Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Не знаете, что делать с фитнес - резинкой?
2. Ольга кондратьева. Эксперт по комплексной работе с женским телом, питанием и психологией.
3. Пирог с вишней.
4. "Иногда Самое Крутое на Тренировке-это не"я всё Могу", а"теперь я знаю, где ошибалась".
5. Сын своего родимого пятна стеснялся.
6. Суррогатная мать, которую выписали из роддома, была в состоянии шока.
7. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
8. Утро правильно начни.
9. Бразильский бегун Вальдемар биспо соуза филью устроил необычное шоу на награждении.
10. Почти три месяца без тренировок.
11. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
12. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
13. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
14. Слышали, что есть перед сном - это зло?
15. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
16. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
17. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
18. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
19. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
20. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
21. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
22. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
23. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
24. Один случай на 17 млн!
25. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
26. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
27. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
28. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
29. Праздник спорта и здорового образа жизни!
30. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
31. Я начал ходить по 30 минут в день.
32. 10 смузи против анемии.
33. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
34. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
35. По дороге домой.
36. Про потребности собак в физических нагрузках.
37. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
38. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
39. Быстрая тренировка на пресс.
40. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
41. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
42. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
43. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
44. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
45. На этой неделе 23-27 марта.
46. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
47. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
48. Я ху. Ею.
49. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
50. Тренировка баланса с Blazepod.