Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
2. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
3. Тибетская гормональная гимнастика.
4. Актуальное расписание тренировок:
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
7. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
8. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
9. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
10. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
11. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
12. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
13. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
14. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
15. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
16. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
17. Сделайте этот комплекс!
18. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
19. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
20. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
21. У меня был план.
22. Эпизод 770. Огненная беда.
23. Эпизод 750. У храма.
24. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
25. Эпизод 741. Задержание грабителей.
26. Эпизод 719. Опасный водитель.
27. Эпизод 720. Неудачная притвора.
28. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
29. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
30. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
31. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
32. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
33. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
34. Что важно учитывать?
35. Эпизод 645. Семейная драма.
36. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
37. Эпизод 626. Гусиный бег.
38. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
39. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
40. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
41. Эпизод 581. Садовые успехи.
42. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
43. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
44. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
45. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
46. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
47. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
48. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
49. Эпизод 506. Потеря питомца.
50. Эпизод 497. Пропавший пловец.