Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Поймала РПП. Срывает крышу.
2. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
3. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
4. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
5. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
6. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
7. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
8. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
9. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
10. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
11. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
12. Быстрая тренировка на пресс.
13. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
14. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
15. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
16. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
17. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
18. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
19. Я не умею делать что-то просто так.
20. На этой неделе 23-27 марта.
21. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
22. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
23. Мне 32, моей девушке только 22.
24. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
25. Привет, меня зовут юля крофт.
26. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
27. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
28. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
29. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
30. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
31. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
32. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
33. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
34. У большого джета случилось маленькое путешествие.
35. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
36. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
37. Первое место субботней подборки.
38. Еще раз про фитнес.
39. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
40. Ох какая тема острая!
41. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
42. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
43. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
44. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
45. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
46. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
47. Понедельник 12 января:
48. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
49. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
50. Польза тренировок с фитнес - резинкой?