Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
2. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
3. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
4. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
5. Жареная гречка с зеленым кремом.
6. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
7. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
8. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
9. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
10. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
11. Фитнес - йога для правоохранителей.
12. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
13. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
14. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
15. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
16. - я намерена подать жалобу!
17. Спорт - норма жизни!
18. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
19. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
20. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
21. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
22. Итоги моего года!
23. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
24. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
25. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
26. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
27. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
28. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
29. Эпизод 876. Люковое мстя.
30. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
31. Эпизод 858. Космический полет.
32. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
33. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
34. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
35. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
36. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
37. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
38. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
39. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
40. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
41. От подушки болит голова и шея.
42. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
43. Самоотверженность. - Выбор дурака.
44. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
45. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
46. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
47. Английский как способ о себе заботиться.
48. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
49. Эпизод 570. Спасение кота.
50. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.