Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 15 минут в день: как одна система помогает.
2. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
3. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
4. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
5. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
6. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
7. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
8. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
9. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
10. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
11. Это был вызов себе!
12. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
13. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
14. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
15. Не сфоткал, значит не было.
16. Фитнес - аэробика продолжается ….
17. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
18. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
19. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
20. Комплекс, который работает в положении сидя.
21. Да и ладно.
22. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
23. Универсальная тренировка - круговая.
24. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
25. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
26. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
27. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
28. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
29. Эпизод 773. Они ответят за это.
30. Эпизод 769. Забота под вопросом.
31. В рамках программы "я. ты.
32. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
33. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
34. Эпизод 689. Обрушение школы.
35. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
36. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
37. Эпизод 673. Трагический финал.
38. Полнолуние 7. 10.
39. Эпизод 645. Семейная драма.
40. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
41. Эпизод 616. Необычный свч.
42. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
43. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
44. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
45. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
46. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
47. Эпизод 576. Опасные гости.
48. Эпизод 570. Спасение кота.
49. Что такое белок и зачем он организму нужен?
50. Три поросенка в поисках смысла.