Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
2. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
3. Эпизод 858. Космический полет.
4. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
5. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
6. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
7. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
8. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
9. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
10. Про функциональный бодибилдинг слышал?
11. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
12. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
13. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
14. Эпизод 777. Новые меры.
15. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
16. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
17. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
18. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
19. Оголяться ли в раздевалках?
20. Эпизод 645. Семейная драма.
21. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
22. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
23. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
24. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
25. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
26. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
27. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
28. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
29. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
30. Лето с градом чудес.
31. Омлет с чечевицей и брокколи.
32. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
33. Как фитнес на самооценку влияет.
34. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
35. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
36. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
37. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
38. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
39. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
40. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
41. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
42. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
43. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
44. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
45. Какие интересные факты о метро Москвы известны
46. Эффективные способы наращивания мышц дома
47. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
48. Маршрут моего путешествия по европе.
49. Столяр - золотые руки.
50. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".