Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
2. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
3. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
4. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
7. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
8. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
9. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
10. Под знаком стрельца.
11. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
12. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
13. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
14. Четыре женские смены.
15. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
16. Здоровый образ жизни!
17. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
18. Твой двор - твой тренажёр.
19. В ноябре как вам живётся?
20. Твое тело - твой проект!
21. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
22. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
23. В рамках программы "я. ты.
24. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
25. Эпизод 737. Путешествие за котом.
26. Эпизод 728. Новый тренд.
27. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
28. Танцевать - это не про умение.
29. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
30. Ислентьева Дарья. В 3.
31. Полнолуние 7. 10.
32. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
33. Тихий шарм Петрозаводска.
34. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
35. Почему называют химозником;.
36. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
37. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
38. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
39. Час тренировки прошёл.
40. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
41. Эпизод 515. Токовая опасность.
42. Эпизод 507. Старое преступление.
43. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
44. Лето с градом чудес.
45. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
46. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
47. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
48. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
49. 21 день без тренировок!
50. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.