Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тазобедренный сустав

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
2. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
3. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
4. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
5. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
6. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
7. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
8. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
9. Танцевать - это не про умение.
10. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
11. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
12. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
13. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
14. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
15. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
16. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
17. В последнюю субботу сентября 27.
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
20. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
21. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
22. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
23. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
24. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
25. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
26. Дорогие мои спортсменки!
27. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
28. Радостно мы встречаем август!
29. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
30. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
31. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. 21 день без тренировок!
33. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
34. Никогда не поздно начать танцевать.
35. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
36. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
37. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
38. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
39. Зачем нужна растяжка?
40. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
41. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
42. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
43. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
44. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
45. Суп - пюре из брокколи.
46. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
47. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
48. Что такое Zumba Fitness?
49. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
50. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.