Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
2. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
3. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
4. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
5. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
6. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
7. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
8. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
9. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
10. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
11. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
12. Я начал ходить по 30 минут в день.
13. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
14. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
15. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
16. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
17. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
18. Тренировочный блог продолжается.
19. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
20. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
21. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
22. Встреча на ночной трассе.
23. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
24. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
25. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
26. Успехами наших гимназистов гордимся!
27. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
28. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
29. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
30. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
31. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
32. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
33. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
34. Почему важно заниматься с гантелями?
35. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
36. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
37. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
38. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
39. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
40. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
41. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
42. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
43. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
44. Обращение к муниципалитету города.
45. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
46. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
47. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
48. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
49. Почему боль в сухожилии не уходит?
50. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.