Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые сухофрукты

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

Последние обновления на сайте:

1. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
2. Я расскажу вам про мылодрамы счас.
3. МФР - эффективная методика самостоятельного миофасциального массажа и мягкого растягивания.
4. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
5. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
6. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
7. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
8. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
9. В нашей семье спорт - это образ жизни.
10. Восстановление после тренировок является важной частью фитнес - режима, так как оно помогает предотвратить травмы и улучшить результаты.
11. Бессмысленно раздавать "Добрые Советы" пациентам, сидя в кабинете.
12. Как создать 12 простых ежедневных привычек, чтобы стать более продуктивным
13. Очень важно делать из происходящего выводы.
14. Пятничныйдвиж. Топятжир. Жиротопка.
15. Мифы о времени для тренировок вместе с нами развеем!
16. Посетительницы фитнес - центра возмущены странными тренировками и требуют разобраться, является ли тренер извращенцем или нет.
17. ДиДюЛя: календарь концертов на ближайший год
18. Пойти в зал на индивидуальные занятия с тренером определенно было лучшим решением 24 года.
19. Популярные упражнения для здоровья глаз.
20. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
21. Как бегать зимой в кроссовках, на улице скользко?
22. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
23. Утренняя разминочка в Санкт-петербурге ***.
24. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
25. Моя группа Adults Models 18+ - твой путь к совершенству.
26. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
27. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
28. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!
29. Мои дорогие красотки, почти закончился наш тренировочный 2024 год.
30. Новогодняя фитнес - тренировка!
31. Декабрьская суета закружила меня в вихре дел и знакомств: успела оказаться на премии муз тв (за кулисами), но поняла, что я сама рождена для сцены.
32. Как встретить и провести новый год в хорошей физической форме?
33. Джин у ким донхена в боевых искусствах выиграл?
34. Вчера у меня было приятное знакомство и мне в очередной раз пришлось объяснять, почему я так выгляжу, хоть и старше на 10 лет …!
35. Другие значения слова: тренировка, пробежка.
36. Что лучше: телесные практики или качалка?
37. Привет, меня зовут Александр!
38. Заколдованное место и его проводник.
39. Противодействие коронавирусу: основные меры предосторожности и действия в случае заболевания
40. Знакомство с тренером.
41. Дочь легендарной модели Клаудии шиффер, Клементина, отмечает свое двадцатилетие.
42. Как придать свежесть лицу. Все средства хороши
43. И никакого хоббихорсинга!
44. 14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела
45. Ольга Картункова уже не та. «Толстая – плохо, худая – плохо. Постоянные качели»: Ольга Картункова хотела уйти со сцены из-за травли в Сети
46. Лишь в том случае, если у тебя идеальные формы, то не трать время на читамбу.
47. Сушка тела для девушек меню на месяц по дням. Сушка тела для девушек: особенности рациона
48. Какие фрукты можно есть при язве желудка. Какая диета рекомендована при язве желудка?
49. Диета при язвах желудка. Диета при обострении язвы желудка: особенности и принципы
50. Список продуктов для диеты при язве желудка. Диета стол номер 1: что входит в меню