Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологическое состояние

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 570. Спасение кота.
2. Мой первый любимый и такой важный проект.
3. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
4. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
5. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
6. Эпизод 523. Ночной гул.
7. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
8. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
9. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
10. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
11. Кто за названием "Сирены скрывается"?
12. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
13. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
14. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
15. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
16. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
17. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
18. Эпизод 365. Новые меры против розни.
19. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
20. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
21. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
22. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
23. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
24. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
25. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
26. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
27. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
28. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
29. Какие образовательные программы связаны с культурой
30. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
31. Я в деле (зачеркнуто).
32. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
33. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
34. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
35. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
36. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
37. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
38. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
39. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
40. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
41. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
42. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
43. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
44. Коротко о главном.
45. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
46. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
47. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
48. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
49. - хотите красивое и здоровое тело?
50. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.