Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
2. Пост про жёсткость людей.
3. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
4. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
5. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
6. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
7. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
8. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
9. Блондинка против порядка.
10. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
11. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
12. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
13. Возраст не бывает помехой.
14. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
15. Прекрасная элизабет олсен.
16. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
17. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
18. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
19. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
20. Иногда мне кажется, что я не человек.
21. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
22. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
23. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
24. Жареная гречка с зеленым кремом.
25. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
26. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
27. Знаете, о чем часто молчат после родов?
28. Ну и что бы вы думали!
29. Нет тренера = нет прогресса.
30. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
31. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
32. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
33. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
34. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
35. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
36. Дорогие наши женщины!
37. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
38. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
39. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
40. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
41. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
42. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
43. Эпизод 941. Пушистый пожар.
44. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
45. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
46. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
47. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
48. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
49. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
50. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.