Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
2. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
3. Перезагрузка, которую я заслужил.
4. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
5. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
6. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
7. Отдых - это тоже работа над собой.
8. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
9. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
10. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
11. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
12. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
13. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
14. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
15. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
16. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
17. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
18. "Сваты" ее с ума свели.
19. Дорогие наши, любимые клиенты!
20. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
21. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
22. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
23. Знаете, что мне тут сказали?
24. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
25. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
26. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
27. Решила устроить себе входной от фитнеса.
28. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
29. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
30. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
31. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
32. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
33. Крах привычных кумиров.
34. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
35. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
36. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
37. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
38. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
39. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
40. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
41. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
42. Как я после родов похудела.
43. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
44. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
45. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
46. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
47. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
48. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
49. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
50. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.