Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
2. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
3. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
4. Лаврушинский находится в километре от кремля.
5. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
6. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
7. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
8. Эпизод 525. Темная задумка.
9. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
10. Эпизод 463. Лед и младенец.
11. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
12. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
13. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
14. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
15. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
16. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
17. Физическая подготовка для танцоров.
18. Эпизод 386. Новые инициативы.
19. Эпизод 356. Новый ван дамм.
20. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
21. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
22. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
23. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
24. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
25. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
26. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
27. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
28. Ты прекрасна уже.
29. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
30. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
31. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
32. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
33. Моя система по сушке в межсезонье.
34. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
35. Зачем нужна растяжка?
36. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
37. Суп - пюре из брокколи.
38. Что может быть лучше тренировки.
39. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
40. "Встречаю Лето" ч. 1.
41. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
42. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
43. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
44. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
45. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
46. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
47. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
48. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
49. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
50. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".