Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
2. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
3. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
4. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
5. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
6. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
7. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
8. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
9. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
10. Эпизод 673. Трагический финал.
11. Тихий шарм Петрозаводска.
12. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
13. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
14. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
15. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
16. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
17. "Что такое Pump?
18. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
19. Эпизод 424. Разборка во дворе.
20. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
21. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
22. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
23. Информация по взвешиваниям!
24. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
25. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
26. Просто ходить - уже терапия.
27. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
28. Наши зумбические выходные прошли!
29. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
30. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
31. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
32. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
33. Всем привет, привет!
34. Марса ищет дом!
35. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
36. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
37. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
38. Эпизод 271. Билан и звезды.
39. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
40. Эпизод 237. Бетон на песке.
41. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
42. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
43. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
44. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
45. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
46. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
47. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
48. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
49. Глаза боятся - руки делают!
50. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?