Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
4. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
5. Банджи - это безопасно.
6. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
7. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
8. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
9. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
10. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
11. Фитнес для мам.
12. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
13. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
14. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
15. Эпизод 716. Романтический спуск.
16. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
17. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
18. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
19. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
20. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
21. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
22. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
23. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
24. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
25. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
26. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
27. Кто за названием "Сирены скрывается"?
28. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
29. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
30. Я живу в Германии.
31. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
32. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
33. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
34. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
35. Групповые тренировки на понедельник:
36. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
37. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
38. Всем привет, привет!
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Эпизод 306. Безумный контент.
41. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
42. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
43. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
44. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
45. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
46. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
47. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
48. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
49. Эпизод 236. Эффектный выход.
50. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих