Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
2. Эпизод 232. Балерина на форуме.
3. Моя система по сушке в межсезонье.
4. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
5. Где можно заняться водными видами спорта
6. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
7. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
8. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
9. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
10. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
11. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
12. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
13. Где можно посмотреть классическую музыку
14. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
15. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
16. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
17. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
18. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
19. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
20. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
21. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
22. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
23. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
24. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
25. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
26. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
27. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
28. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
29. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
30. Виды шаров для занятий тайцзи.
31. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
32. Мечтать - это здорово!
33. Как обрести гармонию тела и духа?
34. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
35. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
36. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
37. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
38. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
39. Почему вы сами не ремонтируете машину?
40. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
41. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
42. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
43. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
44. Почему тренеры с недовольными лицами?
45. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
46. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
47. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
48. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
49. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?
50. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1