Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
2. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
3. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
4. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
5. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
6. Как сейчас помню свои мысли в 25:
7. В предновогодней суете не забывай про себя.
8. Почему силовых тренировок недостаточно?
9. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
10. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
11. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
12. Эпизод 901. Собачье противостояние.
13. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
14. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
15. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
16. Банджи - это безопасно.
17. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
18. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
19. Свой персональный тренер для велотренажера.
20. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
21. У тренировок нет плохой погоды.
22. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
23. Эпизод 770. Огненная беда.
24. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
25. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
26. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
27. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
28. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
29. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
30. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
31. Немного дельных советов:
32. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
33. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
34. Эпизод 561. Неделя тараканов.
35. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
36. Не надо бояться!
37. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
38. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
39. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
40. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
41. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
42. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
43. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
44. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
45. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
46. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
47. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
48. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
49. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
50. Групповые тренировки на понедельник: