Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. После работы решил развеяться и сходить в кино.
2. Привет, меня зовут юля крофт.
3. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
4. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
5. Семь заповедей настоящего кота:
6. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
7. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
8. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
9. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
10. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
11. Всё просто, вкусно и реально работает!
12. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
13. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
14. Персональный тренер Елена Калинина.
15. Ох какая тема острая!
16. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
17. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
18. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
19. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
20. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
21. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
22. Что на самом деле происходит на занятиях?
23. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
24. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
25. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
26. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
27. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
28. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
29. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
30. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
31. Жизнь - это движение.
32. Главная новость декабря!
33. Эпизод 901. Собачье противостояние.
34. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
35. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
36. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
37. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
38. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
39. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
40. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
41. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
42. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
43. Эпизод 794. Камчатский ураган.
44. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
45. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
46. В рамках программы "я. ты.
47. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
48. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
49. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
50. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.