Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
2. Вместе с мамой - быстрее ветра!
3. Эпизод 846. Шумная погоня.
4. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
5. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
6. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
7. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
8. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
9. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
10. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
11. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
12. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
13. Эпизод 719. Опасный водитель.
14. Танцевать - это не про умение.
15. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
16. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
17. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
18. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
19. Как я мозг тренирую.
20. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
21. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
22. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
23. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
24. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
25. Комплекс для самых ленивых стартов.
26. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
27. Эпизод 507. Старое преступление.
28. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
29. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
30. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
31. Эпизод 436. Злой кабачок.
32. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
33. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
34. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
35. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
36. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
37. 4 упражнения, которые снизят боль.
38. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
39. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
40. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
41. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
42. Как город пережил революцию и гражданскую войну
43. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
44. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
45. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
46. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
47. Как похудеть без вреда для себя?
48. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
49. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
50. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?