Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
2. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
3. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
4. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
5. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
6. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
7. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
8. Твой двор - твой тренажёр.
9. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
10. Без чего же я не представляю свои тренировки?
11. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
12. Эпизод 737. Путешествие за котом.
13. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
14. Эпизод 689. Обрушение школы.
15. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
16. Не фитнес. Акт любви.
17. Эндорфин - гормон счастья.
18. Эпизод 616. Необычный свч.
19. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
20. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Эпизод 581. Садовые успехи.
23. Эпизод 561. Неделя тараканов.
24. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
25. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
26. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
27. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
28. Эпизод 484. Пик гибели.
29. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
30. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
31. Мы убираем отёки!
32. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
33. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
34. От любви до ненависти или моя история выгорания.
35. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
36. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
37. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
38. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
39. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
40. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
41. Стройность - это не цифра на весах.
42. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
43. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
44. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
45. С летом люди!
46. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
47. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
48. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
49. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
50. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес