Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
2. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
3. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
4. Как не слиться в 2026 году?
5. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
6. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
7. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
8. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
11. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
12. Я мама особенного ребёнка.
13. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
14. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
15. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
16. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
17. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
18. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
19. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
20. Фитнес для мам.
21. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
22. Эпизод 794. Камчатский ураган.
23. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
24. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
25. Эпизод 773. Они ответят за это.
26. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
27. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
28. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
29. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
30. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
31. Эпизод 639. Серьезное дтп.
32. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
33. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
34. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
35. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
36. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
37. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
38. Эпизод 481. Новый статус.
39. Как важны витамины при похудении?
40. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
41. Эпизод 424. Разборка во дворе.
42. Эпизод 423. Ночной инцидент.
43. В случае если бы я ароматом … была.
44. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
45. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
46. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
47. "Ку-ку, сколько мне осталось?
48. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
49. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
50. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.