Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Девушка в спортзале

Как девушке набрать вес - это не столь популярный вопрос, как, например, вопрос о похудении, но и он волнует определенную категорию девушек - хардгейнеров

Сначала дома, потом стретчинг, фитнес, зал - всё это стало для меня чем-то естественным, частью жизни. Уже десять лет практически без перерывов тренируюсь, но первые несколько лет слышала одно и то же: "зачем тебе это? Ты же и так худая! Люди будто не могли понять, что спорт - это не только про похудение. Объяснять было бесполезно, так что я просто перестала обращать внимание. С 18 лет тема спорта стала захватывать меня всё больше

Теперь в социальных сетях можно увидеть множество фотографий, на которых люди делают селфи в ярких спортивных костюмах на фоне роскошно оборудованных тренажёрных залов.
Я же тренировался в обычном зале, где после тренировки нужно было всей группой складывать татами в стопку. Теперь я сам в этом зале преподаю. Он не похож на роскошные фитнес - центры, но и не напоминает спартанские условия.

Тема насилия очень глубокая и объемная, но я хочу ее поднять в контексте здоровья и поделиться своими идеями. В йоге есть такой термин ахимса - это принцип ненасильственного отношения к миру и к себе. Но как же часто мы нарушаем его.

Рада приветствовать вас на своей странице.
Я - надежда Максимова, сертифицированный международный тренер по йоге, звукотерапевт тибетскими поющими чашами, натуропат и нутрициолог. .

В йогу меня привела сама жизнь: после интенсивных занятий в тренажерном зале меня мучили боли в спине, появились грыжи, иногда даже было сложно двигаться. Я искала возможность как-то облегчить себе жизнь … и открыла для себя йогу.

Выбор за вами!
Железо и тренировки с отягощениями могут существенно помочь женщине достичь красивой и подтянутой фигуры.

Силовые тренировки не только способствуют уменьшению жировой массы и развитию мышечной ткани, но и улучшают общее состояние здоровья, увеличивают выносливость и укрепляют костную систему.

Кроме того, занятия фитнесом помогают улучшить настроение, повысить самооценку и уверенность в себе.

Вчера у меня состоялся сеанс с прекрасной молодой мамой.
И этот сеанс на сутки меня погрузил в мысли, которыми хочу поделиться:

С девушкой мы работали уже дважды до этого, вопрос заключался в том, что (назовем ее Аня) Аня стала мамой прекрасного мальчишки и хотела восстановиться после родов. Роды были естественные и прошли хорошо, все осложнялось тем, что у Ани есть сколиоз 3 степени и подозрениями врача на то, что есть небольшое ощущение.

Мы тогда с моей девушкой возвращались с поездки, она попросила ехать быстрее, чтобы успеть домой. На мокрой дороге машину занесло, и я в последний момент выворачивал руль, чтобы защитить её. Она отделалась синяками, а я - потерял ногу. Ампутация, больницы, протез.

Ведущая телепроекта дом 2 показала, как выглядит сейчас дом её мечты - комнаты готовы к заселению, остались мелкие детали и Нелли сможет праздновать с сыном новоселье.

Ермолаева впервые заговорила про дом летом 2024 года, когда была замужем за инструктором по фитнесу Алексеем смагажевским. Оказалось, что при разводе бывшие супруги дом делить не стали, а мебель и интерьер Нелли подбирала уже в одиночестве

Джампинг - фитнес - система тренировок на батуте, эффект от которых девушки всего мира уже ощутили на себе.

Его многофункциональность - его главное преимущество.

Это мощное кардио.
Это проработка мышц всего тела, а не отдельнои зоны.
Это работа на баланс и координацию.

Джампинг - фитнес укрепляет суставы, развивает вестибулярныи аппарат, способствует ускорению обмена веществ, улучшению тонуса мышц и, конечно же, похудению.

", "Какой тренажёр выбрать, чтобы ноги стали меньше? " - Всё ещё частые вопросы среди новичков в фитнесе.

Хотите простой ответ на них?
- "Никакие".

Таких "Специальных" упражнений просто напросто не существует!

25.01.2025 в 21:27

А ну-ка, девушки!

Январь, с салатами, и праздничной суетой подходит к концу.
Потихонечку, все входит в рабочий ритм, и пора задуматься о здоровье.
И поскольку, я почти все время в пути, я решила посмотреть фитнес клуб, находящийся по пути.
Фитнес клуб "А Ну-ка, Девушки", расположен очень близко от метро, от остановки трамвая.
Сам фитнес расположен на третьем этаже, перед входом в клуб, галерея с замечательным видом.
В клубе один большой зал с тренажерами и зоной растяжки.

Поэтому мы подготовили для вас новое направление - функциональная тренировка.

И уже на следующей неделе пройдет первая тренировка!

Вторник 28 января.
19: 00 бесплатный открытый урок.
Тренер - Лера.

Функциональная тренировка представляет собой инновационный подход к фитнесу, направленный на улучшение повседневных движений и общей физической подготовки.

Тренер - Александра.
Определенная методика тренировок данного направления позволила адаптировать занятия по боксу для девушек с учетом особенностей женского организма.
Занятия позволяют девушкам обучиться технике бокса, не теряя эстетической составляющей и не причиняя вред здоровью.

Расход энергии и потраченные калории в тренировке по женскому боксу выше обычной тренировки в тренажёрном зале.

Дорогие девушки, много раз мы слышали: "я лучше утром буду тренироваться, ведь сжигается больше жира! Но действительно ли это так?

Мифи чески мы думаем, что раннее утро - единственное верное время для занятий фитнесом. Но на самом деле, лучшее время для тренировок - это то, которое подходит лично вам и вашему расписанию!

В чистом пространстве, где еще не построены дома звучит открытый космос.
Там еще ничего нету, есть только потенциал.
Иногда мне кажется, что я люблю потенциал больше чем воплощение.
В потенциале есть все что только возможно, все вероятности.
В воплощении все очень плотно и самое главное сразу страшно что это все окончится.
Когда начинается настоящая любовь - ты уже как будто бы близок к смерти.
Я бежала очень быстро и Виталик даже провожал меня на поезд.

Патриархальная социализация с рождения мальчикам преподносит спортивный стиль и образ жизни как норму, и в то же время направлена на снижение физической активности женщин.
Фактически вся одежда для мальчиков - это одежда спортивного стиля, удобная, свободная, легкая, дышащая. Для них выпускают обувь со специальной подошвой, которая не скользит при беге и прыжках, в отличии от "Самой Удобной" обуви для девочек.

- Меняется ощущение себя.

Наша прекрасная Ксения - победительница 8 сезона фитнес девичник ВВ г. Ухта, которая за участие в 8 и 9 сезонах проекта сбросила более 13 кг.

Достойный результат!
И посмотрите, какой взгляд.
Уверенной, красивой, стройной, молодой и светящейся счастьем девушки.
Девушки, которая решила меняться, сделала что-то для этого, а не просто помечтала.
А теперь кайфует от своего результата.

Чудеса?

Тем не менее, неизбежное происходит.

Чаще всего это связано с ортопедией.
Ты не ортопед, скажет кто-то. И я соглашусь.
Но, так как моя жизнь неразрывно последние шесть лет связана с моделингом и искусством дефиле, а дочь имеет ортопедические особенности, невольно будешь погружён и невооружённым взглядом увидишь то, что требует внимания специалистов.

"Да на он на химии".
"Качки же Просто Дутые".
"На химозе так Каждый Сможет".
А вы уверены я думаю если бы абсолютно каждый мог иметь достойную форму используя те или иные препараты то у нас бы каждый второй ходил как мистер Олимпия. Вообще к чему это я, никогда не слушайте осуждение со стороны людей, кто никогда не добивался такого же результата как есть у вас, ищите дело, которое будет вам по душе и живите этим, а не начинайте метаться из стороны в сторону!

У меня 4 спортивных образования и я горжусь тем, что нахожусь на своем месте.

Я выступающая спортсменка по фитнесу и бодибилдингу!
Мне 38 лет, мама и счастливая девушка, которая знает как сохранить свое тело здоровым, красивым и подтянутым.

Я создатель своего личного фитнес проекта "Трансформация".

Он подходит для каждого:

Похудеть на 5 кг в месяц ( легко).
Набрать качественную мышечную массу.
Изменить качество тела.

Последние обновления на сайте:

1. Калорийность меда: сколько килокалорий в 1 столовой ложке
2. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
3. Несложный комплекс упражнений, который:
4. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
5. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
6. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
7. ТРК "Heбо" в мурино готовится к открытию.
8. Спасение от лишнего веса: лучшие утренние привычки
9. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
10. Алексей Глызин: его вклад в культуру и искусство Иркутска
11. Тренировки самостоятельно или с персональным тренером?
12. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
13. MR Group сообщает о завершении строительства всех корпусов жилого комплекса "у реки.
14. Почему я почти ничего не ем и не худею: 3 основных причин
15. Что делать с кашей.
16. Всем привет! Меня зовут Данилина Елена, я являюсь фитнес тренером сети клубов My Fit в г. Твери.
17. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
18. Мы повышаем уровень физической активности.
19. Молодая блогерша скончалась, не дожив до 19 лет.
20. Мы хотим вам предложить полнометражный фильм для быстрого просмотра "Живешь Только раз Yolo".
21. 11 декабря в рамках фестиваля открытых уроков гостям школы было представлено 5 открытых уроков: в.
22. Ну что, пора уже подводить итогигода?
23. Расписание с 16 по 22 декабря:
24. Сновные принципы мобильности.
25. Полностью растянуться: лучшие упражнения для всего тела
26. А в деревне дел немало, а в деревне много дел.
27. А вы знали, что если оценивать негативное влияние на организм, то недостаток физической активности соизмерим с вредными привычками?
28. По каким критериям меня выбирают клиенты?
29. Домашнее лечение коронавируса: основные принципы и рекомендации
30. А тетя ребят, хочет быть здоровой, стройной … не смотря на свой плотный график нахожу время для похода в фитнес зал.
31. Получить идеальное тело с Джиллиан Майклс: лучшие видео-тренировки
32. Зима - это замечательное время для новых начинаний и увлекательных мероприятий!
33. Стройное тело за 30 дней: как Джиллиан Майклс помогает достичь результатов
34. Марина Корпан дыхательная гимнастика убрать живот. Дыхательная гимнастика Марины Корпан (Оксисайз): 3 видео для похудения
35. В Хабаровске бдительные пенсионеры подозрительного мужика с мотком проводов увидели.
36. Решила напомнить, что веду еще и групповые фитнес тренировки в фок "Газовик".
37. В статье разбираются эффективные Упражнения для растяжки. Упражнения для растяжки плечевого пояса и рук
38. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
39. Занимаясь спортом, я не только улучшаю физическую форму, но и поднимаю настроение.
40. Лучшие диеты для быстрого сброса веса: что выбрать
41. Как защитить себя и своих близких от COVID-19: основные рекомендации
42. Как похудела Ольга Картункова. Жестокая реальность
43. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
44. Что рассказала Ольга Картункова о том. Интервью Ольги Картунковой для "7 дней"
45. На сколько можно похудеть на арбузной диете. Врач рассказала о недостатках арбузной диеты
46. Групповые занятия: как найти своё
47. Пробуди свой блеск: советы для свежей кожи утром
48. Употрeбление фруктов при язвенной болезни желудка
49. Женщина, недавно прошедшая через несколько пластических операций, так изменила свою внешность, что теперь практически неузнаваема.
50. Что можно есть при язве желудка. Какие продукты показаны язвенникам