Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
2. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
3. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
4. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
5. Ну что, давайте знакомиться!
6. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
7. Актуальное расписание тренировок:
8. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
9. Спорт - норма жизни!
10. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
11. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
12. Эпизод 975. Домашний тигр.
13. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
14. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
15. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
16. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
17. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
18. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
19. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
20. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
21. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
22. Эпизод 884. Женский удар.
23. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
24. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
25. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
26. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
27. DO What Makes YOU Happy.
28. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
29. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
30. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
31. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
32. Эпизод 754. Спасение из огня.
33. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
34. Кто нужен мне?
35. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
36. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
37. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
38. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
39. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
40. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
41. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
42. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
43. Эпизод 570. Спасение кота.
44. В фитнес - студии "Фитника".
45. Эпизод 447. Семейная идиллия.
46. От любви до ненависти или моя история выгорания.
47. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
48. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
49. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
50. Физическая подготовка для танцоров.