Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Специалист по коррекции

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
2. Эпизод 920. Теплое приветствие.
3. Я мама особенного ребёнка.
4. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
5. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
6. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
7. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
8. Комплекс, который работает в положении сидя.
9. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
10. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
11. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
12. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
13. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
14. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
15. У меня был план.
16. Эпизод 770. Огненная беда.
17. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
18. Эпизод 716. Романтический спуск.
19. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
20. Ислентьева Дарья. В 3.
21. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
22. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
23. Оголяться ли в раздевалках?
24. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
25. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
26. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
27. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
28. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
29. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
30. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
31. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
32. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
33. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
34. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
35. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
36. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
37. Первый шаг сделать.
38. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
39. В здоровом теле - здоровый дух!
40. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
41. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
42. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
43. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
44. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
45. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
46. Лето. Странное время года.
47. Всем привет. Женат, есть дети.
48. Эпизод 285. Соседские споры.
49. Где можно найти лучшие рестораны города
50. Омлет с овощами.