Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько времени нужно мышцам для роста.
2. Праздники - не повод пропускать тренировки!
3. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
4. Певец Niletto в 32 года.
5. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
6. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
7. Часть 2. про чистоту и не только.
8. Утро понедельника. Я не на тренировке.
9. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
10. "Валите отсюда, русня!
11. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
12. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
13. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
14. Дорогие наши спортсменки!
15. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
16. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
17. Семь заповедей настоящего кота:
18. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
19. Возраст не бывает помехой.
20. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
21. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
22. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
23. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
24. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
25. Гуд монинг, ребят!
26. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
27. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
28. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
29. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
30. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
31. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
32. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
33. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
34. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
35. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
36. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
37. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
38. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
39. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
40. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
41. Эпизод 975. Домашний тигр.
42. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
43. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
44. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
45. Натуральные энергетические коктейли.
46. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
47. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
48. Эпизод 949. Опасный снаряд.
49. Эпизод 941. Пушистый пожар.
50. Как сейчас помню свои мысли в 25: