Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Что поможет ребенку расти здоровым?
2. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
3. Full Body или Split?
4. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
5. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
6. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
7. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
8. Первое место субботней подборки.
9. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
10. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
11. Интересные цитаты из библии.
12. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
13. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
14. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
15. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
16. Понедельник 12 января:
17. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
18. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
19. Это был вызов себе!
20. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
21. Как не слиться в 2026 году?
22. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
23. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
24. Эпизод 876. Люковое мстя.
25. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
26. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
27. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
28. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
29. Эпизод 858. Космический полет.
30. Мягкие тренировки, которые спасают.
31. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
32. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
33. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
34. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
35. Набираю группу фитнес аэробики.
36. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
37. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
38. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
39. Самое важное - напоминание.
40. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
41. Оголяться ли в раздевалках?
42. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
43. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
44. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
45. Трудовые_будни_апи.
46. Что такое белок и зачем он организму нужен?
47. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
48. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
49. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
50. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.