Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
2. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
3. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
4. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
5. Фитнес - йога для правоохранителей.
6. Восток или Запад?
7. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
8. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
9. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
10. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
11. Халатность медиков убила студента.
12. Коллаген - защита организма от старения.
13. "2026-й - это новый 2016-й".
14. Ох какая тема острая!
15. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
16. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
17. Форма, выносливость или сила?
18. Спорт - норма жизни!
19. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
20. Фитнес и зима созданы друг для друга.
21. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
22. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
23. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
24. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
25. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
26. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
27. Какое же утро без разминки?
28. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
29. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
30. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
31. Всю жизнь … я танцевала.
32. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
33. На фото мне лет 19-20.
34. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
35. Учимся танцевать шаффл.
36. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
37. Эпизод 846. Шумная погоня.
38. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
39. Набираю группу фитнес аэробики.
40. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
41. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
42. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
43. От подушки болит голова и шея.
44. Спорт и лишний вес.
45. Самое важное - напоминание.
46. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
47. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
48. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
49. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
50. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!