Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
2. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
3. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
4. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
5. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
6. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
7. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
8. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
9. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
10. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
11. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
12. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
13. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
14. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
15. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
16. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
17. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
18. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
19. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
20. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
21. Эпизод 830. Люксовая кража.
22. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
23. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
24. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
25. У тренировок нет плохой погоды.
26. Эпизод 794. Камчатский ураган.
27. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
28. Эпизод 777. Новые меры.
29. Эпизод 773. Они ответят за это.
30. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
31. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
32. От подушки болит голова и шея.
33. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
34. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
35. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
36. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
37. Эпизод 595. Встреча с хищником.
38. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
39. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
40. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
41. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. 365 дней с вами!
44. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
45. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
46. Три поросенка в поисках смысла.
47. Ленивые голубцы с булгуром.
48. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
49. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
50. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".