Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Вы головоломки любите?
2. Здоровье и трансформация онлайн - минус 11 кг дома и жизнь без боли!
3. Отдых - это тоже работа над собой.
4. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
5. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
6. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
7. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
8. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
9. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
10. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
11. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
12. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
13. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
14. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
15. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
16. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
17. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
18. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
19. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
20. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
21. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
22. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
23. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
24. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
25. "Под лежачий камень вода не течёт!
26. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
27. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
28. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
29. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
30. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
31. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
32. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
33. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
34. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
35. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
36. Зачем качать грудные мышцы девушке?
37. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
38. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
39. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
40. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
41. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
42. Живот выпирает, даже если тренируешься?
43. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
44. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
45. 15 минут в день: как одна система помогает.
46. Знаете, о чем часто молчат после родов?
47. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
48. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
49. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
50. Еще раз про фитнес.