Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тазобедренный сустав

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Последние обновления на сайте:

1. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
2. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
3. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
4. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
5. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
6. Масштабная зож - конференция в Кирове.
7. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
8. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
9. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
10. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
11. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
12. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
13. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
14. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
15. Эпизод 679. Трагический конфликт.
16. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
17. За 10 лет я была в разных композициях тела.
18. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
19. Самое важное - напоминание.
20. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
21. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
22. Английский как способ о себе заботиться.
23. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
24. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
25. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
26. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
27. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
28. Эпизод 571. Потеря вратаря.
29. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
30. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
31. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
32. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
33. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
34. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
35. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
36. Кто за названием "Сирены скрывается"?
37. Эпизод 453. Морское приключение.
38. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
39. Как фитнес на самооценку влияет.
40. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
41. 21 день без тренировок!
42. Я не люблю ходить в спортзал ….
43. Эпизод 356. Новый ван дамм.
44. Что дают занятия фитнесом?
45. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
46. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
47. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
48. Эпизод 339. Остров для двоих.
49. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
50. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.