Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Мёд в рационе питания: польза и опасность
2. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
3. Многие родители стремятся развивать своих детей умственно, забывая о развитии физическом.
4. От ненависти к спорту до любви к себе!
5. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
6. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
7. Простая утренняя зарядка для каждого 10 минут: как быстро накачаться энергией
8. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
9. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
10. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
11. Набор на второй трех месячный онлайн поток по похудению открыт.
12. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
13. Старт дня правильно: как похудеть с утра
14. Вы уже бывали на "Full Body" и "начни с себя"?
15. Выдохни_лишнее! Дыши и худей!
16. Утренние упражнения: как они влияют на наш организм
17. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
18. Популярные упражнения для здоровья глаз.
19. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
20. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
21. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
22. 6. 01. 2025 в 17.
23. Многие в конце года подводят итоги года.
24. Картофель сырой очищенный: калорийность и полезные свойства
25. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
26. Теплый фитнес. Я много раз слышала всякие прилагательное к слову фитнес: мягкий, оздоровительный, общефизический, танцевальный.
27. Вкусный и полезный: как приготовить картофель варёный в мундире
28. Два месяца, как в мою жизнь ворвались тренировки МФР!
29. Спорт - это не просто игра или соревнование, это образ жизни, который позволяет нам раскрыть наш истинный потенциал.
30. Микродозинг. И я сейчас не про грибы.
31. В канун нового года принято подводить итоги.
32. Брюшной пресс за 8 минут: быстро и эффективно
33. Ожидание результатов. Результаты тренировок в фитнес-клубе зависят от нескольких факторов.
34. Фитнес для женщин - польза для всего организма.
35. Почему тренироваться нужно каждый день?
36. До сих пор удивляет заблуждение - в зал пойдешь - сразу раскачаешься.
37. А в деревне дел немало, а в деревне много дел.
38. Качки тупые или голова в бодибилдинге!
39. Да, это лучшие годы в твоей жизни.
40. Моя тренировка в зале по системе алгоритм.
41. Ходьба с Лесли Сансон: как достичь цели в 1 миле
42. Встреча, полная слёз: папа вернулся домой после опасного задания.
43. Антивозрастная кундалини - йога.
44. Сколько калорий в сливе синей 1 in. Диетические свойства:
45. Прожить декабрь в гармонии.
46. Современные взгляды на проблему хронического простатита. ВВЕДЕНИЕ
47. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
48. Новыми дорожками на прежнюю работу.
49. Позавтракали в красивом ресторане.
50. Функциональный тренинг это не только про бурпи и скакалку.