Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Состояние для достижения

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 794. Камчатский ураган.
2. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
3. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
4. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
5. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
6. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
7. Эпизод 707. Угроза в доме.
8. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
9. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
10. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
11. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
12. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
13. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
14. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
15. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
16. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
17. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
18. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
19. Еженедельный план полезных смузи!
20. Почему вы не худеете?
21. Трудовые_будни_апи.
22. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
23. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
24. Кто за названием "Сирены скрывается"?
25. Дорогие мои спортсменки!
26. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
27. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
28. Эпизод 396. Пустыня поселения.
29. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
30. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
31. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
32. Эпизод 356. Новый ван дамм.
33. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
34. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
35. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
36. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
37. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
38. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
39. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
40. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
41. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
42. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
43. Одна история была.
44. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
45. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
46. Суп - пюре из брокколи.
47. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
48. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
49. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
50. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".