Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
2. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
3. Успехами наших гимназистов гордимся!
4. К сожалению черное!
5. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
6. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
7. Что такое осанка?
8. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
9. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
10. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
11. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
12. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
13. Фитнес бомба - мамочки!
14. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
15. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
16. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
17. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
18. Хиккикомори. 5 путь к цели.
19. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
20. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
21. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
22. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
23. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
24. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
25. Фитнес - йога для правоохранителей.
26. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
27. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
28. "Шаг Вперёд к Здоровью".
29. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
30. Ну что, давайте знакомиться!
31. Это был вызов себе!
32. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
33. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
34. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
35. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
36. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
37. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
38. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
39. Какое же утро без разминки?
40. Почему силовых тренировок недостаточно?
41. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
42. Эпизод 901. Собачье противостояние.
43. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
44. Эпизод 858. Космический полет.
45. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
46. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
47. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
48. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
49. У тренировок нет плохой погоды.
50. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.