Степ-аэробика с михаилом | Фитнес для похудения

Степ-аэробика в домашних условиях
Степ-аэробика в домашних условиях
Степ-аэробика в домашних условиях
Степ-аэробика в домашних условиях

13.11.2019 в 18:13

Что такое степ-аэробика

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
2. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
3. Всё просто, вкусно и реально работает!
4. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
5. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
6. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
7. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
8. Фитнес для души и тела!
9. "Живу Один, с Кошками".
10. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
11. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
12. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
13. Форма, выносливость или сила?
14. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
15. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
16. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
17. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
18. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
19. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
20. Эпизод 949. Опасный снаряд.
21. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
22. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
23. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
24. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
25. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
26. Главная новость декабря!
27. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
28. Я мама особенного ребёнка.
29. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
30. Кратковременная пауза для здоровья.
31. Йога - это не просто фитнес.
32. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
33. Четыре женские смены.
34. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
35. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
36. Эпизод 841. Наказание за клип.
37. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
38. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
39. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
40. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
41. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
42. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
43. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
44. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
45. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
46. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
47. Мой первый любимый и такой важный проект.
48. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
49. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
50. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.