Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Диета минус 20 кг за 20 дней. Диета с ошеломляющим результатом - минус 20 кг за 20 дней
2. Каким должен быть образ жизни при простатите. Что нужно делать мужчине при сидячем образе жизни
3. Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit
4. Чего ни в коем случае нельзя делать при простатите. Влияние спиртного
5. Как освежить лицо за 15 минут. Как правильно использовать моментальные маски
6. Что нельзя при аденоме простаты. Диета при аденоме предстательной железы. Все нюансы правильного питания
7. Образ жизни мужчины с простатитом. Влияние малоподвижного образа жизни на простатит
8. Вот пять интересных фактов о фитнесе:
9. Как фитнес влияет на IQ и развитие мозга?
10. Измените свою жизнь: советы по началу здорового образа жизни
11. Спортивная леди на перекладине вызывает восторг и удивление тех, кто это увидел.
12. Нейрогимнастика упражнениедлямозга саморазвитие.
13. Очередной международный форум Mallpic показал, что:
14. Тебе хочется чего-то нового, веселого и функционально полезного?
15. Исследования показали: действенны ли таблетки для сброса веса
16. Краткая история моих потолстений и похудений в картинках.
17. Манька Жукова, беспутная подопечная тренера Ирины, сбежавшая надысь в санаторию поправлять здоровье, не ложилась спать.
18. Мямля. 2 часть.
19. Новый год - это не только елочки, игрушки.
20. Конференция для здоровья всей семьи "здоровая семья - здоровая страна!
21. Одна из девушек, которая ходит со мной на фитнес, сказала на тренировке, что перестанет ходить, потому что не с кем дочку в это время оставить.
22. Лучшие диеты для быстрого сброса веса: что выбрать
23. Что может вызывать постоянное чувство голода: 8 потенциальных причин
24. Эффекты многодневного полного голодания на организм
25. Определяем симптомы коронавируса: как отличить их от простых простудных симптомов
26. Повышение гибкости и мобильности с помощью комплекса упражнений по растяжке всего тела
27. Чем разнообразить свой тренировочный процесс?
28. Улучшите гибкость и растяжку с помощью этих простых упражнений
29. Быстрое похудение: 10 диет, которые помогут вам сбросить лишний вес
30. Йога положительно влияет на физическое, психическое и духовное состояние человека.
31. В мау "Тюндюковский КДК" был проведен фитнес - час.
32. 30 октября - день тренера.
33. Че - движ - наш девиз!
34. 75 лет и все еще в центре внимания!
35. Можно ли есть яйца до и после тренировки?
36. Лечение коронавируса: все, что вы должны знать о лекарствах
37. Никогда не понимала людей которых нужно мотивировать для занятий физкультурой, здорового питания, уходовых домашних процедур.
38. Режим при занятиях фитнесом включает несколько ключевых аспектов:
39. Хочешь расскажу как похудеть?
40. Эта молодая девушка была известна в мире социальных сетей и в один момент поразила своим выбором спутника жизни.
41. Женщины боятся "Перекачать" спину, а мужчины - недостаточно проработать.
42. Что включает в себя занятия "Умный Фитнес + Дыхание".
43. Так выглядит идеальная фигура у женщин.
44. Увеличь свои результаты в жиме лёжа!
45. 30 сентября для ребят 3" в" класса была организована экскурсия в фитнес-клуб, где тренер Анастасия провела увлекательную экскурсию.
46. Знаете ли вы, что.
47. Как пожилому человеку подготовиться к осени.
48. Москвич убил фитнес - тренера, чтобы доказать девушке, что может "Уложить Качка".
49. Сердце - уникальный орган в организме человека.
50. Как я сбросила 7 кг и изменила свою жизнь всего за месяц!