Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Принял участие в соревнованиях в г. Липецке, которые прошли в фитнес-клубе "Сафари".
2. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
3. А что, если вы вообще не знаете, почему ваши клиенты покупают?
4. Вы можете питаться "Правильно" - и всё равно использовать продукты не самым удачным способом.
5. Грандиозный камбэк Джонни деппа: весной 2027 года на экраны выйдет новый фильм "Вечный Странник".
6. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
7. Воздушная яблочная пастила.
8. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
9. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
10. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
11. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
12. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
13. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
14. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
15. Тестостерон в норме. А желания нет.
16. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
17. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
18. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
19. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
20. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
21. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
22. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
23. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
24. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
25. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
26. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
27. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
28. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
29. Я на бокс пошла.
30. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
31. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
32. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
33. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
34. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
35. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
36. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
37. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
38. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
39. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
40. "Валите отсюда, русня!
41. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
42. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
43. Эти ребята никогда не подведут!
44. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
45. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
46. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
47. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
48. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
49. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
50. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.