Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
2. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
3. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
4. Силовой тренинг 2026, новости.
5. Эти ребята никогда не подведут!
6. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
7. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
8. Мне 32, моей девушке только 22.
9. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
10. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
11. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
12. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
13. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
14. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
15. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
16. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
17. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
18. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
19. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
20. Нам с вами по пути?
21. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
22. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
23. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
24. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
25. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
26. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
27. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
28. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
29. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
30. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
31. Что на самом деле происходит на занятиях?
32. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
33. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
34. Мы учим. Играем.
35. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
36. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
37. Эпизод 941. Пушистый пожар.
38. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
39. Эпизод 920. Теплое приветствие.
40. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
41. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
42. Эпизод 898. Морской укус.
43. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
44. Эпизод 874. Спортивный лидер.
45. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
46. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
47. Йога - это не просто фитнес.
48. Став "Фитнес Инструктор".
49. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
50. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.