Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
2. Эпизод 830. Люксовая кража.
3. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
4. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
5. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
6. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
7. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
8. Здоровый образ жизни - наш выбор!
9. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
10. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
11. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
12. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
13. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
14. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
15. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
16. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
17. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
18. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
19. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
20. Какой спорт выбрать?
21. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
22. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
23. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
24. Эпизод 500. Технологии и слабость.
25. Эпизод 484. Пик гибели.
26. Три поросенка в поисках смысла.
27. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
28. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
29. На фото два моих фитнес помощника.
30. Эпизод 396. Пустыня поселения.
31. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
32. Эпизод 386. Новые инициативы.
33. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
34. 21 день без тренировок!
35. Эпизод 339. Остров для двоих.
36. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
37. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
38. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
39. Эпизод 306. Безумный контент.
40. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
41. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
42. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
43. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
44. Эпизод 228. Семейный дебют.
45. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
46. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
47. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
48. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
49. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
50. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.