Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Двух пропавших подростков нашли погибшими в Новосибирске, сообщили вчера в "Лизаалерт".
2. Эвелина бледанс показала фигуру в "Голом" бикини у бассейна в Таиланде.
3. В силовой зоне уск "Электрон" - серьёзное пополнение.
4. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
5. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
6. В США на круизном лайнере обнаружили тело 18-летней девушки с признаками насильственной смерти.
7. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
8. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
9. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
10. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
11. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
12. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
13. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
14. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
15. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
16. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
17. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
18. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
19. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
20. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
21. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
22. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
23. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
24. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
25. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
26. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
27. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
28. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
29. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
30. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
31. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
32. Богословие гряных рук.
33. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
34. Про потребности собак в физических нагрузках.
35. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
36. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
37. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
38. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
39. "Под лежачий камень вода не течёт!
40. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
41. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
42. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
43. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
44. Эти ребята никогда не подведут!
45. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
46. Скандальный запрет на детском празднике.
47. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
48. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
49. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
50. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.