Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс, который работает в положении сидя.
2. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
3. Сделайте этот комплекс!
4. Эпизод 830. Люксовая кража.
5. Фитнес для мам.
6. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
7. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
8. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
9. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
10. Эпизод 719. Опасный водитель.
11. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
12. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
13. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
14. Почему называют химозником;.
15. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
16. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
17. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
18. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
19. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
20. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
21. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
22. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
23. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
24. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
25. Омлет с чечевицей и брокколи.
26. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
27. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
28. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
29. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
30. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
31. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
32. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
33. Что дают занятия фитнесом?
34. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
35. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
36. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
37. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
38. Маршрут моего путешествия по европе.
39. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
40. Персонально или в ГРУППЕ?
41. Всё, что нужно для жизни уже есть!
42. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
43. Portdebras \u2122 Par Terre.
44. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
45. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
46. Привет, меня зовут Алина.
47. Почему я решил стать фитнес - тренером.
48. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
49. Выехал с коллегами в рейд по городу.
50. Эпизод 179. День рождения Марии.