Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Голая молитва у мечети: в Ижевске задержали голую девушку.
2. Киркоров, "Снег" и слёзы счастья: свадьба Клавы и Димы удалась!
3. В том случае, если честно, я никогда не худела целенаправленно.
4. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
5. "Бузовой место не на сцене, а в уборной!
6. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
7. Воздушная яблочная пастила.
8. Ваш мозг - это сад.
9. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
10. 5 простых пп- салатов с кбжу.
11. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
12. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
13. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
14. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
15. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
16. Отдых - это тоже работа над собой.
17. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
18. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
19. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
20. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
21. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
22. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
23. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
24. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
25. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
26. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
27. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
28. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
29. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
30. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
31. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
32. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
33. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
34. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
35. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
36. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
37. "Я"да Сказала"!
38. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
39. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
40. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
41. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
42. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
43. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
44. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
45. Не существует универсального рецепта активности.
46. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
47. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
48. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
49. Хиккикомори. 5 путь к цели.
50. Фитнес + стретчинг дети.