Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
2. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
3. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
4. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
5. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
6. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
7. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
8. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
9. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
10. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
11. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
12. Здоровый образ жизни!
13. Универсальная тренировка - круговая.
14. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
15. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
16. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
17. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
18. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
19. Эпизод 769. Забота под вопросом.
20. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
21. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
22. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
23. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
24. Описание тренировок. Женское здоровье.
25. Эпизод 711. Огненная волна.
26. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
27. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
28. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
29. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
32. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
33. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
34. Почему называют химозником;.
35. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
36. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
37. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
38. Эпизод 497. Пропавший пловец.
39. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
40. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
41. Эпизод 463. Лед и младенец.
42. Три поросенка в поисках смысла.
43. Омлет с чечевицей и брокколи.
44. Эпизод 413. Неприятная соседка.
45. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
46. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
47. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
48. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
49. Словари про здоровый образ жизни.
50. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам