Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые сухофрукты

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

Последние обновления на сайте:

1. Ты берёшь гантели неправильно?
2. Тестостерон в норме. А желания нет.
3. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
4. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
5. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
6. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
7. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
8. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
9. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
10. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
11. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
12. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
13. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
14. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
15. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
16. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
17. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
18. По дороге домой.
19. "Что с носом?
20. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
21. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
22. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
23. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
24. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
25. Я не умею делать что-то просто так.
26. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
27. Вы дышите, чтобы выжить.
28. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
29. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
30. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
31. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
32. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
33. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
34. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
35. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
36. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
37. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
38. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
39. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
40. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
41. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
42. Пирог к чаю за 5 минут.
43. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
44. Всё просто, вкусно и реально работает!
45. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
46. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
47. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
48. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
49. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
50. Трагический случай в петербургском магазине.