Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Всё просто, вкусно и реально работает!
2. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
3. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
4. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
5. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
6. Нет тренера = нет прогресса.
7. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
8. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
9. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
10. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
11. Ох какая тема острая!
12. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
13. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
14. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
15. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
16. Эпизод 975. Домашний тигр.
17. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
18. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
19. Мы учим. Играем.
20. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
21. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
22. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
23. Главная новость декабря!
24. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
25. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
26. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
27. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
28. Сделайте этот комплекс!
29. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
30. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
31. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
32. В рамках программы "я. ты.
33. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
34. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
35. Сидите в декрете?
36. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
37. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
38. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
39. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
40. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
41. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
42. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
43. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
44. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
45. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
46. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
47. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
48. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
49. Эпизод 510. Строительный инцидент.
50. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!