Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
2. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
3. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
4. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
5. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
6. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
7. Ты прекрасна уже.
8. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
9. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
10. На старт, внимание, марш.
11. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
12. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
13. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
14. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
15. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
16. Эпизод 151. Новоселье звезды.
17. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
18. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
19. На прошлой неделе проводили тренировки в.
20. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
21. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
22. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
23. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
24. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
25. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
26. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
27. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
28. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
29. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
30. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
31. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
32. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
33. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
34. Мы улучшаем отжимание.
35. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
36. Что такое степ и с чем его "Едят"?
37. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
38. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
39. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
40. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
41. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
42. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
43. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
44. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
45. Меня зовут Александра.
46. "Верь в себя!
47. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
48. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
49. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
50. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно