Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
2. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
3. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
4. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
5. Под знаком стрельца.
6. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
7. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
8. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
9. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
10. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
11. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
12. Эпизод 851. Гость из-за океана.
13. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
14. Эпизод 841. Наказание за клип.
15. Про функциональный бодибилдинг слышал?
16. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
17. В ноябре как вам живётся?
18. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
19. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
20. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
21. Эпизод 770. Огненная беда.
22. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
23. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
24. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
25. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
26. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
27. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
28. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
29. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
30. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
31. Эпизод 497. Пропавший пловец.
32. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
33. Никогда не поздно начать с чистого листа.
34. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
35. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
36. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
37. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
38. На фото два моих фитнес помощника.
39. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
40. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
41. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
42. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
43. С понедельника 21. 07.
44. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
45. Всем привет, привет!
46. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
47. Утро - 9. 30.
48. Эпизод 313. Первый выход.
49. Эпизод 306. Безумный контент.
50. Эпизод 285. Соседские споры.