Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
2. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
3. Я начал ходить по 30 минут в день.
4. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
5. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
6. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
7. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
8. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
9. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
10. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
11. Декрет - это не только подгузники и кашки.
12. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
13. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
14. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
15. Вы дышите, чтобы выжить.
16. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
17. Выводы сами делайте.
18. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
19. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
20. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
21. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
22. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
23. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
24. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
25. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
26. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
27. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
28. "Я тебя найду и накажу!
29. Нутрициолог - это не про кубики.
30. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
31. Full Body или Split?
32. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
33. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
34. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
35. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
36. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
37. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
38. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
39. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
40. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
41. Старт 2 февраля!
42. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
43. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
44. От_подписчицы@Natural_Faces.
45. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
46. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
47. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
48. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
49. Эпизод 936. Конный конфликт.
50. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.