Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
2. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
3. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
4. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
5. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
6. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
7. Фитнес - йога для правоохранителей.
8. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
9. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
10. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
11. Первое место субботней подборки.
12. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
13. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
14. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
15. Как тренироваться, когда нет мотивации?
16. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
17. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
18. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
19. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
20. 4 января в 12.
21. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
22. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
23. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
24. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
25. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
26. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
27. В предновогодней суете не забывай про себя.
28. Маленькие шаги, большие перемены.
29. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
30. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
31. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
32. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
33. Эпизод 876. Люковое мстя.
34. Кратковременная пауза для здоровья.
35. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
36. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
37. Мы хотим поделиться отличными новостями!
38. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
39. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
40. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
41. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
42. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
43. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
44. Вдох - выдох, улыбка ….
45. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
46. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
47. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
48. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
49. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
50. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?