Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 481. Новый статус.
2. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
3. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
4. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
5. Эпизод 453. Морское приключение.
6. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
7. Эпизод 447. Семейная идиллия.
8. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
9. В том случае, если болит в паховой области.
10. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
11. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
12. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
13. Эпизод 365. Новые меры против розни.
14. Я не люблю ходить в спортзал ….
15. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
16. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
17. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
18. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
19. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
20. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
21. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
22. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
23. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
24. Эпизод 288. Рекордная ночь.
25. Эпизод 285. Соседские споры.
26. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
27. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
28. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
29. ### Article Titles and Questions
30. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
31. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
32. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
33. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
34. Моя система по сушке в межсезонье.
35. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
36. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
37. Городская зарядка в День России.
38. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
39. Эпизод 177. Незваный гость.
40. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
41. Что такое Zumba Fitness?
42. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
43. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
44. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
45. Питание. Питание. Питание.
46. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
47. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
48. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
49. Вчера был международный день бездельника?
50. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.