Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
2. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
3. Еженедельный план полезных смузи!
4. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
5. Эпизод 515. Токовая опасность.
6. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
7. Мое направление как фитнес - тренера.
8. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
9. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
10. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
11. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
12. Мышцы кора восстановите.
13. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
14. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
15. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
16. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
17. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
18. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
19. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
20. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
21. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
22. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
23. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
24. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
25. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
26. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
27. Обычное утро понедельника ….
28. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
29. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
30. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
31. Эпизод 180. Винная нега.
32. Суп - пюре из брокколи.
33. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
34. Где можно посмотреть классическую музыку
35. "Встречаю Лето" ч. 1.
36. Ну вот и все.
37. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
38. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
39. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
40. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
41. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
42. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
43. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
44. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
45. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
46. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
47. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
48. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
49. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
50. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство