Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
2. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
3. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
4. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
5. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
6. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
7. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
8. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
9. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
10. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
11. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
12. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
13. Набираю группу фитнес аэробики.
14. Эпизод 795. Особенности дружбы.
15. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
16. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
17. Без чего же я не представляю свои тренировки?
18. Эпизод 730. Ночная проверка.
19. Эпизод 673. Трагический финал.
20. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
21. Самое важное - напоминание.
22. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
23. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
24. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
25. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
26. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
27. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
28. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
29. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
30. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
31. Эпизод 515. Токовая опасность.
32. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
33. Как справляться с болью в мышцах?
34. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
35. Эпизод 481. Новый статус.
36. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
37. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
38. Никогда не поздно начать с чистого листа.
39. База силы и здоровья - подтягивания.
40. В случае если бы я ароматом … была.
41. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
42. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
43. Групповые тренировки на понедельник:
44. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
45. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
46. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
47. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
48. Марса ищет дом!
49. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
50. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих