Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
2. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
3. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
4. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
5. Трагический случай в петербургском магазине.
6. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
7. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
8. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
9. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
10. Спорт - норма жизни!
11. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
12. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
13. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
14. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
15. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
16. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
17. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
18. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
19. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
20. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
21. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
22. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
23. Здоровый образ жизни!
24. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
25. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
26. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
27. Эпизод 750. У храма.
28. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
29. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
30. Кто нужен мне?
31. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
32. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
33. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
34. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
35. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
36. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
37. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
38. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
39. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
40. Оголяться ли в раздевалках?
41. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
42. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
43. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
44. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
45. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
46. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
47. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
48. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
49. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
50. Эпизод 453. Морское приключение.