Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Старт 2 февраля!
2. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
3. После 35 в жизни женщины многое меняется.
4. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
5. 4 января в 12.
6. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
7. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
8. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
9. Как сейчас помню свои мысли в 25:
10. В предновогодней суете не забывай про себя.
11. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
12. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
13. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
14. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
15. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
16. Учимся танцевать шаффл.
17. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
18. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
19. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
20. Правда, о которой не говорят в спортзале.
21. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
22. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
23. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
24. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
25. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
26. Эпизод 730. Ночная проверка.
27. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
28. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
29. Ислентьева Дарья. В 3.
30. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
31. Полнолуние 7. 10.
32. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
33. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
34. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
35. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
36. Эпизод 587. Медвежья угроза.
37. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
38. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
39. Эпизод 571. Потеря вратаря.
40. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
41. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
42. Как важны витамины при похудении?
43. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
44. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
45. Физическая подготовка для танцоров.
46. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
47. Август уже на пороге.
48. Радостно мы встречаем август!
49. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
50. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.