Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
2. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
3. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
4. Вместе с мамой - быстрее ветра!
5. Эпизод 857. Огненный ужас.
6. "Безумцы все до одного!
7. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
8. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
9. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
10. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
11. Эпизод 818. Темная тайна.
12. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
13. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
14. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
15. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
16. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
17. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
18. Свободные места на.
19. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
20. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
21. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
22. Английский как способ о себе заботиться.
23. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
24. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
25. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
26. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
27. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
28. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
29. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
30. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
31. "Что такое Pump?
32. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
33. Наверное скоро все перейдут на VK.
34. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
35. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
36. Эпизод 447. Семейная идиллия.
37. Ленивые голубцы с булгуром.
38. Омлет с чечевицей и брокколи.
39. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
40. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
41. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
43. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
44. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
45. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
48. Луна без курса в июле 2025 г:
49. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
50. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.