Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Привет из Lite by Strong!
2. Я все же хочу отметить 10 основных причин, по которым вы просто обязаны начать заниматься фитнесом.
3. Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit
4. Быстро и эффективно: самые эффективные виды фитнеса для похудения
5. Как следует питаться мужчинам с хроническим простатитом. Для чего нужна диета
6. Я подошла к воротам и прикоснулась к почерневшему от времени дереву.
7. "Представитель Айдолов Среди Мужчин" лидо, который "появился в "the Game of Queen bee" для продвижения Oneus".
8. "Сердцебиения не Было": Катерина шпица призналась, что потеряла ребенка.
9. Лимфодренажная гимнастика. Самая лёгкая, самая безопасная, самая эффективная тренировка против отёков.
10. Новые штаммы SARS-CoV-2: что это и как они влияют на пандемию
11. Еще одна прекрасная новость для любителей тренировок по боксу, пришел новый снаряд!
12. Самостоятельность - хорошо или нет?
13. На втором месте стоит клиентский запрос: "Помогите со Спиной".
14. Секреты приготовления медового напитка: рецепт на 1 чашку
15. Шоумен Михаил галустян сменил имидж и показал свое преображение в блоге.
16. Полезно или опасно: семечки арбуза в рационе питания
17. Как ходьба с изменяющейся скоростью влияет на количество сожженных калорий
18. Тебе хочется чего-то нового, веселого и функционально полезного?
19. Советы для начинающих о том, как эффективно управлять своим временем
20. Стол 1 диета: как правильно питаться при заболеваниях желудка
21. Девушка с тяжелейшим отравлением попала в больницу, однако врачи не смогли ее спасти из-за позднего обращения.
22. На дворе уже поздняя осень и приближаются серьезные холода ….
23. Однажды приходишь в зал, чтобы похудеть.
24. 7 "Золотых" правил фитнеса для полных, которые необходимо соблюдать.
25. Как защитить себя и своих близких от коронавируса
26. Последние новости о коронавирусе в России: март 2020 года
27. Обоснование приступов голода: почему иногда так невыносимо хочется есть
28. Йога положительно влияет на физическое, психическое и духовное состояние человека.
29. Профилактика коронавируса: основные меры защиты
30. Только в том случае, если гора не идёт к Магомету, то Магомет идёт к горе.
31. Как часто нужно тренироваться?
32. В мау "Тюндюковский КДК" прошел фитнес - час.
33. Дети бросили. Умерла.
34. Мое первое в жизни фото в зеркале, правильно говорят все когда то бывает впервые.
35. Взял в работу xоpошую квaртиру в новoй Сaмаpe.
36. Детский джампинг включает в себя:
37. День, наполненный энергией, радостью и семейным единством!
38. Польза упражнений с валиком для фитнеса:
39. Я в шоке, какие бывают клиенты!
40. Предлагаю приобести 1 к. кв.
41. Решила я тут устроить себе весёлый, здоровый октябрь.
42. Григорий лепс проговорился о тайной свадьбе с 18-летней возлюбленной!
43. Мы не рисуем прекрасных картинок, не показываем все через фотошоп, мы показываем работу в процессе, а честно сказать это отличный и тяжёлый труд.
44. Не знаю, как это происходит, но наш мозг вытаскивает из памяти то, что изучали много лет назад.
45. Многие задаются вопросом "какое направление выбрать?
46. С началом нового учебного года в нашем детском саду возобновились занятия в кружке "Детский Фитнес".
47. Как сделать позу "Голубя" более результативной.
48. Москвич проломил соседу череп колбой от кальяна и забил его насмерть.
49. Осень лучшее время для того, чтобы начать заниматься фитнесом!
50. Фитнес для серебряных волонтеров.