Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
2. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
3. С летом люди!
4. Эпизод 271. Билан и звезды.
5. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
6. Маршрут моего путешествия по европе.
7. Столяр - золотые руки.
8. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
9. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
10. Эпизод 232. Балерина на форуме.
11. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
12. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
13. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
14. Какие основные исторические события произошли в Москве
15. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
16. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
17. Как я в СПОРТ пришла?
18. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
19. Отдых между тренировками.
20. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
21. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
22. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
23. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
24. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
25. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
26. Кружковая_работа_в_солнышке.
27. "Самая лучшая адаптация - дети!
28. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
29. В знаете ли вы, что ….
30. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
31. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
32. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
33. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
34. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
35. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
36. Эй, фитнес - семья!
37. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
38. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
39. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
40. Без надрыва. Без фальши.
41. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
42. 21 апреля - день домашнего спорта.
43. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
44. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
45. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
46. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
47. Что, прям так по улице и пойдешь в наушниках как дурочка?
48. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
49. "Верь в себя!
50. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.