Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
2. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
3. Что скрывает айсберг моей профессии?
4. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
5. Под знаком стрельца.
6. Эпизод 874. Спортивный лидер.
7. Эпизод 851. Гость из-за океана.
8. Эпизод 847. Находка в общежитии.
9. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
10. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
11. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
12. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
13. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
14. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
15. Эпизод 770. Огненная беда.
16. Без чего же я не представляю свои тренировки?
17. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
18. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
19. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
20. Привычка из будущего.
21. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
22. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
23. За 10 лет я была в разных композициях тела.
24. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
25. Оголяться ли в раздевалках?
26. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
27. Тихий шарм Петрозаводска.
28. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
29. Английский как способ о себе заботиться.
30. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
31. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
32. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
33. Эпизод 463. Лед и младенец.
34. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
35. Мое направление как фитнес - тренера.
36. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
37. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
38. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
39. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
40. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
41. Эпизод 365. Новые меры против розни.
42. Просто ходить - уже терапия.
43. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
44. Эпизод 343. Искра или вина.
45. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
46. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
47. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
48. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
49. Какие интересные факты о метро Москвы известны
50. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!