Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
2. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
3. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
4. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
5. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
6. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
7. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
8. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
9. Наконец - то пришло тепло!
10. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
11. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
12. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
13. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
14. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
15. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
16. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
17. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
18. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
19. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
20. До такого девочку довели.
21. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
22. Норма силовых тренировок.
23. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
24. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
25. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
26. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
27. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
28. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
29. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
30. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
31. Встреча на ночной трассе.
32. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
33. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
34. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
35. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
36. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
37. Кардио для ума.
38. Фитнес + стретчинг дети.
39. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
40. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
41. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
42. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
43. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
44. У большого джета случилось маленькое путешествие.
45. Восток или Запад?
46. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
47. Интересные цитаты из библии.
48. Коллаген - защита организма от старения.
49. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
50. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.