Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
2. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
3. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
4. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
5. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
6. В предновогодней суете не забывай про себя.
7. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
8. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
9. Эпизод 913. Московский визит.
10. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
11. Эпизод 901. Собачье противостояние.
12. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. Учимся танцевать шаффл.
14. Эпизод 857. Огненный ужас.
15. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
16. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
17. Эпизод 769. Забота под вопросом.
18. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
19. В рамках программы "я. ты.
20. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
21. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
22. Нет результата в фитнесе?
23. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
24. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
25. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
26. Самоотверженность. - Выбор дурака.
27. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
28. Свободные места на.
29. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
30. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
31. Почему называют химозником;.
32. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
33. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
34. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
35. Уважаемые работники авиационной отрасли!
36. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
37. Лето с градом чудес.
38. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
39. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
40. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
41. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
42. Я живу в Германии.
43. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
44. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
45. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
46. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
47. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
48. С понедельника 21. 07.
49. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
50. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.