Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
2. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
3. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
4. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
5. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
6. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
7. Эпизод 711. Огненная волна.
8. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
9. Ислентьева Дарья. В 3.
10. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
11. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
12. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
13. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
14. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
15. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
16. Тихий шарм Петрозаводска.
17. Эндорфин - гормон счастья.
18. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
19. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
20. Эпизод 571. Потеря вратаря.
21. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
22. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
23. Эпизод 523. Ночной гул.
24. Как важны витамины при похудении?
25. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
26. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
27. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
28. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
29. База силы и здоровья - подтягивания.
30. Эпизод 423. Ночной инцидент.
31. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
32. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
33. Эпизод 386. Новые инициативы.
34. Эпизод 369. Решение суда.
35. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
36. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
37. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
38. Всем привет, привет!
39. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
40. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
41. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
42. Эпизод 285. Соседские споры.
43. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
44. amk_путь_к_собаке.
45. Как похудеть без вреда для себя?
46. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
47. Через 10 дней закрою продажи на проект.
48. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
49. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
50. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.