Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Шея - это деликатная зона, которая часто берет на себя компенсаторную нагрузку за другие участки тела.
2. "Их Никто Больше не Возьмет".
3. "Ты шл* а и отбиваешь чужих мужчин!
4. Джиган грозился уб*ть Оксану и детей после того, как он узнал о разводе.
5. Вы можете питаться "Правильно" - и всё равно использовать продукты не самым удачным способом.
6. Восстановление - это не слабость, а часть тренировки.
7. Кажется, что поддерживать мышцы, кости, сердце и печень - это сложно?
8. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
9. Ваш мозг - это сад.
10. Мужик захотел заняться сек.
11. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
12. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
13. Мы начинаем знакомиться с нашими спортсменами этой смены.
14. Мой предыдущий пост неожиданно "Залетел" в соседней соцсети и появился в ленте множества людей.
15. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
16. -"Пчела, пчела …".
17. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
18. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
19. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
20. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
21. Долгие годы женщинам твердили: "После 35 Рожать Опасно, Ребёнок Будет Слабее и с Отставанием в Развитии".
22. Попробуй эту домашнюю тренировку.
23. В Воронеже появился необычный фитнес - курс, где обычные упражнения на мышцы сочетают с элементами поз из камасутры.
24. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
25. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
26. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
27. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
28. Праздник спорта и здорового образа жизни!
29. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
30. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
31. 45 кг при росте 163.
32. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
33. Субботнего утра пост.
34. Петля для чекалиной.
35. Тренировочный блог продолжается.
36. Семейный праздник бондаренко.
37. "Когда ждать первых видимых изменений?
38. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
39. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
40. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
41. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
42. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
43. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
44. К сожалению черное!
45. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
46. "Я"да Сказала"!
47. Миссия "Горничная" к провалу близится.
48. Неделя без тренировок.
49. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
50. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.