Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Мягкие тренировки, которые спасают.
2. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
3. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
4. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
5. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
6. Эпизод 679. Трагический конфликт.
7. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
8. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
9. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
10. Что важно учитывать?
11. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
12. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
13. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
14. Строищейся новый квартал.
15. Почему вы не худеете?
16. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
17. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
18. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
19. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
20. Эпизод 500. Технологии и слабость.
21. Эпизод 484. Пик гибели.
22. От любви до ненависти или моя история выгорания.
23. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
24. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
25. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
26. Радостно мы встречаем август!
27. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
28. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
29. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
30. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
31. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
32. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
33. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
34. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
35. Утро - 9. 30.
36. Headlines:
37. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
38. "Йога - это метафора жизни.
39. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
40. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
41. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
42. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
43. Летние сборы для любителей фитнеса!
44. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
45. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
46. На старт, внимание, марш.
47. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
48. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
49. Эпизод 180. Винная нега.
50. Фитнес - упражнения для всадника.