Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Девушки для набора

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Как девушке набрать вес - это не столь популярный вопрос, как, например, вопрос о похудении, но и он волнует определенную категорию девушек - хардгейнеров

Далеко не все девушки посещают тренажерный зал с целью похудеть. Многие представительницы прекрасной половины посещают фитнес - центры для того чтобы набрать мышечную массу.
Женщины, как правило, имеют намного больше проблем с наращиванием мышц, чем мужчины, потому что структура женского тела и их генетическая предрасположенность мешают в достижении этой цели. Однако вопреки всему набрать естественным путем мышечную массу женщине более чем возможно.

Сначала дома, потом стретчинг, фитнес, зал - всё это стало для меня чем-то естественным, частью жизни. Уже десять лет практически без перерывов тренируюсь, но первые несколько лет слышала одно и то же: "зачем тебе это? Ты же и так худая! Люди будто не могли понять, что спорт - это не только про похудение. Объяснять было бесполезно, так что я просто перестала обращать внимание. С 18 лет тема спорта стала захватывать меня всё больше

Теперь в социальных сетях можно увидеть множество фотографий, на которых люди делают селфи в ярких спортивных костюмах на фоне роскошно оборудованных тренажёрных залов.
Я же тренировался в обычном зале, где после тренировки нужно было всей группой складывать татами в стопку. Теперь я сам в этом зале преподаю. Он не похож на роскошные фитнес - центры, но и не напоминает спартанские условия.

Тема насилия очень глубокая и объемная, но я хочу ее поднять в контексте здоровья и поделиться своими идеями. В йоге есть такой термин ахимса - это принцип ненасильственного отношения к миру и к себе. Но как же часто мы нарушаем его.

Рада приветствовать вас на своей странице.
Я - надежда Максимова, сертифицированный международный тренер по йоге, звукотерапевт тибетскими поющими чашами, натуропат и нутрициолог. .

В йогу меня привела сама жизнь: после интенсивных занятий в тренажерном зале меня мучили боли в спине, появились грыжи, иногда даже было сложно двигаться. Я искала возможность как-то облегчить себе жизнь … и открыла для себя йогу.

Выбор за вами!
Железо и тренировки с отягощениями могут существенно помочь женщине достичь красивой и подтянутой фигуры.

Силовые тренировки не только способствуют уменьшению жировой массы и развитию мышечной ткани, но и улучшают общее состояние здоровья, увеличивают выносливость и укрепляют костную систему.

Кроме того, занятия фитнесом помогают улучшить настроение, повысить самооценку и уверенность в себе.

Вчера у меня состоялся сеанс с прекрасной молодой мамой.
И этот сеанс на сутки меня погрузил в мысли, которыми хочу поделиться:

С девушкой мы работали уже дважды до этого, вопрос заключался в том, что (назовем ее Аня) Аня стала мамой прекрасного мальчишки и хотела восстановиться после родов. Роды были естественные и прошли хорошо, все осложнялось тем, что у Ани есть сколиоз 3 степени и подозрениями врача на то, что есть небольшое ощущение.

Мы тогда с моей девушкой возвращались с поездки, она попросила ехать быстрее, чтобы успеть домой. На мокрой дороге машину занесло, и я в последний момент выворачивал руль, чтобы защитить её. Она отделалась синяками, а я - потерял ногу. Ампутация, больницы, протез.

Ведущая телепроекта дом 2 показала, как выглядит сейчас дом её мечты - комнаты готовы к заселению, остались мелкие детали и Нелли сможет праздновать с сыном новоселье.

Ермолаева впервые заговорила про дом летом 2024 года, когда была замужем за инструктором по фитнесу Алексеем смагажевским. Оказалось, что при разводе бывшие супруги дом делить не стали, а мебель и интерьер Нелли подбирала уже в одиночестве

Джампинг - фитнес - система тренировок на батуте, эффект от которых девушки всего мира уже ощутили на себе.

Его многофункциональность - его главное преимущество.

Это мощное кардио.
Это проработка мышц всего тела, а не отдельнои зоны.
Это работа на баланс и координацию.

Джампинг - фитнес укрепляет суставы, развивает вестибулярныи аппарат, способствует ускорению обмена веществ, улучшению тонуса мышц и, конечно же, похудению.

", "Какой тренажёр выбрать, чтобы ноги стали меньше? " - Всё ещё частые вопросы среди новичков в фитнесе.

Хотите простой ответ на них?
- "Никакие".

Таких "Специальных" упражнений просто напросто не существует!

25.01.2025 в 21:27

А ну-ка, девушки!

Январь, с салатами, и праздничной суетой подходит к концу.
Потихонечку, все входит в рабочий ритм, и пора задуматься о здоровье.
И поскольку, я почти все время в пути, я решила посмотреть фитнес клуб, находящийся по пути.
Фитнес клуб "А Ну-ка, Девушки", расположен очень близко от метро, от остановки трамвая.
Сам фитнес расположен на третьем этаже, перед входом в клуб, галерея с замечательным видом.
В клубе один большой зал с тренажерами и зоной растяжки.

Поэтому мы подготовили для вас новое направление - функциональная тренировка.

И уже на следующей неделе пройдет первая тренировка!

Вторник 28 января.
19: 00 бесплатный открытый урок.
Тренер - Лера.

Функциональная тренировка представляет собой инновационный подход к фитнесу, направленный на улучшение повседневных движений и общей физической подготовки.

Тренер - Александра.
Определенная методика тренировок данного направления позволила адаптировать занятия по боксу для девушек с учетом особенностей женского организма.
Занятия позволяют девушкам обучиться технике бокса, не теряя эстетической составляющей и не причиняя вред здоровью.

Расход энергии и потраченные калории в тренировке по женскому боксу выше обычной тренировки в тренажёрном зале.

Дорогие девушки, много раз мы слышали: "я лучше утром буду тренироваться, ведь сжигается больше жира! Но действительно ли это так?

Мифи чески мы думаем, что раннее утро - единственное верное время для занятий фитнесом. Но на самом деле, лучшее время для тренировок - это то, которое подходит лично вам и вашему расписанию!

В чистом пространстве, где еще не построены дома звучит открытый космос.
Там еще ничего нету, есть только потенциал.
Иногда мне кажется, что я люблю потенциал больше чем воплощение.
В потенциале есть все что только возможно, все вероятности.
В воплощении все очень плотно и самое главное сразу страшно что это все окончится.
Когда начинается настоящая любовь - ты уже как будто бы близок к смерти.
Я бежала очень быстро и Виталик даже провожал меня на поезд.

Патриархальная социализация с рождения мальчикам преподносит спортивный стиль и образ жизни как норму, и в то же время направлена на снижение физической активности женщин.
Фактически вся одежда для мальчиков - это одежда спортивного стиля, удобная, свободная, легкая, дышащая. Для них выпускают обувь со специальной подошвой, которая не скользит при беге и прыжках, в отличии от "Самой Удобной" обуви для девочек.

- Меняется ощущение себя.

Наша прекрасная Ксения - победительница 8 сезона фитнес девичник ВВ г. Ухта, которая за участие в 8 и 9 сезонах проекта сбросила более 13 кг.

Достойный результат!
И посмотрите, какой взгляд.
Уверенной, красивой, стройной, молодой и светящейся счастьем девушки.
Девушки, которая решила меняться, сделала что-то для этого, а не просто помечтала.
А теперь кайфует от своего результата.

Чудеса?

Тем не менее, неизбежное происходит.

Чаще всего это связано с ортопедией.
Ты не ортопед, скажет кто-то. И я соглашусь.
Но, так как моя жизнь неразрывно последние шесть лет связана с моделингом и искусством дефиле, а дочь имеет ортопедические особенности, невольно будешь погружён и невооружённым взглядом увидишь то, что требует внимания специалистов.

"Да на он на химии".
"Качки же Просто Дутые".
"На химозе так Каждый Сможет".
А вы уверены я думаю если бы абсолютно каждый мог иметь достойную форму используя те или иные препараты то у нас бы каждый второй ходил как мистер Олимпия. Вообще к чему это я, никогда не слушайте осуждение со стороны людей, кто никогда не добивался такого же результата как есть у вас, ищите дело, которое будет вам по душе и живите этим, а не начинайте метаться из стороны в сторону!

У меня 4 спортивных образования и я горжусь тем, что нахожусь на своем месте.

Я выступающая спортсменка по фитнесу и бодибилдингу!
Мне 38 лет, мама и счастливая девушка, которая знает как сохранить свое тело здоровым, красивым и подтянутым.

Я создатель своего личного фитнес проекта "Трансформация".

Он подходит для каждого:

Похудеть на 5 кг в месяц ( легко).
Набрать качественную мышечную массу.
Изменить качество тела.

Последние обновления на сайте:

1. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
2. Несложный комплекс упражнений, который:
3. 3 раза в неделю в зал хожу стабильно.
4. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
5. Часто слышу о том, что главное в снижении веса это спорт.
6. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
7. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
8. Уже с 3 февраля стартует жаркий фитнес сезон в Sport Town!
9. "А какие упражнения живот и бока уберут?
10. Антон савков. Тренер тренажерного зала Elite GYM.
11. 23 января в преддверии дня студента в фитнес-клубе "X - Fit" (ТЦ "Якиманка") прошёл фестиваль ГТО среди студенческой молодёжи.
12. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
13. Нет времени на еду и тренировки?
14. Каждый вторник - полезный вторник!
15. Просто и эффективно: как начать правильную диету
16. Что лучше - выбрать самый сложный путь или срезать углы?
17. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
18. Меня зовут лилия.
19. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
20. Почему умные диеты не являются оптимальным решением для здорового питания
21. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
22. Аквааэробика! Аквааэробика - одни из самых популярных групповых занятий фитнесом.
23. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
24. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
25. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
26. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
27. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
28. Ну, что, самые спортивные, энергичные и красивые!
29. Вот лежу и думаю.
30. Топ 10 крутых вещей моего 2024 года:
31. 9 важных цитат уходящего года, которые я заберу с собой в 2025.
32. Самое ценное у человека - жизнь, самое ценное в жизни - здоровье! 21.
33. Картофель и калории: сколько ккал в 1 картошке
34. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказывает".
35. Сумасшедший декабрь, как выжить и не сойти с ума?
36. Мода на фитнес и правильное питание зародилась примерно в 1960-х годах.
37. Как получить то тело, которое хочешь (в любом возрасте).
38. Персональная тренировка с тренером - это не просто занятие, а индивидуальный путь к достижению ваших фитнес - целей.
39. Получить идеальную фигуру с Джиллиан Майклс: топ-5 тренировок для быстрого результата
40. Одно из моих самых любимых упражнений кинезио - фитнеса.
41. Решила напомнить, что веду еще и групповые фитнес тренировки в фок "Газовик".
42. Почему интенсивные тренировки на ногах полезны для здоровья
43. Последняя неделя: итоги месяца в фитнес - зале.
44. Список диет для похудения: как выбрать подходящую для себя диету
45. Как защитить себя и своих близких от COVID-19: основные рекомендации
46. КАК КАРТУНКОВА похудела на самом деле. Секрет успеха
47. Мария Аронова больна раком. Актриса ранее не комментировала свое заболевание
48. 11 отличных упражнений на растяжку
49. Новыми дорожками на прежнюю работу.
50. Что можно есть при язве желудка. Какие продукты показаны язвенникам