Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
2. Зачем на джампинге нужно кричать?
3. "2026-й - это новый 2016-й".
4. Почему я не провожу степ - аэробику?
5. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
6. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
7. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
8. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
9. Как не слиться в 2026 году?
10. Что на самом деле происходит на занятиях?
11. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
12. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
13. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
14. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
15. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
16. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
17. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
18. Почему силовых тренировок недостаточно?
19. Эпизод 876. Люковое мстя.
20. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
21. Мадоу ЦРР д/с 14.
22. Учимся танцевать шаффл.
23. Мы хотим поделиться отличными новостями!
24. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
25. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
26. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
27. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
28. Ваш секрет стройности - не на кухне.
29. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
30. Эпизод 707. Угроза в доме.
31. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
32. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
33. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
34. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
35. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
36. Самое важное - напоминание.
37. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
38. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
39. Тихий шарм Петрозаводска.
40. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
41. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
42. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
43. Эпизод 499. Модный аксессуар.
44. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
45. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
46. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
47. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
48. Эпизод 423. Ночной инцидент.
49. Радостно мы встречаем август!
50. Эпизод 397. Потеря жизни.