Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
2. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
3. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
4. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
5. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
6. Всплыл через три месяца.
7. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
8. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
9. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
10. Вы дышите, чтобы выжить.
11. Мне 32, моей девушке только 22.
12. Неделя без тренировок.
13. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
14. После праздников многие женщины пишут мне:
15. Кардио для ума.
16. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
17. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
18. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
19. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
20. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
21. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
22. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
23. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
24. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
25. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
26. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
27. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
28. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
29. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
30. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
31. Обращение к муниципалитету города.
32. Персональный тренер Елена Калинина.
33. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
34. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
35. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
36. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
37. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
38. Первое место субботней подборки.
39. Леди сальса группа для начинающих.
40. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
41. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
42. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
43. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
44. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
45. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
46. Мы учим. Играем.
47. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
48. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
49. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
50. Да и ладно.