Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тазобедренный сустав

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
2. Как справляться с болью в мышцах?
3. Эпизод 484. Пик гибели.
4. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
5. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
6. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
7. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
8. Я живу в Германии.
9. Эпизод 423. Ночной инцидент.
10. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
11. Эпизод 404. Наследие музыки.
12. Информация по взвешиваниям!
13. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
14. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
15. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
16. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
17. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
18. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
19. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
20. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
21. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
22. Эпизод 232. Балерина на форуме.
23. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
24. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
25. Обычное утро понедельника ….
26. Суп - пюре из брокколи.
27. Выехал с коллегами в рейд по городу.
28. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
29. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
30. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
31. Эпизод 146. Тайна одиночества.
32. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
33. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
34. Наш неидеальный фитнес.
35. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
36. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
37. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
38. Питание. Питание. Питание.
39. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
40. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
41. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
42. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
43. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
44. Эй, фитнес - семья!
45. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
46. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
47. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
48. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
49. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
50. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".