Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Обращение к муниципалитету города.
2. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
3. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
4. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
5. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
6. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
7. Спорт - норма жизни!
8. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
9. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
10. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
11. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
12. Хорошо, все будет хорошо.
13. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
14. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
15. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
16. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
17. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
18. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
19. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
20. Вместе с мамой - быстрее ветра!
21. Став "Фитнес Инструктор".
22. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
23. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
24. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
25. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
26. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
27. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
28. Универсальная тренировка - круговая.
29. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
30. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
31. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
32. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
33. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
34. Эпизод 777. Новые меры.
35. Эпизод 737. Путешествие за котом.
36. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
37. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
38. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
39. Эпизод 639. Серьезное дтп.
40. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
41. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
42. Эпизод 595. Встреча с хищником.
43. Эпизод 570. Спасение кота.
44. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
45. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
46. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
47. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
48. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
49. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
50. Омлет с чечевицей и брокколи.