Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
2. Кому нельзя тренироваться?
3. Йога - это не просто фитнес.
4. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
5. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
8. Набираю группу фитнес аэробики.
9. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
10. У меня был план.
11. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
12. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
13. Оголяться ли в раздевалках?
14. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
15. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
16. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
17. Лаврушинский находится в километре от кремля.
18. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
19. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
20. Английский как способ о себе заботиться.
21. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
22. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
23. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
24. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
25. Как важны витамины при похудении?
26. Наверное скоро все перейдут на VK.
27. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
28. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
29. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
30. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
31. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
32. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
33. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
34. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
35. Эпизод 339. Остров для двоих.
36. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
37. Headlines:
38. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
39. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
40. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
41. Какие интересные факты о метро Москвы известны
42. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
43. Где можно найти лучшие рестораны города
44. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
45. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
46. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
47. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
48. Эпизод 237. Бетон на песке.
49. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
50. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.