Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
2. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
3. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
6. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
7. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
8. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
9. Эпизод 949. Опасный снаряд.
10. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
11. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
12. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
13. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
14. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
15. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
16. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
17. Вместе с мамой - быстрее ветра!
18. Эпизод 857. Огненный ужас.
19. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
20. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
21. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
22. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
23. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
24. Ваш секрет стройности - не на кухне.
25. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
26. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
27. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
28. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
29. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
30. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
31. Что важно учитывать?
32. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
33. Самоотверженность. - Выбор дурака.
34. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
35. Эпизод 626. Гусиный бег.
36. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
37. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
38. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
39. Мой первый любимый и такой важный проект.
40. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
41. Эпизод 497. Пропавший пловец.
42. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
43. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
44. День физкультурника, старый - новый праздник.
45. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
46. Эпизод 413. Неприятная соседка.
47. На фото два моих фитнес помощника.
48. Август уже на пороге.
49. Эпизод 369. Решение суда.
50. Я не люблю ходить в спортзал ….