Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
2. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
3. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
4. Вместе с мамой - быстрее ветра!
5. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
6. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
7. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
8. Мягкие тренировки, которые спасают.
9. Правда, о которой не говорят в спортзале.
10. Эпизод 847. Находка в общежитии.
11. Сделайте этот комплекс!
12. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
13. Про функциональный бодибилдинг слышал?
14. Комплекс для разминки или зарядки.
15. Набираю группу фитнес аэробики.
16. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
17. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
18. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
19. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
20. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
21. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
22. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
23. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
24. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
25. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
26. Эпизод 719. Опасный водитель.
27. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
28. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Секрет вкусной домашней шаурмы.
31. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
32. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
33. Эпизод 457. Нападение в парке.
34. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
35. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
36. Я живу в Германии.
37. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
38. Мой подход к снижению веса.
39. Эпизод 400. Опасный улов.
40. Радостно мы встречаем август!
41. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
42. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
43. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
44. Групповые тренировки на понедельник:
45. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
46. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
47. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
48. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
49. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
50. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".