Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
2. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
3. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
4. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
5. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
6. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
7. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
8. Девушка, 33 года.
9. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
10. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
11. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
12. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
13. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
14. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
15. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
16. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
17. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
18. Петля для чекалиной.
19. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
20. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
21. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
22. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
23. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
24. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
25. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
26. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
27. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
28. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
29. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
30. "Законы Настоящего Кота".
31. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
32. Блондинка против порядка.
33. Дорогие наши спортсменки!
34. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
35. Тренировка баланса с Blazepod.
36. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
37. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
38. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
39. Фитнес + стретчинг дети.
40. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
41. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
42. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
43. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
44. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
45. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
46. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
47. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
48. Обращение к муниципалитету города.
49. Уважаемые жители района!
50. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?