Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
2. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
3. Натуральные энергетические коктейли.
4. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
5. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
6. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
7. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
8. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
9. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
10. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
13. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
14. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
15. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
16. Эпизод 858. Космический полет.
17. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
18. Свой персональный тренер для велотренажера.
19. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
20. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
21. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
22. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
23. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
24. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
25. Эпизод 707. Угроза в доме.
26. Сидите в декрете?
27. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
28. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
29. Что важно учитывать?
30. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
31. Эпизод 598. Баранья беда.
32. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
33. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
34. Эпизод 571. Потеря вратаря.
35. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
36. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
37. Эпизод 561. Неделя тараканов.
38. Секрет вкусной домашней шаурмы.
39. 365 дней с вами!
40. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
41. Как важны витамины при похудении?
42. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
43. Мы убираем отёки!
44. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
45. День физкультурника, старый - новый праздник.
46. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
47. Физическая подготовка для танцоров.
48. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
49. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
50. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.