Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
2. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
3. Эпизод 901. Собачье противостояние.
4. Эпизод 876. Люковое мстя.
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
7. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
8. Джуффин активные тренировки продолжает.
9. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
10. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
11. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
12. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
13. В рамках программы "я. ты.
14. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
15. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
16. Танцевать - это не про умение.
17. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
18. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
19. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
20. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
21. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
22. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
23. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
24. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
25. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
26. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
27. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
28. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
29. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
30. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
31. Эпизод 423. Ночной инцидент.
32. На фото два моих фитнес помощника.
33. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
34. Эпизод 404. Наследие музыки.
35. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
37. Наши зумбические выходные прошли!
38. Эпизод 341. Свеча на торте.
39. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
40. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
41. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
42. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
43. Никогда не поздно начать танцевать.
44. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
45. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
46. Омлет с овощами.
47. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
48. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
49. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
50. С осени и до "Края Весны".