Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Халатность медиков убила студента.
2. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
3. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
4. Фитнес и зима созданы друг для друга.
5. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
6. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
7. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
8. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
9. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
10. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
11. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
12. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
13. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
14. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
15. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
16. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
17. Фитнес - аэробика продолжается ….
18. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
19. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
20. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
21. Кому нельзя тренироваться?
22. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
23. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
24. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
25. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
26. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
27. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
28. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
29. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
30. Нет результата в фитнесе?
31. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
32. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
33. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
34. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
35. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
36. Эпизод 595. Встреча с хищником.
37. Эпизод 581. Садовые успехи.
38. Еженедельный план полезных смузи!
39. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
40. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
41. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
42. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
43. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
44. Эпизод 463. Лед и младенец.
45. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
46. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
47. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
48. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
49. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
50. Радостно мы встречаем август!