Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые сухофрукты

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

Последние обновления на сайте:

1. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
2. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
3. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
4. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
5. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
6. Натуральные энергетические коктейли.
7. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
8. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
9. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
10. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
11. Кому нельзя тренироваться?
12. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
13. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
14. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
15. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
16. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
17. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
18. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
19. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
20. Эпизод 773. Они ответят за это.
21. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
22. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
23. Эпизод 728. Новый тренд.
24. От подушки болит голова и шея.
25. Спорт и лишний вес.
26. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
27. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
28. Эндорфин - гормон счастья.
29. Эпизод 601. Семейный праздник.
30. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
31. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
32. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
33. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
34. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
35. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
36. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
37. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
38. Мое направление как фитнес - тренера.
39. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
40. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
41. В случае если бы я ароматом … была.
42. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
43. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
44. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
45. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
46. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
47. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
48. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
49. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
50. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.