Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
2. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
3. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
4. Эпизод 794. Камчатский ураган.
5. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
6. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
7. Без чего же я не представляю свои тренировки?
8. Ваш секрет стройности - не на кухне.
9. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
10. Нет результата в фитнесе?
11. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
12. Описание тренировок. Женское здоровье.
13. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
14. Эпизод 719. Опасный водитель.
15. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
16. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
17. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
18. Эпизод 692. Серия преступлений.
19. Спорт и лишний вес.
20. Не фитнес. Акт любви.
21. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
22. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
23. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
24. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
25. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
26. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
27. Три снимка - три разных жизни в одной.
28. Как спорт влияет на рост волос?
29. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
30. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
31. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
32. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
33. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
34. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
35. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
36. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
37. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
38. Всем привет, привет!
39. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
40. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
41. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
42. С летом люди!
43. Где можно найти лучшие рестораны города
44. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
45. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
46. Эпизод 271. Билан и звезды.
47. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
48. Эпизод 237. Бетон на песке.
49. amk_путь_к_собаке.
50. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих