Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
2. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
3. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
4. Инвестируй, а не фантазируй.
5. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
6. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
7. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
8. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
9. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
10. Знаете, что мне тут сказали?
11. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
12. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
13. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
14. Вкусный хлеб без глютена и муки.
15. По дороге домой.
16. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
17. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
18. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
19. Часть 2. про чистоту и не только.
20. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
21. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
22. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
23. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
24. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
25. Я не умею делать что-то просто так.
26. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
27. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
28. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
29. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
30. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
31. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
32. Дорога. Это жизнь.
33. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
34. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
35. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
36. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
37. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
38. "Я тебя найду и накажу!
39. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
40. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
41. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
42. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
43. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
44. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
45. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
46. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
47. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
48. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
49. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
50. Дорогие наши женщины!