Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
2. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
3. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
4. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
5. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
6. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
7. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
8. Можно ли просушиться без тренировок?
9. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
10. Хорошо, все будет хорошо.
11. Мы учим. Играем.
12. Какое же утро без разминки?
13. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
14. В предновогодней суете не забывай про себя.
15. Фитнес - аэробика продолжается ….
16. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
17. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
18. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
19. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
20. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
21. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
22. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
23. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
24. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
25. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
26. Пойти в бассейн - можно.
27. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
28. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
29. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
30. Что важно учитывать?
31. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
32. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
33. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
34. Почему называют химозником;.
35. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
36. Эпизод 561. Неделя тараканов.
37. Почему вы не худеете?
38. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
39. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
40. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
41. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
42. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
43. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
44. Мы убираем отёки!
45. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
46. Эпизод 436. Злой кабачок.
47. Дорогие мои спортсменки!
48. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
49. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
50. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.