Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Почему я не провожу степ - аэробику?
2. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
3. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
4. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
5. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
6. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
7. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
8. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
9. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
10. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
11. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
12. Масштабная зож - конференция в Кирове.
13. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
14. Став "Фитнес Инструктор".
15. Эпизод 858. Космический полет.
16. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
17. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
18. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
19. Набираю группу фитнес аэробики.
20. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
21. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
22. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
23. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
24. Эпизод 770. Огненная беда.
25. Эпизод 750. У храма.
26. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
27. Без чего же я не представляю свои тренировки?
28. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
29. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
30. Эпизод 720. Неудачная притвора.
31. Спорт и лишний вес.
32. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
33. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
34. Немного дельных советов:
35. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
36. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
37. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
38. Строищейся новый квартал.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
41. Еженедельный план полезных смузи!
42. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
43. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
44. Эпизод 453. Морское приключение.
45. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
46. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
47. 3 составляющие женского здоровья.
48. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
49. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
50. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!