Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. "Я тебя найду и накажу!
2. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
3. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
4. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
5. Тибетская гормональная гимнастика.
6. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
7. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
8. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
9. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
10. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
11. Почему никто не отреагировал?
12. Ох какая тема острая!
13. Старт 2 февраля!
14. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
15. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
16. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
17. Это был вызов себе!
18. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
19. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
20. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
21. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
22. Жизнь - это движение.
23. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
24. Эпизод 858. Космический полет.
25. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
26. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
27. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
28. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
29. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
30. Про функциональный бодибилдинг слышал?
31. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
32. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
33. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
34. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
35. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
36. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
37. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
38. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
39. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
40. Сидите в декрете?
41. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
42. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
43. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
44. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
45. Эпизод 626. Гусиный бег.
46. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
47. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
48. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
49. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
50. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.