. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
43. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
44. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
45. Про особенности похудения эндоморфов.
46. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
47. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
48. 4 апреля - день бездомных животных.
49. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
50. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес