Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
2. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
3. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
4. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
5. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
6. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
7. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
8. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
9. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
10. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
11. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
12. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
13. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
14. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
15. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
16. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
17. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
18. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
19. Эпизод 876. Люковое мстя.
20. Кратковременная пауза для здоровья.
21. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
22. Сделайте этот комплекс!
23. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
24. Набираю группу фитнес аэробики.
25. У меня был план.
26. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
27. Эпизод 754. Спасение из огня.
28. От подушки болит голова и шея.
29. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
30. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
31. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
32. Эпизод 661. Священнические выводы.
33. Что важно учитывать?
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
36. Свободные места на.
37. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
38. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
39. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
40. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
41. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
42. Какой спорт выбрать?
43. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
44. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
45. Эпизод 525. Темная задумка.
46. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
47. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
48. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
49. Как справляться с болью в мышцах?
50. Эпизод 481. Новый статус.