Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
2. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
3. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
4. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
5. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
6. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
7. Случай на горном склоне.
8. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
9. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
10. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
11. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
12. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
13. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
14. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
15. Меня зовут Маруся, 26 лет.
16. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
17. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
18. Как тренироваться, когда нет мотивации?
19. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
20. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
21. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
22. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
23. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
24. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
25. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
26. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
27. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
28. Эпизод 949. Опасный снаряд.
29. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
30. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
31. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
32. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
33. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
34. Вместе с мамой - быстрее ветра!
35. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
36. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
37. Продолжение истории про вокал.
38. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
39. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
40. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
41. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
42. Эпизод 794. Камчатский ураган.
43. В рамках программы "я. ты.
44. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
45. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
46. Эпизод 737. Путешествие за котом.
47. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
48. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
49. Привычка из будущего.
50. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".