Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые косточки

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Последние обновления на сайте:

1. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
2. Почему я не провожу степ - аэробику?
3. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
4. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
5. Дорогие наши женщины!
6. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
7. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
8. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
9. Как сейчас помню свои мысли в 25:
10. В предновогодней суете не забывай про себя.
11. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
12. Главная новость декабря!
13. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
14. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
15. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
16. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
17. Эпизод 847. Находка в общежитии.
18. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
19. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
20. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
21. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
22. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
23. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
24. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
25. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
26. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
27. Эпизод 741. Задержание грабителей.
28. Эпизод 737. Путешествие за котом.
29. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
30. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
31. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
32. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
33. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
34. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
35. Как я мозг тренирую.
36. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
37. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
38. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
39. В фитнес - студии "Фитника".
40. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
41. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
42. Эпизод 515. Токовая опасность.
43. Эпизод 510. Строительный инцидент.
44. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
45. Эпизод 463. Лед и младенец.
46. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
47. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
48. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
49. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
50. Мышцы кора восстановите.