Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 874. Спортивный лидер.
2. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
3. Став "Фитнес Инструктор".
4. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
5. Эпизод 841. Наказание за клип.
6. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
7. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
8. Эпизод 769. Забота под вопросом.
9. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
10. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
11. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
12. Ислентьева Дарья. В 3.
13. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
14. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
15. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
16. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
17. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
18. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
19. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
20. Комплекс для самых ленивых стартов.
21. 365 дней с вами!
22. Эпизод 497. Пропавший пловец.
23. Как спорт влияет на рост волос?
24. Эпизод 423. Ночной инцидент.
25. Эпизод 396. Пустыня поселения.
26. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
27. Эпизод 390. Обрушение дома.
28. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
29. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
30. Первый шаг сделать.
31. Эпизод 356. Новый ван дамм.
32. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
33. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
34. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
35. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
36. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
37. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
38. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
39. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
40. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
41. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
42. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
43. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
44. Все, что нужно знать про фитнес.
45. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
46. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
47. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
48. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
49. Моя система по сушке в межсезонье.
50. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!