Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
2. В рамках программы "я. ты.
3. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
4. Ваш секрет стройности - не на кухне.
5. Танцевать - это не про умение.
6. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
7. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
8. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
9. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
10. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
11. Свободные места на.
12. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
13. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
14. Почему вы не худеете?
15. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
16. Час тренировки прошёл.
17. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
18. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
19. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
20. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
21. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
22. Мы убираем отёки!
23. Эпизод 424. Разборка во дворе.
24. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
25. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
26. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
27. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
28. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
29. Просто ходить - уже терапия.
30. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
31. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
32. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
33. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
34. 4 упражнения, которые снизят боль.
35. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
36. Эпизод 299. Домашний вагон.
37. Луна без курса в июле 2025 г:
38. Один из последних дней.
39. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
40. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
41. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
42. "Лето в Москве" в движении.
43. Коротко о главном.
44. Эпизод 151. Новоселье звезды.
45. Хочешь тонкую талию?
46. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
47. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
48. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
49. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
50. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!