Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
2. Эпизод 561. Неделя тараканов.
3. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
4. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
5. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
6. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
7. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
8. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
9. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
10. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
11. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
12. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
13. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
14. Эпизод 423. Ночной инцидент.
15. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
16. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
17. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
18. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
19. Эпизод 313. Первый выход.
20. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
21. Эффективные способы наращивания мышц дома
22. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
23. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
24. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
25. "Лето в Москве" в движении.
26. Эпизод 174. Пожар в отеле.
27. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
28. Что может быть лучше тренировки.
29. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
30. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
31. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
32. Женщина, глазами мужчины.
33. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
34. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
35. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
36. Арбуз для похудения: правда или миф
37. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
38. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
39. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
40. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
41. Когда нужно обратиться к кардиологу?
42. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
43. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
44. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
45. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
46. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
47. Какие встречи с известными людьми проводятся
48. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
49. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
50. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.