Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 45 кг при росте 163.
2. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
3. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
4. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
5. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
6. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
7. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
8. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
9. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
10. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
11. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
12. Тренировка баланса с Blazepod.
13. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
14. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
15. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
16. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
17. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
18. Запрет на одежду в спортазалах.
19. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
20. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
21. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
22. Фитнес + стретчинг дети.
23. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
24. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
25. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
26. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
27. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
28. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
29. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
30. Как носили воду в деревнях с колодца.
31. Обращение к муниципалитету города.
32. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
33. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
34. Халатность медиков убила студента.
35. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
36. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
37. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
38. Как не слиться в 2026 году?
39. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
40. Итоги моего года!
41. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
42. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
43. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
44. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
45. В предновогодней суете не забывай про себя.
46. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
47. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
48. Не тратьте время попусту ….
49. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
50. В последние пару дней много чего новенького было.