Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
2. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
3. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
4. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
5. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
6. Спорт и лишний вес.
7. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
8. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
9. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
10. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
11. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
12. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
13. Почему вы не худеете?
14. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
15. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
16. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
17. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
18. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
19. Эпизод 499. Модный аксессуар.
20. Эпизод 484. Пик гибели.
21. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
22. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
23. Эпизод 413. Неприятная соседка.
24. Эпизод 404. Наследие музыки.
25. Радостно мы встречаем август!
26. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
27. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
28. Групповые тренировки на понедельник:
29. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
30. Эпизод 341. Свеча на торте.
31. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
32. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
33. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
34. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
35. Персонально или в ГРУППЕ?
36. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
37. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
38. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
39. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
40. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
41. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
42. Мы хотим вам признаться ….
43. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
44. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
45. Эпизод 177. Незваный гость.
46. Эпизод 166. Роковой полет.
47. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
48. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
49. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
50. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.