Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь … я танцевала.
2. Эпизод 908. Метро - экстрим.
3. Что скрывает айсберг моей профессии?
4. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
5. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
6. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
7. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
8. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
9. Джуффин активные тренировки продолжает.
10. Сделайте этот комплекс!
11. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
12. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
13. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
14. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
15. Фитнес для мам.
16. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
17. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
18. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
19. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
20. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
21. От подушки болит голова и шея.
22. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
23. За 10 лет я была в разных композициях тела.
24. Лаврушинский находится в километре от кремля.
25. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
26. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
27. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
28. Эпизод 507. Старое преступление.
29. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
30. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
31. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
32. На фото два моих фитнес помощника.
33. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
34. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
35. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
36. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
37. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
38. 21 день без тренировок!
39. Эпизод 365. Новые меры против розни.
40. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
41. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
42. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
43. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
44. Функциональная тренировка ног.
45. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
46. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
47. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
48. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
49. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
50. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.