Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
2. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
3. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
4. Эпизод 858. Космический полет.
5. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
6. Сделайте этот комплекс!
7. Универсальная тренировка - круговая.
8. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
9. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
10. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
11. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
12. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
13. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
14. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
15. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
16. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
17. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
18. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
19. Эпизод 510. Строительный инцидент.
20. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
21. Эпизод 507. Старое преступление.
22. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
23. Эпизод 484. Пик гибели.
24. Никогда не поздно начать с чистого листа.
25. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
26. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
27. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
28. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
29. Выставка Москва 2030.
30. Ленивые голубцы с булгуром.
31. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
32. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
33. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
34. - ты, наверное, в зал ходишь?
35. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
36. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
37. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
38. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
39. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
40. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
41. Эпизод 343. Искра или вина.
42. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
43. Никогда не поздно начать танцевать.
44. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
45. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
46. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
47. Пост - знакомство. Всем привет!
48. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
49. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
50. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.