Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
2. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
3. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
4. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
5. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
6. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
7. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
8. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
9. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
10. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
11. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
12. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
13. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
14. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
15. Петля для чекалиной.
16. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
17. Про потребности собак в физических нагрузках.
18. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
19. Эра милосердия наступила?
20. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
21. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
22. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
23. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
24. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
25. Выводы сами делайте.
26. Эти ребята никогда не подведут!
27. Скандальный запрет на детском празднике.
28. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
29. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
30. Танцы, здоровье, красота.
31. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
32. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
33. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
34. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
35. Случай на горном склоне.
36. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
37. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
38. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
39. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
40. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
41. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
42. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
43. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
44. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
45. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
46. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
47. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
48. Меня зовут Маруся, 26 лет.
49. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
50. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.