Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
2. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
3. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
4. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
5. Пора праздники планировать!
6. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
7. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
8. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
9. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
10. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
11. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
12. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
13. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
14. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
15. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
16. Я мама особенного ребёнка.
17. Йога - это не просто фитнес.
18. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
19. Эпизод 841. Наказание за клип.
20. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
21. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
22. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
23. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
24. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
25. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
26. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
27. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
28. Эпизод 719. Опасный водитель.
29. Пойти в бассейн - можно.
30. Привычка из будущего.
31. Эпизод 689. Обрушение школы.
32. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
33. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
34. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
35. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
36. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
37. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
38. Движения Лопатки: почему это важно?
39. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
40. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
41. Эпизод 515. Токовая опасность.
42. 365 дней с вами!
43. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
44. Эпизод 507. Старое преступление.
45. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
46. Эпизод 481. Новый статус.
47. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
48. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
49. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
50. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.