Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка для начинающих дома.
2. Восток или Запад?
3. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
4. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
5. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
6. Почему никто не отреагировал?
7. Фитнес и зима созданы друг для друга.
8. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
9. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
10. После 35 в жизни женщины многое меняется.
11. "Как достичь прогресса в вин чун?
12. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
13. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
14. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
15. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
16. Мы учим. Играем.
17. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
18. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
19. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
20. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
21. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
22. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
23. Мы хотим поделиться отличными новостями!
24. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
25. Универсальная тренировка - круговая.
26. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
27. Эпизод 770. Огненная беда.
28. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
29. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
30. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
31. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
32. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
33. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
34. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
35. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
36. Эпизод 711. Огненная волна.
37. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
38. Сидите в декрете?
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
41. Полнолуние 7. 10.
42. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
43. Как я мозг тренирую.
44. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
45. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
46. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
47. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
48. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
49. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
50. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.