Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
2. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
3. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
4. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
5. Успехами наших гимназистов гордимся!
6. Скоро лето, товарищи.
7. С февраля я начала эксперимент.
8. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
9. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
10. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
11. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
12. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
13. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
14. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
15. Блондинка против порядка.
16. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
17. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
18. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
19. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
20. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
21. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
22. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
23. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
24. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
25. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
26. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
27. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
28. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
29. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
30. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
31. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
32. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
33. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
34. Халатность медиков убила студента.
35. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
36. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
37. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
38. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
39. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
40. Дорогие наши женщины!
41. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
42. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
43. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
44. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
45. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
46. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
47. Всю жизнь … я танцевала.
48. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
49. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
50. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.