Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
2. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
3. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
4. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
5. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
6. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
7. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
8. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
9. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
10. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
11. Strong Nation подходит практически каждому.
12. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
13. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
14. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
15. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
16. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
17. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
18. Новенькое от бамстеда!
19. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
20. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
21. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
22. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
23. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
24. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
25. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
26. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
27. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
28. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
29. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
30. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
31. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
32. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
33. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
34. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
35. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
36. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
37. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
38. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
39. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
40. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
41. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
42. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
43. Татуировки под наркозом - новый тренд.
44. Нам с вами по пути?
45. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
46. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
47. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
48. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
49. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
50. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.