Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
2. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
3. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
4. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
5. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
6. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
7. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
8. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
9. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
10. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
11. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
12. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
13. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
14. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
15. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
16. Это очень вкусно!
17. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
18. Фиаско среднего возраста.
19. Я свое призвание не выбирала.
20. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
21. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
22. Норма силовых тренировок.
23. Эра милосердия наступила?
24. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
25. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
26. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
27. Вы дышите, чтобы выжить.
28. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
29. К сожалению черное!
30. "Я"да Сказала"!
31. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
32. Колени после 40.
33. "Законы Настоящего Кота".
34. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
35. Перевод интервью. Que.
36. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
37. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
38. Хиккикомори. 5 путь к цели.
39. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
40. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
41. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
42. Фитнес для души и тела!
43. Мы возобновляем тренировки по позированию.
44. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
45. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
46. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
47. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
48. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
49. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
50. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.