Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тазобедренный сустав

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Последние обновления на сайте:

1. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
2. Десять упражнений для развития силы воли.
3. Я расскажу вам про мылодрамы счас.
4. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
5. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
6. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
7. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
8. Почему у большинства не получается сделать спорт частью своей взрослой жизни?
9. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
10. ТРК "Heбо" в мурино готовится к открытию.
11. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
12. Утренние привычки для здорового питания: советы диетолога
13. Что такое ОФП для детей.
14. Все любители стретчинга в колмово фитнес - среда 19: 30!
15. Лариса Долина Волгодонск: Спорт и отдых
16. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
17. Меня зовут лилия.
18. Что делать с кашей.
19. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
20. Разрушители здоровья: почему все диеты вредны
21. Почему диеты не работают: основные причины неудач
22. Теперь весь год будет давить!
23. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
24. Новый год - время волшебства, праздников и семейных встреч, но как не потерять форму в течение долгих каникул?
25. Картофель бжу и кбжу на 100 грамм: что это и как это делается
26. 5 лайфхаков от фитнес - тренера, как не набрать лишнего веса еще до праздников.
27. Этот день года мне запомнился и вот почему.
28. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказывает".
29. В компании Sminex рассказали о строительной готовности выдающегося дома "Достижение".
30. Можно ли в декрете, спустя 3 месяца после родов заниматься в моём клубе?
31. Джин у ким донхена в боевых искусствах выиграл?
32. Мода на фитнес и правильное питание зародилась примерно в 1960-х годах.
33. Ничего не можем с этим поделать (да и мы не хотим, если честно), но каждые выходные клиенты и тренеры СВ фитнес получают заслуженные награды!
34. Как получить то тело, которое хочешь (в любом возрасте).
35. Ложечку за Андрюшу, ложечку за фитнес.
36. Еще одна неделя завершилась в нашем фитнес-клубе, и, как всегда, она была наполнена энергией, упорством и, конечно же, достижениями!
37. Что такое бодифлекс для похудения. Польза бодифлекса для эффективного похудения и подробная дыхательная техника
38. Не каждый может регулярно посещать фитнес-клуб.
39. Детский фитнес - это важный аспект физического развития и здоровья детей.
40. Как придать глазам свежий вид с помощью макияжа. Свежий и бодрый взгляд: как добиться такого эффекта с помощью макияжа?
41. Как быстро освежить лицо в домашних условиях. Как освежить кожу лица с помощью контрастного умывания
42. Сколько в ложке меда калорий. Калорийность меда и сахара
43. Почему сливы нужно есть чаще. Польза и полезные свойства сливы для здоровья человека
44. Внимание, мои фитнес - леди!
45. Как похудела Ольга Картункова. Жестокая реальность
46. Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг. Жестокая реальность
47. КОМПЛЕКС упражнений на РАСТЯЖКУ.. Растяжка спины: что важно знать
48. Кружок "Джампинг-Фитнес - Тренировках на Батуте" под зажигательную музыку.
49. Быстрый способ сбросить вес Аллен Карр. О книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр
50. На сколько можно похудеть на арбузной диете. Врач рассказала о недостатках арбузной диеты