Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологическое состояние

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
2. База силы и здоровья - подтягивания.
3. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
4. В случае если бы я ароматом … была.
5. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
6. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
7. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
8. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
9. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
10. 4 упражнения, которые снизят боль.
11. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
12. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
13. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
14. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
15. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
16. Эпизод 288. Рекордная ночь.
17. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
18. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
19. Открытое занятие для особенных гостей.
20. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
21. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
22. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
23. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
24. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
25. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
26. Эпизод 179. День рождения Марии.
27. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
28. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
29. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
30. Хочешь тонкую талию?
31. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
32. Жизнь по спирали или путь к мечте?
33. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
34. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
35. Насколько важна техника выполнения.
36. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
37. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
38. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
39. Лето - не повод пропускать тренировки.
40. Кружковая_работа_в_солнышке.
41. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
42. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
43. Всех с праздником!
44. Расписание с 05.
45. Мой общий результат - 30 кг.
46. Честный пост от нутрициолога.
47. Дама с собачкой.
48. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
49. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
50. Дневная норма - сеть.