Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовые сухофрукты

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы польза и калории. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

В свежем виде калорийность сливы варьируется в пределах 40–50 ккал/100 г или 14–17 ккал/1 шт. в зависимости от сорта и степени зрелости. Но проще всего определить энергетическую ценность по цвету плодов:

красная содержит 47–49 ккал/100 г или 13 калорий в 1 штуке;синяя − 42–43 ккал/100 г и 10 ккал/1 шт.;желтая − 49–51 ккал/100 г и 17 ккал/1 шт.;черная − 45–46 ккал/100 г и 11 ккал/1 шт.

Важно! Низкая калорийность наряду с богатым витаминно-минеральным составом делают сочные сливовые костянки максимально полезным диетическим продуктом. Они считаются отличным вариантом для легкого ужина или перекуса между основными приемами пищи в период похудения на низкокалорийной диете.

Белая слива полезные свойства. Свойства сливы для мужчин и женщин

Калорийность одной сливы синей Калорийность одной сливы синей редактор Наталья0 1485

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью.

Сливы бывают красными, темно-синими, желтыми, сладкими, кисловатыми, с плотной и мягкой мякотью. Из слив готовят вино, варенье, компоты, джемы, знаменитые соусы, а также они прекрасно сочетаются с кашами и мясом. Это доступный и очень полезный продукт, от которого точно не стоит отказываться летом.

Запеченные сливы польза. Полезные свойства

Слива – уникальный источник витаминов и минералов. В плодах содержится масса микроэлементов, а именно: кальций, магний, цинк, железо, никель, фосфор, марганец, медь, хром, калий, бор. Витаминный состав: В1, В2, С, А, Р. Фрукты богаты природными подсластителями – глюкозой, сахарозой, фруктозой, а общий объем сахаров составляет 9-17%. В сливе также содержатся органические кислоты: яблочная, салициловая, щавелевая, лимонная. В плодах находятся азотистые, пектиновые, и дубильные вещества.

Слива калорийность гликемический индекс. Слива: калорийность, гликемический индекс

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
2. Всё, что нужно для жизни уже есть!
3. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
4. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
5. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
6. Зачем нужна растяжка?
7. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
8. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
9. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
10. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
11. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
12. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
13. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
14. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
15. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
16. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
17. Насколько важна техника выполнения.
18. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
19. Недельный фитнес - челлендж!
20. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
21. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
22. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
23. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
24. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
25. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
26. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
27. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
28. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
29. Я на сцену вышла.
30. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
31. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
32. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
33. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
34. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
35. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
36. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
37. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
38. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
39. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
40. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
41. Добрый день, наши подписчики!
42. Почему вы сами не ремонтируете машину?
43. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
44. "Верь в себя!
45. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
46. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
47. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
48. Что такое степ - аэробика?
49. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
50. Уделяй этому 20 минут в сутки.