Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
2. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
3. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
4. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
5. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
6. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
7. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
8. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
9. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
10. Эпизод 874. Спортивный лидер.
11. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
12. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
13. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
14. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
15. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
16. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
17. Твой двор - твой тренажёр.
18. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
19. Сон на животе может навредить телу.
20. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
21. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
22. Эпизод 730. Ночная проверка.
23. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
24. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
25. За 10 лет я была в разных композициях тела.
26. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
27. Тихий шарм Петрозаводска.
28. Эндорфин - гормон счастья.
29. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
30. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
31. Эпизод 561. Неделя тараканов.
32. Не надо бояться!
33. Какой спорт выбрать?
34. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
35. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
36. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
37. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
38. Мое направление как фитнес - тренера.
39. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
40. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
41. Ленивые голубцы с булгуром.
42. Дорогие мои спортсменки!
43. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
44. На фото два моих фитнес помощника.
45. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
46. Физическая подготовка для танцоров.
47. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
48. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
49. Эпизод 387. Уроки вокала.
50. Эпизод 369. Решение суда.