Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологическое состояние

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
2. Как носили воду в деревнях с колодца.
3. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
4. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
5. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
6. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
7. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
8. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
9. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
10. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
11. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
12. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
13. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
14. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
15. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
16. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
17. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
18. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
19. Не сфоткал, значит не было.
20. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
21. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
22. Кратковременная пауза для здоровья.
23. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
24. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
25. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
26. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
27. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
28. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
29. У меня был план.
30. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
31. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
32. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
33. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
34. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
35. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
36. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
37. Эпизод 645. Семейная драма.
38. Не фитнес. Акт любви.
39. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
40. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
41. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
42. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
43. Мой первый любимый и такой важный проект.
44. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
45. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
46. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
47. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
48. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
49. Эпизод 457. Нападение в парке.
50. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.