Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тазобедренный сустав

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Последние обновления на сайте:

1. Какое же утро без разминки?
2. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
3. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
4. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
5. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
6. Главная новость декабря!
7. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
8. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
9. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
10. Мягкие тренировки, которые спасают.
11. Правда, о которой не говорят в спортзале.
12. Эпизод 847. Находка в общежитии.
13. Да и ладно.
14. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
15. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
16. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
17. Ваш секрет стройности - не на кухне.
18. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
19. Пойти в бассейн - можно.
20. Эпизод 692. Серия преступлений.
21. Я в шоке!
22. Ислентьева Дарья. В 3.
23. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
24. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
25. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
26. Эпизод 616. Необычный свч.
27. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
28. Эпизод 576. Опасные гости.
29. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
30. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
31. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
32. Что такое белок и зачем он организму нужен?
33. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
34. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
35. Эпизод 510. Строительный инцидент.
36. Эпизод 481. Новый статус.
37. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
38. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
39. Эпизод 424. Разборка во дворе.
40. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
41. 3 составляющие женского здоровья.
42. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
43. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
44. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
45. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
46. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
47. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
48. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
49. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
50. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.