Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
2. Твой двор - твой тренажёр.
3. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
4. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
5. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
6. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
7. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
8. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
9. Без чего же я не представляю свои тренировки?
10. Эпизод 730. Ночная проверка.
11. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
12. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
13. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
14. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
15. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
16. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
17. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
18. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
19. Почему вы не худеете?
20. Трудовые_будни_апи.
21. Какой спорт выбрать?
22. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
23. Эпизод 506. Потеря питомца.
24. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
25. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
26. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
27. Ленивые голубцы с булгуром.
28. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
29. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
30. Эпизод 400. Опасный улов.
31. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
32. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
33. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
34. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
35. Пост - знакомство. Всем привет!
36. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
37. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
38. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
39. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
40. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
41. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
42. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
43. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
44. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
45. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
46. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
47. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
48. Давай заглянем глубже!
49. Коротко о главном.
50. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!