Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тазобедренный сустав

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Последние обновления на сайте:

1. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
2. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
3. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
4. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
5. Эпизод 794. Камчатский ураган.
6. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
7. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
8. У меня был план.
9. Эпизод 754. Спасение из огня.
10. Эпизод 750. У храма.
11. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
12. Нет результата в фитнесе?
13. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
14. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
15. Эпизод 692. Серия преступлений.
16. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
17. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
18. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
19. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
20. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
21. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
22. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
23. Трудовые_будни_апи.
24. Секрет вкусной домашней шаурмы.
25. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
26. Эпизод 484. Пик гибели.
27. Три снимка - три разных жизни в одной.
28. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
29. Мое направление как фитнес - тренера.
30. Эпизод 447. Семейная идиллия.
31. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
32. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
33. Эпизод 404. Наследие музыки.
34. Эпизод 386. Новые инициативы.
35. Просто ходить - уже терапия.
36. Групповые тренировки на понедельник:
37. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
38. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
39. Эпизод 299. Домашний вагон.
40. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
41. Какие интересные факты о метро Москвы известны
42. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
43. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
44. Эпизод 271. Билан и звезды.
45. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
46. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
47. ### Article Titles and Questions
48. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
49. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
50. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!