Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
2. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
3. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
4. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
5. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
6. Эпизод 777. Новые меры.
7. Эпизод 737. Путешествие за котом.
8. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
9. Танцевать - это не про умение.
10. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
11. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
12. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
13. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
14. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
15. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
16. Эпизод 525. Темная задумка.
17. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
18. Комплекс для самых ленивых стартов.
19. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
20. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
21. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
22. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
23. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
24. В здоровом теле - здоровый дух!
25. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
26. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
27. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
28. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
29. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
30. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
31. Эпизод 306. Безумный контент.
32. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
33. Эффективные способы наращивания мышц дома
34. Все, что нужно знать про фитнес.
35. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
36. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
37. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
38. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
39. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
40. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
41. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
42. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
43. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
44. "Лето в Москве" в движении.
45. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
46. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
47. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
48. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
49. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
50. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.