Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
2. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
3. "Чувства крепче становятся!
4. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
5. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
6. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
7. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
8. Жизнь - это движение.
9. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
10. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
11. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
12. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
13. Став "Фитнес Инструктор".
14. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
15. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
16. Про функциональный бодибилдинг слышал?
17. Эпизод 818. Темная тайна.
18. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
19. Эпизод 795. Особенности дружбы.
20. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
21. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
22. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
23. От подушки болит голова и шея.
24. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
25. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
26. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
27. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
28. Свободные места на.
29. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
30. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
31. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
32. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
33. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
34. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
35. Эпизод 497. Пропавший пловец.
36. Как справляться с болью в мышцах?
37. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
38. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
39. Никогда не поздно начать с чистого листа.
40. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
41. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
42. Эпизод 463. Лед и младенец.
43. Лето с градом чудес.
44. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
45. Эпизод 424. Разборка во дворе.
46. Эпизод 397. Потеря жизни.
47. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
48. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
49. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
50. В здоровом теле - здоровый дух!