Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. До такого девочку довели.
2. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
3. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
4. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
5. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
6. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
7. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
8. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
9. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
10. Кристина. Про поддержку.
11. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
12. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
13. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
14. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
15. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
16. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
17. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
18. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
19. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
20. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
21. У моей дочери родился сын.
22. Виктор, 30 лет.
23. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
24. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
25. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
26. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
27. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
28. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
29. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
30. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
31. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
32. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
33. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
34. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
35. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
36. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
37. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
38. Итоги моего года!
39. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
40. Мы учим. Играем.
41. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
42. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
43. Пора праздники планировать!
44. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
45. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
46. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
47. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
48. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
49. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
50. Четыре женские смены.