Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
2. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
3. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
4. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
5. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
6. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
7. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
8. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
9. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
10. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
11. "Сказка лож, лда в ней намек.
12. Поймала РПП. Срывает крышу.
13. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
14. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
15. Фиаско среднего возраста.
16. Усталость вместо победы.
17. Индустрия спортпита любит простые решения.
18. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
19. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
20. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
21. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
22. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
23. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
24. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
25. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
26. "Я"да Сказала"!
27. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
28. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
29. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
30. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
31. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
32. Девчули - красотули, срочный сбор!
33. Почему важно заниматься с гантелями?
34. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
35. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
36. Тренировки - это инвестиция.
37. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
38. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
39. Знаете, о чем часто молчат после родов?
40. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
41. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
42. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
43. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
44. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
45. Почему никто не отреагировал?
46. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
47. Ох какая тема острая!
48. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
49. Не знаете, с какого направления начать?
50. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.