Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для худых девушек

Как девушке набрать вес - это не столь популярный вопрос, как, например, вопрос о похудении, но и он волнует определенную категорию девушек - хардгейнеров

Приготовьтесь растаять и сжечь много калорий.
Начинающий: делать 3 подхода, 90 секунд перерыв.
Продвинутый: сделать 5 подходов, 1 мин перерыв

Не идеально. Не без сложностей. Но - регулярно и с поддержкой.

Lady Fitness - это про реальный результат:
* через системные тренировки.
* через работу с питанием.
* через заботу о психоэмоциональном состоянии.
* через атмосферу, в которую хочется возвращаться.

Мы не обещаем "Чудо за Неделю". Мы создаём условия, в которых результат становится неизбежным.

Награду от руководителя сфбмо, олимпийского чемпиона Александра Борисовича лебзяка вручил руководитель проекта "Дерись Только на Ринге" Олег Алексеевич лисов. Благодарственное письмо было вручено генеральному директору ООО "Виктория Фитнес" круликовской Ирине Викторовне.

Для нашей команды это очень приятный предновогодний знак и дополнительная мотивация двигаться дальше.
Рады быть частью спортивного сообщества и развивать бокс вместе с вами!

Эта фотография была размещена на обложке журнала Strength and Health, мартовский выпуск 1948 года (второе фото - оригинальная обложка.

Появление на обложке эбби стало знаменательным событием, так как впервые была изображена женщина, как представляющая силовые виды спорта.

На разминке с удовольствием танцевали детские хороводы вокруг ёлочки. А потом, как и полагается на новый год, рассказали стишки и обменялись подарками!

2025 год был очень продуктивным - мы подтянулись, похудели, постройнели. Все свои мышцы укрепили!

Мы искренне рады сообщить, что у нас появилось новое направление тренировок!

Теперь вы можете заниматься фитнесом вместе с ребёнком: мама и дочь, папа и сын, братья и сёстры - в паре или небольшой семейной группе.

Такой формат позволит вам не только с пользой проводить время со своим любимым человеком, но и быть настоящим примером своему чаду.

За один вечер мы успели.
Услышать слова восторга от сбалансированных блюд.
Увидеть улыбки за чашкой нашей новинки - протеинового кофе.
Первую обратную связь и комплименты нашему новому интерьеру получить.

Анна шукшина - первенец звезды фильма "Умная Маша" марии шукшиной. Пять лет назад она увлеклась бодибилдингом и полностью изменила свое тело. От хрупкой наследницы актерской династии не осталось и следа.

Внучка Василия Шукшина и Лидии Федосеевой - Шукшиной доказала, что она - девушка волевая и целеустремленная. Чтобы обзавестись огромными бицепсами, Анна часами занимается в спортзале и тщательно следит за своим питанием.

Часто, когда мы слышим слово "Фитнес", в голове возникают образы изнурительных тренировок, боли в мышцах и полного истощения. Но давайте посмотрим правде в глаза: фитнес - это не пытка! Наоборот, это инвестиция в ваше здоровье, энергию и долголетие.

Фитнес - это про то, как сделать свое тело сильнее, гибче и выносливее. Это про то, как чувствовать себя лучше, выглядеть увереннее и жить полной жизнью. Это про радость движения, про достижение целей и заботу о себе.

Эктоморф, мезоморф, эндоморф - красивая легенда фитнес - индустрии.

Введение. Удобная ложь.

Фитнес - индустрия любит простые объяснения.
Простые - значит продаваемые.

Одна из самых живучих легенд - теория типов телосложения:
Эктоморф, мезоморф, эндоморф.

Тебя убеждают, что:
* Один "Хардгейнер" и ему нельзя тренироваться как всем;.
* Другой "Склонен к Жиру" и ему нужна вечная аэробика;.

Работы и сил вложено …. И еще будет вкладываться.
Хочу чтобы это стало настоящим местом силы для женщин.
Готовится к открытию новая студия фитнеса в городе Гуково - "Баланс".

Утренние группы:
Пилатес.

Вечерние группы.

Пилатес (работа с улучшением гибкости позвоночника, с распределением нагрузки в теле, расслаблением уставших зон. Работа с отстройкой движения с ощущением своего тела в пространстве, мягкие упражнения для восстановления баланса тела).

Повод - бытовой конфликт у двери с его спутницей.

Что было:

1. девушки не поделили дверной проём и поругались.
2. тренер (3 фото, 33-летний Иван буянов) бросился за 20-летней девушкой, пытался схватить за волосы.
3. в итоге нанёс удар ногой в живот.

Что сейчас:
Тренера уже уволили из фитнес-клуба.
Полиция проверку проводит.

По профессии культорганизатор.

Даже корочки есть, пыляться в папке вместе с остальными уже не нужными дипломами ( у меня их три.

В чем заключалась моя работа? Организовывать массовые мероприятия, писать сценарии (до сих пор это не люблю. Проводить мероприятия со школьниками, подростками!

Но сам кайф был когда я проводила занятия после работы для женщин это фитнес тренировки и занятия по восточным танцам!

Мне нравился сам процесс!

В одном из ярославских торговых заведений произошел инцидент с применением физической силы. Тридцатитрехлетний мужчина, являющийся инструктором по физической культуре, нанес удар ногой молодой покупательнице.
Поводом послужила ссора в дверном проеме из-за того, что девушка якобы не пропустила вперед спутницу тренера. После словесной перепалки мужчина догнал оппонентку и нанес удар в область живота.

Почему джампинг так даже в серый день заряжает?

Музыка и атмосфера. Занятия проходят под зажигательные ритмы - это мгновенно поднимает настроение и задаёт бодрый темп.

Эффект "как в Детстве". Прыжки на батуте пробуждают радостные воспоминания и дарят ощущение лёгкости и полёта.

Быстрый выброс эндорфинов. Активные прыжки стимулируют выработку "Гормонов Счастья", снимая стресс и придавая чувство эйфории.

Занятия сочетают кардионагрузку, силовые упражнения и элементы хореографии. Развивать выносливость, улучшать координацию.
- За счёт эластичного полотна тело получает пружинящую "Поддержку", ударная нагрузка на колени и позвоночник снижается примерно на 80 процентов.
- Средний темп заставляет работать крупные группы мышц, стимулирует лимфоток и ускоряет метаболизм.
- Регулярные тренировки улучшают выносливость, баланс и ускоряют обмен веществ.

Иммерсивный фитнес это тренировки, где технологии создают эффект полного погружения. Виртуальная реальность, интерактивные экраны и аудиосопровождение превращают занятия в игру, повышая мотивацию и вовлечённость.

Такой формат помогает не только поддерживать физическую форму, но и делает процесс более увлекательным: тренировки становятся похожи на приключение, а нагрузка воспринимается легче.

Занятия фитнесом дают большой заряд энергии, так как при занятии спортом вырабатывается митохондрии, а митохондрии - это батарейки в нашем организме, которые дают возможность двигаться ещё больше.
Тренировки позволяют избавиться от депрессии и других навязчивых состояний, которые не радует человека.
Также фитнес положительно влияет на суставы, укрепляет мышечную систему, тренирует сердечную мышцу.
Нормализуется обмен веществ. Работа желудочно-кишечного тракта.

В одной из квартир произошел неожиданный инцидент во время создания милого видео. Девушка снимала своего кота на фоне новогодней обстановки с горящими свечами.
К несчастью, хвост животного оказался слишком близко к открытому огню. В результате этого шерсть питомца вспыхнула.

Гиревой фитнес - это направление физической активности, которое сочетает элементы гиревого спорта и фитнеса. Он включает упражнения с гирями для развития силы, выносливости, координации и улучшения общей физической формы. Гири - это специальные снаряды с смещённым центром тяжести, что делает их эффективными для работы с мышцами - стабилизаторами и кора.
Основные преимущества гиревого фитнеса.

Последние обновления на сайте:

1. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
2. Делюсь актуальными фото.
3. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
4. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
5. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
6. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
7. Эпизод 913. Московский визит.
8. Всю жизнь … я танцевала.
9. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
10. Эпизод 908. Метро - экстрим.
11. Что скрывает айсберг моей профессии?
12. Эпизод 898. Морской укус.
13. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
14. Кому нельзя тренироваться?
15. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
16. Банджи - это безопасно.
17. Правда, о которой не говорят в спортзале.
18. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
19. У тренировок нет плохой погоды.
20. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
21. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
22. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
23. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
24. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
25. Эпизод 716. Романтический спуск.
26. Танцевать - это не про умение.
27. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
28. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
29. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
30. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
31. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
32. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
33. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
34. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
35. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
36. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
37. Как справляться с болью в мышцах?
38. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
39. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
40. Омлет с чечевицей и брокколи.
41. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
42. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
43. Эпизод 396. Пустыня поселения.
44. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
45. Эпизод 343. Искра или вина.
46. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
47. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
48. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
49. Эпизод 299. Домашний вагон.
50. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.