Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 271. Билан и звезды.
2. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
3. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
4. Эпизод 237. Бетон на песке.
5. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
6. Организм потере веса сопротивляется?
7. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
8. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
9. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
10. Летние сборы для любителей фитнеса!
11. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
12. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
13. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
14. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
15. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
16. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
17. Жизнь по спирали или путь к мечте?
18. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
19. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
20. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
21. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
22. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
23. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
24. Кружковая_работа_в_солнышке.
25. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
26. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
27. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
28. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
29. Успеть на майские.
30. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
31. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
32. Мы улучшаем отжимание.
33. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
34. Про особенности похудения эндоморфов.
35. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
36. Фитнес и успех.
37. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
38. Всем привет. Давайте знакомиться.
39. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
40. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
41. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
42. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
43. Вес на месте стоит?
44. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
45. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
46. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
47. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
48. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
49. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
50. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.