Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
2. Мы готовим стейк правильно!
3. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
4. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
5. - хотите красивое и здоровое тело?
6. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
7. Спорт и я - понятие не совместимое.
8. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
9. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
10. Кто в NL миллионерами становится?
11. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
12. Емс - фитнес будущего!
13. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
14. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
15. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
16. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
17. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
18. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
19. Почему вы сами не ремонтируете машину?
20. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
21. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
22. Что такое степ - аэробика?
23. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
24. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
25. Срочные новости и заявление руководства клуба.
26. Василий был техосмотрен.
27. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
28. "10 Причин начать тренироваться или бегать!
29. Мое текущее место работы представляет собой какую-то квинтэссенцию всего моего предыдущего опыта.
30. Открытое занятие "фитнес.
31. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
32. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
33. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
34. Любэ в Орске: полное расписание выступлений
35. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
36. Мышечная атрофия: мышцы трудно нарастить и легко потерять.
37. Тише едешь, дальше будешь!
38. Основы правильной планки: как начать и не навредить
39. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
40. El Pais: причина физического развития педри.
41. Участники проекта "Липецкое Долголетие" с удовольствием занимаются в фитнес клубе "грация" в свишенском доме культуры.
42. Анкета 13456. Женская_анкета.
43. Топ 7 причин почему надо регулярно посещать фитнес тренировки:
44. Методическое объединение педагогов дополнительного образования.
45. Занятия на батуте становятся все более популярными в мире фитнеса, и не без причины!
46. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
47. Я всю жизнь в движении.
48. Задание четвертое: навязанные желания.
49. Грыжи и спорт: когда увлечение становится опасным!
50. Танец, который исполняет индуистский бог Шива, символизирует жизненный цикл "Создание - Сохранение - Разрушение".