Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
2. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
3. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
4. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
5. Поймала РПП. Срывает крышу.
6. Праздник спорта и здорового образа жизни!
7. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
8. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
9. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
10. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
11. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
12. Кто живет в теремочке?
13. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
14. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
15. Утро понедельника. Я не на тренировке.
16. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
17. Кристина. Про поддержку.
18. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
19. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
20. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
21. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
22. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
23. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
24. Как похудеть с помощью диеты?
25. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
26. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
27. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
28. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
29. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
30. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
31. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
32. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
33. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
34. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
35. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
36. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
37. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
38. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
39. Почему боль в сухожилии не уходит?
40. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
41. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
42. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
43. Актуальное расписание тренировок:
44. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
45. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
46. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
47. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
48. Хорошо, все будет хорошо.
49. Что на самом деле происходит на занятиях?
50. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.