Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление - это не слабость, а часть тренировки.
2. "Хочу Похудеть, Нужно Взять Себя в Руки".
3. Ваш мозг - это сад.
4. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
5. Комариный укус заносит червей под кожу до 20 сантиметров: новый рост заражений в 2026 году.
6. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
7. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
8. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
9. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
10. Тем временем, прошло 5 лет.
11. "Спасите моих детей!
12. Тестостерон в норме. А желания нет.
13. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
14. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
15. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
16. Забочусь о внешности.
17. Срока годности тренировочной программы не существует.
18. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
19. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
20. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
21. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
22. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
23. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
24. У меня самый лучший в мире муж.
25. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
26. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
27. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
28. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
29. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
30. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
31. Норма силовых тренировок.
32. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
33. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
34. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
35. "У меня шок!
36. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
37. Успехами наших гимназистов гордимся!
38. Скоро лето, товарищи.
39. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
40. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
41. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
42. Кардио для ума.
43. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
44. Как я после родов похудела.
45. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
46. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
47. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
48. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
49. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
50. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".