Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
2. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
3. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
4. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
5. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
6. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
7. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
8. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
9. Усталость вместо победы.
10. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
11. Про потребности собак в физических нагрузках.
12. Семейный праздник бондаренко.
13. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
14. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
15. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
16. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
17. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
18. На этой неделе 23-27 марта.
19. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
20. Успехами наших гимназистов гордимся!
21. Эти ребята никогда не подведут!
22. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
23. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
24. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
25. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
26. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
27. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
28. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
29. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
30. Мы привыкли считать калории.
31. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
32. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
33. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
34. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
35. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
36. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
37. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
38. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
39. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
40. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
41. Фитнес - йога для правоохранителей.
42. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
43. Нет тренера = нет прогресса.
44. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
45. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
46. Старт 2 февраля!
47. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
48. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
49. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
50. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.