Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Степ-аэробика с михаилом

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В том случае, если честно, я никогда не худела целенаправленно.
2. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
3. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
4. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
5. Смузи по цветам.
6. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
7. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
8. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
9. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
10. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
11. "Сваты" ее с ума свели.
12. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
13. Что делать при выгорании.
14. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
15. "Сказка лож, лда в ней намек.
16. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
17. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
18. Праздник спорта и здорового образа жизни!
19. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
20. Я начал ходить по 30 минут в день.
21. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
22. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
23. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
24. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
25. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
26. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
27. Кто живет в теремочке?
28. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
29. "Под лежачий камень вода не течёт!
30. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
31. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
32. Кристина. Про поддержку.
33. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
34. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
35. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
36. Классная альтернатива майонезным салатам!
37. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
38. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
39. Кардио для ума.
40. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
41. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
42. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
43. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
44. Шаг за шагом к здоровью.
45. Прекрасная элизабет олсен.
46. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
47. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
48. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
49. Живот выпирает, даже если тренируешься?
50. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.