Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. "Весёлый Фитнес с Мамой".
2. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
3. Кристина. Про поддержку.
4. Скоро лето, товарищи.
5. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
6. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
7. На первом фото я вешу 63 кг.
8. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
9. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
10. Перевод интервью. Que.
11. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
12. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
13. Фитнес бомба - мамочки!
14. У моей дочери родился сын.
15. Как похудеть с помощью диеты?
16. Живот выпирает, даже если тренируешься?
17. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
18. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
19. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
20. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
21. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
22. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
23. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
24. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
25. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
26. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
27. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
28. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
29. Нет тренера = нет прогресса.
30. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
31. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
32. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
33. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
34. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
35. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
36. Пора праздники планировать!
37. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
38. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
39. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
40. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
41. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
42. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
43. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
44. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
45. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
46. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
47. Набираю группу фитнес аэробики.
48. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
49. У тренировок нет плохой погоды.
50. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?