Специалист по коррекции | Фитнес для похудения

10.12.2021 в 05:07

5 секретов для отчаявшихся похудеть. Татьяна Москвитина — психолог, специалист по коррекции веса:

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. С летом люди!
2. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
3. Эпизод 271. Билан и звезды.
4. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
5. Ты прекрасна уже.
6. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
7. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
8. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
9. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
10. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
11. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
12. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
13. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
14. Я в деле (зачеркнуто).
15. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
16. Суп - пюре из брокколи.
17. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
18. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
19. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
20. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
21. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
22. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
23. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
24. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
25. Молочная кислота - враг спортсменов?
26. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
27. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
28. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
29. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
30. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
31. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
32. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
33. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
34. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
35. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
36. Кто в NL миллионерами становится?
37. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
38. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
39. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
40. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
41. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
42. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
43. Отличная новость для жителей Люблино!
44. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
45. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
46. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
47. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
48. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
49. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
50. Накопление и реализация изменений.