Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
2. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
3. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
4. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
5. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
6. Эти ребята никогда не подведут!
7. Сбагрила детей под опеку.
8. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
9. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
10. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
11. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
12. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
13. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
14. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
15. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
16. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
17. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
18. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
19. Что поможет ребенку расти здоровым?
20. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
21. Восток или Запад?
22. Уважаемые жители района!
23. Последний день января.
24. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
25. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
26. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
27. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
28. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
29. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
30. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
31. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
32. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
33. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
34. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
35. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
36. Фитнес - аэробика продолжается ….
37. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
38. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
39. Всю жизнь … я танцевала.
40. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
41. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
42. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
43. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
44. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
45. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
46. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
47. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
48. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
49. Эпизод 830. Люксовая кража.
50. Комплекс для разминки или зарядки.