Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
2. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
3. Кому нельзя тренироваться?
4. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
5. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
6. Учимся танцевать шаффл.
7. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
8. Эпизод 857. Огненный ужас.
9. Продолжение истории про вокал.
10. Сделайте этот комплекс!
11. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
12. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
13. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
14. DO What Makes YOU Happy.
15. У меня был план.
16. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
17. Кто нужен мне?
18. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
19. От подушки болит голова и шея.
20. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
21. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
22. Эпизод 692. Серия преступлений.
23. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
24. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
25. Что важно учитывать?
26. Свободные места на.
27. Эпизод 601. Семейный праздник.
28. Эпизод 576. Опасные гости.
29. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
30. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
31. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
32. Эпизод 525. Темная задумка.
33. Эпизод 523. Ночной гул.
34. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
35. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
36. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
37. Эпизод 457. Нападение в парке.
38. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
39. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
40. Эпизод 436. Злой кабачок.
41. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
42. Эпизод 397. Потеря жизни.
43. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
44. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
45. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
46. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
47. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
48. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
49. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
50. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!