Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые сухофрукты

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

Последние обновления на сайте:

1. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
2. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
3. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
4. С - фитнес, всех приветствую!
5. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
6. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
7. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
8. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
9. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
10. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
11. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
12. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
13. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
14. По дороге домой.
15. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
16. Быстрая тренировка на пресс.
17. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
18. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
19. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
20. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
21. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
22. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
23. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
24. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
25. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
26. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
27. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
28. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
29. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
30. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
31. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
32. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
33. Фитнес бомба - мамочки!
34. Шаг за шагом к здоровью.
35. Случай на горном склоне.
36. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
37. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
38. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
39. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
40. Жареная гречка с зеленым кремом.
41. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
42. Тренировка для начинающих дома.
43. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
44. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
45. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
46. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
47. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
48. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
49. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
50. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.