Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Девчули - красотули, срочный сбор!
2. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
3. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
4. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
5. У моей дочери родился сын.
6. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
7. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
8. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
9. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
10. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
11. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
12. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
13. Ну и что бы вы думали!
14. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
15. Интересные цитаты из библии.
16. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
17. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
18. Почему боль в сухожилии не уходит?
19. Ох какая тема острая!
20. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
21. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
22. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
23. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
24. 4 января в 12.
25. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
26. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
27. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
28. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
29. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
30. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
31. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
32. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
33. Эпизод 920. Теплое приветствие.
34. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
35. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
36. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
37. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
38. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
39. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
40. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
41. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
42. Йога - это не просто фитнес.
43. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
44. Твое тело - твой проект!
45. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
46. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
47. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
48. Ваш секрет стройности - не на кухне.
49. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
50. Эпизод 639. Серьезное дтп.