Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
2. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
3. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
4. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
5. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
6. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
7. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
8. Фитнес для мам.
9. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
10. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
11. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
12. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
13. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
14. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
15. Эпизод 720. Неудачная притвора.
16. Пойти в бассейн - можно.
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
19. Эпизод 645. Семейная драма.
20. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
21. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
22. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
23. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
24. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
25. Эпизод 506. Потеря питомца.
26. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
27. Омлет с чечевицей и брокколи.
28. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
29. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
30. Эпизод 423. Ночной инцидент.
31. На фото два моих фитнес помощника.
32. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
33. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
34. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
35. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
36. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
37. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
38. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
39. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
40. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
41. Никогда не поздно начать танцевать.
42. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
43. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
44. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
45. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
46. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
47. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
48. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
49. Моя система по сушке в межсезонье.
50. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.