Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тазобедренный сустав

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
2. Форма, выносливость или сила?
3. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
4. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
5. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
6. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
7. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
8. Итоги моего года!
9. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
10. Натуральные энергетические коктейли.
11. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
12. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
13. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
14. Как сейчас помню свои мысли в 25:
15. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
16. Почему силовых тренировок недостаточно?
17. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
18. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
19. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
20. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
21. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
22. Комплекс, который работает в положении сидя.
23. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
24. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
25. Твой двор - твой тренажёр.
26. Набираю группу фитнес аэробики.
27. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
28. Эпизод 754. Спасение из огня.
29. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
30. Кто нужен мне?
31. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
32. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
33. Сидите в декрете?
34. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
35. Не фитнес. Акт любви.
36. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
37. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
38. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
39. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
40. Эпизод 561. Неделя тараканов.
41. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
42. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
43. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
44. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
45. Уважаемые работники авиационной отрасли!
46. Эпизод 457. Нападение в парке.
47. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
48. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
49. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
50. Эпизод 373. Новые правила на пляже.