Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
2. Масштабная зож - конференция в Кирове.
3. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
4. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
5. Учимся танцевать шаффл.
6. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
7. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
8. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
9. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
10. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
11. Свой персональный тренер для велотренажера.
12. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
13. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
14. В ноябре как вам живётся?
15. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
16. Мышцы - твоя Броня против старости.
17. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
18. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
19. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
20. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
21. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
22. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
23. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
24. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
25. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
26. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
27. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
28. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
29. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
30. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
31. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
32. Эпизод 436. Злой кабачок.
33. День физкультурника, старый - новый праздник.
34. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
35. - ты, наверное, в зал ходишь?
36. Эпизод 356. Новый ван дамм.
37. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
38. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
39. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
40. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
41. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
42. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
43. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
44. Эффективные способы наращивания мышц дома
45. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
46. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
47. Один из последних дней.
48. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
49. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
50. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?