Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Мы качаем рельефный пресс за 30 дней - фитнес - тренер раскрыл комплекс упражнений для проработки всех мышц живота.
2. Что на самом деле скрывается в составе популярных продуктов?
3. Джиган грозился уб*ть Оксану и детей после того, как он узнал о разводе.
4. Вокалист Biohazard Эван сайнфелд заявил, что большинство металлистов страдают избыточным весом из-за грязной пищи.
5. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
6. Тогда и сейчас: любимые кинопарочки, которых все обожали в 2000-е.
7. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
8. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
9. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
10. Психологи говорят, что у многих мужчин есть бывшая, после которой все следующие отношения уже кажутся не такими яркими.
11. Смузи по цветам.
12. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
13. -"Пчела, пчела …".
14. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
15. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
16. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
17. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
18. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
19. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
20. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
21. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
22. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
23. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
24. "Семья - это мы!
25. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
26. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
27. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
28. 10 смузи против анемии.
29. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
30. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
31. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
32. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
33. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
34. Тренировки от женских болезней.
35. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
36. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
37. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
38. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
39. "У меня шок!
40. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
41. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
42. Сбагрила детей под опеку.
43. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
44. Мне 32, моей девушке только 22.
45. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
46. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
47. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
48. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
49. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
50. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.