Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
2. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
3. Масштабная зож - конференция в Кирове.
4. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
5. Эпизод 884. Женский удар.
6. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
7. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
8. Продолжение истории про вокал.
9. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
10. У тренировок нет плохой погоды.
11. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
12. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
13. Эпизод 769. Забота под вопросом.
14. Эпизод 754. Спасение из огня.
15. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
16. Ямаль новый особняк присмотрел.
17. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. Эпизод 679. Трагический конфликт.
20. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
21. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
22. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
23. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
24. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
25. Эпизод 561. Неделя тараканов.
26. Какой спорт выбрать?
27. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
28. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
29. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
30. 365 дней с вами!
31. Эпизод 507. Старое преступление.
32. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
33. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
34. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
35. Выставка Москва 2030.
36. Эпизод 413. Неприятная соседка.
37. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
38. Эпизод 386. Новые инициативы.
39. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
40. Просто ходить - уже терапия.
41. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
42. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
43. Утро - 9. 30.
44. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
45. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
46. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
47. Один из последних дней.
48. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
49. Столяр - золотые руки.
50. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?