Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Ваша жизнь скучна и однообразна?
2. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
3. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
4. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
5. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
6. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
7. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
8. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
9. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
10. Успехами наших гимназистов гордимся!
11. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
12. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
13. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
14. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
15. Блондинка против порядка.
16. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
17. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
18. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
19. Почему важно заниматься с гантелями?
20. У моей дочери родился сын.
21. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
22. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
23. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
24. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
25. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
26. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
27. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
28. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
29. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
30. Тренировка для начинающих дома.
31. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
32. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
33. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
34. Еще раз про фитнес.
35. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
36. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
37. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
38. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
39. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
40. "Как достичь прогресса в вин чун?
41. От_подписчицы@Natural_Faces.
42. Итоги моего года!
43. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
44. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
45. Почему силовых тренировок недостаточно?
46. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
47. На фото мне лет 19-20.
48. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
49. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
50. Эпизод 876. Люковое мстя.