Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
2. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
3. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
4. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
5. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
6. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
8. Четыре женские смены.
9. Джуффин активные тренировки продолжает.
10. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
11. Набираю группу фитнес аэробики.
12. У тренировок нет плохой погоды.
13. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
14. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
15. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
16. Здоровый образ жизни - наш выбор!
17. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
18. Ямаль новый особняк присмотрел.
19. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
20. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
21. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
22. Эпизод 570. Спасение кота.
23. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
24. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
25. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
26. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
27. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
28. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
29. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
30. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
31. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
32. Омлет с чечевицей и брокколи.
33. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
34. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
35. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
36. Эпизод 404. Наследие музыки.
37. Август уже на пороге.
38. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
39. Словари про здоровый образ жизни.
40. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
41. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
42. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
43. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
44. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
45. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
46. Чиа - пудинг с ягодами.
47. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
48. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
49. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
50. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы