Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Коллаген - защита организма от старения.
2. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
3. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
4. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
5. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
6. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
7. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
8. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
9. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
10. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
11. Эпизод 949. Опасный снаряд.
12. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
13. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
14. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
15. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
16. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
17. Не тратьте время попусту ….
18. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
19. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
20. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
21. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
22. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
23. Банджи - это безопасно.
24. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
25. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
26. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
27. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
28. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
29. Что важно учитывать?
30. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
31. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
32. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
33. Эпизод 616. Необычный свч.
34. Английский как способ о себе заботиться.
35. Эпизод 587. Медвежья угроза.
36. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
37. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
38. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
39. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
40. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
41. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
42. Эпизод 497. Пропавший пловец.
43. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
44. Наверное скоро все перейдут на VK.
45. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
46. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
47. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
48. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
49. Август уже на пороге.
50. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.