Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
2. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
3. Нутрициолог - это не про кубики.
4. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
6. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
7. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
8. Татуировки под наркозом - новый тренд.
9. Уважаемые жители района!
10. "Живу Один, с Кошками".
11. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
12. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
13. Почему боль в сухожилии не уходит?
14. "2026-й - это новый 2016-й".
15. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
16. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
17. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
18. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
19. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
20. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
21. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
22. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
23. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
24. Что скрывает айсберг моей профессии?
25. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
26. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
27. Продолжение истории про вокал.
28. Мы хотим поделиться отличными новостями!
29. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
30. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
31. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
32. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
33. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
34. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
35. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
36. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
37. С днём тренера.
38. Без чего же я не представляю свои тренировки?
39. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
40. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
41. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
42. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
43. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
44. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
45. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
46. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
47. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
48. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
49. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
50. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!