Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи по цветам.
2. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
3. "Начался новый роман?
4. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
5. Я искала название тому, что делаю.
6. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
7. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
8. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
9. Срока годности тренировочной программы не существует.
10. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
11. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
12. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
13. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
14. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
15. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
16. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
17. 10 смузи против анемии.
18. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
19. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
20. Вкусный хлеб без глютена и муки.
21. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
22. Усталость вместо победы.
23. Я свое призвание не выбирала.
24. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
25. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
26. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
27. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
28. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
29. Силовой тренинг 2026, новости.
30. "Валите отсюда, русня!
31. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
32. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
33. Эти ребята никогда не подведут!
34. Скандальный запрет на детском празднике.
35. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
36. Миссия "Горничная" к провалу близится.
37. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
38. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
39. После праздников многие женщины пишут мне:
40. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
41. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
42. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
43. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
44. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
45. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
46. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
47. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
48. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
49. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
50. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!