Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
2. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
3. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
4. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
5. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
6. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
7. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
8. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
9. Как носили воду в деревнях с колодца.
10. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
11. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
12. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
13. Почему никто не отреагировал?
14. 1000 дней и ночей.
15. Форма, выносливость или сила?
16. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
17. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
18. Что вам мешает начать заниматься?
19. "МЫ за ЗОЖ".
20. Это был вызов себе!
21. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
22. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
23. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
24. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
25. Эпизод 898. Морской укус.
26. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
27. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
29. Учимся танцевать шаффл.
30. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
31. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
32. Комплекс, который работает в положении сидя.
33. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
34. Джуффин активные тренировки продолжает.
35. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
36. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
37. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
38. Эпизод 769. Забота под вопросом.
39. Эпизод 730. Ночная проверка.
40. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
41. Описание тренировок. Женское здоровье.
42. Эпизод 692. Серия преступлений.
43. Эпизод 689. Обрушение школы.
44. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
45. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
46. Эпизод 661. Священнические выводы.
47. Эпизод 645. Семейная драма.
48. Тихий шарм Петрозаводска.
49. Почему называют химозником;.
50. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?