Тренировки для худых девушек

Сжечь лишние 5-35 кг и вернуть женское здоровье.

Всем привет!

На связи Ольга Соколова - эксперт по созданию тела мечты, дипломированный фитнес - тренер, нутрициолог и мастер по интимной гимнастике.

Девчонки, в личных беседах и комментариях вы часто делитесь:

"Оля, мне Важно Сбросить Лишние 5-35 Кило", "хочу поправить женское здоровье - кисты, миомы, полипы, врачи уже грозят операцией", "есть подтекания - стыдно и чихать, и смеяться".

На самом деле силовые тренировки - это базовый инструмент здоровья, формы и долголетия, который нужен почти каждому человеку. Независимо от пола, возраста и целей.
Разберёмся почему.
Силовые тренировки и женщины: мифы vs реальность.
Один из главных страхов:
"Я Начну Делать Силовые - Стану Огромной".
Реальность:
Женщины физиологически не могут "Накачаться" как мужчины без фармакологии.
Силовые делают тело подтянутым, плотным и рельефным, а не массивным.

О том, что "Эпицентр" событий - наши интимные мышцы. Им нужен не просто отдых (как рекомендуют), а своя собственная фитнес - программа.

Представьте: дни, наполненные заботами о малыше (постоянный "Детский Фитнес" с подъемом и ношением карапуза), возможные запоры, изменения веса. Всё это может помешать вагинальным стенкам вернуться в форму. Но хорошая новость в том, что у нас есть секретное оружие - вумфит и вумбилдинг.

Наш первый выход в люди. Возили ди в бассейн, а джети за компанию. Но в итоге непонятно кто именно был за компанию.
Я все утро собиралась с мыслями и представляла как все будет - такси, переноска, 2 собаки, маленький щенок впервые в людях. Боялась, что не справлюсь, а вдруг джет испугается и не сможет и я буду разрываться между 2 мя. Но я решилась и максимально вооружилась - салфетки, пеленки, соска ( Конг), дневная порция мяса, лакомства. И поехали!

Вроде фитнес у нас хороший, благодаря снегопаду. Но оставив в сторону лопаты, мы дружно приходим в спортзал нашего ДК.
И с удовольствием занимаемся фитнесом. И правда, энергии нам хватает, чтобы прийти домой и снова взяться за лопату.

Начинать можно с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Важно подобрать тот вид активности, который приносит удовольствие, будь то йога, бег или силовые упражнения. Правильное питание и достаточный отдых также являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Помните, что последовательность и дисциплина - ключ к достижению ваших фитнес - целей. Сделайте фитнес своей полезной привычкой! Фитнес здоровыйобразжизни тренировки спорт

Здесь проходят открытые тренировки по общей физической подготовке, которые проводит фитнес - тренер Анна Андреева.

В программе - простые и эффективные упражнения: приседания, отжимания, подтягивания, бег. Специальное оборудование не требуется, а уровень физической формы не имеет значения - нагрузку всегда можно подобрать под себя.

Погода не становится препятствием: занятия проходят и в снег, и в солнечный день.

Отжимание - это не просто силовое упражнение, а сложный биомеханический паттерн закрытой кинематической цепи, в котором кисти фиксированы на опоре, а нагрузка последовательно передаётся через лучезапястный, локтевой, плечевой суставы и далее в туловище. Именно поэтому отжимания широко используются не только в фитнесе, но и в реабилитации, спортивной медицине и нейромышечной подготовке.

Да уж, генетика у меня супер - ножки у мамы до сих дадут фору 30-ти летним. Только вот я в папу - склонность к полноте и большая любовь к сладкому (у мамы, кстати, любая еда заканчивается конфеткой, только ей за это ничего не бывает. А нам с папой прилетают килограммы ….

Труп.

Трагическое происшествие на пляже в Сочи жизнь 20-летней девушки унесло.

Всё началось с попытки искупаться во время шторма вместе со своим спутником. Однако сильная волна затянула Диану в морскую пучину, и несчастную стало уносить в открытое море. Несмотря на интенсивные поиски, спасателям удалось обнаружить её тело лишь спустя несколько дней в нескольких километрах от места происшествия. Новость стала настолько популярной, что даже зарубежные СМИ разобрали ее на заголовки