Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
2. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
3. Спорт - норма жизни!
4. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
5. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
6. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
7. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
8. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
9. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
10. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
11. Мы учим. Играем.
12. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
13. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
14. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
15. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
16. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
17. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
18. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
19. Главная новость декабря!
20. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
21. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
22. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
23. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
24. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
25. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
26. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
27. Эпизод 847. Находка в общежитии.
28. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
29. DO What Makes YOU Happy.
30. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
31. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
32. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
33. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
34. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
35. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
36. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
37. Эпизод 716. Романтический спуск.
38. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
39. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
40. Эпизод 639. Серьезное дтп.
41. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
42. Эпизод 596. Поющие снайперы.
43. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
44. Не надо бояться!
45. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
46. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
47. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
48. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
49. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
50. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.