Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
2. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
3. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
4. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
5. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
6. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
7. Сбагрила детей под опеку.
8. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
9. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
10. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
11. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
12. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
13. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
14. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
15. Тренировки - это инвестиция.
16. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
17. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
18. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
19. Что поможет ребенку расти здоровым?
20. Тибетская гормональная гимнастика.
21. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
22. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
23. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
24. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
25. Полное руководство к добавке аакг.
26. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
27. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
28. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
29. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
30. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
31. Итоги моего года!
32. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
33. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
34. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
35. Пора праздники планировать!
36. Какое же утро без разминки?
37. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
38. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
39. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
40. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
41. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
42. Продолжение истории про вокал.
43. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
44. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
45. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
46. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
47. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
48. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
49. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
50. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.