Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Мою дочь изуродовали, это конец.
2. Я никогда не была на фейсфитнесе!
3. Психологи говорят, что у многих мужчин есть бывшая, после которой все следующие отношения уже кажутся не такими яркими.
4. 18 октября я выйду на сцену.
5. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
6. Программа Лайла Макдональда для набора массы.
7. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
8. Отдых - это тоже работа над собой.
9. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
10. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
11. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
12. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
13. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
14. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
15. Наконец - то пришло тепло!
16. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
17. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
18. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
19. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
20. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
21. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
22. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
23. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
24. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
25. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
26. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
27. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
28. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
29. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
30. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
31. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
32. Магний - один из самых частых дефицитов.
33. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
34. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
35. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
36. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
37. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
38. Миссия "Горничная" к провалу близится.
39. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
40. Тренировка баланса с Blazepod.
41. Фитнес бомба - мамочки!
42. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
43. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
44. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
45. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
46. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
47. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
48. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
49. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
50. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.