Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тазобедренный сустав

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 949. Опасный снаряд.
2. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
3. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
4. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
5. Эпизод 936. Конный конфликт.
6. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
7. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
8. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
9. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
10. Эпизод 901. Собачье противостояние.
11. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
12. Вместе с мамой - быстрее ветра!
13. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
14. Сделайте этот комплекс!
15. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
16. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
17. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
18. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
19. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
20. Эпизод 728. Новый тренд.
21. Эпизод 719. Опасный водитель.
22. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
23. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
24. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
25. Что важно учитывать?
26. Как я мозг тренирую.
27. Эпизод 587. Медвежья угроза.
28. Эпизод 571. Потеря вратаря.
29. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
30. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
31. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
32. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
33. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
34. Как важны витамины при похудении?
35. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
36. Кто за названием "Сирены скрывается"?
37. Выставка Москва 2030.
38. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
39. Дорогие мои спортсменки!
40. Август уже на пороге.
41. "Ку-ку, сколько мне осталось?
42. Просто ходить - уже терапия.
43. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
44. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
45. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
46. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
47. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
48. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
49. Эпизод 299. Домашний вагон.
50. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":