Условия за и | Фитнес для похудения

Степ-аэробика в домашних условиях
Степ-аэробика в домашних условиях
Степ-аэробика в домашних условиях
Степ-аэробика в домашних условиях

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
2. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
3. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
4. Здоровый образ жизни!
5. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
6. Фитнес для мам.
7. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
8. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
9. Пойти в бассейн - можно.
10. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
11. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
12. Эпизод 679. Трагический конфликт.
13. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
16. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
17. Движения Лопатки: почему это важно?
18. Почему вы не худеете?
19. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
20. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
21. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
22. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
23. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
24. Эпизод 510. Строительный инцидент.
25. Эпизод 506. Потеря питомца.
26. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
27. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
28. Эпизод 457. Нападение в парке.
29. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
30. В том случае, если болит в паховой области.
31. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
32. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
33. Эпизод 397. Потеря жизни.
34. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
35. Эпизод 387. Уроки вокала.
36. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
37. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
38. Первый шаг сделать.
39. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
40. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
41. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
42. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
43. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
44. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
45. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
46. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
47. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
48. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
49. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
50. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!