Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 507. Старое преступление.
2. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
3. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
4. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
5. Эпизод 481. Новый статус.
6. Лето с градом чудес.
7. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
8. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
9. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
10. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
11. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
12. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
13. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
14. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
15. Функциональная тренировка ног.
16. Лето. Странное время года.
17. Всем привет. Женат, есть дети.
18. Эпизод 288. Рекордная ночь.
19. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
20. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
21. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
22. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
23. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
24. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
25. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
26. Моя система по сушке в межсезонье.
27. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
28. Суп - пюре из брокколи.
29. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
30. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
31. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
32. Ну вот и все.
33. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
34. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
35. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
36. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
37. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
38. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
39. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
40. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
41. Преимущества занятий аквааэробикой.
42. Для всех жителей и гостей города!
43. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
44. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
45. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
46. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
47. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
48. Мир! Труд! Май!
49. О преимуществах фитнеса для здоровья:
50. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.