Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
2. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
3. В том случае, если честно, я никогда не худела целенаправленно.
4. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
5. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
6. Сколько раз тренироваться в неделю?
7. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
8. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
9. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
10. Артикулы на ВБ: коврик - Ww198351 МФР- мяч - Ww358058 блоки - Ww275214.
11. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
12. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
13. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
14. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
15. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
16. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
17. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
18. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
19. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
20. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
21. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
22. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
23. У меня самый лучший в мире муж.
24. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
25. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
26. Вкусный хлеб без глютена и муки.
27. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
28. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
29. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
30. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
31. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
32. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
33. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
34. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
35. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
36. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
37. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
38. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
39. Встреча на ночной трассе.
40. Кристина. Про поддержку.
41. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
42. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
43. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
44. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
45. Почему важно заниматься с гантелями?
46. У моей дочери родился сын.
47. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
48. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
49. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
50. Виктор, 30 лет.