Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Ладушки. Весело и интересно проходят фитнес - тренировки у малышей и родителей центра игрового развития "Ладушки"!
2. Мы качаем рельефный пресс за 30 дней - фитнес - тренер раскрыл комплекс упражнений для проработки всех мышц живота.
3. Наталья Гнеушева и Влад Прохоров пришли на премьеру фильма "руки вверх!
4. Тонкая талия и плоский живот - приятный бонус.
5. "Ты шл* а и отбиваешь чужих мужчин!
6. Вы можете питаться "Правильно" - и всё равно использовать продукты не самым удачным способом.
7. В силовой зоне уск "Электрон" - серьёзное пополнение.
8. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
9. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
10. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
11. Реакция общества на этот поступок была разной.
12. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
13. Сколько раз тренироваться в неделю?
14. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
15. В Воронеже появился необычный фитнес - курс, где обычные упражнения на мышцы сочетают с элементами поз из камасутры.
16. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
17. Вы головоломки любите?
18. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
19. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
20. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
21. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
22. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
23. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
24. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
25. Забочусь о внешности.
26. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
27. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
28. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
29. С - фитнес, всех приветствую!
30. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
31. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
32. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
33. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
34. Вкусный хлеб без глютена и муки.
35. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
36. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
37. Я свое призвание не выбирала.
38. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
39. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
40. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
41. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
42. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
43. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
44. Всплыл через три месяца.
45. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
46. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
47. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
48. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
49. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
50. Как похудеть с помощью диеты?