Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологическое состояние

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
2. Вы от однообразных тренировок устали?
3. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
4. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
5. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
6. "Я своей службой горжусь!
7. Что такое степ и с чем его "Едят"?
8. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
9. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
10. Полезные привычки для хорошего секса.
11. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
12. Про особенности похудения эндоморфов.
13. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
14. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
15. * Ну что, готовы к тренировкам?
16. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
17. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
18. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
19. Как не наломать дров ….
20. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
21. "Верь в себя!
22. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
23. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
24. 28 марта - мой день!
25. Забота о кистевых суставах играет важную роль в тренировочном процессе, хотя этому аспекту часто уделяется недостаточно внимания.
26. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
27. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
28. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
29. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
30. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
31. Headlines:
32. Чем можно заняться в зале помимо "Тягания" железа?
33. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
34. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
35. А ведь действительно, многие боятся, что в старости станут обузой для родных.
36. 3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
37. Я - Анна Коваленко.
38. Детский фитнес в ЩЕКИНО.
39. Топ-10 планок для плоского живота: как выбрать лучшие упражнения
40. Когда ты ценная сама по себе, важная и значимая, то все легко!
41. Это твоя вторая бабушка, сынок.
42. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
43. Топ 7 причин почему надо регулярно посещать фитнес тренировки:
44. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
45. Тренер фитнес - комплекса Life Time Тула.
46. Занятия с тренером имеют множество преимуществ, которые могут значительно улучшить результаты тренировок и повысить мотивацию.
47. Фитнес - мама, занятия для мам в декрете и не только.
48. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
49. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
50. Чиа - пудинг с манго из ресторана Sketch - это как хорошая вечеринка для вкусовых рецепторов!