Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика в домашних условиях

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
2. Пора праздники планировать!
3. Эпизод 941. Пушистый пожар.
4. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
5. Почему силовых тренировок недостаточно?
6. Эпизод 908. Метро - экстрим.
7. Эпизод 898. Морской укус.
8. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
9. Мягкие тренировки, которые спасают.
10. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
11. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
12. Правда, о которой не говорят в спортзале.
13. Эпизод 841. Наказание за клип.
14. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
15. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
16. Фитнес для мам.
17. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
18. Эпизод 794. Камчатский ураган.
19. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
20. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
21. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
22. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
23. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
24. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
25. Оголяться ли в раздевалках?
26. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
27. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
28. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
29. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
30. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
31. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
32. 365 дней с вами!
33. Эпизод 507. Старое преступление.
34. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
35. Как спорт влияет на рост волос?
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
38. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
39. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
40. - ты, наверное, в зал ходишь?
41. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
42. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
43. Наши зумбические выходные прошли!
44. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
45. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
46. Никогда не поздно начать танцевать.
47. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
48. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
49. Где можно найти лучшие рестораны города
50. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".