Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
2. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
3. Как научиться подтягиваться без турника?
4. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
5. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
6. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
7. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
8. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
9. Новенькое от бамстеда!
10. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
11. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
12. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
13. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
14. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
15. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
16. Важный гость едет.
17. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
18. Тренировка мышц пресса.
19. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
20. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
21. "У меня шок!
22. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
23. На этой неделе 23-27 марта.
24. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
25. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
26. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
27. После праздников многие женщины пишут мне:
28. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
29. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
30. Тренировка баланса с Blazepod.
31. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
32. Возраст не бывает помехой.
33. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
34. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
35. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
36. Живот выпирает, даже если тренируешься?
37. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
38. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
39. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
40. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
41. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
42. Татуировки под наркозом - новый тренд.
43. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
44. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
45. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
46. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
47. Интересные цитаты из библии.
48. "Шаг Вперёд к Здоровью".
49. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
50. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.