Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
2. Эпизод 343. Искра или вина.
3. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
4. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
5. Всем привет, привет!
6. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
7. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
8. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
9. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
10. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
11. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
12. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
13. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
14. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
15. Обычное утро понедельника ….
16. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
17. Эпизод 179. День рождения Марии.
18. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
19. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
20. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
21. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
22. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
23. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
24. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
25. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
26. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
27. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
28. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
29. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
30. Лето - не повод пропускать тренировки.
31. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
32. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
33. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
34. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
35. Расписание с 05.
36. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
37. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
38. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
39. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
40. Виды шаров для занятий тайцзи.
41. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
42. Полезные привычки для хорошего секса.
43. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
44. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
45. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
46. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
47. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
48. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
49. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
50. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!