Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
2. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
3. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
4. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
5. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
6. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
7. В ноябре как вам живётся?
8. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
9. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
10. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
11. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
12. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
13. Эпизод 645. Семейная драма.
14. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
15. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
16. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
17. Как я мозг тренирую.
18. Эпизод 595. Встреча с хищником.
19. Эпизод 570. Спасение кота.
20. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
21. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
22. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
23. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
24. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
25. Кто за названием "Сирены скрывается"?
26. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
27. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
28. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
29. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
30. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
31. Я не люблю ходить в спортзал ….
32. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
33. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
34. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
35. Эпизод 341. Свеча на торте.
36. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
37. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
38. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
39. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
40. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
41. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
42. Всем привет. Женат, есть дети.
43. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
44. Эпизод 285. Соседские споры.
45. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
46. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
47. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
48. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
49. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
50. "Лето в Москве" в движении.