Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Банджи - это безопасно.
2. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
3. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
4. В ноябре как вам живётся?
5. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
6. Эпизод 769. Забота под вопросом.
7. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
8. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
9. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
10. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
11. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
12. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
13. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
14. Почему называют химозником;.
15. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
16. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
17. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
18. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
19. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
20. Эпизод 500. Технологии и слабость.
21. Эпизод 499. Модный аксессуар.
22. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
23. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
24. Как фитнес на самооценку влияет.
25. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
26. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
27. Эпизод 396. Пустыня поселения.
28. Стройность - это не цифра на весах.
29. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
30. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
31. Всем привет, привет!
32. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
33. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
34. Никогда не поздно начать танцевать.
35. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
36. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
37. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
38. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
39. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
40. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
41. Ты прекрасна уже.
42. amk_путь_к_собаке.
43. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
44. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
45. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
46. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
47. Как похудеть без вреда для себя?
48. Организм потере веса сопротивляется?
49. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
50. Эпизод 180. Винная нега.