Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
2. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
3. 16 лeт oни были вмecтe.
4. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
5. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
6. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
7. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
8. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
9. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
10. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
11. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
12. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
13. Забыть или спасти?
14. "Законы Настоящего Кота".
15. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
16. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
17. Как я после родов похудела.
18. Семь заповедей настоящего кота:
19. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
20. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
21. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
22. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
23. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
24. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
25. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
26. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
27. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
28. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
29. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
30. Нет тренера = нет прогресса.
31. Интересные цитаты из библии.
32. Полное руководство к добавке аакг.
33. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
34. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
35. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
36. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
37. Что вам мешает начать заниматься?
38. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
39. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
40. От_подписчицы@Natural_Faces.
41. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
42. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
43. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
44. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
45. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
46. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
47. Эпизод 901. Собачье противостояние.
48. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
49. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
50. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.