Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тазобедренный сустав

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Последние обновления на сайте:

1. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
2. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
3. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
4. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
5. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
6. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
7. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
8. Набираю группу фитнес аэробики.
9. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
10. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
11. Нет результата в фитнесе?
12. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
13. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
14. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
15. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
16. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
17. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
18. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
19. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
20. Эпизод 587. Медвежья угроза.
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
23. Почему вы не худеете?
24. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
25. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
26. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
27. 365 дней с вами!
28. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
29. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
30. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
31. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
32. Эпизод 463. Лед и младенец.
33. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
34. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
35. На фото два моих фитнес помощника.
36. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
37. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
38. Эпизод 369. Решение суда.
39. Эпизод 356. Новый ван дамм.
40. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
41. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
42. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
43. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
44. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
45. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
46. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
47. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
48. Организм потере веса сопротивляется?
49. Привет, меня зовут Алина.
50. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь