Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
2. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
3. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
4. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
5. Я на бокс пошла.
6. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
7. На склоне у спортивной площадки за домом номер 35 к 5 по улице верхние поля разбросана колбаса, которая выглядит очень подозрительно.
8. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
9. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
10. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
11. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
12. Часть 2. про чистоту и не только.
13. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
14. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
15. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
16. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
17. Чувствуешь упадок сил?
18. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
19. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
20. К сожалению черное!
21. Забыть или спасти?
22. Скандальный запрет на детском празднике.
23. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
24. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
25. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
26. Как я после родов похудела.
27. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
28. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
29. У моей дочери родился сын.
30. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
31. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
32. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
33. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
34. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
35. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
36. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
37. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
38. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
39. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
40. Персональный тренер Елена Калинина.
41. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
42. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
43. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
44. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
45. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
46. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
47. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
48. Почему никто не отреагировал?
49. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
50. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.