Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
2. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
3. Не тратьте время попусту ….
4. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
5. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
6. Йога - это не просто фитнес.
7. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
8. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
9. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
10. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
11. Универсальная тренировка - круговая.
12. Твой двор - твой тренажёр.
13. Фитнес для мам.
14. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
15. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
16. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
17. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
18. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
19. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
20. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
21. Эпизод 728. Новый тренд.
22. Ислентьева Дарья. В 3.
23. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
24. Эпизод 679. Трагический конфликт.
25. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
26. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
27. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
28. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
29. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
30. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
31. Эпизод 506. Потеря питомца.
32. Эпизод 481. Новый статус.
33. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
34. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
35. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
36. Эпизод 424. Разборка во дворе.
37. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
38. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
39. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
40. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
41. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
42. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
43. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
44. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
45. Что дают занятия фитнесом?
46. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
47. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
48. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
49. Эпизод 299. Домашний вагон.
50. Луна без курса в июле 2025 г: