Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Халатность медиков убила студента.
2. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
3. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
4. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
5. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
6. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
7. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
8. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
9. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
10. Как не слиться в 2026 году?
11. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
12. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
13. Итоги моего года!
14. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
15. Эпизод 941. Пушистый пожар.
16. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
17. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
18. Эпизод 908. Метро - экстрим.
19. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
20. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
21. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
22. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
23. Эпизод 874. Спортивный лидер.
24. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
25. Вместе с мамой - быстрее ветра!
26. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
27. Эпизод 847. Находка в общежитии.
28. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
29. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
30. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
31. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
32. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
33. Спорт и лишний вес.
34. Самое важное - напоминание.
35. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
36. Эпизод 616. Необычный свч.
37. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
38. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
39. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
40. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
41. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
42. Эпизод 484. Пик гибели.
43. Эпизод 453. Морское приключение.
44. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
45. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
46. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
47. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
48. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
49. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
50. Август уже на пороге.