Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
2. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
3. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
4. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
5. Тренировка мышц пресса.
6. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
7. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
8. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
9. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
10. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
11. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
12. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
13. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
14. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
15. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
16. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
17. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
18. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
19. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
20. Не существует универсального рецепта активности.
21. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
22. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
23. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
24. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
25. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
26. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
27. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
28. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
29. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
30. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
31. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
32. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
33. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
34. Можно ли просушиться без тренировок?
35. Это был вызов себе!
36. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
37. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
38. Эпизод 932. Удушающий воздух.
39. Эпизод 913. Московский визит.
40. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
41. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
42. Под знаком стрельца.
43. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
44. Эпизод 884. Женский удар.
45. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
46. Мадоу ЦРР д/с 14.
47. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
48. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
49. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
50. Эпизод 851. Гость из-за океана.