Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
2. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
3. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
4. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
5. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
6. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
7. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
8. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
9. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
10. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
11. Ох какая тема острая!
12. Как тренироваться, когда нет мотивации?
13. Леди сальса группа для начинающих.
14. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
15. От_подписчицы@Natural_Faces.
16. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
17. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
18. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
19. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
20. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
21. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
22. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
23. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
24. Пора праздники планировать!
25. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
26. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
27. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
28. Учимся танцевать шаффл.
29. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
30. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
31. Джуффин активные тренировки продолжает.
32. В ноябре как вам живётся?
33. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
34. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
35. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
36. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
37. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
38. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
39. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
40. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
41. За 10 лет я была в разных композициях тела.
42. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
43. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
44. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
45. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
46. Эпизод 581. Садовые успехи.
47. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
48. Почему вы не худеете?
49. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
50. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.