Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологическое состояние

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Я 100500 раз начинала ходить в зал, то дома какой нибудь фитнес, пилатех, бодифлекс и многое другое.
2. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
3. Дисциплина в тренировочном процессе, в питании несомненно дает свои результаты.
4. С наступающим новым годом!
5. Итоги года? Я вечно каждый год вытворяю какую-то лютую сверх - мечтательную дичь.
6. Вот уже 20 лет я сохраняю хорошую добрую традицию и провожу последние тренировки в году уходящем в сказочных костюмах, в этом году я снегурочка.
7. Делюсь опытом, о том, что иногда стоит прислушиваться к своим чувствам.
8. Новогодняя фитнес - тренировка!
9. Репортаж серпуховского тв о наставничестве.
10. Варенная и жареная картошка: калорийность и питательная ценность
11. Алексей горячий нашел работу после своего ухода с телепроекта дом 2.
12. 3 шага, чтобы начать заниматься фитнесом дома и не сорваться.
13. Ничего не можем с этим поделать (да и мы не хотим, если честно), но каждые выходные клиенты и тренеры СВ фитнес получают заслуженные награды!
14. Детский фитнес - это комплекс упражнений, специально разработанный для детей.
15. Продолжение: …-. В каком номере живёт мой муж?
16. Полностью растянуться: лучшие упражнения для всего тела
17. Ирина шейк всех в оцепенение повергла!
18. Погружение в мир фитнеса с Джиллиан Майклс: тренировки для начинающих
19. Похудеть за месяц с Джилиан Майклз: рецепт успеха
20. Правильное питание: основные принципы и советы
21. Боли в спине сейчас у каждой (го) второй, а всё потому, что у большинства работа, учеба происходит в неподвижном сидячем положении.
22. Тренировки на полотнах: кайф и расслабление в каждом движении!
23. Откройте для себя секреты величайшей диеты для похудения в мире
24. Как быстро освежить лицо в домашних условиях. Как освежить кожу лица с помощью контрастного умывания
25. Освобождение от блоков: путь к гармонии.
26. Мячик арахис или 7 причин почему он нужен:
27. Почему сливы нужно есть чаще. Польза и полезные свойства сливы для здоровья человека
28. Хронический простатит, что делать. Хронический простатит: симптомы, причины
29. Откройте для себя новые виды тренировок: что можно делать в спортзале
30. Современные возможности лечения хронического простатита. Хронический простатит: новая парадигма лечения
31. Плюс один многофункциональный комплекс.
32. Кружок "Джампинг-Фитнес - Тренировках на Батуте" под зажигательную музыку.
33. Лишь в том случае, если у тебя идеальные формы, то не трать время на читамбу.
34. Случай в парижском ресторане.
35. Персональные тренировки или групповые занятия: что выбрать для достижения своих целей
36. Какие есть еще плюсы при работе с нервной системой?
37. Что рассказала Ольга Картункова о том. Интервью Ольги Картунковой для "7 дней"
38. Меню диет для эффективного похудения на неделю. Диеты
39. Танцуй и будь молодым!
40. Участие в региональном фестивале "мастерство и вдохновение - 2024.
41. Переход от TRX к пилатесу: как изменить свою тренировку
42. Фонетика - это фитнес для вашей.
43. Как я похудела на 20кг. «Очень важно найти своего тренера»
44. Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit
45. Безлактозные напитки: опасность для здоровья или миф
46. Растяжка ягодиц для начинающих: топ-10 упражнений для укрепления мышц
47. Секреты приготовления медового напитка: рецепт на 1 чашку
48. Эксперты назвали препараты, которые проходят испытания в России для борьбы с коронавирусом
49. Что делать при подозрении на коронавирусную инфекцию: основные шаги
50. Секреты правильного питания для получения рельефного пресса