Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Результат - это не одна тренировка.
2. Мужик захотел заняться сек.
3. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
4. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
5. -"Пчела, пчела …".
6. Перезагрузка, которую я заслужил.
7. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
8. Попробуй эту домашнюю тренировку.
9. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
10. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
11. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
12. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
13. 3 напитка для красоты и лёгкости.
14. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
15. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
16. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
17. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
18. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
19. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
20. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
21. 16 лeт oни были вмecтe.
22. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
23. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
24. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
25. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
26. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
27. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
28. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
29. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
30. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
31. Я не умею делать что-то просто так.
32. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
33. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
34. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
35. Кристина. Про поддержку.
36. С февраля я начала эксперимент.
37. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
38. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
39. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
40. Тренировка баланса с Blazepod.
41. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
42. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
43. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
44. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
45. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
46. Случай на горном склоне.
47. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
48. Фитнес + стретчинг дети.
49. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
50. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".