Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
2. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
3. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
4. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
5. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
6. "Сказка лож, лда в ней намек.
7. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
8. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
9. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
10. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
11. Вкусный хлеб без глютена и муки.
12. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
13. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
14. Важный гость едет.
15. Решила устроить себе входной от фитнеса.
16. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
17. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
18. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
19. Крах привычных кумиров.
20. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
21. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
22. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
23. Забыть или спасти?
24. Классная альтернатива майонезным салатам!
25. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
26. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
27. После праздников многие женщины пишут мне:
28. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
29. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
30. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
31. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
32. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
33. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
34. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
35. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
36. Хиккикомори. 5 путь к цели.
37. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
38. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
39. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
40. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
41. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
42. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
43. Татуировки под наркозом - новый тренд.
44. Уважаемые жители района!
45. Интересные цитаты из библии.
46. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
47. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
48. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
49. "Как достичь прогресса в вин чун?
50. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.