Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
2. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
3. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Понедельник 12 января:
6. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
7. От_подписчицы@Natural_Faces.
8. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
9. Итоги моего года!
10. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
11. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
12. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
13. Всю жизнь … я танцевала.
14. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
15. Не тратьте время попусту ….
16. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
17. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
18. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
19. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
20. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
21. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
22. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
23. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
24. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
25. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
26. Эпизод 741. Задержание грабителей.
27. Эпизод 728. Новый тренд.
28. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
29. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
30. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
31. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
32. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
33. Эпизод 571. Потеря вратаря.
34. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
35. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
36. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
37. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
38. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
39. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
40. Эпизод 484. Пик гибели.
41. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
42. Как спорт влияет на рост волос?
43. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
44. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
45. Эпизод 424. Разборка во дворе.
46. На фото два моих фитнес помощника.
47. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
48. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
49. Радостно мы встречаем август!
50. 21 день без тренировок!