Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
2. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
3. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
4. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
5. Эпизод 754. Спасение из огня.
6. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
7. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
8. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
9. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
10. Танцевать - это не про умение.
11. Эпизод 692. Серия преступлений.
12. Я в шоке!
13. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
14. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
15. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
16. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
17. Как я мозг тренирую.
18. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
19. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
20. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
21. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
22. Почему вы не худеете?
23. Эпизод 515. Токовая опасность.
24. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
25. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
26. Как важны витамины при похудении?
27. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
28. Эпизод 447. Семейная идиллия.
29. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
30. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
31. 3 составляющие женского здоровья.
32. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
33. Эпизод 390. Обрушение дома.
34. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
35. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
36. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
37. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
38. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
39. Эпизод 306. Безумный контент.
40. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
41. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
42. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
43. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
44. Чиа - пудинг с ягодами.
45. Ты прекрасна уже.
46. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
47. Как похудеть без вреда для себя?
48. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
49. Зачем нужна растяжка?
50. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю