Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологическое состояние

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
2. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
3. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
4. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
5. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
6. Почему называют химозником;.
7. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
8. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
9. В фитнес - студии "Фитника".
10. Эпизод 525. Темная задумка.
11. Эпизод 523. Ночной гул.
12. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
13. Эпизод 497. Пропавший пловец.
14. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
15. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
16. Эпизод 423. Ночной инцидент.
17. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
18. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
19. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
20. - ты, наверное, в зал ходишь?
21. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
22. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
23. Эпизод 339. Остров для двоих.
24. Эпизод 313. Первый выход.
25. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
26. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
27. Персонально или в ГРУППЕ?
28. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
29. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
30. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
31. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
32. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
33. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
34. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
35. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
36. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
37. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
38. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
39. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
40. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
41. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
42. Ну вот и все.
43. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
44. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
45. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
46. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
47. Наш неидеальный фитнес.
48. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
49. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
50. Всем доброго и бодрого духа!