Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
2. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
3. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
4. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
5. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
6. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
7. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
8. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
9. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
10. Жареная гречка с зеленым кремом.
11. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
12. Тибетская гормональная гимнастика.
13. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
14. Трагический случай в петербургском магазине.
15. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
16. Почему боль в сухожилии не уходит?
17. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
18. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
19. Леди сальса группа для начинающих.
20. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
21. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
22. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
23. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
24. Эпизод 975. Домашний тигр.
25. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
26. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
27. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
28. Не сфоткал, значит не было.
29. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
30. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
31. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
32. Эпизод 858. Космический полет.
33. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
34. Четыре женские смены.
35. Эпизод 846. Шумная погоня.
36. Здоровый образ жизни!
37. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
38. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
39. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
40. Эпизод 818. Темная тайна.
41. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
42. Эпизод 795. Особенности дружбы.
43. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
44. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
45. Без чего же я не представляю свои тренировки?
46. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
47. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
48. Эпизод 689. Обрушение школы.
49. Ислентьева Дарья. В 3.
50. Эпизод 673. Трагический финал.