Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
2. Кратковременная пауза для здоровья.
3. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
4. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
5. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
6. Эпизод 857. Огненный ужас.
7. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
8. Мы хотим поделиться отличными новостями!
9. Фитнес для мам.
10. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
11. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
12. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
13. Эпизод 777. Новые меры.
14. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
15. Эпизод 730. Ночная проверка.
16. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
17. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
18. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
19. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
20. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
21. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
22. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
23. Эпизод 661. Священнические выводы.
24. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
25. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
26. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
27. Эпизод 598. Баранья беда.
28. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
29. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
30. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
31. В фитнес - студии "Фитника".
32. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
33. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
34. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
35. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
36. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
37. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
38. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
39. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
40. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
41. Эпизод 356. Новый ван дамм.
42. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
43. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
44. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
45. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
46. Я люблю мечтать!
47. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
48. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
49. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
50. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.