Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
2. Тренировка для начинающих дома.
3. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
4. "Живу Один, с Кошками".
5. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
8. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
9. Понедельник 12 января:
10. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
11. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
12. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
13. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
14. Мы учим. Играем.
15. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
16. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
17. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
18. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
19. Эпизод 913. Московский визит.
20. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
21. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
22. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
23. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
24. Мадоу ЦРР д/с 14.
25. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
26. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
27. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
28. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
29. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
30. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
31. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
32. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
33. Эпизод 720. Неудачная притвора.
34. Сидите в декрете?
35. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
36. Эпизод 692. Серия преступлений.
37. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
38. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
39. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
40. Самое важное - напоминание.
41. Полнолуние 7. 10.
42. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
43. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
44. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
45. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
46. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
47. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
48. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
49. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
50. Эпизод 510. Строительный инцидент.