Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
2. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
3. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
4. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
5. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
6. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
7. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
8. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
9. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
10. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
11. Эпизод 913. Московский визит.
12. Эпизод 908. Метро - экстрим.
13. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
14. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
15. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
16. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
17. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
18. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
19. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
20. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
21. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
22. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
23. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
24. От подушки болит голова и шея.
25. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
26. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
27. Вдох - выдох, улыбка ….
28. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
29. Эпизод 616. Необычный свч.
30. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
31. Эпизод 571. Потеря вратаря.
32. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
33. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
34. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
35. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
36. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
37. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
38. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
39. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
40. Как спорт влияет на рост волос?
41. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
42. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
43. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
44. День физкультурника, старый - новый праздник.
45. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
46. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
47. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
48. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
49. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
50. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.