Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
2. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
3. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
4. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
5. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
6. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
7. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
8. Вы точно не пробовали такое варенье.
9. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
10. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
11. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
12. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
13. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
14. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
15. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
16. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
17. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
18. Про потребности собак в физических нагрузках.
19. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
20. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
21. Часть 2. про чистоту и не только.
22. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
23. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
24. Кто живет в теремочке?
25. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
26. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
27. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
28. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
29. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
30. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
31. Эти ребята никогда не подведут!
32. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
33. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
34. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
35. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
36. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
37. Миссия "Горничная" к провалу близится.
38. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
39. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
40. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
41. Блондинка против порядка.
42. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
43. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
44. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
45. Прекрасная элизабет олсен.
46. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
47. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
48. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
49. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
50. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?