Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
2. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
3. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
4. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
5. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
6. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
7. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
8. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
9. Где можно заняться водными видами спорта
10. Какие образовательные программы связаны с культурой
11. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
12. Коротко о главном.
13. Эпизод 164. Китайский сон.
14. Yoga: Тело. Энергия.
15. "Встречаю Лето" ч. 1.
16. Почему стоит перестать есть после 19:00
17. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
18. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
19. Всем доброго и бодрого духа!
20. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
21. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
22. Мы готовим стейк правильно!
23. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
24. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
25. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
26. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
27. Вчера был международный день бездельника?
28. Ты - самое главное в своей жизни.
29. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
30. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
31. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
32. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
33. Дневная норма - сеть.
34. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
35. * Ну что, готовы к тренировкам?
36. Что, прям так по улице и пойдешь в наушниках как дурочка?
37. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
38. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
39. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
40. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
41. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
42. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
43. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
44. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
45. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
46. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
47. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
48. Фитнес и я?
49. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
50. Доброс утрос, скандинафты!