Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
2. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
3. "Начался новый роман?
4. Сколько раз тренироваться в неделю?
5. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
6. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
7. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
8. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
9. Представляете, какая грустная новость?
10. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
11. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
12. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
13. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
14. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
15. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
16. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
17. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
18. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
19. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
20. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
21. Богословие гряных рук.
22. "Пересела с 250 кубов на 125?
23. А в ленте фитнеса, свадьба.
24. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
25. Петля для чекалиной.
26. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
27. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
28. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
29. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
30. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
31. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
32. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
33. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
34. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
35. К сожалению черное!
36. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
37. После праздников многие женщины пишут мне:
38. На первом фото я вешу 63 кг.
39. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
40. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
41. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
42. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
43. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
44. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
45. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
46. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
47. Всё просто, вкусно и реально работает!
48. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
49. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
50. Full Body или Split?