Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологическое состояние

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
2. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
3. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
4. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
5. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
6. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
7. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
8. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
9. Питание или тренировки?
10. Весна, организм просыпается после зимней спячки и лености самое время заняться собой и своим здоровьем.
11. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
12. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
13. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
14. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
15. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
16. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
17. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
18. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
19. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
20. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
21. 7 апрелявсемирныйденьздоровья. Зожэтоздорово.
22. Всем привет. Давайте знакомиться.
23. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
24. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
25. В группе "Улыбка" физическая активность занимает важное место в повседневной жизни.
26. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
27. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
28. Весна - это время, когда многие задумываются о том, что пора приводить себя в порядок и худеть к лету.
29. Коридор затмений - периуд между двух затмений.
30. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на, по ул. Ульянова 24.
31. Легкая 7-минутная йога - растяжка.
32. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
33. Дорогие девушки, женщины!
34. Весна - пора активных перемен!
35. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
36. Геймификация фитнеса зашла уже слишком далеко!
37. Тише едешь, дальше будешь!
38. Это твоя вторая бабушка, сынок.
39. Открытая зарядка с чемпионом Максимом цветковым на "Витязе прошла".
40. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
41. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
42. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".
43. Фитнес для мозга!
44. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
45. Занятия на батуте становятся все более популярными в мире фитнеса, и не без причины!
46. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
47. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
48. Мед: загадочная пища для здоровья
49. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
50. Спортивные травмы из жизни выкидывают.