Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. "Начался новый роман?
2. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
3. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
4. Артикулы на ВБ: коврик - Ww198351 МФР- мяч - Ww358058 блоки - Ww275214.
5. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
6. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
7. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
8. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
9. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
10. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
11. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
12. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
13. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
14. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
15. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
16. У меня самый лучший в мире муж.
17. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
18. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
19. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
20. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
21. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
22. По дороге домой.
23. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
24. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
25. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
26. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
27. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
28. Решила устроить себе входной от фитнеса.
29. Утро понедельника. Я не на тренировке.
30. Пост про жёсткость людей.
31. Всплыл через три месяца.
32. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
33. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
34. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
35. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
36. Я ху. Ею.
37. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
38. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
39. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
40. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
41. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
42. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
43. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
44. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
45. Почему важно заниматься с гантелями?
46. Фитнес + стретчинг дети.
47. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
48. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
49. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
50. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.