Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. "Шаг Вперёд к Здоровью".
2. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
3. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
4. Что вам мешает начать заниматься?
5. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
6. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
7. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
8. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
9. Итоги моего года!
10. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
11. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
12. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
15. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
16. На фото мне лет 19-20.
17. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
18. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
19. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
20. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
21. Здоровый образ жизни!
22. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
23. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
24. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
25. Сон на животе может навредить телу.
26. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
27. Эпизод 777. Новые меры.
28. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
29. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
30. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
31. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
32. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
33. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
34. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
35. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
36. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
37. Тихий шарм Петрозаводска.
38. Как я мозг тренирую.
39. Почему называют химозником;.
40. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
41. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
42. Эпизод 510. Строительный инцидент.
43. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
44. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
45. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
46. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
47. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
48. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
49. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
50. В прямом эфире провели очень мягкую практику.