Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
2. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
3. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
4. Банджи - это безопасно.
5. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
6. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
7. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
8. DO What Makes YOU Happy.
9. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
10. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
11. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
12. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
13. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
14. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
15. Оголяться ли в раздевалках?
16. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
17. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
18. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
19. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
20. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
21. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
22. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
23. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
24. Эпизод 506. Потеря питомца.
25. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
26. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
27. Наверное скоро все перейдут на VK.
28. Кто за названием "Сирены скрывается"?
29. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
30. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
31. Лето с градом чудес.
32. Ленивые голубцы с булгуром.
33. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
34. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
35. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
36. Эпизод 390. Обрушение дома.
37. С понедельника 21. 07.
38. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
39. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
40. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
41. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
42. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
43. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
44. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
45. Один из последних дней.
46. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
47. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
48. Тест по географии или тренировка?
49. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
50. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было