Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 570. Спасение кота.
2. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
3. Трудовые_будни_апи.
4. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
5. Эпизод 523. Ночной гул.
6. 365 дней с вами!
7. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
8. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
9. Эпизод 506. Потеря питомца.
10. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
11. Три поросенка в поисках смысла.
12. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
13. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
14. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
15. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
16. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
17. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
18. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
19. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
20. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
21. - ты, наверное, в зал ходишь?
22. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
23. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
24. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
25. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
26. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
27. Эффективные способы наращивания мышц дома
28. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
29. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
30. Ты прекрасна уже.
31. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
32. Эпизод 228. Семейный дебют.
33. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
34. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
35. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
36. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
37. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
38. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
39. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
40. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
41. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
42. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
43. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
44. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
45. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
46. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
47. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
48. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
49. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
50. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.