Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
2. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
3. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
4. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
5. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
6. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
7. Спорт - это жизнь.
8. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
9. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
10. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
11. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
12. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
13. По дороге домой.
14. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
15. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
16. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
17. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
18. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
19. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
20. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
21. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
22. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
23. "Валите отсюда, русня!
24. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
25. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
26. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
27. После праздников многие женщины пишут мне:
28. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
29. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
30. Привет, меня зовут юля крофт.
31. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
32. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
33. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
34. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
35. Прекрасная элизабет олсен.
36. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
37. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
38. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
39. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
40. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
41. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
42. Тибетская гормональная гимнастика.
43. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
44. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
45. Ну и что бы вы думали!
46. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
47. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
48. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
49. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
50. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?