Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
2. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
3. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
4. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
5. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
6. "Я тебя найду и накажу!
7. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
8. Тибетская гормональная гимнастика.
9. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
10. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
11. Почему никто не отреагировал?
12. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
13. Актуальное расписание тренировок:
14. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
15. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
16. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
17. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
18. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
19. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
20. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
21. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
22. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
23. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
24. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
25. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
26. Эпизод 898. Морской укус.
27. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
28. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
29. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
30. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
31. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
32. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
33. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
34. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
35. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
36. Универсальная тренировка - круговая.
37. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
38. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
39. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
40. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
41. Описание тренировок. Женское здоровье.
42. Эпизод 711. Огненная волна.
43. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
44. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
45. Немного дельных советов:
46. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
47. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
48. Эндорфин - гормон счастья.
49. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
50. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.