Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
2. Я мама особенного ребёнка.
3. В последние пару дней много чего новенького было.
4. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
5. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
6. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
7. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
8. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
9. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
10. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
11. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
12. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
13. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
14. Эпизод 719. Опасный водитель.
15. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
16. Сидите в декрете?
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. Эпизод 639. Серьезное дтп.
19. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
20. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
21. Тихий шарм Петрозаводска.
22. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
23. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
24. Английский как способ о себе заботиться.
25. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
26. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
27. Эпизод 523. Ночной гул.
28. Эпизод 499. Модный аксессуар.
29. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
30. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
31. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
32. Уважаемые работники авиационной отрасли!
33. Мое направление как фитнес - тренера.
34. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
35. От любви до ненависти или моя история выгорания.
36. День физкультурника, старый - новый праздник.
37. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
38. Эпизод 424. Разборка во дворе.
39. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
40. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
41. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
42. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
43. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
44. Никогда не поздно начать танцевать.
45. Пост - знакомство. Всем привет!
46. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
47. Омлет с овощами.
48. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
49. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
50. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.