Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 424. Разборка во дворе.
2. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
3. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
4. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
5. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
6. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
7. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
8. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
9. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
10. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
11. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
12. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
13. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
14. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
15. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
16. Эпизод 285. Соседские споры.
17. Эффективные способы наращивания мышц дома
18. Эпизод 271. Билан и звезды.
19. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
20. Омлет с овощами.
21. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
22. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
23. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
24. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
25. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
26. Летние сборы для любителей фитнеса!
27. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
28. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
29. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
30. Давай заглянем глубже!
31. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
32. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
33. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
34. Эпизод 151. Новоселье звезды.
35. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
36. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
37. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
38. Женщина, глазами мужчины.
39. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
40. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
41. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
42. Питание. Питание. Питание.
43. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
44. Расписание с 05.
45. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
46. Вчера был международный день бездельника?
47. "Я своей службой горжусь!
48. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
49. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
50. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом