Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
2. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
3. Случай на горном склоне.
4. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
5. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
6. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
7. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
8. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
9. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
10. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
11. 15 минут в день: как одна система помогает.
12. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
13. Фитнес для души и тела!
14. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
15. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
16. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
17. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
18. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
19. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
20. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
21. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
22. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
23. "Как достичь прогресса в вин чун?
24. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
25. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
26. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
27. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
28. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
29. Главная новость декабря!
30. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
31. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
32. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
33. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
34. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
35. "Безумцы все до одного!
36. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
37. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
38. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
39. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
40. Эпизод 777. Новые меры.
41. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
42. Кто нужен мне?
43. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
44. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
45. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
46. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
47. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
48. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
49. Свободные места на.
50. Тихий шарм Петрозаводска.