Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
2. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
3. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
4. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
5. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
6. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
7. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
8. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
9. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
10. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
11. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
12. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
13. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
14. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
15. Энергетический прогноз архангелов.
16. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
17. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
18. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
19. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
20. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
21. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
22. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
23. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
24. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
25. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
26. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
27. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
28. Какой спорт выбрать?
29. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
30. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
31. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
32. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
33. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
34. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
35. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
36. Эпизод 404. Наследие музыки.
37. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
38. Я не люблю ходить в спортзал ….
39. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
40. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
41. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
42. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
43. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
44. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
45. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
46. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
47. Как город пережил революцию и гражданскую войну
48. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
49. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
50. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих