Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
2. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
3. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
4. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
5. Персональный тренер Елена Калинина.
6. Как часто мы спасибо говорим?
7. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
8. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
9. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
10. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
11. 2016 год. Год, который изменил всё.
12. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
13. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
14. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
15. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
16. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
17. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
18. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
19. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
20. Эпизод 941. Пушистый пожар.
21. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
22. В предновогодней суете не забывай про себя.
23. Эпизод 932. Удушающий воздух.
24. Почему силовых тренировок недостаточно?
25. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
26. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
27. Масштабная зож - конференция в Кирове.
28. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
29. Эпизод 874. Спортивный лидер.
30. Мадоу ЦРР д/с 14.
31. Йога - это не просто фитнес.
32. Вместе с мамой - быстрее ветра!
33. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
34. Эпизод 777. Новые меры.
35. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
36. Эпизод 750. У храма.
37. Привычка из будущего.
38. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
39. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
40. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
41. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
42. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
43. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
44. Строищейся новый квартал.
45. Эпизод 570. Спасение кота.
46. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
47. Эпизод 523. Ночной гул.
48. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
49. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
50. Эпизод 506. Потеря питомца.