Условия за и | Фитнес для похудения

Степ-аэробика в домашних условиях
Степ-аэробика в домашних условиях
Степ-аэробика в домашних условиях
Степ-аэробика в домашних условиях

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Став "Фитнес Инструктор".
2. Эпизод 858. Космический полет.
3. Эпизод 857. Огненный ужас.
4. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
5. Банджи - это безопасно.
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
8. Комплекс для разминки или зарядки.
9. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
10. У меня был план.
11. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
12. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
13. Спорт и лишний вес.
14. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
15. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
16. Что такое белок и зачем он организму нужен?
17. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
18. Эпизод 484. Пик гибели.
19. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
20. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
21. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
22. Мы убираем отёки!
23. Выставка Москва 2030.
24. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
25. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
26. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
27. Мой подход к снижению веса.
28. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
29. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
30. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
31. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
33. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
34. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
35. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
36. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
37. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
38. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
39. Эпизод 339. Остров для двоих.
40. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
41. Headlines:
42. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
43. Эпизод 285. Соседские споры.
44. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
45. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
46. Омлет с овощами.
47. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
48. Всё, что нужно для жизни уже есть!
49. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
50. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).