Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как научиться подтягиваться без турника?
2. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
3. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
4. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
5. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
6. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
7. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
8. Сколько времени нужно мышцам для роста.
9. 10 смузи против анемии.
10. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
11. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
12. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
13. Ну чтож - это было прекрасное время!
14. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
15. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
16. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
17. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
18. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
19. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
20. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
21. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
22. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
23. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
24. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
25. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
26. К сожалению черное!
27. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
28. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
29. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
30. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
31. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
32. Привет, меня зовут юля крофт.
33. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
34. Семь заповедей настоящего кота:
35. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
36. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
37. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
38. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
39. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
40. Как носили воду в деревнях с колодца.
41. Обращение к муниципалитету города.
42. Восток или Запад?
43. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
44. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
45. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
46. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
47. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
48. Почему я не провожу степ - аэробику?
49. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
50. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!