Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологическое состояние

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Депутат алатырского округа задержан.
2. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
3. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
4. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
5. 28 марта - мой день!
6. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
7. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?
8. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
9. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.
10. Силовая тренировка на всё тело.
11. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
12. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
13. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
14. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
15. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
16. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
17. Новый развод на деньги!
18. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
19. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
20. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
21. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
22. Ну что, приступим?
23. Любовь к себе или всемирный обман.
24. Ура, мы дома!
25. Фитнес с пользой для красоты: лучшие упражнения для кожи и тела.
26. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
27. Воркаут центр Zamess предлагает вам разные виды тренировок для поддержания здоровья и развития физической формы.
28. Мёд в рационе питания: польза и опасность
29. Фитнес - слайдеры помогут вам разнообразить ваши тренировки!
30. Теперь я стала больше замечать результат своих занятий в тренажерном зале.
31. Насыщенный восьмичасовой семинар по МФР от колледжа фитнеса и бодибилдинга им.
32. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
33. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
34. Лишь в том случае, если бы я знала это раньше, я бы работала с тбс каждый день!
35. Волкова анастасия Алексеевна.
36. Быстрое похудение с помощью 7 простых упражнений
37. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
38. Дистанционное ведение! На данный период времени, очное ведение по растяжке и фитнесу приостановлено.
39. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
40. Утренние привычки для здорового питания: советы диетолога
41. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
42. Почему диеты не всегда эффективны: 10 причин не садиться на диету
43. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
44. Почему умные диеты не являются оптимальным решением для здорового питания
45. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
46. Всем привет! Меня зовут Данилина Елена, я являюсь фитнес тренером сети клубов My Fit в г. Твери.
47. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
48. Ли специализация новичку нужна?
49. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!
50. Переутомление может развиваться всего после двух недель тяжелых нагрузок, но восстановление после него протекает достаточно быстро.