Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
2. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
3. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
4. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
5. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
6. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
7. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
8. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
9. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
10. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
11. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
12. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
13. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
14. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
15. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
16. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
17. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
18. Кратковременная пауза для здоровья.
19. Став "Фитнес Инструктор".
20. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
21. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
22. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
23. Эпизод 818. Темная тайна.
24. Твое тело - твой проект!
25. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
26. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
27. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
28. Эпизод 770. Огненная беда.
29. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
30. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
31. Сидите в декрете?
32. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
33. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
34. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
35. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
36. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
37. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
38. Эпизод 515. Токовая опасность.
39. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
40. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
41. Три поросенка в поисках смысла.
42. Кто за названием "Сирены скрывается"?
43. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
44. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
45. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
46. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
47. Первый шаг сделать.
48. Эпизод 365. Новые меры против розни.
49. Я не люблю ходить в спортзал ….
50. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.