Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
2. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
3. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
4. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
5. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
6. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
7. Эпизод 846. Шумная погоня.
8. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
9. Лучшая терапия в мире?
10. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
11. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
12. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
13. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
14. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
15. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
16. С днём тренера.
17. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
18. Кто нужен мне?
19. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
20. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
21. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
22. Эпизод 679. Трагический конфликт.
23. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
24. Полнолуние 7. 10.
25. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
26. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
27. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
28. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
29. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
30. Мой первый любимый и такой важный проект.
31. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
32. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
33. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
34. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
35. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
36. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
37. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
38. Эпизод 424. Разборка во дворе.
39. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
40. Я не люблю ходить в спортзал ….
41. Просто ходить - уже терапия.
42. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
43. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
44. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
45. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
46. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
47. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
48. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
49. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
50. ### Article Titles and Questions