Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. На этой неделе 23-27 марта.
2. Что такое осанка?
3. Скандальный запрет на детском празднике.
4. Сбагрила детей под опеку.
5. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
6. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
7. Колени после 40.
8. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
9. Теория без практики - только половина пути.
10. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
11. Мы немощности боимся.
12. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
13. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
14. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
15. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
16. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
17. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
18. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
19. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
20. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
21. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
22. Татуировки под наркозом - новый тренд.
23. Нам с вами по пути?
24. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
25. Фитнес для души и тела!
26. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
27. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
28. Зачем на джампинге нужно кричать?
29. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
30. Фитнес и зима созданы друг для друга.
31. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
32. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
33. Дорогие наши женщины!
34. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
35. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
36. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
37. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
38. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
39. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
40. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
41. Я мама особенного ребёнка.
42. Не тратьте время попусту ….
43. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
44. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
45. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
46. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
47. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
48. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
49. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
50. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.