Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Что вам мешает начать заниматься?
2. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
3. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
4. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
5. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
6. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
7. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
8. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
9. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
10. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
11. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
12. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
13. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
14. На фото мне лет 19-20.
15. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
16. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
18. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
19. Набираю группу фитнес аэробики.
20. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
21. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
22. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
23. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
24. Привычка из будущего.
25. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
26. Эпизод 661. Священнические выводы.
27. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
28. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
29. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
30. Самоотверженность. - Выбор дурака.
31. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
32. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
33. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
34. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
35. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
36. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
37. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
38. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
39. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
40. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
41. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
42. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
43. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
44. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
45. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
46. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
47. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
48. - ты, наверное, в зал ходишь?
49. Эпизод 369. Решение суда.
50. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.