Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
2. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
3. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
4. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
5. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
6. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
7. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
8. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
9. В моей жизни был период фитнес - шизофрении.
10. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.
11. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
12. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
13. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
14. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
15. Хочу показать вам фото с разницей ровно в ГОД.
16. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
17. Headlines:
18. Банальная правда о тренировках номер один.
19. Марина юртайкина, спортсменка.
20. Единственный доказанный метод по снижению старения.
21. Вопрос от Татьяны Ш.
22. Portdebras \u2122 - уникальная система упражнений, доступна и выполнима, не зависимо от имеющихся навыков и возраста.
23. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
24. Различия между умным фитнесом, функциональным тренингом и силовыми тренировками:
25. Джампинг: для новичков или только для подготовленных?
26. Это твоя вторая бабушка, сынок.
27. Голос Орехово-Зуева: Как Игорь Саруханов Завоевал Сердца Слушателей
28. Закупайся по полной!
29. Читатели пишут: У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
30. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
31. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
32. Большинство приходят в спортзал за стройностью и красотой.
33. МФР - эффективная методика самостоятельного миофасциального массажа и мягкого растягивания.
34. Тебе лениво двигаться, а фитнес леди раздражают энергичностью?
35. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
36. Столько мыслей кружится в моей голове ….
37. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
38. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
39. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
40. Иногда тренировки с мечами тренировками с мячами разбавляются.
41. Набор на второй трех месячный онлайн поток по похудению открыт.
42. В нашей семье спорт - это образ жизни.
43. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
44. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
45. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
46. Мальчик голову в фитнес-клубе перед тренировкой в бассейне разбил.
47. Как победить артроз!
48. Время идет, мы взрослеем.
49. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
50. Картофель и калории: подробное исследование