Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
2. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
3. Запрет на одежду в спортазалах.
4. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
5. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
6. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
7. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
8. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
9. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
10. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
11. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
12. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
13. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
14. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
15. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
16. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
17. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
18. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
19. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
20. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
21. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
22. После 35 в жизни женщины многое меняется.
23. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
24. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
25. Итоги моего года!
26. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
27. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
28. Эпизод 932. Удушающий воздух.
29. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
30. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
31. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
32. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
33. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
34. Свой персональный тренер для велотренажера.
35. Здоровый образ жизни!
36. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
37. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
38. Набираю группу фитнес аэробики.
39. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
40. Твое тело - твой проект!
41. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
42. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
43. В рамках программы "я. ты.
44. Эпизод 741. Задержание грабителей.
45. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
46. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
47. Привычка из будущего.
48. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
49. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
50. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.