Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Старший 40 лет

Похудение — длительный и непростой процесс. Иногда кажется, что достаточно придерживаться строгой диеты в течение недели, чтобы лишний вес ушёл. Но соблюдать диету довольно сложно и не всегда полезно. Попробуйте упражнения для похудения без диет.

Эффективные упражнения

Заниматься надо регулярно примерно 30-45 минут. Достаточно пяти раз в неделю. А в течение двух оставшихся дней можно делать утреннюю зарядку в течение десяти минут. Но если есть желание, можно заниматься каждый день.

Последние обновления на сайте:

1. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
2. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
3. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
4. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
5. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
6. Всё просто, вкусно и реально работает!
7. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
8. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
9. Фитнес для души и тела!
10. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
11. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
12. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
13. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
14. 1000 дней и ночей.
15. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
16. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
17. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
18. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
19. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
20. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
21. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
22. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
23. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
24. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
25. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
26. Учимся танцевать шаффл.
27. Продолжение истории про вокал.
28. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
29. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
30. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
31. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
32. Эпизод 794. Камчатский ураган.
33. У меня был план.
34. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
35. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
36. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
37. Ислентьева Дарья. В 3.
38. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
39. Оголяться ли в раздевалках?
40. Самоотверженность. - Выбор дурака.
41. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
42. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
43. Эпизод 616. Необычный свч.
44. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
45. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
46. Как я мозг тренирую.
47. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
48. Эпизод 571. Потеря вратаря.
49. Час тренировки прошёл.
50. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.