Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
2. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
3. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
4. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
5. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
6. Твой двор - твой тренажёр.
7. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
8. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
9. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
10. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
11. Эпизод 730. Ночная проверка.
12. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
13. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
14. Спорт и лишний вес.
15. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
16. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
17. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
18. Вдох - выдох, улыбка ….
19. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
20. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
21. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
22. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
23. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
24. Комплекс для самых ленивых стартов.
25. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
26. Наверное скоро все перейдут на VK.
27. Эпизод 457. Нападение в парке.
28. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
29. База силы и здоровья - подтягивания.
30. Эпизод 447. Семейная идиллия.
31. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
32. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
33. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
36. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
37. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
38. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
39. Наши зумбические выходные прошли!
40. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
41. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
42. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
43. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
44. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
45. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
46. Эпизод 236. Эффектный выход.
47. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
48. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
49. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
50. Привет, меня зовут Алина.