Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
2. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
3. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
4. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
5. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
6. Наверное скоро все перейдут на VK.
7. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
8. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
9. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
10. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
11. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
12. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
13. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
14. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
15. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
16. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
17. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
18. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
19. Лето. Странное время года.
20. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
21. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
22. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
23. amk_путь_к_собаке.
24. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
25. Эпизод 218. Клип раздора.
26. Моя система по сушке в межсезонье.
27. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
28. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
29. Что может быть лучше тренировки.
30. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
31. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
32. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
33. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
34. Женщина, глазами мужчины.
35. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
36. Секрет здорового и сильного тела!
37. Насколько важна техника выполнения.
38. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
39. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
40. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
41. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
42. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
43. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
44. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
45. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
46. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
47. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
48. Расписание с 05.
49. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
50. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе