Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. У тренировок нет плохой погоды.
2. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
3. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
4. Без чего же я не представляю свои тренировки?
5. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
6. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
7. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
8. Самоотверженность. - Выбор дурака.
9. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
10. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
11. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
12. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
13. Эпизод 561. Неделя тараканов.
14. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
15. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
16. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
17. Три снимка - три разных жизни в одной.
18. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
19. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
20. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
21. База силы и здоровья - подтягивания.
22. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
23. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
24. Эпизод 396. Пустыня поселения.
25. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
26. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
27. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
28. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
29. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
30. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
31. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
32. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
33. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
34. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
35. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
36. Я люблю мечтать!
37. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
38. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
39. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
40. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
41. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
42. С осени и до "Края Весны".
43. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
44. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
45. Физическая активность: пора взбодриться!
46. Я в деле (зачеркнуто).
47. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
48. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
49. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
50. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения