Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые сухофрукты

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

Последние обновления на сайте:

1. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
2. В предновогодней суете не забывай про себя.
3. Эпизод 913. Московский визит.
4. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
5. Эпизод 898. Морской укус.
6. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
7. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
8. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
9. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
10. Эпизод 851. Гость из-за океана.
11. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
12. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
13. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
14. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
15. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
16. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
17. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
18. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
19. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
20. У меня был план.
21. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
22. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
23. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
24. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
25. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
26. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
27. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
28. Спорт и лишний вес.
29. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
30. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
31. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
32. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
33. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
34. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
35. Эпизод 587. Медвежья угроза.
36. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
37. Мой первый любимый и такой важный проект.
38. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
39. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
40. Эпизод 525. Темная задумка.
41. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
42. На фото два моих фитнес помощника.
43. "Ку-ку, сколько мне осталось?
44. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
45. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
46. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
47. Что дают занятия фитнесом?
48. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
49. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
50. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.