Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Продукты для спокойного сна и поддержки здорового уровня кортизола.
2. Сын своего родимого пятна стеснялся.
3. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
4. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
5. Принцесса болгарии калина до и во время своей физической трансформации.
6. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
7. "Хочу Похудеть, Нужно Взять Себя в Руки".
8. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
9. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
10. Вы точно не пробовали такое варенье.
11. Тем временем, прошло 5 лет.
12. Долгие годы женщинам твердили: "После 35 Рожать Опасно, Ребёнок Будет Слабее и с Отставанием в Развитии".
13. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
14. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
15. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
16. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
17. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
18. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
19. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
20. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
21. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
22. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
23. У меня самый лучший в мире муж.
24. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
25. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
26. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
27. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
28. Петля для чекалиной.
29. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
30. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
31. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
32. Норма силовых тренировок.
33. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
34. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
35. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
36. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
37. Тренировка мышц пресса.
38. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
39. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
40. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
41. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
42. "Валите отсюда, русня!
43. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
44. Миссия "Горничная" к провалу близится.
45. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
46. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
47. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
48. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
49. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
50. Мы привыкли считать калории.