Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия за и

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
2. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
3. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
4. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
5. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
6. "Я"да Сказала"!
7. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
8. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
9. Кардио для ума.
10. Привет, меня зовут юля крофт.
11. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
12. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
13. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
14. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
15. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
16. Как похудеть с помощью диеты?
17. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
18. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
19. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
20. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
21. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
22. 15 минут в день: как одна система помогает.
23. Татуировки под наркозом - новый тренд.
24. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
25. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
26. Обращение к муниципалитету города.
27. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
28. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
29. Интересные цитаты из библии.
30. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
31. Ох какая тема острая!
32. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
33. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
34. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
35. Понедельник 12 января:
36. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
37. После 35 в жизни женщины многое меняется.
38. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
39. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
40. - кто сделал это?
41. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
42. Что на самом деле происходит на занятиях?
43. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
44. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
45. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
46. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
47. Маленькие шаги, большие перемены.
48. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
49. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
50. Мягкие тренировки, которые спасают.