Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
2. Тем временем, прошло 5 лет.
3. "Спасите моих детей!
4. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
5. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
6. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
7. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
8. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
9. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
10. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
11. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
12. Вы можете питаться правильно и не худеть.
13. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
14. Вчера наконец планово попали к неврологу!
15. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
16. Фитнес против "Холодца" на руках.
17. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
18. 3 освежающих напитка с чиа.
19. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
20. Знаете, что мне тут сказали?
21. Праздники - не повод пропускать тренировки!
22. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
23. Усталость вместо победы.
24. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
25. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
26. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
27. Новая симпатия в семье успенской.
28. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
29. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
30. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
31. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
32. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
33. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
34. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
35. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
36. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
37. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
38. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
39. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
40. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
41. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
42. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
43. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
44. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
45. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
46. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
47. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
48. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
49. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
50. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.