Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Ваша жизнь скучна и однообразна?
2. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
3. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
4. Тренировки от женских болезней.
5. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
6. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
7. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
8. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
9. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
10. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
11. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
12. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
13. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
14. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
15. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
16. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
17. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
18. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
19. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
20. Немного обо мне.
21. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
22. Гуд монинг, ребят!
23. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
24. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
25. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
26. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
27. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
28. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
29. Фитнес - йога для правоохранителей.
30. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
31. Еще раз про фитнес.
32. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
33. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
34. Форма, выносливость или сила?
35. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
36. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
37. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
38. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
39. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
40. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
41. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
42. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
43. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
44. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
45. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
46. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
47. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
48. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
49. Эпизод 876. Люковое мстя.
50. Кратковременная пауза для здоровья.