Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как вы и как у вас считаете?
2. Вкусный хлеб без глютена и муки.
3. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
4. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
5. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
6. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
7. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
8. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
9. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
10. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
11. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
12. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
13. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
14. С февраля я начала эксперимент.
15. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
16. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
17. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
18. После работы решил развеяться и сходить в кино.
19. Блондинка против порядка.
20. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
21. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
22. Не существует универсального рецепта активности.
23. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
24. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
25. Тренировки - это инвестиция.
26. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
27. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
28. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
29. Знаете, о чем часто молчат после родов?
30. У большого джета случилось маленькое путешествие.
31. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
32. Последний день января.
33. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
34. "А чё за ху *ня?
35. Почему боль в сухожилии не уходит?
36. Коллаген - защита организма от старения.
37. Зачем на джампинге нужно кричать?
38. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
39. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
40. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
41. Старт 2 февраля!
42. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
43. Почему я не провожу степ - аэробику?
44. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
45. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
46. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
47. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
48. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
49. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
50. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.