Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
2. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
3. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
4. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
5. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
6. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
7. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
8. Какое же утро без разминки?
9. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
10. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
11. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
12. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
13. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
14. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
15. Йога - это не просто фитнес.
16. Эпизод 858. Космический полет.
17. Эпизод 857. Огненный ужас.
18. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
19. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
20. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
21. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
22. В рамках программы "я. ты.
23. Эпизод 730. Ночная проверка.
24. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
25. Эпизод 711. Огненная волна.
26. От подушки болит голова и шея.
27. Танцевать - это не про умение.
28. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
29. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
30. Английский как способ о себе заботиться.
31. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
32. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
33. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
34. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
35. Эпизод 507. Старое преступление.
36. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
37. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
38. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
39. Три поросенка в поисках смысла.
40. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
41. Эпизод 453. Морское приключение.
42. В том случае, если болит в паховой области.
43. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
44. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
45. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
46. Эпизод 397. Потеря жизни.
47. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
48. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
49. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
50. Эпизод 369. Решение суда.