Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
2. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
3. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
4. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
5. "Я тебя найду и накажу!
6. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
7. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
8. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
9. Мы возобновляем тренировки по позированию.
10. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
11. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
12. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
13. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
14. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
15. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
16. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
17. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
18. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
19. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
20. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
21. Я мама особенного ребёнка.
22. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
23. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
24. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
25. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
26. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
27. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
28. Эпизод 846. Шумная погоня.
29. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
30. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
31. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
32. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
33. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
34. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
35. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
36. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
37. Энергетический прогноз архангелов.
38. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
39. Эпизод 754. Спасение из огня.
40. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
41. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
42. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
43. Привычка из будущего.
44. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
45. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
46. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
47. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
48. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
49. Лаврушинский находится в километре от кремля.
50. Тихий шарм Петрозаводска.