Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тазобедренный сустав

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Последние обновления на сайте:

1. Как часто мы спасибо говорим?
2. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
3. "2026-й - это новый 2016-й".
4. Почему я не провожу степ - аэробику?
5. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
6. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
7. Что на самом деле происходит на занятиях?
8. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
9. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
10. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
11. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
12. Эпизод 913. Московский визит.
13. Всю жизнь … я танцевала.
14. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
15. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
16. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
17. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
18. Четыре женские смены.
19. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
20. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
21. Правда, о которой не говорят в спортзале.
22. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
23. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
24. Сделайте этот комплекс!
25. Энергетический прогноз архангелов.
26. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
27. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
28. Ямаль новый особняк присмотрел.
29. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
30. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
31. Ислентьева Дарья. В 3.
32. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
33. Эпизод 661. Священнические выводы.
34. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
35. Не фитнес. Акт любви.
36. Свободные места на.
37. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
38. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
39. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
40. Какой спорт выбрать?
41. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
42. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
43. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
44. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
45. Никогда не поздно начать с чистого листа.
46. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
47. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
48. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
49. Дорогие мои спортсменки!
50. Эпизод 424. Разборка во дворе.