Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
2. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
3. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
4. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
5. Эпизод 773. Они ответят за это.
6. Эпизод 769. Забота под вопросом.
7. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
8. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
9. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
10. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
11. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
12. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
13. Эпизод 730. Ночная проверка.
14. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
15. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
16. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
17. Эпизод 673. Трагический финал.
18. Немного дельных советов:
19. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
20. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
21. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
22. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
23. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
24. Эпизод 497. Пропавший пловец.
25. Эпизод 499. Модный аксессуар.
26. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
27. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
28. Эпизод 484. Пик гибели.
29. Как важны витамины при похудении?
30. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
31. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
32. "Ку-ку, сколько мне осталось?
33. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
34. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
35. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
36. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
37. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
38. Где можно найти лучшие рестораны города
39. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
40. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
41. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
42. Открытое занятие для особенных гостей.
43. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
44. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
45. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
46. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
47. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
48. Тропа к здоровью.
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи