Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
2. Немного обо мне.
3. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
4. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
5. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
6. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
7. Меня зовут Маруся, 26 лет.
8. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
9. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
10. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
11. Зачем на джампинге нужно кричать?
12. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
13. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
14. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
15. 1000 дней и ночей.
16. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
17. Что вам мешает начать заниматься?
18. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
19. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
20. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
21. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
22. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
23. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
24. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
25. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
26. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
27. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
28. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
29. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
30. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
31. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
32. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
33. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
34. Эпизод 874. Спортивный лидер.
35. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
36. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
37. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
38. Эпизод 795. Особенности дружбы.
39. Эпизод 794. Камчатский ураган.
40. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
41. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
42. Нет результата в фитнесе?
43. Эпизод 719. Опасный водитель.
44. Эпизод 689. Обрушение школы.
45. Спорт и лишний вес.
46. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
47. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
48. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
49. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
50. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".