Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
2. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
3. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
4. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
5. Как сейчас помню свои мысли в 25:
6. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
7. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
8. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
9. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
10. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
11. Что скрывает айсберг моей профессии?
12. Эпизод 901. Собачье противостояние.
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Я мама особенного ребёнка.
15. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
16. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
17. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
18. Да и ладно.
19. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
20. Эпизод 830. Люксовая кража.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
23. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
24. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
25. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
26. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
27. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
28. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
29. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
30. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
31. Я в шоке!
32. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
33. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
36. Эндорфин - гормон счастья.
37. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
38. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
39. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
40. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
41. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
42. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
43. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
44. Мой подход к снижению веса.
45. Физическая подготовка для танцоров.
46. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
47. Эпизод 369. Решение суда.
48. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
49. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
50. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".