Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт и лишний вес.
2. Немного дельных советов:
3. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
4. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
5. Эпизод 639. Серьезное дтп.
6. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
7. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
8. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
9. В последнюю субботу сентября 27.
10. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
11. Эпизод 601. Семейный праздник.
12. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
13. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
14. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
15. Комплекс для самых ленивых стартов.
16. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
17. Кто за названием "Сирены скрывается"?
18. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
19. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
20. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
21. Эпизод 400. Опасный улов.
22. Радостно мы встречаем август!
23. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
24. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
25. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
26. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
27. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
28. Я люблю мечтать!
29. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
30. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
31. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
32. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
33. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
34. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
35. ### Article Titles and Questions
36. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
37. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
38. Привет, меня зовут Алина.
39. Мы хотим вам признаться ….
40. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
41. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
42. Давай заглянем глубже!
43. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
44. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
45. Ну вот и все.
46. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
47. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
48. На прошлой неделе проводили тренировки в.
49. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
50. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.