Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
2. Один случай на 17 млн!
3. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
4. 3 напитка для красоты и лёгкости.
5. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
6. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
7. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
8. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
9. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
10. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
11. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
12. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
13. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
14. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
15. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
16. Я начал ходить по 30 минут в день.
17. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
18. Новенькое от бамстеда!
19. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
20. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
21. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
22. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
23. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
24. Петля для чекалиной.
25. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
26. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
27. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
28. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
29. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
30. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
31. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
32. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
33. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
34. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
35. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
36. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
37. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
38. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
39. У моей дочери родился сын.
40. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
41. Как похудеть с помощью диеты?
42. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
43. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
44. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
45. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
46. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
47. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
48. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
49. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
50. Почему боль в сухожилии не уходит?