Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для души и тела!
2. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
3. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
4. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
5. Форма, выносливость или сила?
6. Спорт - норма жизни!
7. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
8. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
9. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
10. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
11. Эпизод 975. Домашний тигр.
12. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
13. Что на самом деле происходит на занятиях?
14. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
15. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
16. Эпизод 920. Теплое приветствие.
17. Жизнь - это движение.
18. В последние пару дней много чего новенького было.
19. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
20. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
21. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
22. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
23. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
24. Да и ладно.
25. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
26. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
27. Лучшая терапия в мире?
28. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
29. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
30. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
31. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
32. Ислентьева Дарья. В 3.
33. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. Эпизод 645. Семейная драма.
37. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
40. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
41. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
42. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
43. Как справляться с болью в мышцах?
44. Эпизод 484. Пик гибели.
45. "Что такое Pump?
46. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
47. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
48. Выставка Москва 2030.
49. Как фитнес на самооценку влияет.
50. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.