Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
2. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
3. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
4. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
5. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
6. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
7. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
8. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
9. Новенькое от бамстеда!
10. Как вы и как у вас считаете?
11. Это очень вкусно!
12. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
13. "Пересела с 250 кубов на 125?
14. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
15. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
16. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
17. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
18. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
19. Норма силовых тренировок.
20. Решила устроить себе входной от фитнеса.
21. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
22. Тренировка мышц пресса.
23. Кристина. Про поддержку.
24. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
25. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
26. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
27. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
28. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
29. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
30. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
31. На первом фото я вешу 63 кг.
32. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
33. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
34. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
35. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
36. Шаг за шагом к здоровью.
37. Тренировки - это инвестиция.
38. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
39. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
40. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
41. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
42. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
43. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
44. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
45. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
46. Ох какая тема острая!
47. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
48. После 35 в жизни женщины многое меняется.
49. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
50. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".