Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
2. Почему стоит их попробовать?
3. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
4. Здоровье и трансформация онлайн - минус 11 кг дома и жизнь без боли!
5. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
6. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
7. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
8. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
9. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
10. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
11. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
12. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
13. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
14. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
15. Сколько времени нужно мышцам для роста.
16. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
17. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
18. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
19. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
20. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
21. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
22. Норма силовых тренировок.
23. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
24. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
25. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
26. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
27. Крах привычных кумиров.
28. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
29. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
30. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
31. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
32. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
33. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
34. С февраля я начала эксперимент.
35. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
36. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
37. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
38. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
39. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
40. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
41. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
42. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
43. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
44. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
45. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
46. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
47. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
48. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
49. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
50. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!