Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
2. "Шаг Вперёд к Здоровью".
3. Почему боль в сухожилии не уходит?
4. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
5. Не знаете, с какого направления начать?
6. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
7. Актуальное расписание тренировок:
8. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
9. Спорт - норма жизни!
10. Старт 2 февраля!
11. Почему я не провожу степ - аэробику?
12. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
13. Это был вызов себе!
14. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
15. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
16. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
17. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
18. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
19. Как сейчас помню свои мысли в 25:
20. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
21. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
22. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
23. Главная новость декабря!
24. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
25. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
26. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
27. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
28. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
29. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
30. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
31. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
32. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
33. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
34. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
35. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
36. Ваш секрет стройности - не на кухне.
37. Эпизод 645. Семейная драма.
38. Не фитнес. Акт любви.
39. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
40. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
41. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
42. Эпизод 506. Потеря питомца.
43. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
44. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
45. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
46. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
47. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
48. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
49. Эпизод 404. Наследие музыки.
50. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.