Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
2. Скоро лето, товарищи.
3. Эти ребята никогда не подведут!
4. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
5. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
6. Привет, меня зовут юля крофт.
7. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
8. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
9. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
10. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
11. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
12. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
13. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
14. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
15. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
16. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
17. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
18. Коллаген - защита организма от старения.
19. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
20. Что вам мешает начать заниматься?
21. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
22. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
23. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
24. "Чувства крепче становятся!
25. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
26. Дорогие наши женщины!
27. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
28. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
29. Натуральные энергетические коктейли.
30. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
31. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
32. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
33. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
34. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
35. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
36. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
37. Эпизод 908. Метро - экстрим.
38. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
39. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
40. Не тратьте время попусту ….
41. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
42. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
43. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
44. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
45. Эпизод 846. Шумная погоня.
46. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
47. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
48. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
49. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
50. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).