Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
2. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
3. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
4. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
5. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
6. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
7. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
8. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
9. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
10. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
11. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
12. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
13. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
14. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
15. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
16. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
17. 4 января в 12.
18. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
19. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
20. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
21. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
22. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
23. Эпизод 936. Конный конфликт.
24. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
25. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
26. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
27. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
28. Эпизод 876. Люковое мстя.
29. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
30. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
31. Эпизод 846. Шумная погоня.
32. Да и ладно.
33. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
34. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
35. Сон на животе может навредить телу.
36. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
37. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
38. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
39. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
40. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
41. Не фитнес. Акт любви.
42. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
43. Тихий шарм Петрозаводска.
44. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
45. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
46. Как я мозг тренирую.
47. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
48. Эпизод 570. Спасение кота.
49. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
50. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!