Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Наконец - то пришло тепло!
2. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
3. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
4. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
5. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
6. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
7. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
8. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
9. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
10. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
11. А в ленте фитнеса, свадьба.
12. Субботнего утра пост.
13. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
14. Тренировка мышц пресса.
15. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
16. Крах привычных кумиров.
17. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
18. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
19. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
20. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
21. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
22. Вы дышите, чтобы выжить.
23. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
24. "Я"да Сказала"!
25. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
26. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
27. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
28. Теория без практики - только половина пути.
29. На первом фото я вешу 63 кг.
30. Кардио для ума.
31. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
32. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
33. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
34. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
35. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
36. Иногда мне кажется, что я не человек.
37. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
38. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
39. Что поможет ребенку расти здоровым?
40. Full Body или Split?
41. У большого джета случилось маленькое путешествие.
42. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
43. Уважаемые жители района!
44. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
45. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
46. Коллаген - защита организма от старения.
47. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
48. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
49. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
50. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?