Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь испытать максимум своих возможностей и увидеть результат уже через несколько занятий?
2. Эффективные способы профилактики простатита. Вторичная профилактика простатита
3. Групповые тренировки: разнообразие и эффективность
4. Особенности питания при простатите. Питание при простатите и аденоме простаты
5. Условия очень просты:
6. Развенчание мифов о правильном питании: 10 самых распространенных заблуждений
7. Бьянка это прямо на сцене перед детьми показала.
8. Мы подготовим корпоративное предложение для вашей команды.
9. Чудесное спасение: четвероногий друг вернул к жизни выброшенного ребенка.
10. 7\_ Метод, чтобы усмирить своё тревожное состояние.
11. Экспертное мнение: какие методы действительно помогают похудеть? 5 советов от профессионала
12. Факты о потере калорий: сколько их сжигается при ходьбе пешком за 1 км
13. Врач спортивной медицины рассказал о методах профилактики спортивных травм
14. Стол 1 диета: как правильно питаться при заболеваниях желудка
15. Новые методы лечения Covid-19: что изменилось и какие прогнозы
16. У меня тут возник вопрос, как ещё я могу усилить и ускорить свой процесс похудения?
17. Девушка с тяжелейшим отравлением попала в больницу, однако врачи не смогли ее спасти из-за позднего обращения.
18. Мямля. 2 часть.
19. Успехи на всероссийских и межрегиональных соревнованиях по фитнес - аэробике.
20. Ольга Картункова раскрыла тайны Ставрополя
21. Основные меры предосторожности для защиты от вирусов
22. Дети и коронавирус: мифы и реальность
23. Вот несколько пунктов о пользе функциональных тренировок в фитнесе:
24. Бесконечный аппетит: как справиться с постоянным чувством голода
25. Похудеть быстро и эффективно: лучшие диеты для похудения
26. Быстрое похудение: 10 диет, которые помогут вам сбросить лишний вес
27. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
28. Не воспитывайте детей - воспитывайте себя!
29. Вернулись к тренировкам по скалолазанию …оооххх ….
30. Персональная тренировка для Дины в стенах,, Fitness House,, индивидуальная встреча.
31. На тренировке "Пилатес" важно соблюдать принципы:
32. Как же я свою работу люблю!
33. Мы дублируем нашу полезную информацию из "Рубрики" "знакомство с тренером".
34. Странные тренировки возмутили посетительниц фитнес - центра, которые потребовали выяснить - извращенец тренер или нет.
35. Сейчас о Екатерине шумской знают не только в России, но и на Западе.
36. Сушка чемпиона пляжников Райана терри!
37. В том случае, если тренироваться - то только.
38. Страшные разрушения и погибшие.
39. Дело то совсем не в шпагате, хотя уметь его делать - это прикольная плюшка.
40. Функциональный тест с метаболографом - это исследование, которое позволяет оценить обмен веществ в организме человека.
41. Итоговая тренировка очередного потока фитнескомпот.
42. Техника прыжка. В оригинальном Jumping Fitness.
43. Этот пост я три года назад писала.
44. Фитнес - это не спорт!
45. Спорт и менструация.
46. Творческийпуть часть 2.
47. Осень лучшее время для того, чтобы начать заниматься фитнесом!
48. Хочешь похудеть? Спроси меня " как?
49. Приезжий горец наглым образом флаг московской области сорвал.
50. Как я сбросила 7 кг и изменила свою жизнь всего за месяц!