Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Это был вызов себе!
2. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
3. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
4. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
5. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
6. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
7. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
8. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
9. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
10. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
11. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
12. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
13. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
16. Эпизод 857. Огненный ужас.
17. Четыре женские смены.
18. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
19. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
20. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
21. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
22. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
23. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
24. Эпизод 750. У храма.
25. В рамках программы "я. ты.
26. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
27. Нет результата в фитнесе?
28. Эпизод 719. Опасный водитель.
29. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
30. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
31. Эпизод 692. Серия преступлений.
32. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. Самоотверженность. - Выбор дурака.
35. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
36. Почему вы не худеете?
37. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
38. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
39. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
40. Как важны витамины при похудении?
41. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
42. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
43. Наверное скоро все перейдут на VK.
44. От любви до ненависти или моя история выгорания.
45. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
46. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
47. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
48. Информация по взвешиваниям!
49. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
50. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.