Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
2. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
3. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
4. amk_путь_к_собаке.
5. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
6. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
7. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
8. Тест по географии или тренировка?
9. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
10. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
11. Обычное утро понедельника ….
12. Физическая активность: пора взбодриться!
13. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
14. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
15. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
16. Эпизод 151. Новоселье звезды.
17. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
18. Почему стоит перестать есть после 19:00
19. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
20. Секрет здорового и сильного тела!
21. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
22. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
23. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
24. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
25. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
26. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
27. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
28. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
29. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
30. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
31. Успеть на майские.
32. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
33. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
34. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
35. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
36. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
37. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
38. Виды шаров для занятий тайцзи.
39. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
40. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
41. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
42. А покажите мне хоть одного неленивого?
43. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
44. Фитнес и успех.
45. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
46. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
47. Депутат алатырского округа задержан.
48. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
49. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
50. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?