Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
2. Как научиться подтягиваться без турника?
3. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
4. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
5. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
6. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
7. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
8. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
9. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
10. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
11. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
12. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
13. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
14. "Что с носом?
15. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
16. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
17. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
18. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
19. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
20. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
21. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
22. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
23. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
24. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
25. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
26. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
27. Как я после родов похудела.
28. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
29. Не существует универсального рецепта активности.
30. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
31. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
32. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
33. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
34. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
35. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
36. 15 минут в день: как одна система помогает.
37. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
38. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
39. Как носили воду в деревнях с колодца.
40. Мы возобновляем тренировки по позированию.
41. Интересные цитаты из библии.
42. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
43. 2016 год. Год, который изменил всё.
44. - я намерена подать жалобу!
45. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
46. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
47. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
48. Понедельник 12 января:
49. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
50. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.