Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 2 число - день чеков в НЛ.
2. Игла для эпидуральной анестезии - большая, длинная, пугающая.
3. Суррогатная мать, которую выписали из роддома, была в состоянии шока.
4. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
5. "Икры, Которые Хочется Показать": 7 упражнений для рельефа без спортзала.
6. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
7. А вы догадались, что это фото сделано ИИ?
8. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
9. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
10. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
11. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
12. Имбирь - природный целитель.
13. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
14. Та самая девочка из фильма "Звонок умерла".
15. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
16. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
17. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
18. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
19. Забочусь о внешности.
20. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
21. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
22. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
23. С - фитнес, всех приветствую!
24. Как научиться подтягиваться без турника?
25. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
26. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
27. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
28. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
29. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
30. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
31. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
32. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
33. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
34. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
35. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
36. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
37. Пост про жёсткость людей.
38. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
39. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
40. Забыть или спасти?
41. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
42. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
43. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
44. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
45. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
46. На первом фото я вешу 63 кг.
47. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
48. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
49. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
50. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.