Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
2. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
3. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
4. Коллаген - защита организма от старения.
5. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
6. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
7. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
8. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
9. Хорошо, все будет хорошо.
10. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
11. В предновогодней суете не забывай про себя.
12. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
13. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
14. Всю жизнь … я танцевала.
15. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
16. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
17. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
18. Банджи - это безопасно.
19. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
20. Комплекс для разминки или зарядки.
21. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
22. Твой двор - твой тренажёр.
23. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
24. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
25. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
26. Нет результата в фитнесе?
27. Описание тренировок. Женское здоровье.
28. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
29. Привычка из будущего.
30. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
31. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
32. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
33. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
34. Эпизод 679. Трагический конфликт.
35. Эпизод 673. Трагический финал.
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
38. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
39. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
40. Свободные места на.
41. Английский как способ о себе заботиться.
42. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
43. Строищейся новый квартал.
44. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
45. Эпизод 523. Ночной гул.
46. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
47. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
48. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
49. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
50. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.